Forum musculation

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Si c'est juste le câble de rappel des gaz qui te fatigue, genre vieille Guzz ou Bm , y a pas grand chose à faire car c'est une question d'endurance principalement.
Tu peux toujours faire de la bobine en pronation pour fortifier un peu mais je crois pas que ça remplacera
l'habitude...

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C'est là que ça se gâte, perso j'en sais rien ! :roll: A priori si c'est comme les mollets parait-il, souvent les "gros" ont des gros mollets car ils soulèvent plus lourd en permanence. Et les travailleurs manuels genre charpentiers,maçons,mécanos ont de bons avant-bras proportionnellement car ils t...

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J'voulais dire qu'il y a plus de risque en forçant sur du lourd à la bobine ou au gripper de chopper une tendinite, qu'en faisant des séries longues. (Au fait, pour rendre à César ..ect et pour ta culture perso :) , l'Andrieu inventeur de la fameuse bobine était Richard Andrieu, né en 1867, avocat à...

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Ca parait raisonnable.
Si tu fais 5-6 séries c'est que c'est pas trop lourd,ça vaut mieux à ce train là parce que si tu forces trop tu peux te choper une tendinite et à la bobine c'est aux 2 coudes

(avec le gripper c'est plus les doigts)
Mais faudrait forcer, c'est pas sur la durée.

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C'est des muscles endurants, mais quand même tous les jours 2 fois/jour, ils vont pas récupérer beaucoup
ça risque de te pénaliser pour autres choses où ils interviennent.

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et d'autre disent que vu que ce sont des muscles endurants il faut les travailler en série courte pour les choquer Je trouve aussi à la limite :| , vu que des séries longues pour les choquer doit falloir y aller vu qu'ils sont prévus pour... Pour ton dos tu peux essayer de les faire sur une jambe e...

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Trop "cuit", comme le riz collant, t'as attendu trop longtemps il fallait le manger quand c'était légèrement
croustillant.
Mais ça reste quand même un peu pâteux

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Oui, mais d'un autre côté ça va pas fortifier ses avant-bras... Pourquoi ? Je ne les ai jamais entraînés spécifiquement ... et je tenais 100kgs sur 8-10reps sans pb ... simplement je leur ai laissé le temps de s'adapter au fur et mesure que je montais les charges C'est plus prudent car s'il les entr...

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Ben t'as les muscles des avant-bras qui suivent pas, c'est tout,comme si tu avais des brulures dans les mollets au squat par exemple.
Ils fatiguent les premiers.

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gobz a écrit :Donc commencez par lire la méthode delavier soit son plus grand ouvrage avant de lire celui la serais une bonne idée ?

C'est probable car c'est plus complet, après ils surfent sur la réputation du 1er pour délayer sur des sujets plus annexes.

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yam57 a écrit :non, pas un bannissement. j'ai juste été invité a aller voir ailleurs. on ne peut pas bannir pour une divergence d'avis sur l'entrainement.

(C'est sans importance, il ne faut pas polémiquer avec les blaireaux arrogants à science infuse, c'est une perte de temps...

)

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R1FREDERIC74 a écrit : le rowing à la barre me flinguent le dos.

Celui là c'est le plus "malsain" t'es en porte-à-faux (d'où sans doute celui d'un bras avec l'autre en appui) ,
à moins de t'appuyer le front sur un support.

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Ca dépend du poids des haltères (et de ton père

), mais de toutes façons c'est surtout efficace quand
tu peux forcer plus lourd qu'avec ton poids de corps, avant c'est même plutôt pour faciliter l'exercice ...

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Ton père a pas forcément tort, de toute façon t'as pas le choix... :D T'as plus qu'à essayer de corser les difficultés avec ce que t'as , genre des curls inclinés,changer la vitesse d'exécution ,réduire les temps de pose et autres astuces. Du moment que c'est difficile c'est efficace en fin de compte.

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C'est de l'isométrie, de la contraction,il n'y a pas de "mouvement" musculaire,ça renforce dans une position donnée.

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" à l'echec" on appelle ça, quand tu peux plus faire une autre répétition.
Y a 2 écoles là dessus...

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( La technique du disque ça marche surtout si t'en as que tu peux accoler avec un côté "lisse"
à l'extérieur,les disques à rebord autour que tu crochètes du bout des doigts c'est moins efficace à poids égal...)

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C'est normal avec l'avoine,surtout si on en mange trop et qu'on n'a pas l'habitude, ça le fait bien avec
les chevaux,même si ça les échauffe un peu.

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Ca dépend si tu parles du "dos" genre avec les tractions, ou des lombaires en particulier que tu peux
entrainer avec moins de risque en faisant du relevé de buste sur un truc adapté qu'avec du soulevé de terre lourd.

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:roll: Faut pas exagérer non plus, sauf si le 36 kg est vraiment trop facile. Mais le 50 si tu peux pas le fermer ne sert à rien. Il aurait mieux valu un intermédiaire un peu coriace, de manière à pouvoir faire quelques fermetures un peu laborieuses épisodiques ,histoire de renforcer ta prise si c'e...

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Essaye les fentes avec le pied arrière en appui surélevé sur un banc.
Si t'insistes le lendemain t'auras des courbatures que tu pourras localiser.

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Pas tout à fait, en supination les bras interviennent plus, ce qui soulage un peu les dorsaux et facilite
le tirage.

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T'es pas solitaire , t'es juste isolé !

Forcément aussi, t'es rentré dans un nid, là où ils se concentrent ...

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Bouge délicatement la tête régulièrement,pour éviter que ça se "grippe"...
C'est un peu comme de la rouille sur une charnière, tant qu'elle bouge un peu ça ,sinon elle finit par se
coincer.

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En fait il est surtout indispensable parce qu'il est relativement "confortable"

comparé aux autres ,même si tu forces t'es quand même bien installé ,comme la presse par rapport au squat,donc
t'as pas à gérer les stabilisateurs autant.

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Déjà je m'demande pourquoi t'as serré çà comme un malade,alors que c'est une goupille ,ça craint rien!

Si ta pas de pince multiprise essaye de trouver un truc anti dérapant genre caoutchouc que tu serres
autour pour dévisser...

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Et te trompe pas de sens sous prétexte qu'elles sont face à face,pour désserer c'est vers la gauche...

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Fait comme tu le sent avec tes courbatures, t'en auras encore ensuite mais moins, et ainsi de suite au
fil du temps.

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C'est juste des courbatures de muscles qui ont fait un travail inhabituel ,comme si tu reprends le vélo .
Les pectoraux ça travaillent jamais dans la vie courante, de plus leurs courbatures durent assez longtemps.

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Déjà entre ce qu'ils disent et ce qu'ils font réellement, il y a un monde...
A part ça dans les "séries uniques" t'es obligé de prendre très lourd, à long terme les articulations en
prennent un coup.

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j aimerais savoir pourquoi le gainage epaissit la taille? on m a toujours dit que c etait un des exercices de base pour avoir un ventre plat... Si on veut affiner, y a t il d autres exercices pour renforcer le transverse sans elargir la taille? mercii! Déjà tu t'emberlificotes. Tu confonds le gaina...

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(De plus la barre c'est un peu comme 2 haltères "solidaires" donc plus pratiques à maintenir en ligne
que 2 haltères qui sollicitent chacun d'être bien dirigés.)

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Tu surélèves les pieds,par rapport aux mains sur le banc

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Heuu...oui,bon ...

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[ Au fait, on attend toujours tes pseudos lien scientifiques indépendants et non fanatisés végétariens ;) Le pire c'est que je limite un max ma conso de viande rouge mais des raisons écologiques (ça doit faire un mois que je n'ai pas mangé de viande rouge). Oui,mais si c'est c'est mes pseudos liens...

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On s'en fout des pro-vegan ,: , on trouve une part non végétale, composée de petits animaux (rongeurs etc.) et d'insectes (qu'on peut chasser/manger sans outils, ni griffes ou dent de 10 cm). La consommation de viande va ensuite augmenter avec l'apparition de la chasse et culminer -prehistorique.php...

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( :mrgreen: Je t'en prie, c'était un plaisir ) Quand vous serez plus grand vous apprendrez que : contrairement aux carnivores, dont la dentition (pointue, avec des canines longues et tranchantes) est faite pour déchirer la chair d'un animal... les êtres humains ont une dentition semblable à celle de...

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A quoi bon avoir des dents de carnivore si on a des mains pour saisir, arracher, découper ? L'homme est encore mieux équipé que n'importe quel carnivore pour manger de la viande. Il n'aurait aucune utilité à avoir la dentition d'un carnivore puisque ses mains lui permettent, en interaction avec ses...

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Non, c'est pas tout le contraire, on parle pas de leur déchéance ,ou des ravages de l'alcool comme chez les amérindiens,ça c'est hors sujet. On parle de leur espérance de vie dans le bon vieux temps où ils étaient livrés à eux-mêmes : "...Si cette période de transition a sensiblement fait grimper l’...

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. Le régime alimentaires des Inuits par ex, qui est resté le même pendant 10000 ans, c'était avant tout des protéines et des graisses d'origine animale, et très peu de végétaux (essentiellement des racines)... Et ça leur était parfaitement adapté. :shock: Tellement bien que jusqu'à une époque assez...

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On peut penser ce qu'on veut mais l'homme n'a jamais eu des dents de carnivore encore moins de carnassiers, à la base il est pas équipé pour, comme les grands singes . Donc la viande ça devait être aussi pour lui très épisodique. :roll: Evidemment depuis que les grands (gros) "prédateurs" chassent a...

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. contrairement à ce qu'on pourrait croire, plus il est gros, plus il casse vite. avant s’utilisait du 6 et maintenant du 4 et il dure 4 fois plus longtemps car il est plus souple. C'est un peu normal car c'est la pliure le point faible,(comme sur les cables d'embrayage de moto),plus le cable est g...

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( Ca se fixe au bout comme les cables,en "U" avec une manille serre-cable, mais si par hasard tu bidouilles un nœud ça se défait pas,surtout si tu chauffes/fond le bout au briquet en l'aplatissant.)

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Ben moi j'en ai depuis 20 ans (les mêmes) qu'ont jamais bougé... icon10 Bon, je suis pas un frénétique,mais quand même j'en changerais pas pour du "cable". C'est souple, solide,façile à fixer,j'y vois pas d'inconvénient :| (A part peut-être un léger allongement au départ le temps que ça se "serre" :...

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Scrubs a écrit :Un naturopathe, carrément. Ils savent plus quoi inventer..

C'est l'équivalent du " Gastéropode" ,celui qu'a l'estomac dans les talons...

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Ils plient pour la monter, quand ils passent "sous" la barre,forcement ,après ils tendent les bras...

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Ou des relevés de buste,genre "good morning" à la barre ou sur un banc à lombaires,ça épaissi le tour
de ceinture

,mais dans le dos.

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Dans les 62 kg,par là... :) "PDC" c'est juste les initiales de "poids de corps" ,c'est à dire ton propre poids,ce que tu pèses ! Un exercice au p.d.c. c'est un truc que tu fais sans utiliser de poids extérieurs, des tractions ou des pompes par exemple. ( Ca veut pas dire que tu soulèves 62kg, suivan...

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Les déGressives c'est bien aussi quand on est dépressif...

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Des trucs de maçonnerie donnés pour 300kg, ça serait étonnant ...

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On s'en fout complètement du personnage en lui même, le seul intéret c'est la validité du propos...

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Ben si t'as du mal à le faire,que c'est aussi dur ,ça ne devrait pas freiner ta progression...

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J'ai lu quelque part qu'on est censé l'utiliser la pointe vers l'avant (M.Gundill crois-je

) mais ça
ne tombe pas sous le sens d'emblée...

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Ha ,d'accord !

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(En parlant de ça ,c'est quoi ce muscle en forme d'équerre qui prolonge la pointe extérieure du triceps,
et finit sur l'avant-bras quand on le plie un peu,,ça a un nom spécifique ?

)

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bricole a écrit :la muscu, c'est comme la moto, tu n'arrête pas parce que tu devient vieux, mais tu devient vieux parce que tu arrête la muscu..

(Pour la muscul je manque de preuve, j'ai pas d'exemple,mais pour la moto j'en ai des joyeux...)

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yam57 a écrit :. en fait ce qui compte c'est le travail/temps, pas la charge finale. dans les salles, c'est courant

(Ca doit être ça que les anciens appelaient "le tonnage"...)

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Pour être tatillon ,le problème du "cou de taureau" esthétiquement c'est que ça va pas trop avec des "épaules de serpent" ... C'est pour ça que certains le travaillaient pas vraiment ,style S.Nubret ou S.Reeves,pour que les épaules praissent plus larges en proportion. Ca fait un peu pareil avec des ...

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Je croyais que c'était plutôt en forçant sur les abdo mais genre crunsh ou relevé de jambes...

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Tu peux aussi les faire pieds " sur un banc" ,mais sans le banc, c'est un peu plus dur.

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D'autres parts Mike Mentzer à fini cassé de partout parait-il,avec des gros problèmes articulaires.
(enfin j'ai lu ça quelque-part je le connaissais pas ...

)

desmonts

Oui,déjà c'est pas trop "naturel" comme mouvement à premiere vue pour l'épaule ou le coude

...

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Oui,mais peut-être que tu partais de rien (c'est le cas de le dire ), alors au début tu progresses plus
facilement.

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C'était le breuvage préféré de Marie-Antoinette,une femme de goùt donc...

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Oui, au delà c'est très amer et difficile à apprécier agréablement, limite inmangeable,faut pas que ça devienne une punition non plus...

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Dans le genre plus féminin tu as "Plaire " Cours complet pour obtenire rapidement la santé,la beauté plastique...(esthétiques,souplesse ,culture physique ect) " de Marcel Rouet. Un livre avec du texte et des photos d'exercices,270 pges, 1ere édition en 1949. Tu regardes sur Google ,y en a 2-3 à une ...

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L'important ça doit être de persévérer, jusqu'à ce que t'en reprenne vraiment l'habitude.
Après ça va être plus façile au fur et à mesure tu te sentiras mieux
En plus t'auras l'avantage de voir des résultats en quelques mois.

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:) Et paf ! Pas forcément, et c'est normal qu'à chaud dans l'euphorie ça te fasse du bien en quelque sorte , mais tu viens juste de t'y mettre ,faut t'attendre à ce que les jours suivants tu ressentes des courbatures et une raideur dans le dos. Si tu fais attention à la longue ça devrait être moins ...

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Starno a écrit :). c'est parce que les mecs dans les videos ou photos sont toujours en mode contraction, ou bien ... ?

Ben oui,souvent tant qu'à faire pour la photo..Et ils doivent éviter de se prendre quand ils sont grassouillets.

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Moi aussi j'ai remarqué exactement ça !(bien que mon niveau soit pas très élevé...

)

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Matthieu77 a écrit :Bonjour mais pourquoi sa ne vaux rien? sa a l'air d'etre efficace quand je fais des exercice je vous mais la photo pour que vous voyer

Oui,mais pour les pectoraux il te faudrait une barre avec ça, ou 2 haltères ,pour pousser ou faire des écartés allongé sur le banc ,c'est tout.

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Je crois pas qu'on en trouve

,par contre les 500 gr c'est assez courant.

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Une histoire d'éclairage,d'ombre et de lumière ?

desmonts

Déjà évite les abonnements à long terme, beaucoup marche comme ça en comptant sur les abandons
des clients , et si t'es déçu tu seras pas remboursé...

desmonts

Y a surtout des vendeurs...

Ca devrait pas durer,y parait qu'il est en réimpression,sans doute réédité comme le n° 2 s'est vendu.

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Y en a 1 ce jour sur Priceminister à 26€95 (+le port 6€70) ,pour le plus rapide...

(c'est mieux qu'à 197 sur Amazone

)

desmonts

Oui, là c'est le prix d'un vieux manuscrit alors que le bouquin de base vaut 26€95 au départ,en 2012 :roll: .Un vrai placement on dirait, ça va sans doute pas durer... :?: M'enfin on peut se faire une fausse idée de son utilité concrête, c'est curieux avec un côté un peu "roman" à l'ancienne, mais c...

desmonts

Tsss, pourquoi tu perds ton temps à te justifier... Sinon parfois quand un bouquin quelconque est fraichement épuisé tu peux te le procurer direct auprès de l'éditeur,ça m'est déjà arrivé. Il leur en reste en général toujours un bout de stock perso qui partira au pilon à long terme . Pas assez impor...

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oui mais je le cherche en français et apparemment c'est très très très rare... Y m'semble bien en avoir vu encore 2 en rayon hier dans une grde librairie hier en cherchant fébrilement la méthode O.Lafaye 2, ainsi que plusieurs tome 2. Mais en regardant sur leur site de commande il apparaît en ruptu...

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( Tant que c'est les avants-bras....

)

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