88 résultats trouvés

par phenri
10 févr. 2018, 13:47
Forum : Nutrition
Sujet : Huiles
Réponses : 18
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Re: Huiles

Personnellement j'utilise l'huile d'olive en cuisson douce (ça ne doit jamais fumer), sinon, plus rarement un peu de graisse de canard que je mets de côté les rares fois où je propose des cuisses de canard confites. Il y a surtout des acides gras mono-insaturés donc c'est comparable à l'huile d'oliv...
par phenri
23 janv. 2018, 08:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis
Réponses : 4
Vues : 1812

Re: Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis

Voilà donc l'entraînement revu, je m'y mets ce soir. Je pense que c'est un bon équilibre en lower avec les fentes, et une bonne stimulation du dos en upper. Lower body 1.Squat barre nuque, 4*10, 44kg, 1,5’ repos, 2’ 2.Soulevé de terre roumain, 4*10, 44kg, 1.5’ repos, 2’ 3.Fentes alternées, 3*10, 2*1...
par phenri
22 janv. 2018, 21:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis
Réponses : 4
Vues : 1812

Re: Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis

@jacques1733 : très juste, voilà donc pourquoi c’etait si dur comme exo. Mauvaises amplitudes, baisser le poids et augmenter les reps, comme dit aussi Qyers. @Qyers : merci d’avoir pris le temps de regarder ça. Je vais suivre tes suggestions, je trouve mieux aussi de rajouter un exercice au Upper bo...
par phenri
22 janv. 2018, 13:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis
Réponses : 4
Vues : 1812

Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis

Bonjour, Voilà 2 mois que j'ai fait ma transition depuis la musculation au poids du corps. Après du full-body 2 fois par semaine, j'ai stabilisé mon entraînement sous la forme de 4 séances par semaine, en half-body. C'est dérivé du programme du site, je fais ça chez moi, j'ai le matériel suffisant e...
par phenri
06 juil. 2015, 20:25
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'aide pour ces derniers kilos !
Réponses : 5
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Re: Besoin d'aide pour ces derniers kilos !

Clair, les oeufs ça doit être cuit, comme dit, en tout cas le blanc. Rambo et le gobage à cru, c'est d'une autre époque : les protéines du blanc sont mal digérées sans coagulation. C'est l'inverse pour le jaune : dans la mesure du possible, le jaune devrait rester liquide pour que les nutriments qui...
par phenri
05 juil. 2015, 15:09
Forum : Nutrition
Sujet : Faut il stopper la mayonnaise ?
Réponses : 18
Vues : 12624

Re: Faut il stopper la mayonnaise ?

Éviter l'huile de pépin de raisins, ça n'est pas nocif, mais ça n'est pas intéressant pour les oméga-3 (rapport 6-3 de 70 pour 1). Le colza est très bien pour ça. http://www.santenatureinnovation.com/lhuile-de-pepin-de-raisin-ne-marche-pas/ http://www.e-sante.be/omega-3-omega-6-quelles-sont-bonnes-m...
par phenri
05 juil. 2015, 11:27
Forum : Nutrition
Sujet : Faut il stopper la mayonnaise ?
Réponses : 18
Vues : 12624

Re: Faut il stopper la mayonnaise ?

L'huile de Colza est très chargée en Omega-3, c'est tout bon. J'étais résolument contre la mayonnaise, et puis par ici j'ai constaté qu'on a par ici un fabricant qui produit sa mayonnaise industrielle avec de l'huile de colza. Depuis j'en consomme un peu. Il en faut peu, pas ajouter des tonnes non p...
par phenri
05 juil. 2015, 10:51
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'aide pour ces derniers kilos !
Réponses : 5
Vues : 2143

A

Rapidement, et brièvement parce que je suis loin d'être un expert : d'abord bravo pour les 7h30 par semaine d'endurance, mais c'est justement ce qui t'interdira de gagner de la masse. Là tu as atteint un équilibre, avec un corps et un poids qui s'est construit pour répondre à ces sollicitations. Peu...