A partir de là tu peux commencer à monter les quantités de tel ou tel aliments , ou bien ajouter qq chose qui te fais plaisir .
Vas y progressivement et ça devrais aller.
1873 résultats trouvés
- 24 oct. 2020, 17:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7146
- 23 oct. 2020, 10:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7146
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
tout ça c'est bien beau , mais as tu une idée de la quantité de kc que tu ingères dans une journée?
- 18 oct. 2020, 09:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32375
- 16 oct. 2020, 09:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché prise serré (largeur épaules)
- Réponses : 2
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- 16 oct. 2020, 09:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
- Réponses : 12
- Vues : 5573
Re: Quel exercice triceps en half body ?
faut me croire sur parole
- 25 sept. 2020, 05:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rééquilibrage alimentaire / DEJ basse
- Réponses : 6
- Vues : 2140
Re: Rééquilibrage alimentaire / DEJ basse
Je t’ai donné 2 conseils, certes laconiques, mais bons
Je répète
Bouffe plus ...au moins 2000 pour commencer
Bouge toi plus aussi
Je répète
Bouffe plus ...au moins 2000 pour commencer
Bouge toi plus aussi
- 22 sept. 2020, 16:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
- Réponses : 12
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- 22 sept. 2020, 15:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Aide]Je suis Skinny Fat mais je ne vois pas d'où ça peut venir..
- Réponses : 5
- Vues : 1993
Re: [Aide]Je suis Skinny Fat mais je ne vois pas d'où ça peut venir..
non mais en fait c'est une blague
- 21 sept. 2020, 19:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rééquilibrage alimentaire / DEJ basse
- Réponses : 6
- Vues : 2140
Re: Rééquilibrage alimentaire / DEJ basse
Salut!
Non, c’est juste que tu as du effondré ton métabolisme et du coup ton énergie est au plus bas.
Ton corp fonctionne à l’économie.
Non, c’est juste que tu as du effondré ton métabolisme et du coup ton énergie est au plus bas.
Ton corp fonctionne à l’économie.
- 21 sept. 2020, 15:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rééquilibrage alimentaire / DEJ basse
- Réponses : 6
- Vues : 2140
Re: Rééquilibrage alimentaire / DEJ basse
bouge toi le C..
- 14 sept. 2020, 10:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : FB / Stronglift 5x5
- Réponses : 13
- Vues : 4990
Re: FB / Stronglift 5x5
si quand on dort , le subconscient prend le relais
- 14 sept. 2020, 08:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fromage cottage
- Réponses : 4
- Vues : 1628
Re: Fromage cottage
si!!!! le magnum
- 11 sept. 2020, 10:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels matériels acheter pour pratiquer la musculation chez soi ?
- Réponses : 8
- Vues : 1878
Re: Quels matériels acheter pour pratiquer la musculation chez soit ?
ou une boule ...ou 2
- 11 sept. 2020, 10:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 41424
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Alex je suis un adepte du brosplit
- 11 sept. 2020, 10:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 41424
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
bof
moi je dirais tu pousses fort
tu dors bien
tu manges bien
moi je dirais tu pousses fort
tu dors bien
tu manges bien
- 10 sept. 2020, 18:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché
- Réponses : 29
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Re: Développé couché
le mouvement n'est pas bon du tout !
tu devrais aller moins vite bien te placer et toucher la poitrine a chaque fois!
sinon elle est courte ta barre dis donc
tu devrais aller moins vite bien te placer et toucher la poitrine a chaque fois!
sinon elle est courte ta barre dis donc
- 10 sept. 2020, 18:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché
- Réponses : 29
- Vues : 8188
Re: Développé couché
de mieux en mieux
- 10 sept. 2020, 18:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché
- Réponses : 29
- Vues : 8188
Re: Développé couché
il est bien ton lien
- 10 sept. 2020, 17:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 41424
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
non, mais laisse patrick ont est des nuls il faut l'admettre, laissons Venom travailler comme il veut
- 10 sept. 2020, 17:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 41424
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
CAD que quand on lis ça!!!!!!!je ne vois aucune étude qui prouve que faire du lourd augmente la capacité à faire plus de masse musculaire
on reste perplexe...et le mot est faible
- 10 sept. 2020, 17:44
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
- Réponses : 29
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Re: Complément favorable pour débuter
sans déconner pour moi c'est la vit D avec un poil de zinc
(en plus c'est bon pour la prévention du covid )
(en plus c'est bon pour la prévention du covid )
- 10 sept. 2020, 11:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
- Réponses : 29
- Vues : 12774
Re: Complément favorable pour débuter
tu as aussi la vit Z c'est pas mal
- 10 sept. 2020, 05:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Bon titre
- 09 sept. 2020, 13:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
- Réponses : 29
- Vues : 12774
Re: Complément favorable pour débuter
La créatine !!!!!
- 08 sept. 2020, 11:34
- Forum : Débutants
- Sujet : La peur du regard des autres en salle
- Réponses : 12
- Vues : 5873
Re: La peur du regard des autres en salle
Prend ça comme un défi, les gens bien te regarderont d'un regard bienveillant, les autres n'ont aucun intérêt , méprise les
- 07 sept. 2020, 16:11
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- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
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Re: Ma nutrition
rien que mon petit dej fait 850kc et je force pas
- 07 sept. 2020, 15:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
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- Vues : 13656
Re: Ma nutrition
mais 2000kc c'est rien
- 07 sept. 2020, 15:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
le point fort de quoi!
tu dois essayer de raisonner en pensant pourquoi tu prend cette collation:
fringuale
pré entrainement
post entrainement
tu dois essayer de raisonner en pensant pourquoi tu prend cette collation:
fringuale
pré entrainement
post entrainement
- 07 sept. 2020, 15:28
- Forum : Débutants
- Sujet : un petit nouveau qui se présente
- Réponses : 3
- Vues : 998
Re: un petit nouveau qui se présente
bienvenu
- 07 sept. 2020, 15:18
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- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13656
Re: Ma nutrition
pourquoi se faire tant de maldes fromages blancs 0% sens suce par pot de 100 g, miel, flocon d'avoine, pain de seigle, lait en poudre, Amande, œufs pour les collations, reste plus qu'a dosé pour les collations.
- 07 sept. 2020, 11:08
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- Sujet : accroître sa force .
- Réponses : 3
- Vues : 1483
Re: accroître sa force .
3 reps c'est déjà une série longue pour la force
- 06 sept. 2020, 14:08
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Voilà !
- 06 sept. 2020, 12:46
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- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
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Re: Ma nutrition
Je ne sais pas si tu as bien compris
Le jeun dure 14/16h donc si ton dernier repas était hier vers 20h par ex ton repas suivant doit être 14 à 16 h plus tard, soit entre 10h du matin et midi, le second repas vers 20h.
Le jeun dure 14/16h donc si ton dernier repas était hier vers 20h par ex ton repas suivant doit être 14 à 16 h plus tard, soit entre 10h du matin et midi, le second repas vers 20h.
- 06 sept. 2020, 10:22
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- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
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Re: Ma nutrition
C’est balances sont naze et le poids peut varier en fonction de la gestion de l’eau et du sel.
Pour toi je ferais un jeun de 14/16h repas à midi et le soir basta.
Pour toi je ferais un jeun de 14/16h repas à midi et le soir basta.
- 06 sept. 2020, 09:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13656
Re: Ma nutrition
Pourquoi t’obstines q manger le matin si tu es ecouré et si ton entraînement est le soir.
Dans ton ça l’if peut être une très bonne solution
Dans ton ça l’if peut être une très bonne solution
- 03 sept. 2020, 21:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Oui, tu vas engraisser dans la nuit
- 03 sept. 2020, 20:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Je me demande si associé à la Chloroquine...
- 03 sept. 2020, 20:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Es bien raisonnable
- 03 sept. 2020, 17:08
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
c'est de la prévention méta pas d'effet curatif
et pis merde avec ce collagène c'est un point de détail comme dirait l'autre naze
et pis merde avec ce collagène c'est un point de détail comme dirait l'autre naze
- 03 sept. 2020, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
oui, respecte tes aînées bordel, ces gamin y rien a faire ce sont des sauvageons
- 03 sept. 2020, 15:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
- 03 sept. 2020, 15:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Bah!! au contraire je trouve que c'est construit moi, j'ai essayé de suivre un peu plus de 5'. le truc du bébé ce n'est pas plus construit, car le nourrisson pour ceux qui connaissent un peu les hormones, ça n'a rien a voir avec un mec de 20 ans qui lui non plus n'a plus du tout le même rapport qu'u...
- 03 sept. 2020, 12:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 4055
Re: Génétique et musculation, questionnaire
Age début de pratique 44 ans ....57
Poids début 78kg....65kg
Temps de pratique 13 ans
Pompes 10.....+100
Tractions 3...+25
Dips 2....69
DC 60...157,5
Squat 55...175
DL 70...230
Tour de poignet 16
Tour de bras 35...43
Tour de cuisse 52...56
Tour de taille 94...77
Poids début 78kg....65kg
Temps de pratique 13 ans
Pompes 10.....+100
Tractions 3...+25
Dips 2....69
DC 60...157,5
Squat 55...175
DL 70...230
Tour de poignet 16
Tour de bras 35...43
Tour de cuisse 52...56
Tour de taille 94...77
- 03 sept. 2020, 07:24
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Pour Zick:
- 02 sept. 2020, 21:12
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- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Cela est un autre sujet
- 02 sept. 2020, 19:55
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- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Bon vous les jeunes c’est vrai que ça peut encore servir, moi ça deviens anecdotique
- 02 sept. 2020, 16:43
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- Sujet : marre des nutrinazis
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- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Y a rapport inversement proportionnel entre la taille des cuisses et le zboub...j’ai fais mon choix...et toi?
- 02 sept. 2020, 13:38
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Patrick on pourrai parler entraînements aussi , y a de quoi dire
Pour le sommeil c’est la base et je plaiderai même pour la petite sieste de la Mi journée , ...l’eau ça se discute
Pour le sommeil c’est la base et je plaiderai même pour la petite sieste de la Mi journée , ...l’eau ça se discute
- 02 sept. 2020, 13:26
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Pepc l’œuf c’est incomparable en qualité lipide/proteine
Et juste le bon cholestérol
Et juste le bon cholestérol
- 02 sept. 2020, 13:24
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
ZickoFaut voir pour le collagène , moi j’en prend parceque je suis vieux, ça me rassure ....#placebo#homeopathie
Yan effectivement quand je lis certains post, je ferai un tri avant de croquer dans certains cerveaux
Yan effectivement quand je lis certains post, je ferai un tri avant de croquer dans certains cerveaux
- 02 sept. 2020, 12:17
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Yan il y a toujours des exceptions
Alex c’est logique, le fat n’as aucun mal à être stoké, contrairement au traitement métabolique du sucre.
Alex c’est logique, le fat n’as aucun mal à être stoké, contrairement au traitement métabolique du sucre.
- 02 sept. 2020, 12:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
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- Vues : 12323
Re: marre des nutrinazis
Yan peut être que tu aurais encore mieux fonctionné avec plus de G :wink: Après les L c’est pas mal pour un prise de poids...l’inverse étant tout aussi vrai . Concernant la whey c’est juste pour complèté et pas pour optimiser, perso je prend chez nutrimuscle de la prot totale. Les multi c’est souve...
- 02 sept. 2020, 10:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Peur/Erreur/Mal faire, conseil (perte de poids/muscu)
- Réponses : 23
- Vues : 4667
- 02 sept. 2020, 10:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
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Re: marre des nutrinazis
toujours les copains qui passent au début
- 02 sept. 2020, 10:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12323
marre des nutrinazis
Tout d'abord je voudrais félicités tout ceux qui se sont mis au sport (c'est déjà bien) :mrgreen: mais revenons au sujet, le titre étant volontairement putaclick tout cela pour remettre en perspective la notion d'alimentation dans notre sport qui à mon sens est grandement fourvoyé par des marchands ...
- 01 sept. 2020, 16:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
- Réponses : 24
- Vues : 4816
Re: Milieu des abdominaux bizzard
oui mes de tant en tan seulemant
- 31 août 2020, 16:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 18
- Vues : 4057
Re: Ma nutrition
et surtout, pas de sucre après 17h30.
- 31 août 2020, 15:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de perdre 10kg et d'améliorer mon endurance
- Réponses : 8
- Vues : 2974
Re: Besoin de perdre 10kg et d'améliorer mon endurance
bon ça va tu as de l'humour , je vais t'aider :wink: alors : pour l'alimentation tu dois estimer ta dej précisément et non pas à l'aveugle, pour cela tu peux télécharger une appli sur ton smartphone, par ex fatsecret, il y a une grande base de données et c'est trés facile et rapide. base toi sur 210...
- 31 août 2020, 15:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de perdre 10kg et d'améliorer mon endurance
- Réponses : 8
- Vues : 2974
Re: Besoin de perdre 10kg et d'améliorer mon endurance
bon, ben tu prend 2 eme porte à dt et au fond du couloir ...ça va bien se passerVoilà... C'est à peu près tout, je sais à peu près vers quoi il faudrait que je me dirige, mais cette fois-ci, j'ai envie de le faire, jusqu'au bout
- 27 août 2020, 16:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 25541
Re: Exces de Proteine
L’exces N’est pas un problème ,c’est juste inutile voir contre productif.
1,4 g c’est idéal
Comme les autres macro ce qui est-ce essentiel par contre c’est la qualité de la source.
La Prot qui viens des œufs par ex, n’a pas du tout la même valeur que la prot qui viens d’une cereale par ex.
1,4 g c’est idéal
Comme les autres macro ce qui est-ce essentiel par contre c’est la qualité de la source.
La Prot qui viens des œufs par ex, n’a pas du tout la même valeur que la prot qui viens d’une cereale par ex.
- 26 août 2020, 10:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise à 47 ans
- Réponses : 16
- Vues : 22358
Re: Reprise à 47 ans
salut! j'ai le même age que toi (+10 ans :lol: ) :wink: je ne peux que souscrire au fait que la musculation te permettra de retrouver un potentiel musculaire, par contre à nos age ne t'attend pas a des miracles! tu vas pouvoir reprendre du muscle grâce à la mémoire musculaire et à l'entrainement spé...
- 21 août 2020, 13:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Surtout quand les nazis sont en plus mal informés et conseil les autres
- 20 août 2020, 18:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
par curiosité JeanSchee tu prend combien de G par jour et sous quelle sources?
- 20 août 2020, 17:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
et ça change quoi, sérieux je ne comprend pas!!!!!
si tu le dépenses ton sucre qu'ils soit comme si ou comme ça!!!
si tu le dépenses ton sucre qu'ils soit comme si ou comme ça!!!
- 20 août 2020, 17:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
- Réponses : 27
- Vues : 7062
Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
280 pour moi et mais 65.5kg à moins je tombe en hypo
- 20 août 2020, 17:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
recommandation pour les sportifs?
- 20 août 2020, 17:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
- 20 août 2020, 15:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
ça dépend j'en connais à 60kg gras
- 20 août 2020, 15:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
l'IG c'est un peu hasbeen tu sais
c'est surtout la charge qui a une incidence et seulement si cette charge n'est pas absorbé avant un entrainement...ou pendant
il faut dé diaboliser le sucre et arrêter de mettre en avant les O3 .
si qqun veux que j'argumente...pas de pb
c'est surtout la charge qui a une incidence et seulement si cette charge n'est pas absorbé avant un entrainement...ou pendant
il faut dé diaboliser le sucre et arrêter de mettre en avant les O3 .
si qqun veux que j'argumente...pas de pb
- 19 août 2020, 14:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Pour le taBata à c’est un protocole expérimental qui n’a jamais prouvé son efficacité.
Il y a bien mieux en fractionné que cela , voilà.
Il y a bien mieux en fractionné que cela , voilà.
- 19 août 2020, 10:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51661
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
moi , je peux te dire que c'est n'importe quoi! lis le site il y a un fulbody pour débutant :wink: le tabata c'est un truc de naze aussi en //, tu peux trés bien faire du fractionné intelligent, il y a aussi de la littérature dessus :wink: concernant la nutrition ce qui compte à la base c'est de tro...
- 18 août 2020, 18:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Sèche au bout de combien de temps ?
- Réponses : 12
- Vues : 2590
Re: Sèche au bout de combien de temps ?
tu prends des mesures avec un métre ruban et tu auras des chiffres
- 18 août 2020, 18:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Sèche au bout de combien de temps ?
- Réponses : 12
- Vues : 2590
Re: Sèche au bout de combien de temps ?
les impédancemetre ce n'est pas du tout fiable, ce qui l'est plus c'est l'image que te renvoi le miroir
- 17 août 2020, 15:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Quoi faire ?
- Réponses : 14
- Vues : 19857
Re: Quoi faire ?
ça ne se résume pas à ça!
tu dois calculer tes macros en fonctions de tes besoins en sachant entre autre que se ne sont pas les glucides qui sont le plus facilement stockable , mais les lipides
tu dois calculer tes macros en fonctions de tes besoins en sachant entre autre que se ne sont pas les glucides qui sont le plus facilement stockable , mais les lipides
- 17 août 2020, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition 16 ans
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Re: Nutrition 16 ans
181 cm /57kg taux bf et pas IMG 8% et 3 cm de gras sur les muscles......
je ne vois pas, peut être viens tu de la planéte mars...tu devrais voir avec la NASA
je ne vois pas, peut être viens tu de la planéte mars...tu devrais voir avec la NASA
- 16 août 2020, 12:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Quoi faire ?
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Re: Quoi faire ?
Oui et non
- 15 août 2020, 08:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Le genre de diet qu’on tiens au Max 3 mois et après on refais n’imp :mrgreen: Arrêtez d’être obsédé par les soit disant Bons aliments .... Les oléagineux par ex, c’est très surfait :evil: Le mieux pour des bonnes graisses les œufs et le foie Et le beurre ( clarifié si possible) C’est comme les sucre...
- 15 août 2020, 08:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Simple Question ! :)
- Réponses : 2
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Re: Simple Question ! :)
Tout dépend de ta masse musculaire actuel et de ton taux de gras actuel
Chacun est différend .
Au passage la prise de masse c’est une belle connerie, mais c’est un autre débat
Chacun est différend .
Au passage la prise de masse c’est une belle connerie, mais c’est un autre débat
- 14 août 2020, 21:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Il te suffit de déterminer ta dej , puis de bien choisir tes macro et de charger à La salle