960 résultats trouvés
- 26 avr. 2015, 10:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
- Réponses : 27
- Vues : 12836
Re: développé militaire assis, douleur dans la colonne
Cet exercice de développé militaire a tendance a être néfaste pour la colonne dorsale en position assise, et pour la colonne lombaire en position debout. Le bon positionnement est improbable, et pour peu que tu ne sois pas bien souple comme il faut au niveau de l'épaule, tu compenseras en trichant e...
- 25 avr. 2015, 10:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 1 ans après, vérification.
- Réponses : 14
- Vues : 4168
Re: 1 ans après, vérification.
+1je pense que par circuit il veut dire on training.
- 25 avr. 2015, 09:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre mon surplus de graisse
- Réponses : 7
- Vues : 3190
Re: perdre mon surplus de graisse
Le régime soupe aux choux n'est pas adapté à ta pratique sportive, et pas adapté à quoique ce soit. Tu perds surtout de l'eau et favorise l'effet yo-yo.
- 24 avr. 2015, 10:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'expérience
- Réponses : 1
- Vues : 944
Re: Besoin d'expérience
Tu es en sèche et tu faisais du split jusqu’à présent. Si tu passes en full-body c'est peut être pas le meilleur moment lors d'un régime car il faut un peu de temps pour s'y habituer. Et puis en 2 mois tu ne vas pas changer énormément le résultat final niveau muscle, ça va se jouer sur plus sur le n...
- 24 avr. 2015, 10:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : • SoS J'ai besoin de vous •
- Réponses : 4
- Vues : 2027
Re: • SoS J'ai besoin de vous •
Ta vie de papa n'est-elle pas plus stressante et prenante ? Ceci interfère peut être avec tes gains. En plus tu as radicalement changé de nutrition (végétalisme), donc c'est un peu normal, à mon avis, que ça ne se passe pas comme prévu... Aussi, ce que tu manges a peut être une plus faible digestibi...
- 23 avr. 2015, 10:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre mon surplus de graisse
- Réponses : 7
- Vues : 3190
Re: perdre mon surplus de graisse
Celui où tu te sens bien.quel est le poids idéal que je dois avoir?
Pour le programme, je te suggère le full-body du site : https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm 3 fois par semaine. Le reste des jours, du cardio.
- 23 avr. 2015, 10:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 1 ans après, vérification.
- Réponses : 14
- Vues : 4168
Re: 1 ans après, vérification.
Ça me semble pas mal.
Je rajouterai un peu de gainage d'abdos, genre planche 3 séries de 1 minute, en progressant sur le temps.
Oui, ça te permettrait de bosser les lombaires.Extensions du buste au banc - Lombaires 3*10
Je rajouterai un peu de gainage d'abdos, genre planche 3 séries de 1 minute, en progressant sur le temps.
- 23 avr. 2015, 10:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscler Haut du Corps
- Réponses : 3
- Vues : 1563
Re: Muscler Haut du Corps
Faudrait voir les exercices que tu fais. Moi j'ai lâché les dips et le développé couché pour inverser la tendance de l'effet "seins" sur les pectoraux. A mon avis, il faut te concentrer sur les exercices inclinés, délaisser le bas des pectoraux et booster les épaules en largeur notamment. Avec du gr...
- 23 avr. 2015, 10:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger de la viande 3 fois pas jour
- Réponses : 8
- Vues : 3462
Re: Manger de la viande 3 fois pas jour
Essaye de diversifier des sources de protéines, il n'y a pas que la viande qui apporte des protéines. Poissons, œufs, légumineuses, produits laitiers etc...
- 11 mars 2015, 15:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 29
- Vues : 11739
Re: Conseil pour prise de masse
Ce topic est remonté à la modération... Merci à matmat04 et Milouse d'éviter les altercations et les contacts. - S'il y a un soucis avec les conseils d'un membre, que cela met en danger l'internaute ou l'oriente mal, et que malgrè nos efforts pour corriger ça continue, on contacte la modération. - ...
- 13 déc. 2014, 19:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : recap whey
- Réponses : 10
- Vues : 3114
Re: recap whey
Bannissement pour insulte.
- 29 août 2014, 08:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise de force aux bras
- Réponses : 4
- Vues : 1664
- 19 août 2014, 10:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sucres rapides après l'effort ?
- Réponses : 42
- Vues : 19663
Re: sucres rapides après l'effort ?
Toute personnes qui fait des concours est OBLIGÉ de passer par certain produits car pas de place sinon, je l'assume moi même complètement et tout les athlètes que je connais. Miss-Body-Fitness, as-tu lu le règlement du forum lors de ton inscription ? Nous vous rappelons que Musculaction est un foru...
- 08 août 2014, 11:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Courbatures
- Réponses : 84
- Vues : 231111
Re: Courbatures
+1 Sujet clos.
- 12 oct. 2013, 05:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 31239
Re: Les forces de la nature
Je Locke, ça part en vrille
- 09 oct. 2013, 21:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation deux jours de suite
- Réponses : 51
- Vues : 14408
Re: Musculation deux jours de suite
Du calme ici ! Pas d'insultes s'il vous plait. Restez polis. Prochaine fois avertissement...
- 14 août 2013, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question , besoin d'aide
- Réponses : 36
- Vues : 11954
Re: Petite question , besoin d'aide
Avant je gérais un forum.des gars comme ça c'était banni direçtement!! 2 avertissements distribués... Ensuite, si ça continue : bannissement. En cas de soucis, prévenir la modération ! Il ne faut pas s'énerver et insulter. J'invite à rester silencieux quand une personne ne veut pas prendre en compt...
- 15 mars 2013, 10:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 591450
Re: Dips, l'exercice de musculation
Inutile d'insulter par MP le modérateur qui a effectué les corrections, Charles.
Le nombre de messages que j'ai moi-même édité pour corriger l'orthographe/SMS, si vous saviez, je ne les compte plus...
Le nombre de messages que j'ai moi-même édité pour corriger l'orthographe/SMS, si vous saviez, je ne les compte plus...
- 13 mars 2013, 10:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pectoraux.
- Réponses : 12
- Vues : 5226
Re: Les pectoraux.
Attention axelc : "Toute personne proposant ou avouant le téléchargement d’ouvrages ou de contenus protégés par le code de la propriété intellectuelle français, et ce par quelque méthode que ce soit (pdf, lien de téléchargement, page internet etc...) pourra voir son compte désactivé, sans qu’aucun ...
- 29 janv. 2013, 05:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
- Réponses : 51
- Vues : 17401
Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
Edit Modération : les insultes et la vulgarité sont inutiles Jérémy. Merci de respecter les règles du forum.
post2767093.html#p2767093
post2767093.html#p2767093
- 13 juin 2012, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Abdos] Les crunchs sont néfastes ?
- Réponses : 8
- Vues : 8505
- 27 mai 2012, 12:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment réalisé ces exercices
- Réponses : 3
- Vues : 1574
- 17 mai 2012, 13:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur en ligne des calories!
- Réponses : 72
- Vues : 26099
Re: Calculateur en ligne des calories!
je n'ai pas exactement 24 heures dans mon calcul est-ce obligatoire ?? oui, c'est obligatoire. Pour la deuxième question, il faut faire en fonction de l'activité, mais après fais une moyenne par jour. Pour la troisième question, oui. Mais attention, c'est un calcul pour te donner une idée, rien ne ...
- 17 févr. 2012, 11:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Xxl ultra mass
- Réponses : 2
- Vues : 3782
Re: Xxl ultra mass
Il faut d'abord manger plus et plus souvent pour prendre de la masse, et en parallèle t'entrainer correctement. Ce ne sont pas 3 gélules qui vont te faire prendre du poids, même si le fenugrec, un des composants des gélules, est sensé donner plus d'appétit. Essais de cette façon et si tu ne parviens...
- 29 oct. 2011, 11:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé cubain
- Réponses : 4
- Vues : 3227
Re: développé cubain
Cet exercice est très intéressant pour les déséquilibres de force, pour faire travailler en rotation externe l'épaule. Il y a un d'ailleurs un article à ce sujet dans les news : développé cubain.
- 15 oct. 2011, 14:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices Biceps
- Réponses : 28
- Vues : 17567
Re: Exercices Biceps
Veille à bien contracter tes muscles : https://www.musculaction.com/news/exploser-les-bras.htm
- 23 août 2011, 10:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les conseils de D'Arnorld pour prendre du poids :D
- Réponses : 4
- Vues : 2599
Re: Les conseils de D'Arnorld pour prendre du poids :D
Surtout la dernière phrase...
- 16 août 2011, 09:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Prise Créatine
- Réponses : 14
- Vues : 16290
Re: Prise Créatine
Pour la cure, c'est en fonction de l'activite, si tu fais intensivement du sport pendant 4 mois, ben tu en prends en continu, après si tu stoppes le sport ou que c'est plus cool, tu arrêtes la creatine . Pour l'hypoglycemie, c'est vrai, mais la collation de pré-entrainement doit a mon avis avoir une...
- 01 juil. 2011, 19:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur en ligne des calories!
- Réponses : 72
- Vues : 26099
Re: Calculateur en ligne des calories!
Une formule reste une formule, ça te donne une base de départ, ensuite tu ajustes par l'expérience. Moi je fais 14kg de moins que toi environ la même taille à quelques centimètres près et 3500 c'est juste suffisant pour maintenir mon poids, mais j'ai une très fine ossature... Il y a aussi d'autres f...
- 26 juin 2011, 22:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur en ligne des calories!
- Réponses : 72
- Vues : 26099
Re: Calculateur en ligne des calories!
Tu tapes "ENTER" au lieu de "ajouter au repas" ?
Je vais voir avec le programmeur, moi j'ai fait la conception et le disign, pas pensé que les gens utiliserait "Enter"
Je vais voir avec le programmeur, moi j'ai fait la conception et le disign, pas pensé que les gens utiliserait "Enter"
- 10 juin 2011, 11:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : vend mutant mass 6,8kg gout cookies 55 euros
- Réponses : 8
- Vues : 4307
Re: vend mutant mass 6,8kg gout cookies 55 euros
Attention, un chèque peut revenir impayé plusieurs semaines après son dépôt.
Liquide ou Paypal
Liquide ou Paypal
- 21 mai 2011, 18:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice efficace pour trapèzes
- Réponses : 5
- Vues : 2744
Re: exercice efficace pour trapèzes
+1 avec le power clean !
- 20 mai 2011, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SDT et Squat incorrects
- Réponses : 8
- Vues : 4486
Re: Soulevé de Terre et Squat incorrects
Les gifs n'ont pas été remplacés depuis 2004, et s'ils sont remplacés, ce sera par des vidéos d'exercices. C'est prévu d'ailleurs, pas seulement pour remplacer un ou deux qui ne vont pas, mais pour étoffer le site d'exercices. J'en discutais encore hier avec un "espoir" du body qui se laissera peut ...
- 30 mars 2011, 10:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les abdominaux !
- Réponses : 4
- Vues : 2514
Re: Les abdominaux !
C'est un bon livre, j'en parle ici : https://www.musculaction.com/news/developpe-pallof.htm
- 30 mars 2011, 09:55
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Booster No xplode
- Réponses : 5
- Vues : 5076
Re: Booster No xplode
Oui, c'est ce qui manque à ces boosters, des protéines... De plus la dose à prendre est faible donc tu n'as pas ton quota de glucides non plus. En revanche, la créatine présente favorise les gains de masse musculaire, comme l'arginine ; la performance également avec notamment les stimulants (caféine...
- 23 mars 2011, 10:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Méthode dégressive, biceps ?
- Réponses : 8
- Vues : 5061
Re: Méthode dégressive, biceps ?
Ce sont des techniques d'intensification (dégressif, échec musculaire), tu peux les utiliser provisoirement pour massacrer un muscle ou un groupe musculaire. En revanche, c'est assez usant musculairement mais surtout nerveusement, et tu auras besoin de plus de repos entre les séances. Généralement, ...
- 23 mars 2011, 10:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Regime Dukan
- Réponses : 57
- Vues : 25513
Re: Regime Dukan
C'est justement la le problème, elle reprendra ses kilos avec un bonus, sur le long terme..."Ce régime est le meilleur pour les femmes, il fait perdre vite !"
- 26 févr. 2011, 16:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire
- Réponses : 24
- Vues : 13882
- 26 févr. 2011, 15:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : recherche IG basse avec de la maltodextrine
- Réponses : 22
- Vues : 15569
Le débat avait été ouvert ici : http://www.velo101.com/forum/voirsujet/malto--4372 Le mieux est de faire un test, 100g de maltodextrine à jeun et voir ce qui se passe. Jamais on aura l'IG : l'Afssa n'est pas favorable à l’étiquetage de l’IG sur les aliments sous le prétexte que les gens n'y comprend...
- 26 févr. 2011, 08:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : recherche IG basse avec de la maltodextrine
- Réponses : 22
- Vues : 15569
L'IG de la maltoneutre d'******* est de ** (tres bas), mais on m'a demandé de retirer cette information de mon article sur mag-nutrition.com, cela devait rester secret ! Je trouve ca débile, et j'ai suggéré de le mettre plutôt en avant... Je ne sais donc plus quoi penser, pourquoi les entreprises ne...
- 24 févr. 2011, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel est cet exo?
- Réponses : 5
- Vues : 2021
- 16 févr. 2011, 08:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Métabolisme basal.
- Réponses : 14
- Vues : 7230
- 15 févr. 2011, 09:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bas du dos pendant execution des extention dessus tete
- Réponses : 2
- Vues : 1530
Contre ca, j'ai une astuce pour "reposer" le bas du dos, du moins éviter les tensions dessus, je me met sur un banc de développé couché, assis, dos en appui contre la barre qui se situe un peu en dessous des omoplates. Sinon, à la maison, une chaise avec un dossier pas trop haut fera l'affaire. http...
- 15 févr. 2011, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos
- Réponses : 5
- Vues : 2685
- 14 févr. 2011, 10:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : creatine : cure et temps de pause
- Réponses : 15
- Vues : 24520
si le corps s'habitue à ne plus synthétiser de la créatine car il en reçoit par des ressources externes, ça poserait problème sur du long terme. la synthèse du corps diminue mais ne disparait pas, elle repart sans soucis. Comme le dit PlayAa, il n'y a pas de soucis de ce coté la. En effet, ce n'est...
- 13 févr. 2011, 17:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : creatine : cure et temps de pause
- Réponses : 15
- Vues : 24520
Le corps va ralentir la synthèse endogène (qu'il fabrique lui même), je crois qu'il tamponne en fonction de ce qui est apporté de façon exogène : alimentation et suppléments. 1g d'alimentation, 2g endogène, en situation normale. Le plus simple, tester les 3g sous forme de supplément (monohydrate de ...
- 13 févr. 2011, 16:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : creatine : cure et temps de pause
- Réponses : 15
- Vues : 24520
Mythe 1 : C'est sur comme expliqué plus haut que 3g pendant 1 mois permet d'atteindre 100%, donc arrêter au bout d'un mois... bof Tu peux néanmoins faire un cycle de 3 mois... Ça te fait 1 mois pour monter sans charge, 2 mois à 100% (saturation), ... puis un arrêt d'un ou deux mois. Ensuite reprise...
- 13 févr. 2011, 16:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : creatine : cure et temps de pause
- Réponses : 15
- Vues : 24520
- 13 févr. 2011, 15:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : creatine : cure et temps de pause
- Réponses : 15
- Vues : 24520
Des arguments pour le fait de cycler: https://www.toutelacreatine.com/articles/cycles-de-creatine.php sinon, la phase de charge ne semble pas obligatoire, mais le dosage quotidien doit dépendre à mon avis du gabarit et de l'activité. Des arguments pour la charge: Les 3g par jour proviennent d'études...
- 13 févr. 2011, 10:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Flexion latérales, travail des obliques
- Réponses : 4
- Vues : 2339
- 08 févr. 2011, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L-fly
- Réponses : 3
- Vues : 5382
A travailler en rotation externe, tu devrais lire cet article : https://www.musculaction.com/news/developpe-cubain.htm
- 07 févr. 2011, 08:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercises de Biceps
- Réponses : 3
- Vues : 1802
- 25 janv. 2011, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaule tombante et qui parte en avant
- Réponses : 11
- Vues : 12400
- 16 janv. 2011, 09:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Sandwich 60 grammes de proteines !!
- Réponses : 7
- Vues : 14813
420 grammes de protéines par jour. Le maximum de protéines pour éviter une toxicité à été estimé à 285g/jour pour un homme de 80kg (3.5g/kg/jour) https://www.musculaction.com/faq/combien-de-proteines-pour-la-musculation.htm Age : 17 , Taille : 1m79 , Poids : 55 kilos 7,6g/kg de protéines :shock: Jay...
- 09 janv. 2011, 10:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quel muscle stimulé ??
- Réponses : 4
- Vues : 1966
La ceinture scapulaire..., le développé vertical sollicite cette zone, et curl barre aussi, sans contraction ton buste part vers le bas. Pour le couché idem :
"Le dos joue un rôle vital dans le développé couché."
http://www.benchpresschampion.com/ENTRA ... sclesH.htm
"Le dos joue un rôle vital dans le développé couché."
http://www.benchpresschampion.com/ENTRA ... sclesH.htm
- 09 janv. 2011, 09:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger encore et encore?
- Réponses : 14
- Vues : 5588
Manger beaucoup mais de la nourriture saine. Par exemple, ton "hamburger", tu peux te le faire toi même en version "saine et calorique", la où celui d'un mac-do contiendra quasi pas de légumes, du pain de merde, de la viande et sauces grasses etc. Après tu peux quand même en faire de temps en temps ...
- 09 janv. 2011, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quel muscle stimulé ??
- Réponses : 4
- Vues : 1966
- 08 janv. 2011, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les mollets?
- Réponses : 7
- Vues : 3579
Shadow un Coach d'une salle ou j'suis allé une séance m'a dit que de faire des séries trop longue ne faisait pas gagner en volume Travail sur tous les formats, séries courtes, moyennes et longues. Je fais des séries de 20 à 30 répétitions pour les mollets, on m'a dit que j'avais pris des mollets, d...
- 08 janv. 2011, 18:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunch a double contraction ???
- Réponses : 6
- Vues : 3601
Le fait de poser les jambes sur le banc avec genoux à 90 degré et de démarrer le le relevé pour la partie basse de cette position, ca évite la mauvaise partie du relevé de jambes qui sollicite les muscles internes (psoas-iliaque). En revanche, je comprends pas trop bien ton exercice, si on doit gard...
- 03 janv. 2011, 20:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche avec un bruleur de graisse
- Réponses : 24
- Vues : 89935
- 28 déc. 2010, 18:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plusieurs question au sujet des complements ect
- Réponses : 8
- Vues : 4204
- 17 déc. 2010, 20:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exos pour les ischios
- Réponses : 7
- Vues : 3099
- 21 nov. 2010, 18:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes pour muscler les bras et les jambes
- Réponses : 44
- Vues : 20945
Les hommes ont tendance à stocker au niveau du ventre, gros ventre jambes fluettes et bras maigres, c'est parfois le cas mais ca dépend des morphologies. Pour t'aider postes déjà ton programme et ta nutrition. A mon avis, pour ta taille, il faudra monter à 85kg sec pour paraitre vraiment musclé, j'a...
- 20 nov. 2010, 16:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ACIDE AMINEE
- Réponses : 3
- Vues : 2110
Personnellement, je n'ai pas compris ta question. Exprime toi plus clairement... Sinon, des cachets pour protéger le foie!? Protéines, créatine, acides aminés sont des suppléments nutritionnels, il n'y a pas besoin de protéger le foie. A mon avis tu confonds avec les stéroïdes, et la créatine avec t...
- 14 nov. 2010, 10:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass gainer? quand et combien?
- Réponses : 21
- Vues : 34760
Ton poids est inférieur à la normale selon l'IMC. Il faut manger plus et rajouter éventuellement un peu de gainer. Commence avec une prise de 80 à 100g en 1 fois. Si la balance bouge pas ajoute encore une. Ton programme est pas super. C'est pas en bossant un 4*12 de jambe une fois par semaine que tu...
- 13 nov. 2010, 18:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass gainer? quand et combien?
- Réponses : 21
- Vues : 34760
Tu peux prendre ton gainer au moment ou tu as des trous alimentaires par exemple en milieu de matinée ou si tu ne manges rien le matin ou au quatre heure. Sinon si tu as une nutrition déjà bien paramétrée, ajoute 1 collation de gainer pour prendre plus de calories. Tu peux prendre 80 à 100g avec du ...
- 09 nov. 2010, 09:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Du mal à prendre des bras, help !
- Réponses : 5
- Vues : 3962
- 27 oct. 2010, 09:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre de la largeur au niveau des abdos !
- Réponses : 2
- Vues : 4315
Fin de page du site pour épaissir le taille : https://www.musculaction.com/abdominaux-musculation.htm
- 26 oct. 2010, 11:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficultés relevés de jambes renversés
- Réponses : 7
- Vues : 3118
- 17 oct. 2010, 09:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mes cuisses ressemblent à des bras !
- Réponses : 18
- Vues : 9071
Tu peux faire les cuisses 3 fois par semaine en faisant du squat 1 jambe en "inspiration lafayenne". J'ai également un pincement L5S1 et un peu près les mêmes problématiques que toi, pas par manque de matériel mais par rapport aux soucis physiques que me créaient à la longue, squat barre lourd, pres...
- 30 sept. 2010, 23:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur en ligne des calories!
- Réponses : 72
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- 19 sept. 2010, 12:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : pour se qui veut perdre des kilo rapidement
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- 19 sept. 2010, 11:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : pour se qui veut perdre des kilo rapidement
- Réponses : 12
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C'est n'importe quoi... Ce pseudo régime hyperprotéiné, hypocalorique, hypoglucidique et déséquilibré ralentira ton métabolisme à coup sur et le yoyo est certain quand tu "remangeras normalement" comme ils l'indiquent. Effectivement il fera perdre beaucoup de poids : principalement du glycogène et d...
- 06 sept. 2010, 15:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
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- 02 août 2010, 19:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Weight gainer sans musculation
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Si je me dépenses moins,je vais forcément prendre du poids non ? Pas forcément, au mieux tu prendras du gras, t'auras un ventre gras et tu seras maigre comme un clou. Au pire tu seras saturé par toutes ces calories et tu tomberas malade... A l'arrêt du gainer et à la reprise de tes habitudes, tu pe...
- 28 juin 2010, 09:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment prendre des jambes?
- Réponses : 10
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- 27 juin 2010, 15:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Trouver un max
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- 26 juin 2010, 10:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment prendre des jambes?
- Réponses : 10
- Vues : 12483
Il faut privilégier les cuisses et les travailler souvent. Un module qui m'a donné de bons résultats et que je vais reprendre d'ici peu car j'étais en "reprise" et je voulais récupérer dans l'ordre les bras, le dos, les pecs, la je suis sur la taille :) De plus on est dans le même cas, pas de squat ...
- 24 juin 2010, 09:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdominaux obliques, comment les develloper???
- Réponses : 5
- Vues : 2953
Personnellement, j'ai obtenu d'excellents résultats avec cet exercice : Tu te met sur un banc à lombaire mais sur le coté et tu descends et tu montes d'un angle entre 30 et 45 degrés. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b3/800px-RomanChairBackExtension.gif Il est aussi possible de lester...
- 19 juin 2010, 12:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travaille des obliques/Abdos ?
- Réponses : 6
- Vues : 5338
Personnellement j'évite de pratiquer ce mouvement de flexions latérales à cause d'une hernie latérale. J'ai trouvé plusieurs bonnes alternatives notamment en se mettant sur le banc à lombaire sur le coté , possible de lester aussi. http://www.acheter-moins-cher.com/asp/gestion/media_prod/723767.jpg ...