444 résultats trouvés
- 21 févr. 2020, 19:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body debutant du site
- Réponses : 14
- Vues : 3156
Re: Full body debutant du site
Beh enfait ça fais un peu plus de 2 ans que je fais de la muscu mais je progresse tres lentement. J'ai pas de plan alimentaire, Je pese 62 kg pour 1,77m Visuellement, on ne voit que des debuts de muscle (je galere a développer leur volume) et je suis sec. Pdc-15kg. Normal que tu galères à progresser
- 17 févr. 2020, 17:24
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide 1er achat matériel de musculation
- Réponses : 20
- Vues : 6625
Re: Aide 1er achat matériel de musculation
Salut, ouais cest pas mal déjà.
Je rajouterai si possible 2X25 perso ^^
Je rajouterai si possible 2X25 perso ^^
- 14 févr. 2020, 17:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9968
Re: Magyc Triceps? Avis?
Ha ok. Donc on peut lever le fessier alors
- 14 févr. 2020, 17:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment prendre de la whey?
- Réponses : 7
- Vues : 2317
Re: Comment prendre de la whey?
Éviter d'introduire le shaker comme un suppo surtout.
- 14 févr. 2020, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9968
Re: Magyc Triceps? Avis?
J'ai commencé lexo d'abord avec barre ouis finalement aux haltères. Pour le moment ce n'était que des 12,5 mdrr.
Après l'avoir testé 2 fois, j'ai pas vu mes triceps plus gros
Après l'avoir testé 2 fois, j'ai pas vu mes triceps plus gros
- 14 févr. 2020, 07:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment prendre de la whey?
- Réponses : 7
- Vues : 2317
Re: Comment prendre de la whey?
Bonjour, on prends la whey par la bouche.
Ne jamais la prendre comme un suppo surtout !
Ne jamais la prendre comme un suppo surtout !
- 04 févr. 2020, 13:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
- Réponses : 11
- Vues : 3341
Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
5@130 soit à 81% oui ça piqué un peu
- 04 févr. 2020, 13:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
- Réponses : 11
- Vues : 3341
Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Une série de 5 au squat à 80/85% je suis essoufflé perso
- 31 janv. 2020, 16:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Salut : petit conseil
- Réponses : 1
- Vues : 1188
- 30 janv. 2020, 04:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Entrainement quotidien ?
- Réponses : 16
- Vues : 3613
Re: Entrainement quotidien ?
L'article cave sera bientôt dans la rubrique débutant....
- 28 janv. 2020, 12:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis full body débutante !
- Réponses : 5
- Vues : 1601
Re: Avis full body débutante !
Du squat
- 28 janv. 2020, 11:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
- Vues : 10212
Re: Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
Vous faites comment pour écrire tout ça ?
- 28 janv. 2020, 09:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
- Réponses : 33
- Vues : 8333
Re: Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
Salut. Non part sur un full body. Ça tient pas la route que ce soit troo intense ou autre.
Tu gères tes charges, et ça va le faire et tu atteindra tes objectifs, si tu manges comme il faut aussi
Tu gères tes charges, et ça va le faire et tu atteindra tes objectifs, si tu manges comme il faut aussi
- 25 janv. 2020, 11:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Si tu te serts de l'élasticité, c'est plus pour perfer. Donc si tu ralentis la phase excentrique, oui cest plus pur et meilleur recrutement des muscles.
A mon avis
A mon avis
- 24 janv. 2020, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8714
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
C'est pas sur des exos comme ça qu'il faut forcer
- 22 janv. 2020, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8714
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Les poids sur une machine cest tellement faussé en vrai. Je suis sûre que je peux monter à 85++ mais bon. Je fais beaucoup de volume la dessus sen restant loin de lechec, je veux pas me griller sur cette exo
- 22 janv. 2020, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8714
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
C'est en couché le leg curl
- 22 janv. 2020, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8714
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Janihile mes ischio à coup de séries de 12/15 entre 65 et 70 kg aubleg curl.
Plus de poid et je m'aide du dos.
Edith: par pour autant que j'ai des gros ischios.
Ya que cette machine qui les bosse bien. Si vous avez dautres exos machine je suis preneur
Plus de poid et je m'aide du dos.
Edith: par pour autant que j'ai des gros ischios.
Ya que cette machine qui les bosse bien. Si vous avez dautres exos machine je suis preneur
- 22 janv. 2020, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8714
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Ya pas une histoire de trop lourd aussi Ghal ?
Si tu t'aides du dos...
Si tu t'aides du dos...
- 22 janv. 2020, 07:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8714
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Si tu cambres au leg curl allongé, c'est que t'a mis trop lourd
- 20 janv. 2020, 11:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme PPL 5 jours dans la semaine
- Réponses : 10
- Vues : 2964
Re: Programme PPL 5 jours dans la semaine
Salut en 3 ans c'est quoi tes perfs ?
Tu devrais déjà avoir un niveau plus que correct et aussi bien connaître ton corps déjà là
Tu devrais déjà avoir un niveau plus que correct et aussi bien connaître ton corps déjà là
- 16 janv. 2020, 12:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Bah on peut gérer aussi 70% avec du 7x4 par exemple aussi je pense non ? 4 reps ça ira mais yaura du volume derrière. Le rpe 8 je pense qu'il serait présent sur la 6ème ou 7ème set à mon avis
- 16 janv. 2020, 12:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11522
Re: Whey creatine
En vrai, je crois que cest le pire moment la créatine avant l'entraînement non ?
Vato confirme ?
Vato confirme ?
- 16 janv. 2020, 11:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
- 16 janv. 2020, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11522
Re: Whey creatine
La créatine en suppo peut être utilisée avant le trainning.
➡
➡
- 16 janv. 2020, 09:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Je profite de ce post pour poser une question
.
En général, à 70% du RM, tu es dans quel rep range pour etre à rpe 8?
3/4*10/12?
Bonne fourchette pour l'hypertrophie ?
.
En général, à 70% du RM, tu es dans quel rep range pour etre à rpe 8?
3/4*10/12?
Bonne fourchette pour l'hypertrophie ?
- 16 janv. 2020, 09:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 5146
Re: Prise de pectoraux
Je pense pas
- 14 janv. 2020, 19:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Bah non si j'arrive à gérer ses 3 facteurs là
- 14 janv. 2020, 18:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Tu peux tester une super série. Genre 4@80
Puis le reste 5 ou6x4@70
Puis le reste 5 ou6x4@70
- 14 janv. 2020, 18:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Tu peux même t'arrêter à 4 reps. Et tu augmentes les séries. Par exemple 6 ou 7 séries
- 14 janv. 2020, 14:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Fréquences/volume/intensité les vioks
- 14 janv. 2020, 13:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8159
Re: Triceps très en retard que faire ?
Si du curl de bourrin
- 14 janv. 2020, 13:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 5146
Re: Prise de pectoraux
On est nombreux
- 14 janv. 2020, 13:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8159
Re: Triceps très en retard que faire ?
Oui Yam. Le squat c'est pour les pecs
- 14 janv. 2020, 13:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8159
Re: Triceps très en retard que faire ?
ça motive que dalle ta vidéo: un curl dégeu ouais
- 14 janv. 2020, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8159
Re: Triceps très en retard que faire ?
Jsai pas ce qu'il s'est passé, ya un modo ou admin qui m'a viré mes signatures
- 14 janv. 2020, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8159
Re: Triceps très en retard que faire ?
J'aurai bien voulu voir les perfs du mec qui ta pris de haut. Ça me rapelle mes débuts, une personne mavait demandé comment je m'entraînais, je lui dit en full, il connaissait pas. Il m'a dit cezt des trainning de nanas ça. Aujourd'hui je le viole quand il en a envie Ici on te conseillera bien. Si t...
- 14 janv. 2020, 09:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18454
Re: Alterner séance lourd et légère ?
+1000 avec AlexM
- 14 janv. 2020, 07:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 5146
Re: Prise de pectoraux
Quel insulte !
On dit Pierre176!
Bon sinon faut pas lui en vouloir. En aime bien engraisser le week end dans le 974
On dit Pierre176!
Bon sinon faut pas lui en vouloir. En aime bien engraisser le week end dans le 974
- 07 janv. 2020, 18:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de mon programme SVP ?
- Réponses : 10
- Vues : 2882
Re: Que pensez-vous de mon programme SVP ?
C'est pas un exo dos
- 06 janv. 2020, 03:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de mon programme SVP ?
- Réponses : 10
- Vues : 2882
Re: Que pensez-vous de mon programme SVP ?
Ton Upper est mal équilibré, ta pas dexo pour le dos. Essaye : Développé machine/ou DC haltères ou barre Tirage verticale Dips Rowing Triceps poulie Curl Tu vires le tirage menton. L'écarté machine pec, tu le fais a l'inversé pour les arrière d'épaules en dernier exo haut du corps. Pour le bas du co...
- 05 janv. 2020, 18:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de mon programme SVP ?
- Réponses : 10
- Vues : 2882
Re: Que pensez-vous de mon programme SVP ?
Salut
Tu peux faire
Lundi: haut
Mardi:
Mercredi: off
Jeudi: haut
Vendredi: bas
Samedi et dimanche: off
Tu peux faire
Lundi: haut
Mardi:
Mercredi: off
Jeudi: haut
Vendredi: bas
Samedi et dimanche: off
Re: vacuum
Pas s pour tout le mondemais si tu t'es fait mal avec, la logique voudrait que tu ne recommences pas
- 27 déc. 2019, 18:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation à la maison? Que acheter
- Réponses : 9
- Vues : 2807
Re: Musculation à la maison? Que acheter
Salut, si ta pas beaucoup de masse musculaire pourquoi partir sur un déficit ? Tu as beaucoup de gras ? Par rapport à ton poids, rester en maintenance serait un meilleur compromis. Édith: Vato, tu connais la cave :?: si tu ne lis pas les historiques, tu vas finir par y aller de force :lol: :mrgreen:
- 26 déc. 2019, 15:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Bah grâce à ça, sur le forums du site, ça a beaucoup aidé
- 26 déc. 2019, 14:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Gêner de quoi mdr
- 26 déc. 2019, 14:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
- 26 déc. 2019, 08:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question programme
- Réponses : 3
- Vues : 3615
Re: Question programme
Les pieds
- 25 déc. 2019, 18:48
- Forum : Débutants
- Sujet : muscler son corps rapidement
- Réponses : 2
- Vues : 1386
Re: muscler son corps rapidement
Bonjour, bonsoir, au revoir
- 24 déc. 2019, 12:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LA RECUPERATION:48 HEURES?
- Réponses : 12
- Vues : 3007
Re: LA RECUPERATION:48 HEURES?
Vato qui troll et qui supprime les messages après
Je vais rapeler ikobe sur le fofo
Je vais rapeler ikobe sur le fofo
- 23 déc. 2019, 12:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LA RECUPERATION:48 HEURES?
- Réponses : 12
- Vues : 3007
Re: LA RECUPERATION:48 HEURES?
Vato, on bosse comment les pieds ?
- 23 déc. 2019, 08:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LA RECUPERATION:48 HEURES?
- Réponses : 12
- Vues : 3007
Re: LA RECUPERATION:48 HEURES?
Bah reste dans ta stagnation et avec ton "programme".
M'agace ces gens qui demande conseil et qu'ensuite, ils veulent rester sur leurs positions.
M'agace ces gens qui demande conseil et qu'ensuite, ils veulent rester sur leurs positions.
Nan mais sans deconner !!J ai choisi de ne pas bosser les pieds et les jambes pour diverses raisons
- 18 déc. 2019, 17:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant du site + Cardio
- Réponses : 12
- Vues : 3044
Re: Programme débutant du site + Cardio
Ça va tranquille, déjà en week end pour moiBonjour tout le monde.
Comment allez-vous?
- 18 déc. 2019, 17:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant du site + Cardio
- Réponses : 12
- Vues : 3044
Re: Programme débutant du site + Cardio
Perso, tu devrais juste toucher à ta diet. Si avec ton programme tu progresses toujours. Pourquoi le changer
- 18 déc. 2019, 13:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2876
Re: Charge jambes
Un peu similaire yam. C'est marrant, la plupart veulent un supper Upper. Je trouve qu'un bon lower ça déchire tout
- 18 déc. 2019, 12:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2876
Re: Charge jambes
Ta déjà vu de part ton expérience une mec avoir de gros cuissots avec uniquement du leg extension ?
Je me posais la question justement. Si tu es fait génétiquement pour avoir de gros cuissot par exemple, un rien les ferai grossir non ?
Je me posais la question justement. Si tu es fait génétiquement pour avoir de gros cuissot par exemple, un rien les ferai grossir non ?
- 18 déc. 2019, 12:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2876
Re: Charge jambes
Au faite, c'est vrai que les jambes se prêtent mieux au séries longue ou bien...
- 18 déc. 2019, 12:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2876
Re: Charge jambes
Salut pas de squat ?
Essaye avec 200 kg
Nan jdeconne. 20kg/Haltère en Fente c'est déjà une bonne charge je trouve. Ça dépendra de ton niveau
Essaye avec 200 kg
Nan jdeconne. 20kg/Haltère en Fente c'est déjà une bonne charge je trouve. Ça dépendra de ton niveau
- 16 déc. 2019, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ouvre toi un carnet comme j'ai faits, taura de bons conseils des anciens
Parce que bon. Aimer faire de l'iso et faire que 20 kg a la poulie pour les triceps en 1 an, tu t'es pas un peu touché ??
Bon au boulot maintenant et bosse les JAMBES
Parce que bon. Aimer faire de l'iso et faire que 20 kg a la poulie pour les triceps en 1 an, tu t'es pas un peu touché ??
Bon au boulot maintenant et bosse les JAMBES
- 16 déc. 2019, 13:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
ya pas de raison, au pire ouvre toi un carnet et filme toi
- 16 déc. 2019, 10:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Et puis avoir peur du squat et DL mais de pas avoir peur de se doper...
- 16 déc. 2019, 09:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Tu te nike pas le dos si tu apprends le mouvement. Aucun exo nest indispensable, mais tu devrais essayer d'apprendre. Yen a qui sont là, donnant de leur temps pour t'apprendre
- 16 déc. 2019, 09:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
J'essaye.... J'ai un carnet dans la signature si tu veux voir
- 16 déc. 2019, 09:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4548
Re: Dorsaux inégaux
Les admins, vous pouvez pas contrôler les adresse ip un coup de ce fameux liobé ? Je vais finir par me faire voler mon identité moi
- 16 déc. 2019, 02:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
- 15 déc. 2019, 23:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Bah du coup tu veux quoi ?
- 15 déc. 2019, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Mais 1 an c'est pas beaucoup. On va dire que ta passé le cap du débutant.
C'est la que les choses sérieuses commencent
C'est la que les choses sérieuses commencent
- 15 déc. 2019, 11:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Tu vas dans l'extrême quand même... Oui ta une belle progression là déjà
- 14 déc. 2019, 19:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ouu c'est vrai c'est pas ouf yam. Mais être à 60kg sans grossir à 3000... tu est monté jusqu'à combien ?
Dailleurs ce serait cool de voir ta shape. En photo de profil elle a l'air d'envoyer en tout cas
Dailleurs ce serait cool de voir ta shape. En photo de profil elle a l'air d'envoyer en tout cas
- 14 déc. 2019, 18:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
1m73 pour 60 kg pour 3000 calories, tu dois avoir un mètabolisme ultra rapide, parceque personnellement, je suis à 3200/3500 pour 1m87 et 90, 5 kg.
- 14 déc. 2019, 18:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Donc tu ne pèses pas tes aliments. Tu ne peux donc pas savoir. Tu sorts d'où les 3000 du coup ?
- 14 déc. 2019, 16:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12025
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Tu es sûre de toi ?je dois être à 3000
- 14 déc. 2019, 09:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Morpho type=daube
Su tu veux prendre du poids, faut manger plus que ta DEJ
Par curiosité, juste comme ça, c'est quoi tes perfs au DC, squat ?
Su tu veux prendre du poids, faut manger plus que ta DEJ
Par curiosité, juste comme ça, c'est quoi tes perfs au DC, squat ?
- 11 déc. 2019, 19:19
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- Sujet : Dorsaux inégaux
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Re: Dorsaux inégaux
Oui les photos
- 08 déc. 2019, 06:28
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- Sujet : Debutant +60 kilos a perdre !
- Réponses : 10
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Re: Debutant +60 kilos a perdre !
Reste avec nous plutôt on pourra t'aider oour la diet si tu veux
- 06 déc. 2019, 18:28
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- Sujet : Debutant +60 kilos a perdre !
- Réponses : 10
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Re: Debutant +60 kilos a perdre !
Salut et bienvenue
Bon courage à toi on est avec toi
Tu peux même ouvrir un carnet nutrition si tu veux, y a des membres qui pourront bien te guider.
Allez go !! Tu vas les fumer ces 60kg avec nous
Bon courage à toi on est avec toi
Tu peux même ouvrir un carnet nutrition si tu veux, y a des membres qui pourront bien te guider.
Allez go !! Tu vas les fumer ces 60kg avec nous
- 04 déc. 2019, 16:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutant + questions
- Réponses : 13
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Re: Programme débutant + questions
Le full body c'est pour tous les niveaux. Je suis en full et ça fait 19 mois que je m'entraîne régulièrement. Le split aussi ça marchera. Mais franchement en full c'est le top pour orogresser et prendre en masse. J'ai jamais vu quelqu'un prendre de la masse en fullbody Ta dû voir des personnes qui p...
- 03 déc. 2019, 08:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body a adapter
- Réponses : 2
- Vues : 1402
Re: Full body a adapter
Salut le prog full du site est très bien comme base je trouve.
- 02 déc. 2019, 17:51
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- Sujet : Enfin la salle !
- Réponses : 9
- Vues : 2473
Re: Enfin la salle !
Séance 1:
DCH/tractions/DM/biceps/triceps
Lendemain: repos
S2: Squat/soulèvé de terre/mollets
Lendemain repos. Et ainsi se suite
DCH/tractions/DM/biceps/triceps
Lendemain: repos
S2: Squat/soulèvé de terre/mollets
Lendemain repos. Et ainsi se suite
- 02 déc. 2019, 17:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body level 2 :)
- Réponses : 16
- Vues : 4478
Re: Full body level 2 :)
Repasser au full body level 1