C'est exactement ça

Je veux bien envisager l'éventualité de m'être peut être un peu prit la tête

J'en conclus que je peux les moduler comme je veux

Oui, j'ai bien compris!

Bref, j'me suis compris

Parce que je ne vais pas manger le produit fini d'une traite. Si par exemple je fais 500g de produit (non cuit) et que je me dis: "je vais en manger 100g/j). Au final je me retrouve avec 400g, donc je n'en ai plus que pour 4 jours (toujours à raison de 100g/j). Sauf que ces 100g ne feront pas les mê...

Bah je ne me prends pas la tête là ^^

J'm'explique: (exemple)
-Produit brut = 500g = 2000kcal
Soit 100g = 400kcal
Jusque la, pas de prise de tête.

-Produit fini (après cuisson et perte de poids) = 400g = 2000kcal
Soit 100g = 500kcal

Je fais juste un réajustement des calories au 100g après cuisson.

D'accord. Du coup, je ne me prend pas la tête. Je fais mon calcul pour la totalité des produits entrant dans la recette et après je refais mon calcul avec le nouveau poids. En espérant que le produit final ne perde pas trop de poids par rapport au début... Parce que plus le produit perdra de poids p...

Je ne sais pas.
Mais si effectivement ça ne joue pas, ça veut dire qu'on a un produit final plus léger mais tout aussi calorique que les différents produits brut.

Donc le calcul de base que j'ai fait serait la bonne solution?

Salut tout le monde, je voulais savoir comment calculer les calories dans une recette? Je vois bien une solution, mais je la trouve assez (trop?) simple. Par exemple, je voudrais me faire une variante de cookie mais avec des produits plus sains: -Purée de noisette 110g (14/14.9/67) -2 œufs soit 120g...

Alors, j'ai un peu modifié mes objectifs. Je me suis fixé des quotas à atteindre et à ne pas dépasser: -Protéines: 102-115 -Lipides: 80-90 -Glucides: 257-293 En suivant ces nouvelles données j'arrive à +/- 2300kcal par jours. Comme je l'ai dit, c'est ma première prise de masse et je n'ai donc pas en...

D'accord :) Je te remercie pour les calculs :wink: J'pense que je vais garder le pain viking. Après tout, si on veut tenir faut aussi se faire plaisir (et vu que ce n'est pas un aliment avec un IG élevé, y'a pas de soucis!) J'ai plus qu'à moduler grâce au logiciel de Snake et ça sera tout bon :) En ...

Je trouve que le pain viking a vraiment un très bon goût contrairement au flocon d'avoine... Le pain Viking a plus de protéines, moins de glucides et plus de lipides. En plus en terme de calories le pain viking est moins calorique au 100g. Donc on peut potentiellement manger plus de pain que de floc...

Ouai les protéines je m'y attendais un peu. Je m'étais fait la même réflexion, mais j'attendais l'avis de personnes plus expérimentées. Pour les Lipides par contre pas du tout... Je pensais qu'il était inutile de dépasser les 1g/kg p.d.c. Du coup, un petit conseil pour réduire les protéines et augme...

Je n'arrive pas à mettre de photo :( Du coup je te le recopie: (P/G/L) Repas 1 : -Pain viking 150g (23.4/33.6/21.3) -Fromage blanc 0% 100g (7.3/4.5/01) -Pomme 200g (0.5/27.6/2.3) Collation 1 : -Amande 20g (4/3.4/10.8) Repas 2 : -Pâtes complètes 75g (10.5/51/2.4) -Filet de poulet 150g (31.5/2/2.3) -F...

Up!

D'autres avis/conseils? Le ratio P/G/L est il cohérent? Les aliments utilisés sont ils les bons?

500 calories?
Même si je veux faire une prise de masse "sèche" (tout du moins essayé).

Bonjour tout le monde, comme indiqué dans le titre, j'aurais besoin de conseil pour une première prise de masse. Mais avant, un petit point sur moi: j'ai débuté la musculation il y a 4 mois. Je faisais 1m75 pour 60kg. Je me suis dit qu'au lieu de commencer directement par une prise de masse je devra...

Ouai, j'avais tendance à "bâcler" les reps 8-9-10... En plus soit doit être les plus importantes vue que c'est à ce moment que le muscle est le plus fatigué.

D'accord.

Aujourd'hui vu que j'avais bien le temps, j'ai respecté les 1min vois 1min30 de repos.
Résultats des courses, un mouvement mieux effectué, je "sentais" plus mes muscles. Bref une sensation du travail bien fait.

Merci pour tes réponses

Même si en soit le groupe musculaire a 1min de repos?

Je me disais que la seule chose qui changeait était l'augmentation du rythme cardiaque mais pas la fatigue du muscle, et donc aucun changement par rapport à une séance "normale".

Bonjour, je voulais savoir si le fait de ne pas laisser de "réel" temps de repos entre les séries était néfaste? Je m'explique, certains jours je n'ai pas forcément le temps de faire mon Full Body et pendant mon temps de repos entre deux séries de pecs je fais mes cuisses. Du fait, je fais: -Dévelop...

Je suis allé voir sur le site ce que c'était le "Flavdrops" et vu les commentaires je penses que je vais en commander.
Apparemment c'est bien pratique dans le fromage blanc et la Whey, donc parfait pour ce que je recherche!

Merci de m'avoir montrer ce produit.

Plus besoin de Stevia si ça marche

D'accord, donc par exemple je peux mettre de la Stévia dans mon fromage blanc le soir sans craindre un pic de glycémie?

Donc aucun risque pour l'aspartame!
Merci

Mais du coup, qu'est-ce que vous me conseillez entre la Stévia et l'aspartame? Lequel des deux aura le moins d'impact sur ma sèche?

Bonjour à tous, actuellement en sèche, je mange du fromage blanc 2-3 fois par jours et je commence à arriver à saturation de ce produit. Le goût n'est pas mauvais, mais c'est quand même meilleur quand y'a ce bon goût de sucre! D'où ma question, puis-je mettre de l'aspartame pour substituer au sucre?...

Bonjour, ce matin avant d'aller à la muscu je me suis fait un Thé noir, et je me suis demandé si c'était le plus efficace... Je sais que le thé noir, le thé vert et le café délivre de la caféine. Je suis pas un pro en nutrition et encore moins en chimie, mais je sais que cela permet de stimuler le s...

Très bonne initiative et surtout très bon guide!
Clair et bien expliqué. A lire si l'on veut commencer la musculation dans de bonnes conditions