Je rigole hein no stress. N'empeche, le full body est aussi efficace que le split.

Ce sont tous des noobs alors.

Moi je dit, trouve lui un nom. Fait en une vidéo. Et demande à ce qu'il soit mis sur le site.

Tout exercice explosif comme le jump squat, et à utiliser avec modération c'est claire.

Il est aussi possible de claquer, puis continuer sans claquer et finir les pied sur un support. La degressive de la mort!

Ce sont des traction pliométrique il est aussi possible de changer de prise entre chaque reps. C'est très bon pour l'explosif en effet.

Déjà tes pecs sont pas trop gros. Et normale qu'ils soit mou décontracté.

Veille déjà à bien travailler avec les poids, tu verra plus tard pour les elastiques.

Prend un poids pas trops lourd pour une bonne execution, qui te permettre d'aller au bout de tes séries. Il ne faut pas que tu ai du mal dés le début sinon tu va stagner rapidement.

20 cm pas moin ça me semble bon. Plus court que la largeur d'épaules.

Prend à l'exterieur, j'ai le même banc, et le coucher c'est pour les pecs, aucun interet à prendre une prise étroite.

Je ne m'y connais pas beaucoup, mais je te conseile le blog de koston il y à un article sur les élastiques.

Sinon dans la méthode delavier, le curl avec élastique est representer, les pompes avec élastiques, les EL avec élastique etc. Bref une bonne panoplie.

Autant pour moi alors, mais très très peu je pense.

Heu on travail pas vraiment les épaules et tapèzes au squat barre...

L'avantage c'est qu'avec la barre tu peut mettre vaiment lourd.

Bernard je l'ai sur sur une vidéo fair des traction pronation larges lester... Sinon c'est claire que la natation permet de devenir musclé mais en combien de temps? Les nageur pro ne font que ça, au bout de 15 ans logique qu'il y ai du changement. Ensuite tu dit que ces nageurs que tu cite passe plu...

desmonts c'est pas plutot les obliques qui font augmenter le tour de taille?

Regarde des photo de bodybuilder de dos, tu verra que des lombaire développer ça rend pas mal, mais perso ce n'est pas une priorité pour moi.

Le bras de fer est un discipline très technique. Pour les muscles, je pense que la poigne joue énormement, ainsi que les épaules.

Faut fait gaffe, les fracture ne sont pas si rare en bras de fer.

El coucher c'est super, ça isole à mort les delto, alors qu'au El coucher justement on sent pas mal les trapezes.

Ca fait bien gagner en poigne tout en bossant bien les jambes surtout! Je trouve que c'est plus complet qu'un squat classique, et un peu comme un soulever de terre ça mes les nerfs à rude épreuves.

Plus lente? Non. En full body tu va bosser ton muscle tois fois dans la semaine, un angle diférent à chaque fois. En split tout le muscle mais un fois par semaine, cela revient donc au même.

cr7-massilia13, en full body un exo par muscle, à chaque séance tu va faire un exercice qui va cibler une autre partie du muscle. Tu pourra lire beaucoup de chose concernant les format aussi, l'important c'est ce que ton corps en pense. :wink: Shaft.44 oui c'est possible de faire tous ça en une heur...