Tu veux dire : 20h ?Pas de début d'entrainement après 22h
3318 résultats trouvés
- 28 avr. 2020, 13:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment améliorer son sommeil
- Réponses : 7
- Vues : 1954
Re: Comment améliorer son sommeil
- 28 avr. 2020, 13:20
- Forum : Débutants
- Sujet : est ce que mon programme entrainement a la maison est bien?
- Réponses : 28
- Vues : 5255
- 27 avr. 2020, 14:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Rack Body-Solid GPR400
- Réponses : 17
- Vues : 4737
Re: Rack Body-Solid GPR400
Vu sur la photo, ça a l'air pas mal du tout. Le genre de matériel que j'aurais bien acheté il y a 20 ans mais qui n'existait pas pour le grand public à l'époque.
- 27 avr. 2020, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quadriceps et genoux
- Réponses : 19
- Vues : 5173
Re: Quadriceps et genoux
Je vais y aller doucement C'est sans doute la première recommandation si tu ne veux pas voir tes rotules en orbite. Combien voit-on de pratiquants descendre trop vite et rebondir en bas de flexion. J'ai mal pour leurs genoux dans quelques années. Quelle que soit la forme de squat, il faut que la pa...
- 27 avr. 2020, 14:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Critique de la poulie
- Réponses : 6
- Vues : 2764
Re: Critique de la poulie
je lis pas mal sur le net que la poulie n'est pas recommandée comparé à d'autres exercices en pdc ou en charge libre, et encore moins pour les débutants Comme quoi il y a beaucoup de conneries sur le net.... Tu peux déjà éliminer de tes lectures tous ceux qui ont écrit ceci. Ils n'ont visiblement p...
- 23 avr. 2020, 14:21
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Plateforme oscillante ou vibrante de marque Letix
- Réponses : 9
- Vues : 3225
Re: Plateforme oscillante ou vibrante de marque Letix
Il faut peut-être lire tous les conseils distillés sur ce site et ce forum ?il m'est difficile d'atteindre tous les muscles efficacement
- 23 avr. 2020, 14:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9948
Re: Magyc Triceps? Avis?
Donc, le meilleur choix c'est de ne pas isoler
- 20 avr. 2020, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme écto/endomorphe
- Réponses : 2
- Vues : 1224
Re: Programme écto/endomorphe
Et pour les polymorphes ?
- 17 avr. 2020, 13:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'exercice tout au long de la journée ?
- Réponses : 8
- Vues : 2522
Re: Faire de l'exercice tout au long de la journée ?
6 pieds sous terre aussi...
- 16 avr. 2020, 16:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier entraînement court et intense ou plus grand volume total ?
- Réponses : 18
- Vues : 5287
Re: Privilégier entraînement court et intense ou plus grand volume total ?
J'ai peur d'arrêter de progresser C'est souvent l'inverse qui arrive : en diminuant le volume on a une meilleure récupération et les entraînements te laissent toniques plutôt que lessivé. Je sais : c'est dur à admettre... La première erreur que font tous les débutants qui stagnent est de rajouter d...
- 16 avr. 2020, 16:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation des bras.
- Réponses : 15
- Vues : 3031
Re: Musculation des bras.
On dit "enrobé" ou "bas de poitrine"
Sinon, les pompes sont un excellent exercice, quand c'est bien pratiqué.
pour l'auteur du sujet : quand on bloque sur un programme, la première chose à faire et de recommencer le cycle à partir du jour 1.
Bonne continuation
Sinon, les pompes sont un excellent exercice, quand c'est bien pratiqué.
pour l'auteur du sujet : quand on bloque sur un programme, la première chose à faire et de recommencer le cycle à partir du jour 1.
Bonne continuation
- 16 avr. 2020, 11:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Half Body - Reprise de la muscu - Mode confinement
- Réponses : 3
- Vues : 1354
Re: Avis Half Body - Reprise de la muscu - Mode confinement
Pas tout à fait : il est redondant de faire deux exercices pour le même groupe musculaire, surtout avec des schémas de séries et répétitions proches : - PEC : pompe incliné : 3*8 - PEC : Développé couché haltère 4*10 Haut du corps, c'est typiquement : - Poussée horizontale - Tirage horizontal - Pous...
- 15 avr. 2020, 13:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Multiplier les séries
- Réponses : 12
- Vues : 2607
Re: Multiplier les séries
et puis si tu as une épitrochléite ou une épicondylite, ton coude te rappelleras vite qu'il ne faut pas le tendre
- 15 avr. 2020, 13:50
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Machine à poulie en bois...
- Réponses : 40
- Vues : 10757
Re: Machine à poulie en bois...
C'est une mesure internationale le pouce ?
- 15 avr. 2020, 13:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de musculation confinement
- Réponses : 7
- Vues : 1854
Re: Programme de musculation confinement
Sans compter que rien qu'avec le poids du corps, on peut déjà pas mal corser un mouvement
- 15 avr. 2020, 13:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Échauffements tractions
- Réponses : 9
- Vues : 2913
Re: Échauffements tractions
Si les tractions sont le premier mouvement, un peu de tirage vertical à la poulie peut aider.
Sinon, si ce n'est pas le premier mouvement, et si tu te lestes aux tractions, alors quelques répétitions au poids du corps te mettent dans le rythme.
Sinon, si ce n'est pas le premier mouvement, et si tu te lestes aux tractions, alors quelques répétitions au poids du corps te mettent dans le rythme.
- 15 avr. 2020, 13:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon "fullbody" en "homegym"
- Réponses : 4
- Vues : 1435
Re: Mon "fullbody" en "homegym"
10x10 tractions ? je demande à voir
- 15 avr. 2020, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier entraînement court et intense ou plus grand volume total ?
- Réponses : 18
- Vues : 5287
Re: Privilégier entraînement court et intense ou plus grand volume total ?
Ce qui compte, c'est la progression, quel que soient le volume, le temps de repos, etc. Tant que tu trouves la bonne combinaison pour toi, garde la ! Pour le squat avec haltères, essaye déjà de ralentir le mouvement, si ce n'est pas déjà le cas, 2-3 secondes à la descente et autant à la montée. Pers...
- 15 avr. 2020, 13:30
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Machine à poulie en bois...
- Réponses : 40
- Vues : 10757
Re: Machine à poulie en bois...
Celle-là prend la même place qu'une cage complète en hauteur, non ?
- 15 avr. 2020, 13:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Multiplier les séries
- Réponses : 12
- Vues : 2607
Re: Multiplier les séries
Oui : c'est le propre des tractions. Tu es plus fort, plus lourd, et tu n'en fais pas beaucoup plus. Depuis que je suis adolescent, j'ai toujours pu faire 10 tractions. je suis ensuite arrivé à 20, jusqu'il y a quelques années, en supination où je suis plus fort. mais j'ai toujours été un poids rela...
- 14 avr. 2020, 14:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Machine à poulie en bois...
- Réponses : 40
- Vues : 10757
Re: Machine à poulie en bois...
Oui : c'est beau ! Et on peut même faire des tractions avec.
- 14 avr. 2020, 14:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Half Body - Reprise de la muscu - Mode confinement
- Réponses : 3
- Vues : 1354
Re: Avis Half Body - Reprise de la muscu - Mode confinement
C'est bon pour vous au niveau de la quantité sur le haut du corps ? Un bon programme ne se juge pas à la quantité d'exercice qui est dedans mais à sa capacité à te faire progresser. Si tu peux ajouter une rep ou un kg entre deux séances identiques sur tes exercices, alors le programme te convient, ...
- 14 avr. 2020, 14:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Multiplier les séries
- Réponses : 12
- Vues : 2607
Re: Multiplier les séries
Honnêtement, faire 20 tractions propres comme l'a décrit YAM plus haut, il n'y a pas beaucoup de monde qui le peut. Je devine qu'il va te falloir pas mal de temps avant d'y arriver...
- 14 avr. 2020, 14:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier entraînement court et intense ou plus grand volume total ?
- Réponses : 18
- Vues : 5287
Re: Privilégier entraînement court et intense ou plus grand volume total ?
C'est marrant, mais plus le temps passe et plus je trouve que la fourchette raisonnable est inférieure à 8 reps pour le haut du corps et supérieure à 12 reps pour le bas du corps. Il n'y a que moi qui ait cette impression ?
- 14 avr. 2020, 14:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?
- Réponses : 20
- Vues : 4897
Re: Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?
Et puis il faut arrêter de mettre l'adjectif "scientifique" à toutes les sauces. La vrai science, celle de la connaissance intime des muscles et de leur mécanisme, ne donne aucune indication sur la manière de s'entraîner. D'ailleurs, j'ai déjà trouvé au moins 4 auteurs donnant des programmes totalem...
- 14 avr. 2020, 13:59
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Où acheter des haltères
- Réponses : 16
- Vues : 5209
Re: Où acheter des haltères
Mauvaise idée : Amazon contribue à la destruction de ton emploi.
- 10 avr. 2020, 15:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Help Training adapté
- Réponses : 3
- Vues : 1720
Re: Help Training adapté
Hum... 103 kg pour 1m80. Il va souffrir pour les tractions et les dips...
- 10 avr. 2020, 15:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?
- Réponses : 20
- Vues : 4897
Re: Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?
Il y a 2000 ans, les grecs et les romains arrivaient à prendre du muscle en pratiquant des exercices de musculation. Crois-tu sérieusement que le corps a autant changé depuis 2000 ans ?
Non. Ce qui a changé, c'est le marketing.
Un bouquin vieux de 16 ans
Non. Ce qui a changé, c'est le marketing.
Un bouquin vieux de 16 ans
- 10 avr. 2020, 15:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faut il obligatoirement compter ses calories pour progresser ?
- Réponses : 14
- Vues : 4317
Re: Faut il obligatoirement compter ses calories pour progresser ?
C'est trop ou pas assez ?
- 09 avr. 2020, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faut il obligatoirement compter ses calories pour progresser ?
- Réponses : 14
- Vues : 4317
Re: Faut il obligatoirement compter ses calories pour progresser ?
Dernière nouvelle : des études scientifiques très approfondies ont démontré que 3 solides repas par jour pouvaient aider à prendre de la force et du muscle. Étonnant, non ?
- 09 avr. 2020, 13:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop rapide ?
- Réponses : 6
- Vues : 4201
Re: Prise de masse trop rapide ?
Moi, les réponses à des sujets pour conduire vers un autre site, dans lequel il y a les mêmes réponse que sur ce site, ça m'agace un peu...
- 09 avr. 2020, 13:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quels proportions d'aliments pour remplacer la viande?
- Réponses : 4
- Vues : 2217
Re: Quels proportions d'aliments pour remplacer la viande?
Et pour un végétalien, les œufs c'est pas bon non plus
Y'en a vraiment qui cherchent la complication dans la vie
Y'en a vraiment qui cherchent la complication dans la vie
- 09 avr. 2020, 13:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre de traction ou pas?
- Réponses : 16
- Vues : 4799
- 09 avr. 2020, 13:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment trouver son rythme ?
- Réponses : 7
- Vues : 1629
Re: Comment trouver son rythme ?
Tractions sous la table, sur les palissades, soulevé de chien/enfant/conjoint... Il faut libérer sa créativité
- 08 avr. 2020, 13:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Micro-Pa qualifie de drogue ?
- Réponses : 6
- Vues : 4435
Re: Micro-Pa qualifie de drogue ?
Parce que les produits dopants arrêtent une carrière militaire ? Il va falloir expliquer ça aux russes, aux américains, aux chinois.....
- 08 avr. 2020, 13:34
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure épaule .... Arthropathie acromio claviculaire
- Réponses : 6
- Vues : 5015
- 08 avr. 2020, 13:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant et je stagne
- Réponses : 84
- Vues : 22838
Re: Débutant et je stagne
On s'en fiche ! L'important c'est de rajouter du poids sur les exercices. le ressenti n'a aucune utilité. Essaye déjà de rajouter 10 kg sur les exercices du haut et 20 kg sur ceux du bas. Le reste c'est du temps perdu.j'ai l'impressions de rien travailler pendant l'effort
- 07 avr. 2020, 13:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre disque 28mm
- Réponses : 6
- Vues : 2536
Re: Soulevé de terre disque 28mm
De toute façon, 18 cm c'est sans doute trop bas. Pour faire du sdt, il faut au moins des disques de 20 kg en 28 mm.
- 07 avr. 2020, 13:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
- Réponses : 4
- Vues : 2100
Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
Petit déterrage de sujet. Inutile : l'auteur ne reviendra jamais
- 03 avr. 2020, 13:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Broyage de fruits secs
- Réponses : 1
- Vues : 1178
Re: Broyage de fruits secs
Pas plus que de faire glisser une merde de babouin dans un cor de chasse en étain un soir de solstice d'été.
- 03 avr. 2020, 13:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Cuisse et ventre ensemble ou séparer ?
- Réponses : 2
- Vues : 1008
Re: Cuisse et ventre ensemble ou séparer ?
Hé, oui :
- Le corps est un ensemble, il faut tout travailler
- Le sport, c'est pour toute la vie
Pénible, non ?
- Le corps est un ensemble, il faut tout travailler
- Le sport, c'est pour toute la vie
Pénible, non ?
- 03 avr. 2020, 12:12
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : S'entraîner en étant blessé ?
- Réponses : 5
- Vues : 3076
Re: S'entraîner en étant blessé ?
Les séries longues, ça prend du temps, c’est fastidieux... Oui et non : tu n'es pas obligé de multiplier les séries. Par exemple, une série de 40 reps à la presse à cuisses, c'est déjà pas mal, et en plus ça fait du cardio :mrgreen: L'alternative que l'on regarde plus avec l'âge, c'est de ralentir ...
- 01 avr. 2020, 13:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
- Réponses : 40
- Vues : 9999
Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Bon : si tu ne cherches pas à te remettre en question, ce n'est pas la peine de demander de l'aide.
- 01 avr. 2020, 12:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon "programme"
- Réponses : 11
- Vues : 2235
Re: Avis sur mon "programme"
Je compte faire 3 exos pour chaque muscle et 3 séries de 10 répétions pour chaque exos A quoi ça sert de faire trois fois la même chose ? Si tu craches tes tripes sur le premier exercice, les deux autres ne servent à rien. Si tu ne craches pas tes tripes, alors c'est le premier exercice qui ne sert...
- 31 mars 2020, 16:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon "programme"
- Réponses : 11
- Vues : 2235
Re: Avis sur mon "programme"
Bonjour Il y a plein d'articles sur ce forum indiquant que faire et comment. Je n'ai pas regardé les vidéos, juste quelques secondes, mais j'ai deux certitudes : - Le jeune homme, ce n'est pas avec ces exercices qu'il a construit son physique - Le téléphone n'est pas indispensable pour s'entraîner B...
- 31 mars 2020, 14:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10886
- 31 mars 2020, 14:53
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : S'entraîner en étant blessé ?
- Réponses : 5
- Vues : 3076
S'entraîner en étant blessé ?
Bonjour à tous, L'objectif de ce sujet et de donner des pistes de travail à tous ceux qui un jour se sont blessés en musculation. Il ne faut pas se le cacher : ce genre de problème est relativement courant dans notre pratique, et nombreux sont ceux qui abandonnent au premier bobo, malheureusement. L...
- 31 mars 2020, 13:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Le débutant ultime !
- Réponses : 5
- Vues : 1182
Re: Le débutant ultime !
Le petit problème pour la surprise : il va falloir attendre un an
- 31 mars 2020, 13:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Exercices sur banc de musculation Domyos HG60
- Réponses : 18
- Vues : 12197
Re: Exercices sur banc de musculation Domyos HG60
Je me trompe ou l'exercice 11 c'est pour le biceps ? Je l'aurais plutôt fait debout d'ailleurs. Mais comme disent mes petits camarades, travailler les biceps risque d'être une belle perte de temps tant que tu ne travailles pas tout le corps. Oui, je sais : c'est fatiguant... Pour un débutant, l'exer...
- 30 mars 2020, 13:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Femme obèse : objectifs à long terme
- Réponses : 12
- Vues : 3323
Re: Femme obèse : objectifs à long terme
Tout à fait !je ne vois plus du tout le sport comme une souffrance mais comme une motivation et une manière de se dépasser
- 30 mars 2020, 13:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 13947
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
J'utilise un système du genre revolufit illustré plus haut. Ca tient chez moi avec 105 kg suspendus, et depuis plus de 10 ans.
Et ça existe toujours : https://www.decathlon.fr/p/barre-de-tra ... mc=8353820
Et ça existe toujours : https://www.decathlon.fr/p/barre-de-tra ... mc=8353820
- 30 mars 2020, 13:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10886
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Nous sommes nombreux à nous être fait mal en pratiquant la musculation. Et ça s'empire passé la quarantaine/cinquantaine/soixantaine etc. Il existe des solutions de contournement. Si un jour j'ai le temps, j'écrirai un article sur le sujet.
- 30 mars 2020, 13:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 13824
Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Le weekend dernier, c'était la guerre : tondeuse, tronçonneuse, taille haie, enfin tous les bidules pour l'entretien du jardin, la coupe du bois, voire le labourage. Ce weekend, c'était déjà plus calme. C'est sûr, les jardins seront beaux cette année, sauf qu'on ne peut pas acheter de plantes. Bon :...
- 27 mars 2020, 15:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Des conseils pour la suite?
- Réponses : 19
- Vues : 4157
Re: Des conseils pour la suite?
En moyenne, 1m75 et 75 kg, à 10% de gras ou moins, sans être athlétique tu auras déjà une belle silhouette (à vue de nez, tu dois être autour des 20%). Et à 80 kg tu seras bien musclé. Après, c'est une autre histoire...
- 27 mars 2020, 14:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme de musculation
- Réponses : 2
- Vues : 962
Re: Aide programme de musculation
Lire attentivement tous les conseils en haut de ces forums et te faire ton programme que l'on corrigera éventuellement. Ensuite, ouvrir un carnet d'entraînement et éventuellement de nutrition.
Elle est pas belle la vie ?
Elle est pas belle la vie ?
- 27 mars 2020, 14:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme muscu
- Réponses : 1
- Vues : 840
Re: Programme muscu
Bonjour
Tout ton programme est inutile. Tu veux des pecs et des abdos ? Travaille tous tes muscles. Le corps est un tout et ne travailler qu'une partie n'a aucun sens, ni esthétique ni fonctionnel.
Bonne continuation (ou non)
Tout ton programme est inutile. Tu veux des pecs et des abdos ? Travaille tous tes muscles. Le corps est un tout et ne travailler qu'une partie n'a aucun sens, ni esthétique ni fonctionnel.
Bonne continuation (ou non)
- 27 mars 2020, 14:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pour progresser : +de poids et - de répets, ou l'inverse ?
- Réponses : 20
- Vues : 6544
Re: Pour progresser : +de poids et - de répets, ou l'inverse ?
C'est vrai : il est rare que l'on ait besoin de faire de l'isolation pour les bras en dessous d'un certain niveau. J'avais mis le seuil à une certaine époque à 15 tractions propres à pleine amplitude et 30 dips, mais je m'étais fait mal traiter à l'époque en me disant que je ne comprenais rien à la ...
- 27 mars 2020, 14:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 13824
Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Pour la plupart des individus, le télétravail fait plutôt bosser plus : pas d'interruption des collègues, pas de petites pauses café, pas de réunions interminables, etc. Bien sûr, s'il y a les enfants derrière, c'est une autre histoire... Pour la salle à domicile, je suis bien d'accord : ça fait plu...
- 27 mars 2020, 14:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Des conseils pour la suite?
- Réponses : 19
- Vues : 4157
Re: Des conseils pour la suite?
Ben, oui, tout simplement. Mais attention : toute prise de poids sans augmentation de performances c'est de la prise de gras.
- 26 mars 2020, 16:55
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Domyos BM 970
- Réponses : 13
- Vues : 8912
Re: Domyos BM 970
Oui, mais tu n'es pas normalje l’utilise depuis plus de 20 ans, depuis que j'ai vu la différence de résultats
- 26 mars 2020, 15:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Domyos BM 970
- Réponses : 13
- Vues : 8912
Re: Domyos BM 970
Bah, la barre guidée, j'ai toujours pensé que c'était un mauvais compromis : soit tu utilise des haltères ou une barre, soit tu utilises une machine. A part les mouvements de faible amplitude, je ne vois pas trop l'intérêt d'utiliser ce type de matériel. C'est parce que je dois être trop vieux
- 26 mars 2020, 13:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil musculation ventre
- Réponses : 6
- Vues : 1902
Re: Conseil musculation ventre
A terme, oui.
- 26 mars 2020, 13:46
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ma salle de musculation
- Réponses : 96
- Vues : 39941
Re: Ma salle de musculation
Elle me fout la trouille cette presse. C'est surtout pour la position du dos que je m'interroge, en particulier la pression sur les lombaires.
- 25 mars 2020, 16:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Où acheter des haltères
- Réponses : 16
- Vues : 5209
Re: Où acheter des haltères
Non, et cela serait trop cher. Il faut vraiment viser la région proche. Mais il est vrai qu'en période de confinement, ce n'est peut-être pas une bonne idée.
- 25 mars 2020, 14:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Où acheter des haltères
- Réponses : 16
- Vues : 5209
Re: Où acheter des haltères
Peut-être sur Le Bon Coin ?
- 24 mars 2020, 15:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Peptopro et collagène
- Réponses : 7
- Vues : 6330
Re: Peptopro et collagène
Comme pour le sperme
- 24 mars 2020, 12:30
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ma salle de musculation
- Réponses : 96
- Vues : 39941
Re: Ma salle de musculation
Je me suis presque toujours entraîné en "quasi full body", c'est à dire un exercice de base pour les jambes et deux exercices de base pour le haut. Avec éventuellement des exercices complémentaires, suivant le temps, la fatigue et l'envie. Les exceptions cela a surtout été pour ma période 10x3 : dif...
- 24 mars 2020, 12:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Des conseils pour la suite?
- Réponses : 19
- Vues : 4157
Re: Des conseils pour la suite?
Squat sur une jambe, pompes, dips, tractions, planche, etc...
- 24 mars 2020, 11:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ma salle de musculation
- Réponses : 96
- Vues : 39941
Re: Ma salle de musculation
Le split par muscles est une "invention" des années 60-70 des bodybuildeurs qui découvraient en même temps les "vertus" du dopage. A part eux, personne ne s'entrainait comme cela. Aujourd'hui, la plupart des coachs "sérieux" proposent à la majorité des personnes qui s’entraînent des programme du typ...
- 24 mars 2020, 11:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Des conseils pour la suite?
- Réponses : 19
- Vues : 4157
Re: Des conseils pour la suite?
Bonjour On peut difficilement te répondre, ne sachant pas d'où tu es parti. A priori, vu tes photos, tu peux encore beaucoup progresser. Premier conseil : arrête de lire les articles sur la musculation. Prise de masse, sèche ou skinny fat sont des termes de marketing qui ne vont pas t'aider beaucoup...
- 24 mars 2020, 10:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ma salle de musculation
- Réponses : 96
- Vues : 39941
Re: Ma salle de musculation
Bah.. Je ne suis pas certain que l'on soit sur un forum pro full body, peut-être que oui. La raison pour laquelle je n'aimais pas SP c'est qu'il y avait là bas tellement de mecs avec une tête énorme de crétins prétentieux que ça devenait franchement pénible. De temps en temps je les ai vu passer ici...
- 23 mars 2020, 15:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half 4 jours
- Réponses : 12
- Vues : 2785
Re: Programme half 4 jours
Si tu restes sur 3x8, avec des petits incréments de charge, tu peux durer certainement plus longtemps que la période de confinement (enfin, j'espère...). Et le 3x8 s'accorde sur à peu près tous les exercices. Les exceptions peuvent être pour les mollets et abdos qui s’accommodent bien de séries plus...
- 23 mars 2020, 14:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half 4 jours
- Réponses : 12
- Vues : 2785
Re: Programme half 4 jours
4x15 -> 3x8 : Classique, intemporel... et efficace !
- 23 mars 2020, 14:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half 4 jours
- Réponses : 12
- Vues : 2785
Re: Programme half 4 jours
En fait, sur ce programme, je diviserais le nombre de répétitions par deux, pour commencer. Sauf si ton objectif c'est l'endurance.
- 23 mars 2020, 14:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
- Réponses : 5
- Vues : 2660
Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Et dans notre académie, le recteur est un grand bonhomme...
- 23 mars 2020, 14:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
- Réponses : 5
- Vues : 2660
Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Et il paraît que le corona virus arrive à pied par la Chine...
- 23 mars 2020, 13:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon PPLPP, bien ?
- Réponses : 7
- Vues : 2656
Re: Mon PPLPP, bien ?
Un autre avis ? Suis les conseils de YAM
- 23 mars 2020, 13:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half 4 jours
- Réponses : 12
- Vues : 2785
Re: Programme half 4 jours
Bonjour
Le sdt la veille du squat, bof. Et autant de séries par entraînement, surtout avec des séries aussi longues, ça paraît beaucoup aussi. Mais si cela te convient, pas de problème.
Le sdt la veille du squat, bof. Et autant de séries par entraînement, surtout avec des séries aussi longues, ça paraît beaucoup aussi. Mais si cela te convient, pas de problème.
- 23 mars 2020, 13:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
- Réponses : 5
- Vues : 2660
Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Et quel pseudo..
Ça me rappelle une contrepèterie : les rossignols du caroubier enchantent ma belle mère.
Ça me rappelle une contrepèterie : les rossignols du caroubier enchantent ma belle mère.
- 23 mars 2020, 13:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Transformation possible ?
- Réponses : 4
- Vues : 1954
Re: Transformation possible ?
J'ai la flemme de chercher, mais j'ai déjà vu un type prendre deux photos de lui à une heure d'intervalle : première photo musclé et sec et deuxième mou et gras. Tout était question de moment, d'éclairage et de pose.