15 résultats trouvés

par coconuts71
09 mai 2017, 17:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme pour une fille
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Re: Programme pour une fille

Ok super c'est noté !
par coconuts71
09 mai 2017, 16:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme pour une fille
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Re: Programme pour une fille

Impeccable bizarrement elle est même pour enlever un exercice :lol:
C'est tout bon pour moi merci beaucoup Yam à bientôt pour de nouvelles questions icon12
par coconuts71
09 mai 2017, 15:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme pour une fille
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Re: Programme pour une fille

Développé haltères c'est pour les épaules c'est ce que j'ai trouvé de plus simple pour elle non ?
Ok pour les abdos icon10
par coconuts71
09 mai 2017, 15:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme pour une fille
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Re: Programme pour une fille

bien vu Yam j'ai volontairement exagéré :mrgreen: Par contre je vais lui choisir des exos qui lui seront simples à réaliser au début et ce sera à la maison donc pas accès à tout. Si je lui fait un truc du genre : Squat/fentes Pompes Rowing haltères Développé haltères Gainage abdos Au poids de corps ...
par coconuts71
09 mai 2017, 14:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme pour une fille
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Programme pour une fille

Bonjour à tous, J'ai réussi à convaincre ma conjointe de se mettre au sport après deux grossesses qui lui ont offert quelques kilos en plus. Elle me demande de la "coacher" pour la motiver. Je lui ai donc fait un rééquilibrage alimentaire pas de soucis de ce côté là. Le problème se situe au niveau d...
par coconuts71
06 mai 2016, 14:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Matériel pour squat maison
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Re: Matériel pour squat maison

yam57 a écrit :si tu es bricoleur, tu coupes les pieds qui te gênent et tu enfile un tube dans les pieds arrières pour rendre les chandelles solidaires.
Oui pourquoi pas. Je vais les commander et je verrais ce que ça donne
par coconuts71
04 mai 2016, 18:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Matériel pour squat maison
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Re: Matériel pour squat maison

Ok merci a vous en tout cas je vais étudier ça alors
par coconuts71
04 mai 2016, 15:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Matériel pour squat maison
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Re: Matériel pour squat maison

Ok c'est ce que je pensais pour la taille de la barre, je pense que je vais en acheter une plus grande. Et du coup tu te recules quand tu as pris la barre ou bien les pieds ne te gênent pas ?
par coconuts71
04 mai 2016, 11:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Matériel pour squat maison
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Matériel pour squat maison

Bonjour, Est-ce que certains utilisent ce genre de matériel pour faire du squat chez eux ? http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/support-haltere/f-1210418-hom6932185969107.html?idOffre=5926902#mpos=2|mp Etant donné qu'on peut régler la hauteur je pense que c'est plutôt pratique ...
par coconuts71
04 avr. 2016, 20:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme

Ok je vais faire ça pour être complet. Merci beaucoup
par coconuts71
04 avr. 2016, 18:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme

Vu que tu me proposes d'autres exercices je suppose qu'il est préférable de travailler les jambes aux 3 séances du coup ?
par coconuts71
04 avr. 2016, 17:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme

Non je n'ai pas ça je me suis fabriqué un support pour poser la barre pour faire le squat. Et j'ai une barre a traction fixée au mur. Back squat effectivement, mais je ne connais pas les variantes dont tu me parles je vais regarder ça de plus pret. Merci icon10
par coconuts71
04 avr. 2016, 14:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme

Je remonte ce topic car j'ai ajusté quelque peu mon programme mais j'aurais encore quelques questions. Séance A Développé couché 4*10 Tractions pronation prise large 4*max Développé devant 4*10 Squat 4*10 Mollets debout 3*20 Crunch 3*30 Gainage à plat et côté 2*max Séance B Dips 4*max Tractions pris...
par coconuts71
31 mars 2016, 13:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme

Je pensais que les mollets étaient travaillés avec le squat et le soulevé de terre mais pas de soucis je les rajoute. La presse à cuisse je ne pourrais pas car je ne vais pas en salle. En tout cas merci beaucoup pour ces conseils Yam icon10
par coconuts71
31 mars 2016, 09:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ajuster mon programme
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Ajuster mon programme

Bonjour à tous, Je suis nouveau sur le forum mais je vais régulièrement m'informer sur le site et vous lis souvent :D Je pratique la musculation depuis un petit moment mais jamais de façon régulière et sérieuse, et toujours à la maison par faute de temps. J'ai 28 ans, mesure 1m67 pour environ 61kg. ...