Forum musculation

Harvester

Grosso merdo, que sur le lait cru elle est "complète", que sur le pasteurisé elle l'est aussi mais on dirait qu'il y a plus de petites particules à côté (dégradation ?), que sur le lait pasteurisé-normalisé y a une explosion et plein de petits morceaux avec encore quelques "gros" survivants, et sur...

Harvester

Hé bien par exemple, petite devinette: sur cette photo, avec en A, B, C et D respectivement: lait cru, lait pasteurisé, lait pasteurisé-normalisé et lait UHT, quelles différences constatez vous sur la grosse particule (globule lipidique) ? http://3.bp.blogspot.com/-2rJbeDE_m5k/UCjvf2bKleI/AAAAAAAAHj...

Harvester

C'est à base de lait pasteurisé, donc les lipides ne sont pas éclatés comme en stérilisation UHT ;) D'ailleurs à ce sujet, pour les accros au lait, préférez le lait frais bio, en grande surface c'est le lait en bouteille individuelle qui se trouve soit à côté des laits en packs, mais dans un frigo, ...

Harvester

Moi je comptais huiler un tout petit peu ma casserole, casser mes oeufs et les faire cuire comme cela jusqu'à ce que le blanc soit cuit tout en conservant le jaune liquide.

C'est la même chose

Harvester

D'une manière générale ce sont les anti-ox qu'on évite de prendre autour du training il me semble, car ils deviendraient pro-ox. Ce n'est pas la raison ;) La raison, c'est que l'effort physique induit la production de ROS (les radicaux libres) et que ces derniers sont nécessaires à l'adaptation mus...

Harvester

Sur une assez courte période (dépendant du fait d'être bien adapté à l'utilisation du gras ou pas), et jamais assez pour que ça vide nos stocks de glycogène. Sinon comment ferait les athlètes sous régime cétogène pour s'entraîner ? Et comment auraient survécus nos ancêtres pendant les périodes de ch...

Harvester

(Etant donné que je peux dormir 10h30 le week-end pour rattraper) Le sommeil ne se rattrape pas, pour commencer ;) cela est-il préférable à une réduction du temps de sommeil ? Compte tenu du fait que tu vises une prépa et qu'il faut apparemment que tu bosses pour, oui. Là, il va falloir que tu défi...

Harvester

T'as pour ainsi dire pas de glucide dasn ton alimentation....or l'énergie provient majoritairment des glucides (et des lipides aussi).

Ah bon ? Première nouvelle... J'aurais personnellement dit l'inverse, en majorité des lipides, et un peu des glucides.

Harvester

Les lipides fournissent parfois de l'énergie en se transformant en glucose qui est quasiment le seul carburant de toutes nos cellules. Pour que cette transformation se fasse, il faut qu'il n'y ait plus de glucose de réserve. Or, on en a entre 300 et 500 g, sous forme de glycogène stocké dans le foi...

Harvester

Prends ta vit D au cours d'un repas avec lipides, c'est une vitamine liposoluble. Il y de l'huile d'olive dans la capsule, c'est suffisant ;) 18h -> Training (Full body en lourd en circuit) (donc à jeûn? ou 5g BCAA?) Tu as donc déjà 11h de jeûne dans les pattes. Il va donc falloir que tu testes. Si...

Harvester

Harvester, je comprend pas le "A garder un volume plus important en fin de training" J'hésite à prendre des BCAA en prétraining (5 ou 10g) car j'ai peur que ca bloque AMPK alors ca serait parfait que le curseur soit opérationnel pendant le training.. Mais je suis confronté, par manque de connaissan...

Harvester

Si, a garder un volume plus important sur la fin du training. Après c'est personnel, pour ma part ça ne me fait rien (en fait depuis que je suis passé à une diète high fat, je n'ai plus de baisse de régime en cours de training), mais pour ceux à qui ça apporte (et là il faut tester), le stimulus ind...

Harvester

Bon plus sérieusement, j'ai du mal à comprendre, par ton étude ça dit l'inverse de ce que dit l'article, je serai plus porté à croire l'étude que l'article, et en même temps si l'article était vrai, ceux qui font une prise de masse en s'entrainement à jeûne n'y arriveraient pas... logiquement... D'...

Harvester

J'ai oublié de préciser pour le jeûne pendant l'entraînement, enfin c'est ce que j'ai compris de l'article, il est même dit que mTor est fermée (dû à l'entrainement ?), les processus cataboliques détruisent la masse musculaire de qualité. (cf "toute chose utile a ses limites"). Donc, encore un racc...

Harvester

C'est un raccourci très rapide, et surtout faux. Si mTOR est inhibé, ça ne provoque pas de dégradation musculaire. mTOR contrôle une partie de la synthèse protéique. Absence de synthèse, c'est différent de dégradation !

Harvester

Alors la avec un aire complétement affolé il me dit : " tu es complétement inconscient se supplémenté chaque jour avec des doses énormes comme tu le fait tu va tout droit en sur dosage, c'est très dangereux se que tu fait, la vitamine D ça se prend 1 foie par moi et surtout pas avec des dosage auss...

Harvester

Si le métabolisme ne ralentit pas, si elle n'est pas fatiguée, si elle n'a pas de perte de cheveux ou d'ongles cassants (thyroide), si en un mot, elle va bien (au niveau de son ressenti, si elle se sent en forme, si elle arrive à rester concentrée, à faire un effort physique, etc), pas besoin. Il fa...

Harvester

Pour les oeufs o en a déjà longuement parlé sur ce forum, fais une petite recherche

Harvester

Il y a des protocoles, qui te disent de t'entrainer à jeun, mais de prendre quand même 10gr de BCAA . Avec ou sans, les deux sont valables. Je considère personnellement que les BCAA cassent le jeun, et ne permettent pas de profiter de l'autophagie induite par l’exercice, de part leur stimulation de...

Harvester

pfffffffffffffffffffff!!!!! c'est c a le probleme avec la nutrition!!! tous les 6 mois ca change!!! Dans toutes les études récentes sur le jaune d'oeuf, on pouvait voir qu'il n'avait aucun impact négatif sur le corps, qu'il augmentait juste le bon cholestérol... Et aujourd'hui ca.... Qui croire..? ...

Harvester

et qui de plus est très active. La paléo me semble la meilleure alternative dans ce cas? Sans doute oui ;) Tu as une superbe source d'infos dessus ici: http://www.marksdailyapple.com/ Et un petit guide de démarrage: http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/ Si tu veux en savoir plus sur ...

Harvester

Bravo^^ (ouais pour les anglophobes, harvester, c'est la moisonneuse en english) https://en.wikipedia.org/wiki/Feniseca_tarquinius Much better :mrgreen: Le mec il était totalement enfermé dans son "menu à 4020kcal", elle a juste essayé de lui faire ouvrir les yeux :| La manière ne compte pas dans c...

Harvester

T'as pas besoin de faire un méa culpa parce que t'as lu une nouvelle étude ! Ca rime à rien du tout ! Tu vas pas changer fondamentalement d'avis parce que t'as lu quelque chose qui contredit ce que tu pensais. Surtout que dans 6 mois tu vas lire le contraire. Pour le coup, c'est toi qui n'a pas vra...

Harvester

Et ben, en voilà une agression en règle! Il a en parti raison cela dit. Entre quelqu'un de sérieux qui a la même ligne de conduite depuis des années, qui est reconnu et qui coach des gens avec des résultats. Et toi qui change d'avis à chaque fois que tu lis une étude :roll: Je pense que mon choix e...

Harvester

Si je comprend bien cela remettrait en doute l’intérêt de prendre quelque chose en pré-training. Quid de l'apport de sucres a IG haut durant le training? Poubelle aussi? Yep :) Surtout que contrairement à ce que je croyais, les stocks de glycogène n'ont pas besoin d'être pleins pour que la synthèse...

Harvester

Suite à une discussion sur le carnet de Nemrof, je remets ici une info qui intéressera sans doute bon nombre d'IFeurs, et en convaincra peut-être certains de tenter l'IF si ils avaient encore des doutes. Ce post s'étoffera d'ici peu, c'est surtout histoire de le lancer :) Ce sont deux voies métaboli...

Harvester

Donc en fait si j'ai bien compris le bicarbonate de soude (sodium) n'est pas comparable à une consommation de "sel de table" ? Voilà, le sodium sous forme de bicarbonate n'est déjà pas assimilé pareil, et les risques sur la santé sont surtout induits par les ions chlorure, donc avec une consommatio...

Harvester

Il faut relire l'étude, on ne peut absolument PAS en déduire ça !! Ce qui est écrit au dessus, dans mon quote, est FAUX FAUX FAUX !! Voici un graphique des marqueurs inflammatoires avant/après (baseline = avant) http://eatingacademy.com/wp-content/uploads/2012/07/Inflammatory-markers-645x258.jpg La ...

Harvester

Mais le régime faible en glucide, qui était le plus performant du point de vue métabolique, était lié à des niveaux plus élevés de l’hormone de stress cortisol et de protéine C-réactive, un marqueur d’inflammation, augmentant ainsi le risque cardiaque. Donc c’est le plus efficace pour perdre du poi...

Harvester

Ah oui merci de soulever ce point, je voulais le mentionner mais ça m'est sorti de la tête :mrgreen: http://eatingacademy.com/wp-content/uploads/2012/07/REE-TEE-645x374.jpg C'est le graphique pour les 3 régimes de l'étude (very low carb, low fat, low GI) du métabolisme de base de tous les sujets, et...

Harvester

C'est l'étude la plus récente, et certainement l'une des mieux préparée méthodologiquement parlant, et de surcroît publiée dans un journal avec un impact-factor très élevé. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1199154 Pour la faire courte: dans cette étude, avec un nombre de calorie ég...

Harvester

Ce n'est pas le sodium qui cause de l'HTA, c'est le chlorure (le sel de table, c'est du chlorure de sodium, pour rappel). Et de toutes façon, la récente méta-analyse faite par le groupe Cochrane le montre bien: les personnes qui suivent une diète sans sel ont la même mortalité que les personnes qui ...

Harvester

Yep, je sais, j'ai même hésité à le préciser, mais je me suis dit que c'était pas forcmément utile comme info quand on commence, surtout que les céréales semi-complètes sont plus chiantes à trouver (magasins bio). Bon, et y a aussi que je savais plus exactement pourquoi c'était mieux que les complè...

Harvester

Oui italey moi aussi ça m'a paru assez bizarre au début, j'avais toujours entendu que le fait de dire "une calorie est une calorie" est faux et que toutes les calories ne se valent pas (bon c'est évident que des kcals venant d'AGT ne valent pas celles venant d'AGE mais sinon c'est en contradiction ...

Harvester

Sauf que le postulat de base est faux, Camus :o De ta part... Il faut comprendre que le corps n'utilise qu'une seule source d’énergie : le glucose. C'est la seule source d’énergie que le corps sait utiliser. Donc le corps s'est adapté pour parer à un manque de glucose, et peut transformer à sa guise...

Harvester

Oui, c'est pour cette raison que certains militent depuis des années pour que soit affiché l'IG sur les paquets, mais là ce serait la mort des céréaliers à coup sûr

Harvester

Pour les gélules de vitamine D, normalement pas de soucis concernant cet ingrédient. Je reste néanmoins vachement circonspect vis à vis de l'article...

Harvester

Un ou deux, je limite mes apports en fructose.

Harvester

Parce que le goût est lié aux aliments sucrés ? On ne peut pas avoir de goût avec des épices ou des aromates ? Je dois être bizarre alors, parce que mon régime paleo me procure tout le plaisir gustatif qu'il me faut

Harvester

Pardon ? Interdite ? Et les médicaments en vente libre, c'est quoi alors ? Franchement ce que médecins peuvent raconter, ça fait très, très peur...

Harvester

Ce sera malheureusement pas suffisant

Harvester

Avant de vouloir augmenter tes apports en calcium (compléments ou nourriture), attends d'avoir les résultats de la vitamine D. Si tu es en dessous de 30 ng/mL (75 nmol/L), rétablis tes taux de vitamine D (objectif de 50 ng/mL) et re-fais un check du calcium ensuite. L'absorption et la rétention du c...

Harvester

Qui veut du grand journalisme ?

http://www.20minutes.fr/societe/932711- ... -24-heures
http://www.20minutes.fr/societe/932167- ... bonne-idee

Harvester

Non, l'apport calorique est trop élevé. Toutes les boissons lights (pas un demi litre non plus), thé, café, eau, sinon, trop de calories au-delà

Harvester

Chère

Harvester

La vasoconstriction n'arrête jamais l'afflux sanguin totalement non plus, l'afflux ne doit pas être énormément réduit non plus... Après quand on voit les températures utilisées dans les études qui montrent une réduction de l'inflammation (maximum 15°C pendant au moins 15 minutes), ça ne vaut pas le ...

Harvester

VitaminD Wiki est plus bavard sur Parkinson: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=484 Tu as 5 études en bas de page, et apparemment, ce serait bien des taux faible de vitamine D qui sont facteurs de risque de Parkinson, et pas l'inverse (http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_...

Harvester

On ne sait pas si les taux bas de vitamine D provoquent (ou aident à provoquer) un Parkinson ou l'inverse. Mais dans tous les cas, c'est une déficience à corriger car ça place à risque pour les autres pathologies où la corrélation est directe. Avoir déjà un Parkinson à gérer, c'est déjà assez ennuye...

Harvester

Peu d'études dessus malheureusement.. http://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/neurological-conditions/parkinson-disease/ http://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/neurological-conditions/parkinson-disease/introduction/ C'est toujours utile pour réduire l'inflammation, mais ce n'est q...

Harvester

News Une déficience en vitamine D augmente les taux de rejets chez les greffés du poumon: http://www.newswise.com/articles/vitamin-d-deficiency-shown-to-increase-rejection-rates-in-lung-transplant-patients (Mortalité cinq fois supérieure chez les patients en déficit après un an, taux d'infections r...

Harvester

En gros si on manque de zinc et/ou de magnésium la prise de vitamine D en supp. sert a rien ? Non, ce n'est pas aussi binaire que ça, mais la vitamine D sera moins bine utilisée, ou alors les taux remonteront moins haut que si il n'y avait pas de carence, mais dans les sociétés occidentales, avec t...

Harvester

Nop, mais je sais pas si méthodologie est le bon terme, design de l'étude plutôt. L’excès de vitamine D mène à la dépendance et oblige les "sujets" à en faire promotion :mrgreen: Vous faites un acte citoyen en faisant ça, tellement c'est un problème de santé publique grave (et surtout facilement cor...

Harvester

News - La vitamine D réduit le nombre de crises d'épilepsie: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1525505012001333 - Plus vous avez de vitamine D dans le sang, plus faible est le risque d’Alzheimer: http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/early/2012/04/13/gerona.gls107.abst...

Harvester

La vitamine K coûte très cher aussi... Mais je pense que je vais ouvrir prochainement un topic unique dessus, car c'est un peu comme la vitamine D, on l'a oubliée pendant 50 ans, et la le nombre de papiers dessus augmente de manière quasi exponentielle, on trouve de nouvelles applications et fonctio...

Harvester

Pour revenir aux co-facteurs indispensables à la vitamine D, voici un excellent produit, à 5000 UI de vitamine D3, avec les co-facteurs correctement dosés (ie. qui permettent de prendre en plus le multi à côté):

http://www.biotechpharmacal.com/catalog/d3plus/

Harvester

Si ta diète t'apportes suffisament des deux, la supplémentation sera peut-être superflue (en zinc en tous cas, magnésium ça dépendra aussi de ton apport journalier en calcium). Il ne faut pas concevoir la supplémentation en Zn et Mg en fonction de la vitamine D. On voit très bien qu'il y a une inter...

Harvester

C'est vrai que la vitamine D ne se suffit pas à elle-même, il me semble même que c'est mentionné dans le premier post: Dernier point important : la vitamine D a besoin de co-facteurs pour être active. Le deux plus importants sont le zinc (qui forme le site de réception de la vitamine D sur les cellu...

Harvester

Que c'est très bien

Harvester

La supplémentation journalière est plus efficace. En tous cas ça permet d'avoir des taux sanguins plus stables, ce qui est une chose importante pour cette vitamine, à cause de son action hormonale. Après, si tu parles de l'écart de l'élévation du taux sanguin entre vous deux, on ne peut absolument p...

Harvester

si je veux 35000 UI en D3 par semaine et que j'en ai déjà dans mon multi (1000 UI), je peux prendre 28000 UI en début de semaine et 7x1000 UI par jour pour y arriver? Oui, ce qui compte c'est ton total sur la semaine, veille quand même à prendre tes 28 000UI en début/milieu de journée, et toujours ...

Harvester

Le côté "il fait beau, la vie est belle", ce petit truc qui nous rend heureux les jours ensoleillés, c'est surtout à cause de la sérotonine, qui est libérée en plus grande quantité les jours de soleil. Mais la vitamine D en elle même possède une action antidépresseur également (étude récente dont je...

Harvester

Merci pour ce post tres interressant, par contre j'avais cru comprendre que la vitamine D ce prenait en une fois par semaine, le corps la stockant et ne l'utilisant qu'en cas de besoin ? Tu peux très bien diviser ta dose de la semaine en 7 et en prendre tous les jours, c'est même l'idéal, tu gardes...

Harvester

Je donne à mon fils d'1 an de la Vitamine D en goutes, le nom c'est Davitamon. C'est disponible sans ordonnance, donc ne pas hésiter. Je ne suis pas chez moi donc je ne sais pas a combien équivaut une goute, c'est sans doutes déja écrit quelque part dans le topic. Personellement j'attends ma comman...

Harvester

Des patates uniquement, ou dérivés (frites, purées, etc) compris ? Parce qu'en tant que tel, pas grand chose de bien, pas en consommation régulière en tous cas.

Harvester

Mais non, c'est que j'avais lu un peu avant dans le même topic que la pomme de terre valait pas plus que du glucose pur à cause de son IG. Pourtant ce n'est pas un mauvais aliment en soi, C'est quoi les bienfaits de la patate en fait ? Ca fait deux fois que tu dis ça, mais sans entrer dans le détai...

Harvester

Je pense que le premier post va subir un lifting, parce que l'IG est un concept pourtant des plus simple à comprendre, les conséquences sur la santé (cancer, maladie cardio-vasc, diabète, déclin cognitif) d'une glycémie défaillante sont TRES bien documentées, et nombreuses. De plus, l'IG c'est un in...

Harvester

Merci de ne pas raconter n'importe quoi. fait les louanges des produits laitiers pour des raisons évidentes. Et qui sont ? Le soja n'est pas fait pour être consommé par l'humain Ah bon ? Plus que le lait d'un autre animal ? Et dans le cas d'un homme voulant prendre du muscle, des suppléments de prot...

Harvester

Heu.. Tu veux qu'on te réponde quoi là ? Les patates font péter la glycémie, je l'invente pas, c'est une réalité, chacun fait ce qu'il veut en sachant ça.

Harvester

Tu peux résumer vite fait s'il te plaît ? Flash n'est pas installé sur ma machine ;) Bon ben je viens de recevoir ma prise de sang, je suis a 13 ng/ml ZymaD en gouttes ou go iHerb, et ça va aller ;) Je vais donc me supplémenter également donc en gélules c'est le mieux ? Et pas de marque à favoriser ...

Harvester

De la laine de mouton pour être précis

Harvester

J'avais déjà répondu sur le carnet de VTR, je te mets ma réponse: Pour produire de la D3, on bombarde d'UVB (comme chez l'Homme) une substance qu'on appelle "Lanoline", et qui est extraite de la laine de moutons. A moins que tu ne sois contre la tonte des moutons (qui n'est pas mutilant ou dégradant...

Harvester

5000 c'est un bon départ, recheck dans un mois et demi

Harvester

pour ma part mes valeurs sont comprises dans leurs intervalles...

L'intervalle diffère selon le labo

Harvester

Réellement , une fenêtre ou un obstacle transparent vitré diminue t-il fortement l'effet du soleil ? Cela changerait un élément concernant la synthétisation de la vitamine D ? C'est exact, une vitre normale arrête 99% des UVB qui servent à la synthèse de la vitamine D ;) Vitamine D2/D3 : 17 ng/ml 4...

Harvester

Notamment, on débat sur le statut de possibles "safe-carbs" que seraient les patates douces, les pommes de terre et même le riz (bien que ce soit une céréale). Je sais qu'en tout cas, pour tous les "gourous" que je lis, il n'y a pas de safe-carb ou de safe-starch. Cela dit, le riz reste Seignalet c...

Harvester

Oui, mais comme dit lordV, comment on détermine le niveau optimum? C'est au vas par cas par vitamine. J'ai donné un exemple sur mon carnet en ce qui concerne les vitamines du groupe B (pour ce cas précis, on étudie les enzymes dans lesquelles intervient le complexe B, et on regarde dans des études ...

Harvester

st ce que ca pose problème de se complémenter en vitamine D; 1 jours en 5000 IU et le suivant en 10000 IU pour un total de 50000 IU ÷ 7 = 7143 IU par jour (pour une personne qui pèse 89kg)?

Oui c'est une bonne idée de faire comme ça

Harvester

Y'a une grosse différence de pertinence, surtout.

Pardon ?

Harvester

Je veux simplement vous dire qu'en choissant judicieusement sa nourriture, on a pas à craindre des carences en vitamine.

La carence peut-être pas, mais de ne pas atteindre les niveaux optimaux, sans doute. Il y a une grosse différence entre les deux.

Harvester

Quelle dose journalière de vitamine D2 faut il pour avoir l'équivalent en D3 ?

Aucune, la D2 est à éviter absolument

848 résultats trouvés