Ok certes ça paraît con ce que je demande, mais il y a un double pli assez moche, je voulais juste savoir si c'est possible d'arranger ça

Bonjour tout le monde ! Alors voilà je vous explique mon problème, j'ai 14 ans et demi, je pèse 55kg et mesure 1m72. On m'a dit que c'était trop peu et qu'il fallait que je mange plus, le problème c'est que : - j'ai peur de trop manger pour qu'au final je prenne du gras - je trouve que j'ai déjà bie...

Position normale, aucun soucis : http://image.noelshack.com/fichiers/2016/01/1452096662-20160106-170841.jpg Et là le pli : http://image.noelshack.com/fichiers/2016/01/1452096900-20160106-170856.jpg http://image.noelshack.com/fichiers/2016/01/1452096991-20160106-170914.jpg Voilà j'attend ta réponse ^^

Bonjour tout le monde ! Alors voilà je vous explique mon problème : quand je me tiens normalement, droit, aucun problème mais quand je mets mon corps un peu plus en avant (exemple idiot quand je me lave les mains ou juste quand je me tiens pas hyper droit, torse bombé) et bah des plis apparaissent d...

D'accord merci beaucoup ! Les abdos si je les fais sur 2 séances mettons le lundi crunch et obliques et le mardi sit-up et obliques c'est bien ou alors il faut plus de repos/il n'y a pas assez d'exos'?

Désolé du double post, mais que je n"obtiens pas de réponse (ce n'est pas un reproche j'essaie juste d'en obtenir ^^). Alors dans les programmes split 4 jours que je vois, sur beaucoup les abdos n'y figurent pas, pourquoi ? Ensuite j'ai modifié quelques trucs ce qui donne ça, que faut-il modifier ? ...

Pour les bras, je préfère travailler les biceps et les triceps le même jour, et au pire je peux faire ma séance du jeudi le vendredi ce qui me décalé un jour de repos, non ?

Bonjour à tous, voilà je vous présente un programme que j'ai élaboré pendant mes jours de repos, pourriez-vous me donner des avis, conseils dessus si ça ne vous dérange pas ? Merci d'avance. Lundi : Dos/Epaules/Pectoraux Mardi : Biceps/Triceps/Jambes/Abdos Mercredi : repos Jeudi : Abdos/Dos/Jambes V...

Ok bah dans le fauteuil suffit de bien se coller au dossier et je sens vraiment les pecs qui travaillent au développé incliné, je vais essayer de prendre plus large au développé couché mais en tout cas merci pour vos réponses ^^

Pour le développé incliné je ne peux pas le faire étant donné que je n'ai pas de banc inclinable (sauf si je le fais sur un fauteuil mais c'est pas top non ?) mais pour les dips, quand j'ai terminé une série, je sens un écrasement sur les pecs comme quand je les contracte, c'est normal ou pas ?

Malheureusement je ne vais pas à la salle, t'as des exos sans machine à me conseiller ?

Salut tout le monde ! Alors je m'explique, quand je fais du développé couché, je sens beaucoup plus les triceps que les pecs (niveau douleur du muscle), pourtant j'essaie de contracter les pecs du mieu que je peux (d'ailleurs si vous avez des conseils pour mieix les contracter ou les contracter plus...

Je suis loin d'être maigre si c'est ce que tu penses, j'ai encore une petite couche de graisse sur les abdos mais j'ai bien perdu. Pourquoi tu dis ça ?

Je mesure 1m71-72 ^^ Ok donc je vais plutôt passer en half body je préfère et jvais continuer ce que je faisais déjà de tout de façon ^^ En tout cas merci pour ces conseils, je pense que je suis sur la bonne voie ^^

En fait je suis pas vraiment en sèche d'après ce qu'on m'a dit, je cherche juste à gagner en muscle, le gras que j'ai va disparaître petit à petit avec les entraînements et avec la croissance (vu que j'ai que 14 ans)

Ah désolé pour le double post, j'ai oublié de dire que je travaille les biceps le samedi

Salut tout le monde, je reposte pour avoir vos avis sur mon programme (au passage je suis passé de 63kg à 56 en 3 mois grâce à vos conseils, merci beaucoup) Donc voici mon programme : Lundi : pecs (je fais uniquement les pecs car j'ai une séance assez longue et éprouvante) Mardi : abdos/triceps Merc...

Tout d'abord merci pour les conseils alimentation mais les fastfood tout ça j'avais déjà arrêté (par contre est-ce mauvais 1 fois par semaine ou toutes les 2 semaines, généralement le samedi ou dimanche, de manger un plat un peu calorique du style mcdo ou autre ou faut-il définitivement arrêter ?) E...

Salut tout le monde, j'avais déjà posté à ce sujet mais voilà cela fait 3 mois que j'ai une alimentation saine et équilibrée, que je fais de la muscu et des exercices intenses mais toujours cette graisse stockée vers le bas du ventre. Tout d'abord, des petites précisions : j'ai 14 ans, je mesure 1m7...

Et une dernière ptite question ^^ Tout d'abord peux-tu me dire si mon programme est bon ? : -Lundi : Cardio 40min fractionné + exercices pour les jambes : squat, fente (si tu en a d'autres je suis preneur :) -Mardi : entraînement full body 40min : exos avec des haltères + tractions + abdos + gainage...

Sport fractionné tu veux dire le Hiit ? En gros pendant 30s à 1min je donne tout puis je reprend un rythme normal et je fais ça toutes les 5 minutes ? Et selon toi avec une alimentation équilibrée et saine et de la cardio en mode hiit 3 fois par semaine + de la muscu full body 3 fois par semaine aus...

Tout d'abord merci pour ta réponse, mais j'ai vu que le cardio n'était pas le meilleur moyen de maigrir et que pour le rendre efficace il fallait le combiner avec de la musculation full body. Et je ne l'ai peut être pas précisé mais mon but principal est de perdre ma graisse sur l'ensemble de mon co...

Bonjour, pour commencer j'ai 14ans dans 1 mois et je pèse 63kilos pour 1m67. Depuis un petit bout de temps je me suis décidé à perdre mon gras et à devenir musclé (je recherche surtout l'esthétique à savoir abdos, pecs visibles). Pour cela, il y a un petit mois, j'ai arrêté de bouffer de la merde (m...