Forum musculation

- Nassim "putain je sais pas toi, mais j'ai plus d'idée pour mes vidéos"
... - nassim " hein ? déconne pas, c'est quoi ? body ???"

Comment peut-on autant vieillir en 3 ans ?
J'ai ma petite idée

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hummm, est-ce que tu vas être performant et tenir dans ton action immunitaire si tu passes d'une prise de masse à un pseudo régime où l'on saute les repas...
Cela dépend de tes impératifs...
Amène des fruits secs, bœuf séché etc...

Une "prise de muscle" c'est rien d'autre qu'une prise de masse lente. Bien dit. Si tu prends du poids tout en restant au même % de gras, tu prends du muscle et forcément un peu de gras sinon le bodyfat chuterait aussi. C'est une prise de masse "propre". C'est un modèle idéal mais dans la réalité, c...

Veille surtout à amener l'artillerie lourde contre la turista. Ton système digestif peut aussi être chamboulé avec les changements alimentaires, ça arrive souvent quand tu changes de pays. Tu peux te faire un programme à base de pompes, tractions, squat 1 jambe, abdos... A mon avis fait juste de l'e...

Oui, on m'a prévenu, mais c'étaient Ghal et Tommy qui m'avaient insulté les premiers et ils n'ont rien eu comme sanction. Qu'en sais-tu ? Tu as été banni pour insultes, et qq'un de banni ne peut pas revenir même si à son retour aucune règle n'a été enfreinte. Point. T'as beau pas trouver ça normal,...

+1 avec Bastoun34 Argumente. Pourquoi je serais ''muscu2000''? Tes perfs : https://www.musculaction.com/forum/post3718065.html#p3718065 Mêmes perfs ici de Muscu2000 : http://www.azbody.com/forum/muscu2000-mes-perfs-depuis-le-26-aout-2015-t2043.html :arrow: Les personnes bannies ne sont pas autorisée...

Manger 5000 kcal en 1 repas, c'est plus pour amuser la galerie...
Je ne sais pas si c'est passé en France, mais "Man VS Food", le gars qui s'éclate la panse, ça plait et ça buzz

[youtube]DKyMsWb9mXc[/youtube]

Bannissement...

Je lock.

Si t'as des recettes, ça pourrait m'intéresser pour le diffuser : https://www.musculaction.com/recettes-musculation.htm

Quand : demander à ton médecin.
Comment : https://www.musculaction.com/reprendre-musculation.htm

Allez sujet clos...

DamienF :
"Ferme ta gueule.
Cordialement."

Insulte = Avertissement, aux 2ème = bannissement.

Muscu2000 :
"Je t'emmerde grosse merde.
Cordialement également."

Insulte, 2ème fois = bannissement.

www.les-calories.com partie calculateur...
Tu peux aussi suivre ton poids, apport calorique au fil des jours, et tes mensurations.

Shailan & karmmamma
Pour la bonne marche du forum, merci d'éviter les prises de bec, règlements personnels et arrêter les piques.

@muscu2000
2 avertissements pour insultes !
En cas de récidive, bannissement définitif.
Merci.

Ce régime n'a pas prouvé son intérêt par rapport à d'autres régimes plus classiques...
Plus d'infos ici : régime groupe sanguin

Mange des nuggets maison

Tiens, une recette toute fraiche, de demain : Nuggets poulet maison.

C'est produit par produit qu'il faut regarder. Il y a des bons et mauvais produits dans tous les supermarchés.

Les morphotypes ne doivent pas t’empêcher de pousser

https://www.musculaction.com/morphotypes-musculation.htm

https://www.musculaction.com/stronglifts.htm
Merci à JeanPascal pour la traduction.
Je m'occupe des 2 dernières parties.

ah StephenV je me suis mal exprimé!

tu dois payer sur l'apply pour débloquer l'affichage des sets pour les dips/tractions mais pas pour les informations, elles sont présentes sur le suite et gratuites :

Ok, c'est noté

Topic dédié ici: le-ramadan-t39101.html

on peut parler de l'accessory autour de StrongLifts aussi, dips, chin up, etc qui sont peu évoqués sur le site officiel. dans l'appli StrongLifts il te demande de payer pour y avoir accès, mais bon, pas besoin ^^ On peut l'évoquer sur le forum (en mettant un lien vers un topic à propos de l'article...

oula!!!!! ça part dans tout les sens la :shock: il faut pas s'emporter autant +1 Je lock. La muscu c'est comme la science, personne ne sera jamais d'accord sur tout Tout à fait. Et personne n'a la même morphologie ni les mêmes réactions sur les exercices. Moi je suis incapable de faire pec+tri ou d...

C'est un bon "addon" à ajouter à la traduction.
Jeanpascal l'a terminé

Je publierai le premier jet semaine prochaine, et on pourra compléter ensuite.

La séance dépasse déjà les 25 minutes, pas le temps pour toute cette préparation pour le soulevé de terre... J'aurai plutôt réduit les 8 séries de tirage bras tendus pour cette préparation du soulevé de terre. Il y a quand même 130 kilos, c'est pas 60/80 kilos...

Pour ma part, j'aurai fait 2 ou 3 séries d'échauffement pour préparer le soulevé de terre (genre pyramidal), même si placé en fin de séance.

je peux faire un topic sur StrongLifts 5*5 et évoquer les limites du programme une fois le BAC passé, y'a pleins de tricks autour de ce programme du genre le deload 3*8 etc, ça me ferait plaisir. Jeanpascal est sur la traduction, mais un ajout sur les limites du programme ou des variations, je suis...

Je mail stronglift pour l'autorisation...

Je pense que beaucoup n'ont pas tilté sur le côté "barre à vide" et imaginent le 5x5 sur le débutant mis à mal par des charges lourdes, sur les exercices les + risqués. Ou alors le 5x5 comme ils l'ont déjà testé eux-même, sur un cycle de force, avoir parfois de mauvais souvenirs... Regardez ici par ...

Tu peux poster ta vidéo sur le topic unique dédié au ramadan : le-ramadan-t39101.html
Merci.

Topic nettoyé.

Intéressant mais inutile d'en rajouter, tout est dit

Je lock (sauf si l'auteur le veut)

100g de riz cru une fois cuit donnera 350 kcal, mais cela fera une sacrée bonne assiette !

Riz cuit : http://www.les-calories.com/calorie-118 ... s-riz.html
Riz cru : http://www.les-calories.com/calorie-17- ... c-cru.html

Quelques pistes : https://www.musculaction.com/reprendre-musculation.htm

La colonne est programmée pour subir une certaine somme de maltraitance. Et après ça pète.
Je connais pas mal de monde qui y ont laissé des plumes sur le développé militaire, genre avec seulement 70 kilos sur la barre.

Pour ma part je fais les exercices pour la coiffe à la fin de ma séance, c'est pas crevant :) Dans la littérature, il est souvent question d'une cage thoracique peu épaisse avec de longs bras, une morphologie peu adaptée au développé couché. Il faut creuser et e pas laisser les douleurs s'installer....

Il faut que tu manges plus, mais progressivement pour que ton système digestif ne grogne pas... Tu peux rajouter une collation pour commencer à prendre l’habitude de manger à cette heure, genre un quatre heure ou un dix heure. Surveille la balance et le miroir (ton tour de taille aussi), pour vérifi...

Tour savoir sur la nutrition Oui, il manque un article qui centralise, accessible depuis le "Mega Menu". On va mettre à jour ces articles et compléter avec des nouveaux aussi : - Nutrition pour la prise de muscle (new) - Prise de masse (maj) - Tout savoir sur la sèche (maj) - Comment maigrir correc...

pourquoi placer ses pieds sur une box par contre lors du développé haltères assis ? Je ne vois pas ce que ça fait en fait Cela permet d'éviter de cambrer le bas du dos, surtout si le siège n'est pas "remontable" (pour avoir un angle de 90 degrés). Aussi, à la fin de la série, on a tendance à cambre...

Ah oui ça c'est sûr, les bleus sur les cuisses pour éviter de poser les lourdes haltères au sol -et de devoir les remonter.

L'article sur les régimes date de 2004, à la base pour une personne souhaitant maigrir, donc 1 kilo par semaine ça peut le faire. Il doit être modifié pour "Comment maigrir correctement ?" , section "régimes et minceur" du site. Un article sur la sèche est en cours de rédaction, par un professionnel...

Cet exercice de développé militaire a tendance a être néfaste pour la colonne dorsale en position assise, et pour la colonne lombaire en position debout. Le bon positionnement est improbable, et pour peu que tu ne sois pas bien souple comme il faut au niveau de l'épaule, tu compenseras en trichant e...

je pense que par circuit il veut dire on training.

+1

Le régime soupe aux choux n'est pas adapté à ta pratique sportive, et pas adapté à quoique ce soit. Tu perds surtout de l'eau et favorise l'effet yo-yo.

Tu es en sèche et tu faisais du split jusqu’à présent. Si tu passes en full-body c'est peut être pas le meilleur moment lors d'un régime car il faut un peu de temps pour s'y habituer. Et puis en 2 mois tu ne vas pas changer énormément le résultat final niveau muscle, ça va se jouer sur plus sur le n...

Ta vie de papa n'est-elle pas plus stressante et prenante ? Ceci interfère peut être avec tes gains. En plus tu as radicalement changé de nutrition (végétalisme), donc c'est un peu normal, à mon avis, que ça ne se passe pas comme prévu... Aussi, ce que tu manges a peut être une plus faible digestibi...

quel est le poids idéal que je dois avoir?

Celui où tu te sens bien.

Pour le programme, je te suggère le full-body du site : https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm 3 fois par semaine. Le reste des jours, du cardio.

Ça me semble pas mal.

Extensions du buste au banc - Lombaires 3*10

Oui, ça te permettrait de bosser les lombaires.

Je rajouterai un peu de gainage d'abdos, genre planche 3 séries de 1 minute, en progressant sur le temps.

Faudrait voir les exercices que tu fais. Moi j'ai lâché les dips et le développé couché pour inverser la tendance de l'effet "seins" sur les pectoraux. A mon avis, il faut te concentrer sur les exercices inclinés, délaisser le bas des pectoraux et booster les épaules en largeur notamment. Avec du gr...

Essaye de diversifier des sources de protéines, il n'y a pas que la viande qui apporte des protéines. Poissons, œufs, légumineuses, produits laitiers etc...

Ce topic est remonté à la modération... Merci à matmat04 et Milouse d'éviter les altercations et les contacts. - S'il y a un soucis avec les conseils d'un membre, que cela met en danger l'internaute ou l'oriente mal, et que malgrè nos efforts pour corriger ça continue, on contacte la modération. - ...

Bannissement pour insulte.

https://www.musculaction.com/news/exploser-les-bras.htm

Toute personnes qui fait des concours est OBLIGÉ de passer par certain produits car pas de place sinon, je l'assume moi même complètement et tout les athlètes que je connais. Miss-Body-Fitness, as-tu lu le règlement du forum lors de ton inscription ? Nous vous rappelons que Musculaction est un foru...

+1 Sujet clos.

Je Locke, ça part en vrille

Du calme ici ! Pas d'insultes s'il vous plait. Restez polis. Prochaine fois avertissement...

Avant je gérais un forum.des gars comme ça c'était banni direçtement!! 2 avertissements distribués... Ensuite, si ça continue : bannissement. En cas de soucis, prévenir la modération ! Il ne faut pas s'énerver et insulter. J'invite à rester silencieux quand une personne ne veut pas prendre en compt...

Inutile d'insulter par MP le modérateur qui a effectué les corrections, Charles.
Le nombre de messages que j'ai moi-même édité pour corriger l'orthographe/SMS, si vous saviez, je ne les compte plus...

Attention axelc : "Toute personne proposant ou avouant le téléchargement d’ouvrages ou de contenus protégés par le code de la propriété intellectuelle français, et ce par quelque méthode que ce soit (pdf, lien de téléchargement, page internet etc...) pourra voir son compte désactivé, sans qu’aucun ...

Edit Modération : les insultes et la vulgarité sont inutiles Jérémy. Merci de respecter les règles du forum.
post2767093.html#p2767093

J'en parle ici : https://www.musculaction.com/news/developpe-pallof.htm

Pour le muscle-up : https://www.musculaction.com/news/exerci ... cle-up.htm

je n'ai pas exactement 24 heures dans mon calcul est-ce obligatoire ?? oui, c'est obligatoire. Pour la deuxième question, il faut faire en fonction de l'activité, mais après fais une moyenne par jour. Pour la troisième question, oui. Mais attention, c'est un calcul pour te donner une idée, rien ne ...

Il faut d'abord manger plus et plus souvent pour prendre de la masse, et en parallèle t'entrainer correctement. Ce ne sont pas 3 gélules qui vont te faire prendre du poids, même si le fenugrec, un des composants des gélules, est sensé donner plus d'appétit. Essais de cette façon et si tu ne parviens...

Cet exercice est très intéressant pour les déséquilibres de force, pour faire travailler en rotation externe l'épaule. Il y a un d'ailleurs un article à ce sujet dans les news : développé cubain.

Veille à bien contracter tes muscles : https://www.musculaction.com/news/exploser-les-bras.htm

Surtout la dernière phrase...

Pour la cure, c'est en fonction de l'activite, si tu fais intensivement du sport pendant 4 mois, ben tu en prends en continu, après si tu stoppes le sport ou que c'est plus cool, tu arrêtes la creatine . Pour l'hypoglycemie, c'est vrai, mais la collation de pré-entrainement doit a mon avis avoir une...

Une formule reste une formule, ça te donne une base de départ, ensuite tu ajustes par l'expérience. Moi je fais 14kg de moins que toi environ la même taille à quelques centimètres près et 3500 c'est juste suffisant pour maintenir mon poids, mais j'ai une très fine ossature... Il y a aussi d'autres f...

Tu tapes "ENTER" au lieu de "ajouter au repas" ?
Je vais voir avec le programmeur, moi j'ai fait la conception et le disign, pas pensé que les gens utiliserait "Enter"

Attention, un chèque peut revenir impayé plusieurs semaines après son dépôt.
Liquide ou Paypal

+1 avec le power clean !

Les gifs n'ont pas été remplacés depuis 2004, et s'ils sont remplacés, ce sera par des vidéos d'exercices. C'est prévu d'ailleurs, pas seulement pour remplacer un ou deux qui ne vont pas, mais pour étoffer le site d'exercices. J'en discutais encore hier avec un "espoir" du body qui se laissera peut ...

C'est un bon livre, j'en parle ici : https://www.musculaction.com/news/developpe-pallof.htm

Oui, c'est ce qui manque à ces boosters, des protéines... De plus la dose à prendre est faible donc tu n'as pas ton quota de glucides non plus. En revanche, la créatine présente favorise les gains de masse musculaire, comme l'arginine ; la performance également avec notamment les stimulants (caféine...

Ce sont des techniques d'intensification (dégressif, échec musculaire), tu peux les utiliser provisoirement pour massacrer un muscle ou un groupe musculaire. En revanche, c'est assez usant musculairement mais surtout nerveusement, et tu auras besoin de plus de repos entre les séances. Généralement, ...

"Ce régime est le meilleur pour les femmes, il fait perdre vite !"

C'est justement la le problème, elle reprendra ses kilos avec un bonus, sur le long terme...

programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html

point 6.

Le débat avait été ouvert ici : http://www.velo101.com/forum/voirsujet/malto--4372 Le mieux est de faire un test, 100g de maltodextrine à jeun et voir ce qui se passe. Jamais on aura l'IG : l'Afssa n'est pas favorable à l’étiquetage de l’IG sur les aliments sous le prétexte que les gens n'y comprend...

L'IG de la maltoneutre d'******* est de ** (tres bas), mais on m'a demandé de retirer cette information de mon article sur mag-nutrition.com, cela devait rester secret ! Je trouve ca débile, et j'ai suggéré de le mettre plutôt en avant... Je ne sais donc plus quoi penser, pourquoi les entreprises ne...

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