Bonjour,

Ma femme voudrait s'affiner et se muscler mais sans matériel, connaissez-vous de bons programmes? Merci!

Je ne penses pas que tu perdrais vraiment de masse musculaire, mon père fait de la muscu depuis ces 25 ans et a 51ans et doit avoir un BF de 10-12%. Un jour il a eu un accident et a perdu une jambe, plus de musculation pendant 6 mois et il n'a perdu que 1kg (snas compter sa jambe en moins). Comme mo...

Tu serais bien étonné de voir combien de cm de cuises tu perdrais si t'avais un bodyfat de 8-10%


Tu devrais faire une sèche, c'est rare les personnes âgées qui font de la muscu et qui sont bien tracés t'en mettrais plein la vue.