Oui mais au final en faisant ça je n'arrive qu'à 8 exercices tandis que le programme de base du site en contient 7, ce qui est encore faisable je pense.

Salut !

Tu penses quoi de rajouter un soulevé de terre romain ainsi que du Rowing vertical barre au lieu du développé haltères ?

Bien sûr si j'ajoute le soulevé j'ai lu l'article qui préconisait de commencer avec squat puis développé couché pour ensuite mettre le soulevé.

D'accord je comprends mieux effectivement.

Par contre le travail des jambes avec le squat c'est pas mieux en début de séance vu la fatigue que ça génère ?

Oui c'est bien ce que je pensais.

Par contre ça m'inquiète je me suis renseigné et effectivement plein de gens me disent que mélanger développé couché et haltères c'est pas très bon et on me dit également qu'il faut rajouter du travail comme le rowing sinon ça crée un déséquilibre.

Après oui vu que je compte y aller 3 fois par semaine ça va augmenter vite. :arrow: Bon je leur ai renvoyé un mail avec le lien du site pour leur montrer le programme en détail pour leur demander leur avis avant de m'inscrire, et voici leur réponse concernant le programme : "Les programmes qui regro...

Même si on y arrive vraiment facilement au début ?

De toutes façons j'imagine que je vais devoir démarrer avec aucune charge sur les machines, je pars vraiment de rien. Concernant la progression généralement on augmente avec la plus petite charge possible disponible ou alors on augmente à chaque séance avec une plus grosse quantité de charges ? Si p...

A ce sujet tu penses que pour un débutant total n'ayant jamais vraiment fait de sport 3 séances par semaine c'est trop ?

J'aimerais bien faire les choses à fond mais j'ai peur que niveau courbatures déjà je sois mal et peur de me surentraîner.

Après ça et après tout ce que j'ai pu voir sur internet et en salle avec les coachs, j'imagine pas le nombre de gens qui s'entraînent mal en muscu.

C'est un domaine où si tu réfléchis pas et que tu prends pas du recul sur tout ce que tu lis ou ce qu'on te dit tu te retrouves à faire n'importe quoi.

Donc faire du développé couché 2-3 fois par semaine n'est pas du tout néfaste même quand on débute ? J'y crois pas quand même, la quantité de fausses informations qu'on peut trouver partout c'est fou. Ah bah yam57 il est dans le même cas que vous, gérant d'une salle depuis 20 ans, 30 ans d'expérienc...

Je voulais plutôt dire au bout de combien de semaines/mois les bras vont devenir importants à travailler. Vu que je suis débutant et qu'il vaut mieux que je suive le programme de base il y aura un moment où il deviendront réellement intéressants j'imagine. :idea: Et stephenv j'ai une question un peu...

Ok niquel merci j'ai plus qu'à m'y mettre maintenant

Je pourrai rajouter les 2 exercices supplémentaires pour les bras à quel moment tu penses ? Je commence déjà le programme standard en tout cas

Merci pour les réponses. Je comprends mieux pour les séries, mais si on reprend l'exemple du 4*10*40kg si j'arrive à faire 3 séries de 10 et une série de 9 est-ce qu'à la séance d'après je peux direct passer à 42kg ou alors je dois quand même revalider la dernière répétition qui me manque ? Pour une...

Salut, Je débute la musculation et voulant bien faire je m'interroge pas mal sur l'alimentation et la prise de masse. C'est quelque chose de certainement basique mais j'arrive pas à comprendre en quoi la prise de masse et donc de gras est essentielle pour prendre du muscle. Si par exemple je dépense...

Bonjour, Alors pour situer le contexte je commence de zéro la musculation (et même le sport) et j'aimerais suivre le programme du site https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm Toutefois j'ai 2-3 questions qui me traversent l'esprit. :arrow: Si on ne réussit pas une série en entier est-c...