En quoi tu gagnerais pas de force avec des haltères? Faire du DI avec deux haltères de 30kg ou plus, il faut envoyer déjà développer une certaine puissance.

De plus, en terminant le mouvement en mettant les haltères de manière parallèle, on termine mieux les pecs qu'avec la barre.

Je me demande ce que cela donne au goût.... Quelque chose de bien affreux à mon avis! De plus, c'est calorique, ça donnera plutôt un gainer.

Les tractions prise large en passant légerement la tête derrière la barre sont mieux que le tirage nuque chez moi. Par contre, j'ai plus de résultats pour le tirage devant, surtout avec une barre avec prise neutre, que les tractions prise large où j'amène le menton à la barre.

En arrière, je crois que c'est ça le secret car j'ai la fâcheuse habitude de me pencher en avant quand je charge au leg curl... Je crois que j'ai trouvé d'où venait une partie du problème.

Merci des conseils

En gros tu veux dire il faut faire les pieds cagneux durant le mouvement au leg curl ext?

Je fais appel à l'expérience des "forumeurs" pour répondre à cette petite question. Je suis ectomorphe avec des membres interminables (en gros j'ai la physionomie d'une araignée). Je souhaite épaissir mes cuisses pour diminuer cette effet. En plus du squat, je souhaite faire un exercice supplémentai...

Attention au pseudo-végétalien bodybuilder! Avec ce régime, il est déjà compliqué de ne pas avoir de carences en acides aminés avec un mode de vie classique, alors en faisant de la musculation, c'est (je pense) quasi impossible. S'il n'y a pas de dopage via des anabolisants, il y a au moins des supp...

Trop de fibres donc problèmes intestinaux semble t-il. C'est une question de quantité qui est de... ???

Oui pardon, le vocabulaire n'est pas approprié. Des glucides, pas du sucres.
Les sucres sont bien le matin et avant l'entrainement. Sinon on fait du gras. Par contre je ne suis pas d'accord, les lipides m'ont fait de la bidoche alors que du sucres pris au bon moment me l'ont pas fait.

Vu qu'il est végétarien, il n'a guère de source de cholesterol en plus du jaune d'oeuf. 1jaune / jour, c'est pour une alimentation normale, et on peut monter un peu suivant son niveau de musculation. Il y a les saturés dans le jaune mais idem, ce n'est pas légion dans les végétaux donc pas trop de p...

Bref, le jaune d’œuf responsable du cholestérol, c'est un mythe, dans la mesure où t'en prends pas 15 par jours (et encore, dans ce cas là, le pb, ça sera la surconsommation d'acides gras saturés). Y a des gens ici sur le forum qui ont tourné à 50 œufs/semaine en prise de masse et dont les analyses...

Tout est dit dans le deuxième lien. Merci Vato.

C'est vraiment curieux d'entendre ça, je ne connais aucune personne en compétition, que cela soit des bodybuiders ou de force athlétique qui tiennent ce discours sur la viande rouge. Tu peux en manger mais ce n'est pas une viande que tu dois privilégier en premier. Le cholesterol est la matière de b...

Ce n'est pas parce que l'oeuf a pas mal de qualité qu'il faut s'en gaver! Il y a deux problèmes dans l'oeuf, c'est l'albumine et le cholestérol. Même si la part de bon cholestérol et supérieur au mauvais dans l'oeuf, il devient problématique quand tu prends beaucoup d'oeufs. Pour l'albumine, j'en pa...

Oui manger trop de viande est néfaste pour la santé. Après, tu as viande et viande. Par exemple en musculation, on doit privilégier les viandes blanches et le poisson. Surtout que les quantités peuvent devenir importante suivant son niveau, celui qui mangera en excès la viande rouge risque d'avoir d...

Tourner à 140g/j de prot, 2000 kcal/j, vu ton poids, tu as un régime de sèche et non de prise de masse. Les 2.2g/kg de prot', c'est trop en prise de masse pour avoir testé, 1.5/kg est plus adapté. Le gras dans les 1g/kg, pour le sucre tu peux charger en revanche. Pour le gras certains chargent aussi...

La graisse est un nutriment difficilement digeste, en particulier les graisses saturés qui sont présentes dans le lait. Pour le digérer, tes sucs gastriques doivent fonctionner à plein régime. Ton foie et ta bille en produisent. Si tu abuses de fromage blanc trop gras, tu vas les fatiguer. Tu vas av...

Bon je rentre dans les détails. Des oeufs c'est des protéines (un peu dans le jaune, surtout dans le blanc), du gras (omniprésent dans le jaune) et du sel (dans le blanc). Suivant ton poids de corps et l'entrainement tu dois ajuster ta prise d'oeuf si tu y viens chercher ta principale source de prot...

Un jaune max par jour, deux blancs max par jour si tu es débutant. Sinon gare aux flatulences et ballonnements! Au-dessus tu n'assimiles plus la protéine d'oeuf. Après suivant ton entrainement et ton poids, ça peut augmenter. Il faut accompagner d'avoine et/ou blé en flocons pour le digérer convenab...

Non c'est important. Si tu digères mal la graisse d'origine animale, fais attention. Tu peux trop charger ta bille et/ou ton foie. Le fromage blanc, max avec 20% de graisse sur le long terme. Et attention à l'étiquetage car des fabricants disent 20% de gras mais sur 100g, d'autres c'est sur le pot e...