Forum musculation

CJV

Ah bah si tu sais ...

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Bon bah tu veux un pin's ?

CJV

Attend je la refais :

Bouffe de l'huile, des avocats, du poisson gras et des amandes / noix.

CJV

J'avais pas vu le saut de ligne, du coup je croyais que tu t'adressais à moi et je comprenais pas :idiot:

CJV

Et ce qu'il faut aussi c'est avoir de bons apports en Mono insaturés (w9) et Poly-insaturés (w6 & w3, précurseur d'EPA et DHA )

CJV

yukimura27 a écrit :

Tu joues avec le feu milhouse

Milhouse ou moi ?

CJV

C'est des acides gras qui sont pas mono ou poly insaturés, donc c'est un acide gras complètement chargé en hydrogene et aucune double liaison. Et c'est ce que tu retrouves surtout dans le fat des produits animaux (viande, beurre, fromage) ou aussi les huiles avec un point de fusion élevé comme l'hui...

CJV

Voila, au revoir Yuki chan

CJV

anakin06 a écrit :je ne savais pas que le silence conservait les nutriments et vitamines ..

Revois tes bases de nutrition bordel !

Je savais pas qu'ils utilisaient des centrifugeuses à 400 balles dans le lointain passé

J'avais jamais vu ce topic sinon ... c'est spécial ...

CJV

Deux bananes ça fait pas mal de fructose quand même.

Mais bon ... c'est un gainer après tout.

CJV

Bah non, tu gardes le jaune mais tu vires le blanc.

CJV

Je critique pas j'ai dis "ça a l'air sympa".

Non mais en vrai ça doit pas être mauvais, mais sans les blancs cru pour moi ... au pire ajoute 10 gr de + de whey et enlève les blancs.

CJV

banane miel et blanc d'oeuf cru ? ça a l'air sympa

CJV

Bah la partie glucidique de ton shaker actuellement c'est quoi ?

CJV

la blanquette a écrit :Les protéines dispo en pharmacie sont elles de bonne qualité ?

Bof.

Va sur MyProtein si tu veux un bon rapport qualité prix.

CJV

L'avoine en poudre ca a aucun gout.

donc :
Avoine en poudre
Whey
poudre d'amande

CJV

Milouse a écrit :une fois en neige ca sera impossible à mélanger au shaker ca va faire une mousse inbuvable...

j'ai pas dis que ça allait être bon

Milouse a écrit :6 mois ue je fais ça ts les jours et jamais aucun pb, et même si j'avais une fois la chia.... ca va pas me tuer....

t tro for lolol

CJV

Je suis de nature assez sec mais néanmoins musclé, Je fais 1m82 et je pèse 62 kilos. :mrgreen: Pour commencer les protéines ne sont pas un produit magique, elles ne sont qu'un plus lorsque le plan alimentaire est déjà bien en place et bien maitrisé. Si tu tiens à en prendre tu peux commencer par pr...

CJV

Blancs d'oeufs crus à éviter: mauvase assimilation des protéines + salmonelle. Hé copieur :o Quand t'auras choppé la chi*sse vient pas te plaindre hein Milouse :mrgreen: En plus comme déjà dit à deux reprises, l'assimilation des blancs crus est vraiment pas top. Si vraiment tu veux insister à les m...

CJV

C'est beaucoup trop. Plutôt 100kcal toutes les deux semaines ... à modeler selon la vitesse à laquelle tu prends.

CJV

Milouse a écrit :méfiance vis à vis des bactéries éventuelles ?

Oui.

CJV

En fin de sèche tu remontes super légérements les kcals jusqu'à stabiliser ton poids.

En gros tu consommes ta DEJ

CJV

le blanc d'oeuf cru ... méfiance quand même.

Et CED pas top pour le blanc cru, en plus ils sont riches en antitrypsine.

CJV

Avant de faire des recherches en nutrition, commence par faire des recherches dans le Bescherelle

CJV

"super" "mega" "mass" "2000"

On dirait un nom pour un jouet

CJV

toi pas mériter réponse car pas être poli

CJV

Ca dépend, ta diète est solide ?
Si c'est pas le cas dépense ton argent dans da la bouffe de qualité en premier lieu.

CJV

Salut,

Commence par stabiliser quelques semaines et après tu baisses les calories de 100, si tu perds pas au bout d'une semaine tu baisses encore de 100 et si tu perds bas attend de stagner pour baisser à nouveau.

Et tu baisses en virant des glucides, le reste ça bouge pas.

CJV

Kamoulox

CJV

De jeter un oeil dans la partie nutrition du forum et de faire quelques recherches sur la nutrition.

CJV

Comme dit dans ton carnet ... ça va finir sous dialyse tout ça

Commence par avoir une alimentation équilibrée avant de prendre autant de suppléments.

CJV

Tu t'en fous toi Rez ça va pas te servir cette fonction ...

CJV

Tu devrais investir dans une balance de cuisine.

Ca coute moins de 10-15 euros et ça te servira pas mal.
Pour l'eau c'est toi qui décide.

250 à 400 ml ça doit être bon.

CJV

Ca taxe pas mal au niveau du SN le deadlift je trouve.

Surtout si ajouté à ça il y a plusieurs séances de squat et dvp couché assez lourdes.
Après ça dépend aussi sans doute de chacun.

CJV

Pourquoi attendre lundi ? La vrai force est de commencer maintenant

Rajoute des lipides types amandes, avocats, huiles cru etc.

Histoire de monter à + d'un gramme par jour.

CJV

Ah mais du coup je me suis renseigné, apparemment certaines espèces en contiendraient ...

Bref ce n'est pas le sujet ici.

CJV

Il y a du Gluten dans le mais ?

CJV

La whey revient à moins cher au gramme de protéine que de la viande et elle a un côté pratique.

Mais c'est pas ça qui va te faire exploser en terme de masse.

Une bonne alimentation et des grosses nuits ça par contre ...

CJV

- Vitamine D
- Multivitamine
- Omega 3
- Magnesium
- Zinc
- Whey
- BCAA
- Caseine

Ca doit faire ~50euros.

CJV

j'ai mon carreau de chocolat noir à chaque repas, c'est mon petit plaisir gustatif Quand Anakin fait des folies ... il ne se refuse rien ! :lol: Non, je dis ça mais j'ai aussi mon carreau de chocolat noir tout les jours du coup ça m'a fait sourire ! :D Pour ma part à 4000+ Kcal par jour, je ressens...

CJV

Aucun.

CJV

patrick a écrit :Bien cambrer le dos, et regarder en l'air.

Non.
Il faut garder toute la colone bien droite. Hors si tu lèves la tête ça te fou une pression énorme sur les vertèbres cervicales C1 à C7 ...

CJV

CJV

Je propose une minute de silence, et après j'irai consommer du sucre de cane et du café pour casser mes cellules.

CJV

Si il est fait proprement et sans à-coups, je ne pense pas.
Dans le doute vois ça avec ton kiné.

CJV

Salut,

Rien.
Si ce n'est les IG haut (hors peri-workout) et les graisses hydrogénées et/ou trop cuites.
Après tant que t'es légèrement au dessus de ta DEJ, ça ira.

CJV

Ceux qui commencent à se supplémenter en bicarbonate de potassium, je les soupçonne d’appartenir au groupe de ceux qui visent bien trop haut en protéines Assez d'accord. Cela dit, + de produits carnés / protéiques n'induit pas nécessairement une augmentation du pH. Enfin ... si elle est exclusive, ...

CJV

Parce que les végétaux ne sont pas pollués eux ?

CJV

-Warrior- a écrit :Genoux vers l'intérieur, accent sur le vaste interne.

Accent sur un accident surtout ...

CJV

CJV

axelc a écrit :les morphotypes existent ... je suis maigre depuis tout petit, je serais maigre toute la vie.

Saleté de génétique !

CJV

CJV, d'une.

Et ensuite j'ai dit avec des portions de tailles moyennes à assez grande. Après oui je ne sais pas ce que tu manges, c'était juste une approximation pour te guider et t'aider ... mais tu vas te demmerder en fait.

CJV

Sympa le cursus que tu suis. C'est pour devenir coach ou diététicien? En fait j'aimerais travailler au comité olympique américain en tant que préparateur sportif. :mrgreen: Comme j'ai la double nationalité je pense pouvoir y entrer plus facilement que si j'étais juste Français. Et en parallèle je v...

CJV

Ya pas de mal, au contraire. Je suis souvent tes interventions parce qu'elles sont en général assez intéressante et me permettent de revoir certaines notions en même temps. :mrgreen: Etudes en diététique, principal matière physiologie - Biochimie ... Et l'année prochaine si je suis diplômé, j'irai f...

CJV

Je sais bien. Je connais bien mon cycle de krebs et ma neoglucogenese

Mais disons que j'entendais par là, apporter un minimum de glucose de façon direct.

Je crois que je suis pas clair ...

CJV

Pour une fois j'aurais eu tendance à être d'accord avec Gaardy ...

Dans la mesure où on apportes quand même des glucides pour les cellules gluco dépendantes + un apport protéiques suffisant.

CJV

De tête avec des grosses portions de pâtes, je dirais que tu tournes entre 1800 et 2000kcal grand max ...

Autant dire, rien ...

Pas avec ça que tu vas grossir.

CJV

diel totor a écrit :On se marre bien ici quand même.
EDIT:
http://www.hominides.com/data/images/il ... tation.gif

Comme quoi le mythe du "pas de viande" dans la paleonutrition ...

CJV

Tu devrais faire un tour des carnets de nutrition de personnes sérieuses pour t'en inspirer.
Et trainer un peu sur les post-it de la partie nutrition.

CJV

Bah écoute je vais te dire ce que tu veux entendre :

mange du nutella, des oreo et des mac flurry

Et si tu en es encore à gober tout ce que la télé te dit, il va falloir se réveiller.

CJV

Des amandes

CJV

Salut, A choisir j'aurais prit celui de optimum nutrition sans hésitation. Mais tu ferais mieux d'augmenter tes apports de 300kcal par semaine jusqu'à ce que ton poids monte ... ou de faire tes gainers toi même, c'est pas compliqué et c'est moins cher icon10 Tu nous posterais ton plan alimentaire qu...

CJV

Rowing menton prise large.

CJV

ah bon ? dans le lait et le fromage blanc ya assez de lipides nan ? Non. D'ailleurs tu as trop de Produits laitiers aussi. médiocre qualité ? euh non je ne fais pas mes courses chez lidl si tu veut savoir .. Rien à voir.... :mrgreen: apres non j'ai pas calculé mes rapport mais comme j'ai dit vu que...

CJV

Salut,

Ca manque de lipides
Les aliments utilisés ont l'air de qualités médiocre
Manque de fibres

Tu n'as pas calculé tes besoins en Proteines lipides & glucides ?

CJV

Tu peux tester des laits sans lactose au pire genre AL110 ou Diargal

Ou des laits d'amandes.

CJV

T-Rex38 a écrit :6 œufs le matin? Gaffe au cholestérols.

Je mange 4à6 oeufs tous les matins. Et à mon dernier Bilan sanguin mon taux de LDL était de 0.6g/L ...
Les jaunes d'oeufs et le cholesterol c'est des conneries.

CJV

Et tu te fous un peu du monde soit dit en passant.

Il y a un post it "Créer un plan alimentaire en sèche" juste au dessus ....

CJV

Fais un minimum de recherche sur le forum ...

Il y en a partout des infos ...

CJV

NOVICE CHERCHE GROSSE AIDE EN PRISE DE MASSE A oui et j'oubliais je ne souhaite pas prendre de poudre ou autre et eviter les trucs assez extreme style 6 oeuf le matin Ah, oui en fait tu veux devenir ultra esthétique en continuant de regarder secret story et en continuant de manger ton pain nutella ...

CJV

Nourris toi en parentérale ...

CJV

LE caré de chocolat (noir) c'est pas mauvais hein ...

(si c'est pas du milka ou des trucs comme ça)

CJV

Salut.

Une photo ?

CJV

Matin : café+lait Matinée : je bois une boisson que je prépare : eau + gingembre frais + mélange épices 1 cuillere miel. Midi : pates sauce maison / flageolet jambon / soupe chinoise maison / salades / légumes revenus etc. des trucs relativement normaux et pas mal de légumes. Parfois je prends 1 tr...

CJV

Bonsoir

Gandy a écrit :Je mange globalement équilibré (maman cuisine BIO ...)

Le rapport entre manger équilibré et bio ?

Pas de lipides dans ton alimentation ?

Sinon les poudres de proteines / gainer ne sont en rien une nécessité contrairement à ce qui est dit au dessus.

CJV

Non, les 1600kcal c'est juste pour couvrir ton métabolisme de base (respiration, vie cellulaires, digestions etc.) :mrgreen: Sinon commence à ta DEJ +200 kcal. Si au bout de 2 semaines pas de changements sur la balance, augmente encore de 200kcal et tu checks toutes les semaines. Une fois que tu pre...

CJV

Un Gainer c'est pas utile.

Tu peux les faire toi même avec les ingrédients appropriés.

Pour la contre-indication pour ton opération, je n'ai pas envie de m'avancer. Je ne connais pas la composition du produit dont tu parles.
Mais encore une fois ce genre de produit ne sert à rien.

CJV

Et les lipides.. ?

CJV

yam57 a écrit :ce programme st équilibré, il manque juste un rowing ou tirage horizontal et un exercice de mollets:

Et rien pour Quad / Ischios

... ?

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