Forum musculation

Bon on n'est pas là pour un concours sur la plus "belle" photo de bruce lee, tu pourras en trouver 100 avec à chaque fois une vue différente :wink: http://hypersite.free.fr/awesomepic.jpg Sasuke tu te contredis tout seul. Tu parles de masse musculaire et de taux de bf mais tu refuses d'admettre qu'u...

Tu ne veux pas comprendre. Prendre du muscle et prendre de la masse ce n'est pas pareil quand même. Bruce lee pas musclé ???? :shock: Il est très sec ET très musclé. Tu peux très bien être sec et être un tas d'os, ce n'est pas du tout son cas http://www.myclassiclyrics.com/artist_biographies/Bruce_L...

Dreff veut simplement garder sa masse actuelle mais être plus musclé. Donc rester +/- dans le même poids mais en étant plus dessiné. C'est tout à fait possible. Je prends toujours l'exemple extrème de bruce lee, très musclé mais très peu massif. @Dreff : pour arriver à ton but fais comme snow07 t'as...

Je sais pas pourquoi mais je me doutais d'une telle réponse

Si tu as 2 chaises et un manche de brosse, il y a moyen de bricoler qqchose.

Oui on est d'accord. Je ne voulais pas dire que les glucides étaient plus importants que les protéines mais que,sans glucides, la prise de masse sans forcément être nulle est beaucoup moins importante/rapide. C'est vrai que de la façon dont j'ai écrit ça, ça peut prêter à confusion. Tu as bien fait ...

Salut

https://www.musculaction.com/dos1.htm

@snow07 : Si tu arrives à prendre de la masse sans glucides, t'es soit doué soit très très patient https://www.musculaction.com/forum/post1133366.html =>6ème message. Pour résumer : protéines=ciment, glucides=briques Et je ne vois pas où tu vois une agression dans mes propos, je donne mon avis simpl...

Ce ne sont pas les protéines qui font prendre de la masse mais les glucides...

Et parler aussi péjorativement (cf "gonflette") sur un site de muscu c'est assez méprisant.

Heu... 50gr de parmesan c'est énorme !!!

Si tu manges ça tous les jours en plus, ce n'est pas non plus ce qu'il y a de meilleur pour la santé.

Même réponse...

Ca dépendra aussi et surtout de ton alimentation.

Des dips ou des pompes avec les mains surélevées ou dc en amenant la barre sous les pecs.

Tu n'as pas l'air gras et sur les photos, on ne voit pas bien ton ventre mais si tu dis qu'il a l'air gonflé, c'est peut-être une question de gainage simplement. En faisant des exos de gainage, tu pourras avoir un ventre (plus) plat et continuer la prise de masse sans être freiné par l'aspect de ton...

Diminue les charges pour apprendre à mieux recruter tes pecs dans un premier temps.

Où je me suis foutu de ta gueule ? Ce que tu dis était contradictoire, j'ai le droit d'en être étonné. Faut arrêter la parano, les gens te donnent des conseils et comme ça na va pas dans ton sens ça te plait pas. Les personnes qui te connaissent voient très certainement une différence par rapport à ...

C'est la diète si tu as du gras mais d'après ce que tu dis c'est surtout un relâchement. Donc gainage + stomach vacuum + diaphragme t'aideront. Par contre je me limiterais à 3 fois par semaine

Donc ça se voit quand tu es en pull mais torse nu sur une photo ça se voit pas...

+1 avec metaliman

Oui il y a un exo que tu peux faire à la maison pour perdre la bouée, il s'appelle "régime".

Je ne sais pas de quel droit tu me dis de me taire roni. J'ai le droit de dire ce que je pense, de ne pas penser comme toi et de me faire mon opinion. Je savais pas que tu étais licencié ès lait. Comme dit camus, chacun a le droit de se faire son opinion.

J'ai dit que certains le déconseillent. Et ceux là le rejettent purement et simplement, sans concession.

Justement ou lit tout et son contraire sur le lait. Après ce sont les mêmes personnes qui déconseillent de prendre du lait et qui disent de prendre de la whey. Et l'isolat de whey c'est quoi ? Du petit lait. Pour moi les seuls sites sur lesquels on peut lire qqchose d'objectif, ce sont les sites de ...

Ben si justement vu que c'est la question !!!

Il vient de dire qu'elle ne sont pas parallèles ! Tu te places dos au mur/dossier, tu auras une position plus naturelle comme ça.

Tu ne sauras pas atteindre de près ou de loin les résultats obtenus avec les tractions en te servant d'haltères. Cherches plutôt une alternative à la barre de traction (table, bureau etc). Il y a plusieurs sujets sur le forum qui en parlent. @ wise alex : en pronation aussi on peut travailler l'épai...

Le curl travaille le dos maintenant ? J'ai toujours cru que ça travaillait les biceps
https://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm

Et on peut également travailler le dos en épaisseur avec des tractions.

Tes muscles grossissent pendant le repos. Tu auras beau avoir le meilleur entrainement qu'il soit, si tu ne leur laisses pas assez de repos, te ne prendras pas de masse. En plus tu dis que ton jour de "repos" tu as un match de handball donc ce n'est pas un jour de repos non plus :wink: . Par contre ...

Salut, 1) pour développer la partie supérieure des pecs : développés ou écartés inclinés barre ou haltères, dc en ramenant plus la barre vers le haut de la poitrine. Pour la partie sternale (intérieure) : dc prise serrée, peck deck ... 2) pour devenir plus épais comme tu dis, pas de secret, il faut ...

Je pense qu'il y a un gros souci de recrutement moteur.

Vaut mieux lire ça que d'être aveugle... Si on cherche par tous les moyens à se rassurer sur le fait que boire "quelques" verres de bière ou autre ce n'est pas grave pour la musculation, cela s'appelle de l'alcoolisme. Si en plus on parle de 12*2 bières par semaine, ce qui fait plus de 3 par jour, ç...

Comment peux tu dire que ça ne sert à rien si tu avoues ne pas savoir s'il y a des résultats ???

Ta prise est elle suffisamment large ?

BONJOUR
Il y a une chose que tu as écrite et que je n'ai pas comprise : quand tu muscles les pecs ce sont plus les épaules qui travaillent ?? N'y aurait il pas un souci déjà là ?

Bonjour tout le monde, Lors de ma séance d'aujourd'hui, j'ai eu une petite douleur au niveau du genou droit. Cela ne m'a pas empêché de faire le leg extension et squat mais j'aimerais autant pouvoir la faire disparaître évidemment. Alors quels sont les échauffement et étirements à conseiller pour le...

@ alex : "ça repose sur rien" : c'est bien pour ça que j'ai dit que j'allais retrouver où je l'avais lu, tu vois donc que ça valait la peine d'aller plus loin !! "...Le sujet étant debout, bassin fixé, on va avoir l'action des spinaux.Ceux ci placés lors de l'enroulement en condition d'étirement von...

Ca ressemble plus à un point de côté

je ne pense pas que ça soit lié aux abdos

J'espère ne pas polluer le topic avec ma question : j'avais lu quelque part que c'était plutôt mauvais de muscler les lombaires isolément. Je ne sais plus exactement les raisons et conséquences, il faudrait que je retrouve où j'ai lu ca. Certains peuvent confirmer ou infirmer cela ?

Je me suis un peu moqué désolé mais ce n'était pas du tout méchant :wink: Tes abdos sont peut-être déjà bien présents mais la couche de graisse trop importante pour les voir. Pour pouvoir les voir il faut un taux de masse graisseuse très bas. Si tu sais contracter tes abdos et que tu les sens, c'est...

Donc en résumé tu as une douleur minime qui n'est vraiment pas "douleuse" qui se situe au niveau d'abdos que tu n'as pas.

Cela doit être des courbatures (ou si tu préfères des micro déchirures des fibres musculaires), signe non pas que tes abdos travaillent mais que tu les as travaillés.

Merci à tous pour vos conseils. Je confirme que je faisais mal tous mes exos dos. J'ai fais qques tests en charges légères tout à l'heure et j'arrive maintenant mieux à sentir le dos travailler. Je devrais repartir sur de meilleures bases à présent. J'aurais encore une question : est-ce que cet exo ...

Oui c'est un peu ça le souci; je sais qu'il est normal de sentir aussi les bras mais pendant l'exo je n'ai pas de sensation directement dans le dos. Et même au niveau des courbatures je n'ai pas les mêmes sensations que je peux avoir parfois pour les triceps par exemple. Sinon je prends le plus larg...

Ou plutôt en largeur et en épaisseur ! Salut à tous, J'aurais besoin d'aide car je suis perdu dans tous les exercices dos. Entre les tractions barre fixe, prise large ou pas, en supination ou en pronation, les tirages poulie basse ou haute etc etc Plus j'essaie de trouver des articles sur le net et ...

A mon avis ça va être difficile de prendre de la masse en voulant perdre de la graisse en même temps, c'est contradictoire.

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Le dos en long en large et en travers