3318 résultats trouvés
- 16 juil. 2020, 13:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3j/semaine
- Réponses : 19
- Vues : 4267
Re: Split 3j/semaine
Et, à toute fin utile, 4x10 ce n'est pas ce que j'appelle charger lourd. Mais j'ai peut-être oublié : ça fait bien 30 ans que je n'ai pas fait ce format
- 15 juil. 2020, 14:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème symétrie + problème progression épaules et avants bras
- Réponses : 3
- Vues : 1237
Re: Problème symétrie + problème progression épaules et avants bras
1) ne jamais abandonner
2) cycler l'effort : on ne peut pas être à fond en permanence
3) être patient
4) tenir un carnet d'entraînement
2) cycler l'effort : on ne peut pas être à fond en permanence
3) être patient
4) tenir un carnet d'entraînement
- 15 juil. 2020, 14:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 3
- Vues : 1571
Re: Avis PPL
je souhaite ré-démarrer sur un PPL avec 6 séances par semaine si mon activité pro et personnel me le permet Quand on a une vie personnelle et professionnelle prenantes, on n'a pas le temps de faire 6 séances par semaine. Des milliers de gens on gagné en force et en masse musculaire avec 2 à 3 séanc...
- 15 juil. 2020, 13:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 séances/semaine
- Réponses : 47
- Vues : 13109
Re: Split 4 séances/semaine
Jambes 1-Squat: 4x10, 1’ recup 2-Fentes: 4x12, 1’ recup 3- Presse: 4x10, 1’ recup 4-Leg extension: 4x15, 1’30 recup 5-Good morning: 4x12, 1’30 recup 6-Leg curl: 4x15, 1’30 recup 7-Mollets: 6x25, 30 sec recup Rien qu'en lisant cela, je me permets de sourire. Ou alors, on va ensemble à la salle, trav...
- 15 juil. 2020, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3j/semaine
- Réponses : 19
- Vues : 4267
Re: Split 3j/semaine
je souhaite passer sur un split pour évoluer davantage au niveau de mes performances Première nouvelle. La seule raison pour passer sur le type de split proposé c'est lorsque l'on a besoin d'une semaine pour récupérer. Et encore, ton exemple n'est pas juste car les épaules travaillent 3 fois par se...
- 15 juil. 2020, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Équilibre poids
- Réponses : 5
- Vues : 1501
Re: Équilibre poids
Hello Sur le principe, si c'est le même poids de chaque coté, pas de problème. A savoir : on peut même ne pas mettre le même poids de chaque coté de l'haltère. Il suffit de le tenir du coté le plus lourd. Tu peux mettre 10 kg d'un coté et 8 de l'autre, par exemple. Il faut juste éviter de trop grand...
- 10 juil. 2020, 13:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courbature?
- Réponses : 5
- Vues : 2507
Re: Courbature?
Souvent, même une modification qui semble mineure peut apporter des courbatures. Par exemple, tu refais ton front squat avec le même poids et le même format en écartant les pieds de 10 cm de plus que ton écart habituel. Et je parie que tu as de belles courbatures aux cuisses le lendemain.
- 09 juil. 2020, 13:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6777
Re: Programme full body 3j
Je plussoie : plus c'est compliqué, moins on peut suivre. Si tu veux un peu de variété, en tant que débutant, tu prends le programme pour débutant du site et tu alternes 3x12 et 3x6, par exemple. C'est grandement suffisant.
- 06 juil. 2020, 14:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise musculation
- Réponses : 6
- Vues : 1722
Re: Reprise musculation
Pour stagner, c'est largement suffisant.3 exo par groupe musculaire s'est suffisent
- 06 juil. 2020, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme MIX Calisthenics / Fonte
- Réponses : 2
- Vues : 1474
Re: Programme MIX Calisthenics / Fonte
Bonjour
Pas d'avis, mais une remarque : le muscle up est un exercice très complet qui travaille aussi les triceps, les pecs et les épaules. Il y a dons une forte redondance entre les deux séances. Mais c'est peut-être volontaire ?
Pas d'avis, mais une remarque : le muscle up est un exercice très complet qui travaille aussi les triceps, les pecs et les épaules. Il y a dons une forte redondance entre les deux séances. Mais c'est peut-être volontaire ?
- 06 juil. 2020, 13:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : entrainement après 50 ans
- Réponses : 20
- Vues : 4634
Re: entrainement après 50 ans
Hello Je fais partie des plus vieux, maintenant. Si tu veux rester en (quasi) full, il faut limiter à 3 et parfois 2 gros exercices par séance. Exemple : Séance A Squat ou variante DC ou variante Tractions ou variante Séance B SDT ou variante DM ou variante Puis ajouter tous les exercices complément...
- 06 juil. 2020, 13:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
- Réponses : 9
- Vues : 2872
Re: [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
Je pense que c'est du second degré de la part de Vato...
A part cela, l'exercice du niveau 1 https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWBenchDip est un moyen à peu prêt certain de se fusiller les épaules.
A bon entendeur...
A part cela, l'exercice du niveau 1 https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWBenchDip est un moyen à peu prêt certain de se fusiller les épaules.
A bon entendeur...
- 06 juil. 2020, 13:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant quelle programe
- Réponses : 4
- Vues : 1493
Re: Debutant quelle programe
La musculation pour les adolescents, ça n'existe pas : suivant le développement de chacun, à 15 ans on peut encore être un garçonnet ou être un homme, du point de vue physique et hormonal. Comme on ne te connait pas, on ne peut pas vraiment te conseiller.
- 06 juil. 2020, 13:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise musculation
- Réponses : 6
- Vues : 1722
Re: Reprise musculation
Voici l'erreur numéro 1 : Internet, c'est bourré de conneries, copiées et collées à l'infini.javais trouvé ça sur internet
Erreur numéro 2 : ne pas lire les nombreux conseils qu'il y a en haut de ce forum
Après, on peut discuter !
- 06 juil. 2020, 13:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26984
Re: À propos de mes sources de protéines
Quand je lis ce forum, souvent j'ai envie de me moquer des rédacteurs : "je veux bien manger et beaucoup mais ça ne doit pas être cher". Et bien dans la vrai vie, ce n'est pas comme cela. Quand on veut bien manger en bonnes quantités, ça a son prix. C'est une question d'objectif de vie.
- 06 juil. 2020, 13:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26984
Re: À propos de mes sources de protéines
Plutôt pour 100 g. Faut être raisonnable.
- 02 juil. 2020, 14:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26984
Re: À propos de mes sources de protéines
quand tu dis que l'être humain est comme ça dans sa nature Ce n'est pas ce que je voulais dire. Ces gens ne sont qu'une infime minorité. Mais malheureusement ce sont ceux que l'on entend le plus. Personnellement je ne suis pas fumeur : - La fumée de tabac me dérange - Les mégots partout par terre c...
- 02 juil. 2020, 14:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26984
Re: À propos de mes sources de protéines
Le poulet industriel, c'est typique du poulet Père Dodu (ils ont fait faillite, non ?) Ici, dans le Gers, il y a plein d'élevages de poulets et de canards, où les animaux sont à l'extérieur. Pour les canards, les meilleurs sont même nourris au maïs, pour faire des produits de qualité. Bref, avant d'...
- 02 juil. 2020, 14:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation - prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 2305
Re: Débuter la musculation - prise de masse
2/3 des muscles sont dans les jambes et le dos.Pourriez vous m'indiquer comment faire pour prendre du poids et ainsi augmenter ma masse musculaire
Tu sais ce qui te reste à faire.
- 02 juil. 2020, 14:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26984
Re: À propos de mes sources de protéines
Parfois ça devient un peu délirant, chez ces derniers, mais j'avoue qu'ils m'ont fait réfléchir, moi qui suis plutôt végétarien C'est tout le problème de l'Homme : dès qu'il n'aime pas quelque chose il se transforme en nazi. La dictature est la faiblesse de l'humain. - Je ne fume pas -> je veux int...
- 02 juil. 2020, 13:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26984
Re: À propos de mes sources de protéines
Bien ce post. Pour Justaman : tu as récupéré ce texte quelque part ou est-ce une "création" personnelle ? Dans le deuxième cas, je le mettrais bien en épingle quelque part sur le forum. Mon petit grain de sel : le futur possible et souhaitable de l'alimentaire devrait aller dans le sens suivant : - ...
- 01 juil. 2020, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme simple
- Réponses : 2
- Vues : 1191
Re: Aide pour un programme simple
Perso, quand dans la choucroute je remplace le chou par des haricots, le lard fumé par du confit et les pommes de terres par de la tomate, j'appelle cela un cassoulet...
- 29 juin 2020, 14:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe main vers l'extérieur, avis
- Réponses : 1
- Vues : 1539
Re: Pompe main vers l'extérieur, avis
Peut-être. Ca facile surtout les blessures. Apprends à faire des pompes normales de façon correcte, cela sera certainement plus profitable.
- 29 juin 2020, 14:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme FORCE débutant
- Réponses : 4
- Vues : 1789
Re: Programme FORCE débutant
Bonjour Stronglift ou Starting Strength sont plutôt des programmes pour débutants. Les utiliser comme intermédiaire les transforme en programme de spécialisation pour le squat. 5/3/1 est une des suites possibles de ces deux programmes, pas un préalable. maintenant, si tu veux réellement progresser e...
- 25 juin 2020, 13:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 189679
- 25 juin 2020, 13:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Obliger de varier les exos ?
- Réponses : 4
- Vues : 1814
Re: Obliger de varier les exos ?
Si je peux me permettre quelques légères modifications : Séance A Développé couché 4x10 Rowing barre 4x10 Poussée verticale machine 4x10 Squat 4x10 Curl barre 4x12 Abdos Séance B Tirage horizontal machine 4x10 Poussée horizontale machine4x8 Dev haltère assis 4x10 Soulevé de Terre 4x10 Extension tric...
- 25 juin 2020, 13:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?
- Réponses : 11
- Vues : 3312
Re: Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?
Pectoraux : D. Couché Dips Épaules : D.Militaire Dos : Soulevé de Terre RoWinG Jambes : Squat avec poids Mollets avec poids Biceps : Curl debout Triceps : Dips Abdos : Gainage Crunchs avec poids Si avec cette dizaine d'exercices tu ne peux pas te construire un physique décent, tu n'y arriveras pas ...
- 25 juin 2020, 13:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 189679
Re: Votre physique préféré
La vrai force d'un homme est dans son tronc et ses avants bras. C'est la base d'un homme (vraiment) fort.
- 24 juin 2020, 14:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME HALF-BODY
- Réponses : 7
- Vues : 1892
Re: PROGRAMME HALF-BODY
Un programme qui partage le corps en deux parties permet trois ou quatre entraînements par semaine. C'est ce qui optimise le temps de repos entre deux séances bien construites.
- 24 juin 2020, 14:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15042
Re: Programme full body
Pas faux. Comme dans toute activité, un minimum de discipline et de constance est de rigueur. C'est même bizarre qu'il faille l'écrire tellement c'est évident.
- 24 juin 2020, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 189679
Re: Votre physique préféré
Et aussi à celle de gros bras, en passant...
- 24 juin 2020, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 189679
Re: Votre physique préféré
Enfin, attention à la notion de taille épaisse..
- 24 juin 2020, 14:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15042
Re: Programme full body
Oui, ça fatigue. Il n'y a que YAM qui a l'air de le supporter. Malgré son air bourru il doit avoir bon caractèreTout le temps répéter les même choses
- 23 juin 2020, 14:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Site en ligne
- Réponses : 5
- Vues : 1773
Re: Site en ligne
Pour le beurre de cacahuète : https://www.boutique-ethiquable.com/epi ... s-bio.html
Bio et équitable... Rien à voir avec la muscu sinon.
Bio et équitable... Rien à voir avec la muscu sinon.
- 23 juin 2020, 13:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 189679
Re: Votre physique préféré
La statue, le Photoshop de l'époqueMême les statues grecques qui ont plusieurs siècles, les sculpteurs ont quand même modifié les proportions et enjolivé les choses pour donner un résultat correspond aux critères esthétiques de l'époque.
- 23 juin 2020, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Ce programme de reprise est-il correct ?
- Réponses : 7
- Vues : 1861
Re: Ce programme de reprise est-il correct ?
Oui : il faut faire une reprise économique
- 23 juin 2020, 13:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 36783
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
oui pour le foie c'est une personne qui avait bouffé celui de son chien cru pour pas crever de faim lors d'une expédition polaire qui est tombé malade et qui en est même mort par excès de vitamine A. bref faites cuire le fois avant de le mange Le Reader's Digest a encore des lecteurs :shock: :shock...
- 23 juin 2020, 13:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half Body sur 4j/6
- Réponses : 12
- Vues : 2931
Re: Programme Half Body sur 4j/6
+1pour les exercices, tu peux faire une séance en commençant par le dos et l'autre par les pecs. par exemple.
idem pour le bas
Et développé vertical plutôt que facepull, pour moi un exercice mineur pour débuter
- 22 juin 2020, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half Body sur 4j/6
- Réponses : 12
- Vues : 2931
Re: Programme Half Body sur 4j/6
Bonjour 2/3 de la masse musculaire est dans les jambes et le dos. Si tu veux gagner du poids, il vaut donc mieux viser ces muscles en priorité. Les mouvements candidats sont donc le squat, le sdt, les tractions, les rowings. Et il faut bien sûr s'alimenter en conséquence. Et à 99,9%, le retard sur l...
- 22 juin 2020, 13:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 36783
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
les valeurs d'un fromage blanc maigre. Avant d'écrire un article, certains devraient peut-être apprendre à lire...
- 22 juin 2020, 13:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Ce programme de reprise est-il correct ?
- Réponses : 7
- Vues : 1861
Re: Ce programme de reprise est-il correct ?
Peut-être que son max est à 1 ?
Sinon, plus de 30 séries par entraînement, il y a sûrement de la dispersion inutile d'énergie
Sinon, plus de 30 séries par entraînement, il y a sûrement de la dispersion inutile d'énergie
- 11 juin 2020, 17:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4245
Re: Mon échauffement et mes étirements
Par expérience malheureuse, tous mes maux passés proviennent d'abord d'amplitude excessive plutôt que de manque d'échauffement.
- 11 juin 2020, 17:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11638
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
En entrée : une choucroute
Plat de résistance : un cassoulet
Dessert : des meringues à la crème
Boisson : une fondue
Rien d'excessif, en somme... il n'y a pas d'apéro
Plat de résistance : un cassoulet
Dessert : des meringues à la crème
Boisson : une fondue
Rien d'excessif, en somme... il n'y a pas d'apéro
- 11 juin 2020, 17:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4245
Re: Mon échauffement et mes étirements
On en parlait déjà en 2006 : viewtopic.php?f=1&t=4424
- 11 juin 2020, 17:34
- Forum : Débutants
- Sujet : récupération difficile
- Réponses : 8
- Vues : 1988
Re: récupération difficile
Sinon, j'ai du boulot dans le jardin : bêcher, tondre, ratisser, planter, pousser la brouette, ça calme les envies de pompes
- 11 juin 2020, 17:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4245
Re: Mon échauffement et mes étirements
Il n'a pas écrit que les étirement faisaient partie de l'échauffement. Je trouve les rotations peu utiles, surtout 20, on a tendance à les faire (trop) rapidement. Mais quelques rotations lentes de tout le squelette, pourquoi pas. Comme pour les mouvements, je préfère les mouvements poly articulaire...
- 11 juin 2020, 13:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4245
Re: Mon échauffement et mes étirements
Ca dépend pour qui : il y en a qui rentrent dans la salle, mettent 100 kg sur la barre et font leurs séries de DC, et puis d'autres qui font un marathon d'échauffement pour arriver épuisés sur leur mouvements de musculation. Et puis il y en a qui optimisent leur échauffement pour arriver au maximum ...
- 11 juin 2020, 13:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Physiologie et musculation
- Réponses : 68
- Vues : 176014
Re: Physiologie et musculation
Pourquoi ce sujet n'est-il pas purgé et verrouillé ? Ça commençait ben, mais la suite laisse à désirer...
- 11 juin 2020, 13:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Kick back et triceps ?
- Réponses : 19
- Vues : 4995
Re: Kick back et triceps ?
Well... When it rains, the frog climbs the ladder
Thank you for coming
Thank you for coming
- 11 juin 2020, 13:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Novice dans le domaine, besoin de conseil
- Réponses : 12
- Vues : 2454
Re: Novice dans le domaine, besoin de conseil
12 tractions pour un débutant, c'est plutôt bien
- 11 juin 2020, 13:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15042
Re: Programme full body
Incidemment, il n'y a rien pour les jambes dans son "programme". Je crois qu'un lecture des thèmes en haut de forum s'impose.
- 10 juin 2020, 13:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Préparation physique pour l'armée.
- Réponses : 19
- Vues : 5689
Re: Préparation physique pour l'armée.
La musculation aussi... par contre, à 102 kg, tu vas avoir du mal à progresser aux tractions. Il faudrait peut-être mieux envisager du tirage à la poulie haute, qui te permettrait de faire des séries de 6 à 10 répétitions, plus efficaces pour prendre du muscle, si c'est ton objectif.
- 10 juin 2020, 13:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Zéro résultats et découragement !
- Réponses : 46
- Vues : 9974
Re: Zéro résultats et découragement !
Oui. Non.Faudrait que j'essaie de manger trois repas par jour. Et diminuer un peu le petit-déjeuner...
- 10 juin 2020, 12:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Kick back et triceps ?
- Réponses : 19
- Vues : 4995
Re: Kick back et triceps ?
j'ai l'impression sur le Développé couché que le triceps bosse plus que le pec C'est une question de morphologie. A titre personnel, à une époque j'ai pris 2 cm de bras en rajoutant 10 kg sur mes séries de DC, en tant qu'intermédiaire. L'avantage : pas besoin d'isolation, et je n'en ai jamais fait....
- 10 juin 2020, 12:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseils pour prise de masse débutant.
- Réponses : 2
- Vues : 914
Re: Besoin de conseils pour prise de masse débutant.
Bonjour
Les programmes cités sont à coté de la plaque. Quand on commence, on fait un programme pour... débutant. Étonnant, non ?
Voir donc les thème sur ce sujet en haut du forum.
Bonne continuation
Les programmes cités sont à coté de la plaque. Quand on commence, on fait un programme pour... débutant. Étonnant, non ?
Voir donc les thème sur ce sujet en haut du forum.
Bonne continuation
- 10 juin 2020, 11:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11638
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
De l'huile d'olive ou, plus léger, une sauce au yaourt brassé avec moutarde, herbes, etc.Par quoi je peux remplacer ?
- 09 juin 2020, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseil
- Réponses : 1
- Vues : 709
Re: Besoin de conseil
Bonjour Dans le haut des sujets de forum, il y a des sujets épinglés, aussi bien dans ce sous forum que dans la nutrition. N'hésite pas à les lire, il y a les bases pour ta reconstruction. Ensuite, n'hésite pas à poser des questions, proposer un programme entraînement/nutrition et à ouvrir un journa...
- 09 juin 2020, 13:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11638
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Oui, je voulais dire que ses avis sont la plupart du temps modérés. Et à long terme, ce sont souvent les meilleurs avis. Dans notre cas, 30g de whey quotidienne, pourquoi pas, si on n'a pas d'alternative. Par contre, 80g c'est surement déraisonnable. Je pense même que c'est marqué sur le paquet.
- 09 juin 2020, 13:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucres rapides répartis sur la journée ?
- Réponses : 8
- Vues : 2663
Re: Sucres rapides répartis sur la journée ?
Bonjour je peux me tromper, mais le diabète est une maladie. Il me parait plus judicieux de faire régulièrement une prise de sang pour éventuellement la détecter que de se soucier toute l'année de savoir si on absorbe les bonnes quantités de tel ou tel aliment. Tu l'as sans doute déjà lu, mais voici...
- 09 juin 2020, 13:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11638
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Il faut toujours écouter YAM
- 08 juin 2020, 18:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey native BIO Bretonne
- Réponses : 20
- Vues : 31344
Re: Whey native BIO Bretonne
Heu... Les plus grands mangeurs de frites sont les anglais. Par contre, pour la variété des bières, je crois qu'on fait très fort en Belgique
- 08 juin 2020, 14:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey native BIO Bretonne
- Réponses : 20
- Vues : 31344
Re: Whey native BIO Bretonne
Vato est belge. Il ne peut pas être chauvin bretonC'est peut-être mon côté Chauvin Breton qui me pousse à acheter local...
- 08 juin 2020, 14:01
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Rameur
- Réponses : 8
- Vues : 7148
Re: Rameur
Bonjour
Quand on est, hum..., sur un site de musculation, et qu'on veut prendre du muscle, et bien on fait un programme de musculation, pas du rameur. Ce n'est pas un mauvais appareil, il n'est juste pas adapté à cet objectif.
Bonne continuation
Quand on est, hum..., sur un site de musculation, et qu'on veut prendre du muscle, et bien on fait un programme de musculation, pas du rameur. Ce n'est pas un mauvais appareil, il n'est juste pas adapté à cet objectif.
Bonne continuation
- 08 juin 2020, 13:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirages verticaux-tirages horizontaux
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Re: Tirages verticaux-tirages horizontaux
Et si le nombre d'exercices te manque, il est toujours possible de diviser par deux le nombre de séries et de faire deux mouvement
- 08 juin 2020, 13:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body post confinement
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Re: Programme full body post confinement
Bonjour Quand on a le dos fragile, il reste encore la presse à cuisses, le squat sur une jambe ou le squat à la poulie basse, entre autre... Je ne suis pas convaincu sur ce fameux déséquilibre entre quadris et ischios, car tous ces mouvements bossent les deux, sans ischios, impossible de faire ces m...
- 08 juin 2020, 13:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"
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Re: Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"
Bonjour Tu le sais déjà : il n'y a pas de méthode unique et absolue. Et tu as déjà mis le doigt sur une partie de quelque chose : si tu ne vises pas la compétition (force athlétique, bodybuilding), alors l'essentiel en musculation c'est de durer le plus longtemps possible. Et la variété et le plaisi...
- 08 juin 2020, 13:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Porter longtemps un poids et musculation? Intérêt?
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Re: Porter longtemps un poids et musculation? Intérêt?
JC Vandamme disait que souvent il contractait volontairement la queue, par exemple ses fessiers quand il faisait ses muscles au super marché.
ok, je
ok, je
- 08 juin 2020, 13:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
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Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Et bien, je constate que les industries de l'agro business ont encore de fervents défenseurs, avec leur cohorte d'OGM, de pesticides, de bilan carbone désastreux, d'additifs, d'hormones de croissance et j'en passe...
- 05 juin 2020, 16:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
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Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Ce n'est pas le bon raisonnement, surtout quand on sait que 30% de la nourriture arrivée en supermarché fini dans une poubelle.tout le monde n'a pas les moyens d'acheter bio
Acheter local, bio, de saison, n'est pas plus cher.
Et nous sommes plus de 7 milliards....
- 05 juin 2020, 16:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme actuel
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Re: Mon programme actuel
Tu cherches toujours le compromis
- 05 juin 2020, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme actuel
- Réponses : 6
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Re: Mon programme actuel
Je ne l'avais pas compris comme cela. Maintenant, je conseille plutôt de privilégier la performance à la sensation, une notion purement subjective. Bref, dans une optique body, il vaut mieux ajouter 10 kg à son 6RM au curl barre que d'avoir des sensations sur un quelconque exercice exotique.
- 05 juin 2020, 15:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
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Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Tous les aliments produits avec conscience et respect de la nature et des animaux, non transformés, locaux, de saison, rémunérant justement leur producteur, sans emballage inutile sont bons.
Je sais : y'a du boulot avant d'y arriver
Je sais : y'a du boulot avant d'y arriver
- 05 juin 2020, 13:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 36783
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Franchement, moi tous ces nazis de la diététique qui ponctuent des études bidons dont les conclusions étaient rédigées avant de la commencer, ça me gonfle sérieusement. Avant d'interdire au gens de manger de la viande, du lait ou je ne sais quoi, ils devraient se poser les vrais questions concernant...
- 05 juin 2020, 13:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
- Vues : 2743
Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Surtout que le soja n'est pas en odeur de sainteté en ce moment. Je devrais plutôt dire : ses modes de culture (pesticides, OGM...).
- 05 juin 2020, 13:31
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Chiropraticien ou ostéopathe
- Réponses : 7
- Vues : 4233
Re: Chiropraticien ou ostéopathe
Il doit bien y avoir une différence car, comme tu l'écris, certains kinés complètent avec une formation d'osthéo. Bien sûr que les osthéos travaillent sur les causes aussi, comme te remettre en ligne une colonne hélicoïdale. Mais souvent ce n'est pas pour cela qu'on les consulte, mais plutôt pour un...
- 05 juin 2020, 13:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme actuel
- Réponses : 6
- Vues : 1726
Re: Mon programme actuel
Drôle de question. Les meilleurs exos de biceps sont :
- les tractions en supination
- les curls debout à la barre (droite ou Z)
- les curls debout à la poulie basse
Si tu progresses sur ces trois là, forcément tes biceps explosent.
- les tractions en supination
- les curls debout à la barre (droite ou Z)
- les curls debout à la poulie basse
Si tu progresses sur ces trois là, forcément tes biceps explosent.
- 05 juin 2020, 13:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Asymétrie au niveau des épaules
- Réponses : 5
- Vues : 3930
- 05 juin 2020, 13:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Meilleur entrainement pour une testosterone optimale
- Réponses : 16
- Vues : 4182
Re: Meilleur entrainement pour une testosterone optimale
Mince ! C'est la première fois que je la vois cette question :shock: Peut-être que tu te poses trop de questions ? Car celle là je n'y avais jamais pensé ni lue ! A moins que tu ne sois un vampire cherchant à déterminer les meilleures proies, je ne penses pas que la réponse t'aidera à te sentir mieu...
- 05 juin 2020, 13:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Progression pompes
- Réponses : 3
- Vues : 1415
Re: Progression pompes
Les pompes c'est pas mal pour le gainage, encore mieux en surélevant les pieds. Pour la progression aux pompes, une possibilité est de faire des cycles : 5 pas en avant, 4 pas en arrière. Donc tu recommences tranquillement à 5x10 et tu essayes d'aller le plus loin possible. Dès que tu bloques 3 séan...
- 04 juin 2020, 17:19
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Chiropraticien ou ostéopathe
- Réponses : 7
- Vues : 4233
Re: Chiropraticien ou ostéopathe
une fois que j'avais enchainé les quelques dizaines de séances nécessaires c'était ok pour toujours. Là, tu parles effectivement de rééducation. Un ostéopathe tu ne le consultes pas pour quelques dizaines de séances. Il agit sur les conséquences d'un problème, pas la cause, afin de soulager des dou...