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par Tommy
02 juin 2016, 21:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Le probleme quand on vieilli , on n'a peur de tout et ca nous empeche de foncer.

C'est pour cela que j'ai arreter de me poser des questions.
par Tommy
29 avr. 2016, 00:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exos dos et biceps
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Re: Exos dos et biceps

Fais dos+triceps et pecs + biceps :wink:
par Tommy
16 avr. 2016, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Je varie pas vraiment non.

1 heure avant
ginseng
C
Kré
guarana

30 minutes apres
10g de whey

et 10 minutes avant
la béta alanine.
par Tommy
16 avr. 2016, 19:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Avant training moi c'est 200-300mg de guarana
3g de béta alanine
500mg de vitamine C
1 cap de ginseng
2 kre-alkalin.
par Tommy
09 avr. 2016, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ca va s'atténuer assez vite , a moins d'augmenter les doses.
par Tommy
07 avr. 2016, 14:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En effet c'est trop bon les courbatures :twisted:

Bon retour pépé :wink:
par Tommy
18 mars 2016, 17:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :oui, le 90 donne une meilleure contraction et le 45 un meilleur étirement.
Tu parle d'étirement des ischios ?

Parce qu'au GHR c'est top comme étirement du bas du dos.
par Tommy
18 mars 2016, 16:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

J'ai eu les 2 et pour les lombaires le 90 est supérieur au 45 et en prenant
un banc GHR on peut faire les 2 lombaires/ischios en exos et étirement.
par Tommy
18 mars 2016, 15:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

A 45 ca tape plus dans les ischios , j'opterais pour un a 90 ou
encore mieux un banc GHR.
par Tommy
15 mars 2016, 01:17
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Tu as commencé a te supplémenter en vitamine D3 a 1000mg pour chaque 15kg de PDC ?

Fini la grippe avec ca.
par Tommy
09 mars 2016, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tendinite
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Re: Tendinite

marcb03 a écrit :Les toubibs m'avaient dit ça aussi... :wink:
+1 pour moi aussi :lol:
par Tommy
30 janv. 2016, 15:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi elle ne m'en parle pas et s'en plaint pas.
Elle a tellement peur que je recommence a l'harceler pour qu'elle reprenne :mrgreen:
par Tommy
20 janv. 2016, 16:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Le froid ca se tolere mais les barres froides c'est la merde :lol:
par Tommy
20 janv. 2016, 13:51
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En ce moment ca descend a 0 dans le gym.
J'ouvre un chauffage d'appoint 1 heure avant et m'entraine avec un pull.
En 1 heure ca remonte dans les 10 degrés.
par Tommy
12 janv. 2016, 18:09
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Sujet : Omoplates sur le développé couché prise largeur épaules [tri
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Re: Omoplates sur le développé couché prise largeur épaules

Depuis que je fais ca (abmat sous les lombaire) c'est nickel.
par Tommy
12 janv. 2016, 16:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Omoplates sur le développé couché prise largeur épaules [tri
Réponses : 9
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Re: Omoplates sur le développé couché prise largeur épaules

Moi je place mon abmat dans le dos avec pieds au sol.
par Tommy
12 janv. 2016, 15:51
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Il n'est pas encore blanc , donc non :lol:
par Tommy
12 janv. 2016, 15:14
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ca pourrais etre le cas surtout en ce moment :lol:

La piscine était la quand j'ai acheté sinon il n'y en aurais pas.
par Tommy
12 janv. 2016, 01:07
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Meme plus grand je crois...mais j'ai une piscine aussi :lol:
par Tommy
07 janv. 2016, 15:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

marcb03 a écrit :
Tommy a écrit :...barrer le genoux en contractant.
?? :?:
Verrouillé en contractant :mrgreen:
par Tommy
07 janv. 2016, 01:33
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

marcb03 a écrit :Mon leg extension est conçu de telle sorte que je ne démarre pas genoux trop plié pour ne pas trop forcer l'articulation.
Je touche du bois :? mais, de cette façon, jamais eu de problème.
C'est plus le faite de barrer le genoux en contractant.
par Tommy
06 janv. 2016, 22:44
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

J'ai les genoux tres fragiles et ca passe sans douleur :wink:
par Tommy
06 janv. 2016, 22:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

C'est un bon exo pour faire du muscle mais pour l'articulation du genoux
c'est mauvais , tu as juste a faire quelques recherches et tu verras.

Vaut mieux faire ca ci tu tient a faire du leg extension

[youtube]VvLpDniGiDM[/youtube]


Ou du split squat.
par Tommy
06 janv. 2016, 22:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Le leg extension c'est de la merde pour les genoux.
par Tommy
24 déc. 2015, 14:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séries courtes et intenses ?
Réponses : 40
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Re: Séries courtes et intenses ?

Alexjansen a écrit :
Tommy a écrit ::lol:
Tommy il a lu une blague carambar ou alors il a regardé ça: https://www.youtube.com/watch?v=LAzIrvORpcc :mrgreen:
Naa Vato a supprimé son message en réponse a yam.
par Tommy
23 déc. 2015, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séries courtes et intenses ?
Réponses : 40
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Re: Séries courtes et intenses ?

:lol:
par Tommy
13 déc. 2015, 06:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : POrtion lateral (épaules)
Réponses : 16
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Re: POrtion lateral (épaules)

Avec les bands un exo top pour l'arriere et le coté des épaules

[youtube]2Rhle7RXpzE[/youtube]
par Tommy
10 déc. 2015, 15:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Deadlift en partiel haut?
Réponses : 4
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Re: Deadlift en partiel haut?

Tout juste sous les genoux avec une prise large.

Regarde sur youtube
snatch rack pull.
par Tommy
10 déc. 2015, 00:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peut-on progresser au DC de cette manière?
Réponses : 16
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Re: Peut-on progresser au Développé couché de cette manière?

C'est bien toi qui avais sorti le fait d'etre plus fort au curl concentré se répercutai sur le DC
non ?
Je voie pas pourquoi faudrai garder ca secret.
par Tommy
10 déc. 2015, 00:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peut-on progresser au DC de cette manière?
Réponses : 16
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Re: Peut-on progresser au Développé couché de cette manière?

Et puis , pourquoi que je te cacherai :roll:
par Tommy
10 déc. 2015, 00:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peut-on progresser au DC de cette manière?
Réponses : 16
Vues : 5745

Re: Peut-on progresser au Développé couché de cette manière?

Et ou est ce que je parle de curl ?

J'ai répond a la question de Viva , j'ai pas le droit ?
par Tommy
09 déc. 2015, 22:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peut-on progresser au DC de cette manière?
Réponses : 16
Vues : 5745

Re: Peut-on progresser au Développé couché de cette manière?

J'ai simplement dit ''ouep'' :lol:
par Tommy
09 déc. 2015, 17:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Changement de programme
Réponses : 2
Vues : 1129

Re: Changement de programme

Non , ca dérange pas.
par Tommy
07 déc. 2015, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation
Réponses : 0
Vues : 1248

Re: Musculation

:lol:
par Tommy
03 déc. 2015, 00:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Depuis quelques semaines je fais la concentrique en explosif (comme toujours)
mais la négative en 3 secondes et je comfirme c'est moins dur sur les articulations.
par Tommy
27 nov. 2015, 18:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exo biceps
Réponses : 16
Vues : 6382

Re: Exo biceps

Teste le drag curl.
par Tommy
20 nov. 2015, 04:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips
Réponses : 7
Vues : 2495

Re: Dips

Non , c'est pour les triceps.
par Tommy
07 nov. 2015, 18:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Remplacer le squat ? + une petite question
Réponses : 11
Vues : 3810

Re: Remplacer le squat ? + une petite question

Tu peut essayer ca aussi

[youtube]3dDOWcEvKA8[/youtube]
par Tommy
31 oct. 2015, 21:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser sur le long terme en s'entraînant à domicile ?
Réponses : 8
Vues : 2893

Re: Progresser sur le long terme en s'entraînant à domicile

Une cage et c'est reglé :wink:

Je me suis toujours entrainé chez moi.
par Tommy
29 oct. 2015, 17:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

De la merde ouais , bonne guérison.
par Tommy
29 oct. 2015, 16:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi c'est pieds au sol et je fous mon abmat sous mon dos.
par Tommy
28 oct. 2015, 23:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question pour les dips.
Réponses : 6
Vues : 2460

Re: Question pour les dips.

Ou sert toi d'un élastique pour t'alleger.
par Tommy
28 oct. 2015, 19:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché !
Réponses : 20
Vues : 6409

Re: Problème développé couché !

Il édite encore :lol:
par Tommy
28 oct. 2015, 15:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis Entrainement 6x6
Réponses : 15
Vues : 6863

Re: Avis Entrainement 6x6

Ca ressemble au 6x6 de Gironda , donc temps de repos court oui.
par Tommy
28 oct. 2015, 15:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché !
Réponses : 20
Vues : 6409

Re: Problème développé couché !

:roll:

Quand ils suppriment ton comptes tes messages y passent aussi donc le nom suivant
passe en premier :wink:
par Tommy
28 oct. 2015, 15:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché !
Réponses : 20
Vues : 6409

Re: Problème développé couché !

J'ai rien créé...
par Tommy
28 oct. 2015, 15:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché !
Réponses : 20
Vues : 6409

Re: Problème développé couché !

gohansama a écrit :Non pas que valable lorsque tu as un très bon niveau. Il l'a démontré avec ses perfs.
:lol:
par Tommy
28 oct. 2015, 01:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché !
Réponses : 20
Vues : 6409

Re: Problème développé couché !

Attend la , il va éditer...
par Tommy
26 oct. 2015, 18:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

Attend pas, parce que je te proposerais que dalle.
par Tommy
26 oct. 2015, 17:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

Tu es muscu2000 :shock: :lol:

Et tu recommences avec ton curl concentré :lol:

Les carnets d'entrainements en sont plein de prog.
par Tommy
26 oct. 2015, 17:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

Quand on débute on progresse avec n'importe quoi.
On s'en reparle dans 1 année.
par Tommy
25 oct. 2015, 21:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire pour mes épaules
Réponses : 8
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Re: Que faire pour mes épaules

Développé militaire.
par Tommy
25 oct. 2015, 19:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

La seule personne que je prend de haut c'est toi et c'est pas fini :wink:
par Tommy
25 oct. 2015, 14:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

Pas parce que tes perfs augmentent que tes conseils sont bon...

Top mon DM hein :mrgreen:
par Tommy
25 oct. 2015, 14:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

C'est mister curl concentré , pour exploser son DC icon11
par Tommy
25 oct. 2015, 00:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
Réponses : 88
Vues : 27013

Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

@ liftlift
J'espere qu'il n'y a pas de débutants qui vont suivre tes conseils de merde...
par Tommy
24 oct. 2015, 22:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

C'est repos complet.

J'ai fais l'erreur de reprendre trop vite (entrainement et boulot)
a plusieurs reprises et ca devient tres long...
par Tommy
24 oct. 2015, 02:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ci tu as de la difficulté a le faire avec 2 halteres , tu en prends juste 1 et te sert de l'autre main
pour te stabiliser a un rack ou autre.
par Tommy
23 oct. 2015, 20:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ca c'est moins dur pour les genoux

[youtube]eZsE_TTrQBA[/youtube]
par Tommy
18 oct. 2015, 22:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Une bonne entorse lombaire ca dure 2 semaines en moyenne.

Ci tu forces dessus ca pourrais etre plus long :mrgreen:
par Tommy
18 oct. 2015, 17:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Depuis peu je teste des exos en RPT (dégressive inversé)
et j'adore.
par Tommy
15 oct. 2015, 18:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force au soulevé de terre
Réponses : 7
Vues : 2557

Re: Force au soulevé de terre

Oui tu peut alterner.
par Tommy
14 oct. 2015, 18:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force au soulevé de terre
Réponses : 7
Vues : 2557

Re: Force au soulevé de terre

Vaut mieux mettre le SDT avec le dos pas la meme journée que le squat.