donc, en tenant compte du dernier conseil , il me suffira dès demain de baisser encore les glucides et augmenter les lipides.
Cdlt
465 résultats trouvés
- 30 juil. 2015, 22:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
- 30 juil. 2015, 22:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Ah ! ok je le savais pas.... :). C'est une information très importante pour moi !! ET pourquoi laisser les lipides à ce niveau et non pas les protéines nécessaires aux muscles (pour ma culture) Du coup vu que mon poids du moment est : 115 kg, juste avant ton message, je viens de faire ce mini calcul...
- 30 juil. 2015, 21:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Bonsoir J_2: Bilan journée: 2568 Kcal => J'arrive à mon objectif calories 185 g => Prot à remonter un peu. 340 g => Glu , à baisser : mais principalement fruits + légumes + ebly 78 g => Lip, reste bas malgré ajout de 20 g amendes. Sport: Ce jour: Reprise footing sur tapie de course 30 mn. Hier; Séan...
- 30 juil. 2015, 21:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Oui, tout à fait !!! Excuse !
- 30 juil. 2015, 15:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Oui, je prévois de rajouter déjà 20 g de noix et vais monter cela ...
- 30 juil. 2015, 14:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Hello :) Hier, c'était le début de mon projet. J'ai fixé une diet à 2500 Kcal environ et vais ajuster cela au fut et a mesure ... Donc pour la journée d'hier: 2775 kcal 219,5 g Prot => OK :) 355 g Glucide => à baisser 70g Lipides => à augmenter Je dois encore baisser le total calories à 2500 et augm...
- 28 juil. 2015, 23:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
bonsoir weneed, je suis incapable de dire à combien je tourne vu que je ne maitrise ni le poids des repas, ni la cuisson, ni les aliments.... Mais après ces 17 jours, pendant lesquels j'ai mangé avec abondance, je vais démarrer dès demain avec 2500 kcal/ jour et verrai comment les choses vont bouger...
- 28 juil. 2015, 23:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Merci pour tes conseils !
tu as mis 6/8 mois pour 15 ou 30 kg ?
Je vis visiter ton carnet .
cdlt
tu as mis 6/8 mois pour 15 ou 30 kg ?
Je vis visiter ton carnet .
cdlt
- 28 juil. 2015, 16:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Help !! Au moins 30 kg à perdre mais le corps est bloqu
Bonjour Je rentre de mes vacances après 17 jours en hotel, all incluse. J'ai mangé très bien pour redonner du boost à mon métabolisme, mais la balance m'annonce ce matin + 3 kg !! Donc, mon poids de ce matin est 115 kg !!! Certes comme je buvais au minimum 4,5 l d'eau par jour vu la chaleur, le corp...
- 26 juil. 2015, 21:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Maigrir en fonction du groupe sanguin
- Réponses : 3
- Vues : 1897
Re: Maigrir en fonction du groupe sanguin
Merci pour vos retours
c'est juste par curiosité , car on peut imaginer qui'l ya des aliments qui serait à éviter pour certains groupes sanguins .
Cdlt
c'est juste par curiosité , car on peut imaginer qui'l ya des aliments qui serait à éviter pour certains groupes sanguins .
Cdlt
- 26 juil. 2015, 01:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Maigrir en fonction du groupe sanguin
- Réponses : 3
- Vues : 1897
Maigrir en fonction du groupe sanguin
Bonjour
J'ai vu le titre d'un livre qui expose que nous pourrons perdre du poids en fonction de notre groupe sanguin.
Je suppose qu'il présente qu'en fonction du groupe sanguin, on devrait privilègier tel ou tel aliment pour maigiri...
Qu'en pensez vous ??
Merci
J'ai vu le titre d'un livre qui expose que nous pourrons perdre du poids en fonction de notre groupe sanguin.
Je suppose qu'il présente qu'en fonction du groupe sanguin, on devrait privilègier tel ou tel aliment pour maigiri...
Qu'en pensez vous ??
Merci
- 19 juil. 2015, 20:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Légumes verts Prise de masse
- Réponses : 15
- Vues : 11839
Re: Légumes verts Prise de masse
Merci !
Je pète la forme en mangeant des grandes quantités de fruits et légumes par jour !!
Je dois pas loin d'un record
Hélas, que jai bcp de poids à perdre qui n'a rien à voir avec cela....
Je pète la forme en mangeant des grandes quantités de fruits et légumes par jour !!
Je dois pas loin d'un record
Hélas, que jai bcp de poids à perdre qui n'a rien à voir avec cela....
- 19 juil. 2015, 01:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Légumes verts Prise de masse
- Réponses : 15
- Vues : 11839
Re: Légumes verts Prise de masse
Hello
J'en profite de ce post, pour dire que je cherche à perdre du poids, et comme j'adore les légumes, je mange minimum 800 g à midi ET au soir..
Cela peut être des légumes frais si été, sinon, des légumes surgelés ....sans matière grasse ni sel..
C'est grave docteur ?
merci
J'en profite de ce post, pour dire que je cherche à perdre du poids, et comme j'adore les légumes, je mange minimum 800 g à midi ET au soir..
Cela peut être des légumes frais si été, sinon, des légumes surgelés ....sans matière grasse ni sel..
C'est grave docteur ?
merci
- 17 juil. 2015, 13:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
- Réponses : 42
- Vues : 16725
Re: Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
Wouh !!
Tu es champion toute catégorie
merci pour le retour
Tu es champion toute catégorie
merci pour le retour
- 16 juil. 2015, 19:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
- Réponses : 42
- Vues : 16725
Re: Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
Hello
Un post très intéressant même aux débutants comme moi
Cela aurait encore pertinent d'avoir vos retours sur les suppléments que vous consommez !!
Un post très intéressant même aux débutants comme moi
Cela aurait encore pertinent d'avoir vos retours sur les suppléments que vous consommez !!
- 16 juil. 2015, 19:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : différences entre le DEJ (du livre) et DEJ (calcul en ligne)
- Réponses : 7
- Vues : 2986
Re: différences entre le DEJ (du livre) et DEJ (calcul en li
ok, merci
C'est juste pour avoir une idée sur la marge d'erreurs....
C'est juste pour avoir une idée sur la marge d'erreurs....
- 16 juil. 2015, 17:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : différences entre le DEJ (du livre) et DEJ (calcul en ligne)
- Réponses : 7
- Vues : 2986
Re: différences entre le DEJ (du livre) et DEJ (calcul en li
bonjour A votre avis, les calculs sont en général fiables pour tout public sur quelles fourchettes ?, C'est à dire par exemple: Le site me donne une DEJ de 2800 kcal. En vrai, elle serait à + / - 100 kcal ou + / - 200 kcal ou +/- 300 kcal ou +/- 500 kcal ou carrément +/- 1000 kcal ??? Merci
- 16 juil. 2015, 14:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Idées et tuyaux pour booster le métabolisme
- Réponses : 2
- Vues : 1361
Re: Idées et tuyaux pour booster le métabolisme
super !!
ce post sera utile pour une synthèse aux personnes concernées par le sujet
ce post sera utile pour une synthèse aux personnes concernées par le sujet
- 16 juil. 2015, 13:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Idées et tuyaux pour booster le métabolisme
- Réponses : 2
- Vues : 1361
Idées et tuyaux pour booster le métabolisme
Bonjour Il est possible qu'un post similaire a été lancé, mais j'ai souhaité avoir toutes vos suggestions et tuyaux pour booster le métabolisme vu que beaucoup de personnes se plaignent d'avoir un MB très lent. D'après ce que je sais: 1/ faire du renforcement musculaire car les muscles consomment de...
- 14 juil. 2015, 00:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96003
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
tu confirmes bien que le HIIT avait bien baissé tes perfs ??
Si oui, j"ai d'autres amis qui m'ont dit cela aussi....
Si oui, j"ai d'autres amis qui m'ont dit cela aussi....
- 09 juil. 2015, 09:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96003
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
ah !! excellent !!
il faut éviter le surentrainement et blessures....sinon éclates toi
il faut éviter le surentrainement et blessures....sinon éclates toi
- 06 juil. 2015, 22:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Help !! Au moins 30 kg à perdre mais le corps est bloqu
Ce jour, j'ai fait une journée à 2500 kcal....
cela fait longtemps que je n'ai pas mangé autant ....
Tout cela confirme mon idée que mon corps a vécu en famille pendant des années!!!
cela fait longtemps que je n'ai pas mangé autant ....
Tout cela confirme mon idée que mon corps a vécu en famille pendant des années!!!
- 06 juil. 2015, 15:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids entre 40kg et 50kg.
- Réponses : 4
- Vues : 3079
Re: Grosse perte de poids entre 40kg et 50kg.
Merci J'ai été en mode de stagnation et je reprends à manger les féculents depuis hier soir. Je choisi le blé ebly et sur le pâquet, la portion est de 62 g. J'avoue en ajoutant le blé -62 g) cuit avec des légumes, je me sens au taquet.... Je ferai cela 1 repas par jour. Je l'ai fait hier soir et ce ...
- 06 juil. 2015, 15:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ne perd plus de graisse - stagne
- Réponses : 12
- Vues : 4519
Re: Ne perd plus de graisse - stagne
Nous sommes dans le même cas, mais je me suis rendu compte que depuis des années, je tourne à environ 2000 kcal, mais cela ne m'a empêché d'avoir 112 kg avec au moins 30 kg de trop !! pfffff !! je reprends depuis le début, et je vais essayer de revenir à un métabolisme normal si possible avec 2500 k...
- 06 juil. 2015, 09:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Help !! Au moins 30 kg à perdre mais le corps est bloqu
Oui, weneed ! Je pense que je viens de comprendre ce qui je vis depuis des années... Suivant ta suggestion, je vais remonter mes calories avec contrôle pour tourner à environ 2500 kcal pendant 2 à 4 semaines et ensuite, je verrai.... J'espère arriver à relancer mon métabolisme et qui'l refonctionne ...
- 06 juil. 2015, 01:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids entre 40kg et 50kg.
- Réponses : 4
- Vues : 3079
Re: Grosse perte de poids entre 40kg et 50kg.
Bonsoir
je souhaite, stp, savoir que veut dire: VD, omn, O3, ....
Le riz est pesé cuit ou cru ? idem pour poulet ?
A midi, pas de légumes ??
Il servent à quoi tous ces compléments ??
merci
je souhaite, stp, savoir que veut dire: VD, omn, O3, ....
Le riz est pesé cuit ou cru ? idem pour poulet ?
A midi, pas de légumes ??
Il servent à quoi tous ces compléments ??
merci
- 05 juil. 2015, 23:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Help !! Au moins 30 kg à perdre mais le corps est bloqu
Merci Weneed !! J'écoute tes conseils et souhaite vraiment rétablir un fonctionnement normal de mon corps et métabolisme .... en fait, à mon age, je venais de comprendre comment on emmène le corps et métabolisme au mode famine et bloquer tout. C'est ma découverte cette semaine via ce forum, et j'ai ...
- 05 juil. 2015, 19:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Aussi, merci de me confirmer en faisant les calculs sur vos sites habituels. J'ai 50 piges :) Poids: 112 kg Taille : 174 cm NA: sédentaire : assis en voiture et Bureau , MAIS 5 séances par semaine garanties de 1h par semaine. Je trouve : MB/ DER = environ 2100 kcal DEJ: = environ 3100 kcal Voilà, me...
- 05 juil. 2015, 19:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
c'est en lisant les posts ici que j'arrive à la quasi certitude que mon corps est ou était en famille... Je dois tourner souvent vers 2000 kcal/ jour... Je mange seinement, mais dès que je me laisse aller pendant quelques jours, cela ne pardonne pas...et les kg reviennent très vite... Sachant que je...
- 05 juil. 2015, 17:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96003
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
Oh !! quel le corps humain est compliqué !!
tu ne perd rien avec 2000 kcal / jour !!
j'ai l'impression que c'est mon cas aussi...
Par contre, dès que je me laisse aller une semaine, à coup sur, je prends 1ou 2 kg !!
PS. J'ai découvert ce forum semaine dernière !!
tu ne perd rien avec 2000 kcal / jour !!
j'ai l'impression que c'est mon cas aussi...
Par contre, dès que je me laisse aller une semaine, à coup sur, je prends 1ou 2 kg !!
PS. J'ai découvert ce forum semaine dernière !!
- 05 juil. 2015, 17:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Crème Sweat Sweet - Technique de sèche ultime
- Réponses : 2
- Vues : 1645
Re: Crème Sweat Sweet - Technique de sèche ultime
ce site n'est pas fait pour la PUB !!
Bordel !!
arrêtez vos conneries et sortez de ce forum !!! incroyable !!!
vous vous foutez de la gueule des gens à ce point ??
MERDE !!!
Bordel !!
arrêtez vos conneries et sortez de ce forum !!! incroyable !!!
vous vous foutez de la gueule des gens à ce point ??
MERDE !!!
- 05 juil. 2015, 14:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96003
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
encore une question Guy
avec ce bilan, tu perds combien de kg en ce moment ?,
avec ce bilan, tu perds combien de kg en ce moment ?,
- 05 juil. 2015, 14:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96003
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
Guyv,
ton bilan est intéressant...
Je consomme 4/5 fruits par jour car j'adore cela.... en plus, une quantité importante de légumes midi et soir....
Cela me fait presque 210 g de Glucides par jour !!
ton bilan est intéressant...
Je consomme 4/5 fruits par jour car j'adore cela.... en plus, une quantité importante de légumes midi et soir....
Cela me fait presque 210 g de Glucides par jour !!
- 05 juil. 2015, 14:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
Prestige, merci
Oui, il sont comptés, mais une grande quantité de 1 kg, cela reste peu élevé en calories....
Oui, il sont comptés, mais une grande quantité de 1 kg, cela reste peu élevé en calories....
- 04 juil. 2015, 19:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96003
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
Guyv,
Je trouve que tu arrives un volume glucide très bas et tant mieux...
comment fais tu ??
on peut connaitre ton plan nutritionnel ?
merci
Je trouve que tu arrives un volume glucide très bas et tant mieux...
comment fais tu ??
on peut connaitre ton plan nutritionnel ?
merci
- 04 juil. 2015, 16:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
Weneed , merci :) Donc, comment je peux calculer les calories , prot, lip, .... pour 200 g de poulet cuit ? stp. Concernant les légumes, il s'agit de tomate, poivrons, .endives, . Donc 1 kg de légumes mélangés ne dépasse pas 3 €. Je n'ai jamais calculé avant :) D'ailleurs le légume le plus cher parm...
- 04 juil. 2015, 14:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
en regardant sur le site calorie, cela 1kg de légumes mélangés ne doit pas dépasser 230 kcal !!! c'est top pour remplir le ventre :) Donc, à volonté midi et soir !! :) :) Par contre, pour le poulet , les valeurs sont données pour viande crue ou cuite? Ce midi, j'ai pris une belle portion, de poulet,...
- 04 juil. 2015, 14:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
Je me suis rendu compte que je mange environ 1 kg de légumes (tomates, concombres, poivrons, piments, endives, ....) par repas..
Soit 2 kg par jour !!!
Certes, j'aime les légumes et fruit, mais 2 kg par jour, cela me parait énorme !!!
Soit 2 kg par jour !!!
Certes, j'aime les légumes et fruit, mais 2 kg par jour, cela me parait énorme !!!
- 02 juil. 2015, 20:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
Bonjour Voilà mon nouveau plan nutrionnel. J'ai tenu en compte des différents remarques. Concernant les lipides que je devrais rattraper, cela provient principalement de: - jaune de 2 oeufs - 2 c à soupe d'huile olive - 25 g de chocolat - 25 g de noix. Merci de me dire quel site fiable pour calculer...
- 30 juin 2015, 15:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
tout à fait !!
c'est bien noté !
J'ajoute 25 g de noix le soir avec mon FB % et c'est délicieux
je vais réactualiser mon plan ce soir et te tiens au courant.
c'est bien noté !
J'ajoute 25 g de noix le soir avec mon FB % et c'est délicieux
je vais réactualiser mon plan ce soir et te tiens au courant.
- 30 juin 2015, 14:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
http://www.noelshack.com/2015-27-143566 ... 083508.jpg
voilà mon bilan avant de noter les conseils de weneed
voilà mon bilan avant de noter les conseils de weneed
- 30 juin 2015, 13:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
Merci
je tiendrai compte de tes remarques.
Je souhaite perdre rapidement (1 kg par semaine) unqiuement les 10 premiers kg car j'ai un RDV familial.
Ensuite, passer à 500/700 g par semaine me conviendra..
cdlt
je tiendrai compte de tes remarques.
Je souhaite perdre rapidement (1 kg par semaine) unqiuement les 10 premiers kg car j'ai un RDV familial.
Ensuite, passer à 500/700 g par semaine me conviendra..
cdlt
- 30 juin 2015, 08:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
excusez moi, je n'arrive pas à faire copie de mon écran. Cela me fait au total Calories Prot Glu Lip Total Journée : 1999.3 183.8 193 59.6 % Répartition des calories : 36% 38% 26%
- 30 juin 2015, 00:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
OK, merci.
J'aimerais que j'arrive demain à établir mon plan nutrionnel sur le site et le copier ici !!
c''est la difficulté du moment
sinon, vu que j'ai au moins 30 kg à perdre, je souhaite perdre 10 kg rapidement, en 2 mois si possible pour respirer...puis reprendre une perte normale...
J'aimerais que j'arrive demain à établir mon plan nutrionnel sur le site et le copier ici !!
c''est la difficulté du moment
sinon, vu que j'ai au moins 30 kg à perdre, je souhaite perdre 10 kg rapidement, en 2 mois si possible pour respirer...puis reprendre une perte normale...
- 29 juin 2015, 22:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
je varie les viandes et poisson et toutes sortes de légumes...
Le reste est fixe
Le reste est fixe
- 29 juin 2015, 22:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
merci
Si, je prends bcp de légumes midi et soir
Le thon est un exemple, sinon , je prends autre poisson ou 2 oeufs....
J'ai fait un plan sur le site calories mais pas su le sauvegarder ou le copier.....
Je dois être vers les 2000 kcal,
Si, je prends bcp de légumes midi et soir
Le thon est un exemple, sinon , je prends autre poisson ou 2 oeufs....
J'ai fait un plan sur le site calories mais pas su le sauvegarder ou le copier.....
Je dois être vers les 2000 kcal,
- 29 juin 2015, 22:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
Mon plan nutritionnel REACTUALISE Petit Dej: - 300 g de FB 0% - 2 oeufs cuits dur - 1 orange Midi: - Grande salade variée: tomate, concombre, poivrons, 2 càs huille olive - 200 g de thon naturel - 1 pomme + 1 yaourt 0% Après midi: - 1 pomme + 1 yaourt 0% Débit soirée: séance de sport de 1h à 1h15 Di...
- 29 juin 2015, 16:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
ok, merci.
je vais ajouter des noix avec mon FB %, mais ils sont caloriques
je vais ajouter des noix avec mon FB %, mais ils sont caloriques
- 29 juin 2015, 16:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
si je ne me trompe pas, mes lipides ont de 52 g.
Je dois doubler ce volume pour avoir au moins 1g/ 1 kg de poids;
Je dois doubler ce volume pour avoir au moins 1g/ 1 kg de poids;
- 29 juin 2015, 16:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
oui, tu as raison
je l'ai remarqué aussi...
Je rajoute huile d'olive ??
je l'ai remarqué aussi...
Je rajoute huile d'olive ??
- 29 juin 2015, 14:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Re: Avis ! perte de poids importante
13 vues mais sans réponse
le 14ème devra fournir au moins un conseil
allez hop !!
le 14ème devra fournir au moins un conseil
allez hop !!
- 29 juin 2015, 11:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76201
Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Bonjour Je souhaite avoir vos avis et conseils. J'ai 50 piges, 174 cm, 112 kg, sédentaire et fais du sport environ 5 fois par semaine, soit 4 séances de self défense et 1 ou 2 séances de renforcement musculaire (Méthode Lafay), parfois j'ajoute du Kettel bell aussi. Pendant les 2 mois juillet aout, ...
- 05 oct. 2014, 21:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Qui a essayé TRX ??
- Réponses : 2
- Vues : 1458
Qui a essayé TRX ??
Bonsoir
Je voulais savoir qui quelqu'un s'entraîne régulièrement avec TRX ?
Et si oui, quel résultat en fonction du temps consacré ?
merci
cdlt
Je voulais savoir qui quelqu'un s'entraîne régulièrement avec TRX ?
Et si oui, quel résultat en fonction du temps consacré ?
merci
cdlt
- 07 sept. 2014, 13:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transverse assis
- Réponses : 5
- Vues : 1984
Re: Transverse assis
merci Yam 57
j'en prends note .
cdlt
j'en prends note .
cdlt
- 07 sept. 2014, 13:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transverse assis
- Réponses : 5
- Vues : 1984
Re: Transverse assis
merci Yam57
aurais tu , stp, un lien vers une vidéo ou une explication par étape ??
Merci
aurais tu , stp, un lien vers une vidéo ou une explication par étape ??
Merci
- 07 sept. 2014, 10:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transverse assis
- Réponses : 5
- Vues : 1984
Re: Transverse assis
Bonjour
Excusez moi, je ne comprends pas la pertinence de poser des questions ici.
Si j'ai posé une question, la réponse m'est fort utile.
Je vois 25 lus et sans la moindre info ..............
Cdlt
Excusez moi, je ne comprends pas la pertinence de poser des questions ici.
Si j'ai posé une question, la réponse m'est fort utile.
Je vois 25 lus et sans la moindre info ..............
Cdlt
- 06 sept. 2014, 22:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transverse assis
- Réponses : 5
- Vues : 1984
Transverse assis
Bonjour
Je n'ai jamais pratiqué le transverse abdos (que je découvre).
Un ami m'a dit qu'il possible de le faire en conduisant la voiture (assis), vu que je conduis souvent.
Merci de m'aider à obtenir des explications pour faire cet exo assis.
Cdlt
Je n'ai jamais pratiqué le transverse abdos (que je découvre).
Un ami m'a dit qu'il possible de le faire en conduisant la voiture (assis), vu que je conduis souvent.
Merci de m'aider à obtenir des explications pour faire cet exo assis.
Cdlt
- 24 août 2014, 19:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : TRX/ Lafay
- Réponses : 4
- Vues : 2496
Re: TRX/ Lafay
oui, acte.
mais il est proposé un programme complet avec dvd.
j'attends des avis et si possible des conseils.
merci
mais il est proposé un programme complet avec dvd.
j'attends des avis et si possible des conseils.
merci
- 24 août 2014, 12:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : TRX/ Lafay
- Réponses : 4
- Vues : 2496
Re: TRX/ Lafay
Bjr,
Merci pour ton message.
Il s'agit de Lafay et TRX.
J'ai les outils pour faire une des deux méthodes ou en combinaison.
Je souhaite avoir des avis pour ne pas perdre 3 mois à tester................
Merci pour vos avis donc.
Cordialement
Merci pour ton message.
Il s'agit de Lafay et TRX.
J'ai les outils pour faire une des deux méthodes ou en combinaison.
Je souhaite avoir des avis pour ne pas perdre 3 mois à tester................
Merci pour vos avis donc.
Cordialement
- 23 août 2014, 20:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : TRX/ Lafay
- Réponses : 4
- Vues : 2496
TRX/ Lafay
Bonjour Je pratique le Karaté, mais je souhaite aussi faire du renforcement musculaire , sans chercher spécialement un gros volume. Donc, j'ai commencé depuis février la méthode Lafay et je viens terminer le Niv III. Aussi, je viens d'être séduit par les TRX et j'en ai acheté un pack. Je souhaite co...
- 27 juil. 2014, 18:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vos avis: Lafay_KB_TRX
- Réponses : 6
- Vues : 2595
Re: Vos avis: Lafay_KB_TRX
T'inquiètes !
j'ai déjà acheté son livre. En tout, je possède deux livres sur KB et des DVD.
Cdlt
j'ai déjà acheté son livre. En tout, je possède deux livres sur KB et des DVD.
Cdlt
- 27 juil. 2014, 18:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vos avis: Lafay_KB_TRX
- Réponses : 6
- Vues : 2595
Re: Vos avis: Lafay_KB_TRX
Merci Mathieu
Ton message est très clair.
Cdlt
Ton message est très clair.
Cdlt
- 25 juil. 2014, 19:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vos avis: Lafay_KB_TRX
- Réponses : 6
- Vues : 2595
Re: Vos avis: Lafay_KB_TRX
32 vus et 0 réponse
A vos avis les amis
A vos avis les amis
- 24 juil. 2014, 23:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids du Corps & Kettlebell
- Réponses : 6
- Vues : 3752
Re: Poids du Corps & Kettlebell
bonjour
je suis dans le meme cas que toi ......
Je suis au niveau III te je pratique de la méthode Lafay depuis février dernier.
Je souhaite inclure du KB.
Mais, je ne sais pas comment faire et j'ai pas une idée sur un programme efficace ???
Donc, merci pour vos avis et expériences.
je suis dans le meme cas que toi ......
Je suis au niveau III te je pratique de la méthode Lafay depuis février dernier.
Je souhaite inclure du KB.
Mais, je ne sais pas comment faire et j'ai pas une idée sur un programme efficace ???
Donc, merci pour vos avis et expériences.
- 24 juil. 2014, 10:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vos avis: Lafay_KB_TRX
- Réponses : 6
- Vues : 2595
Vos avis: Lafay_KB_TRX
Bonjour Je m'entraine 3 fois par semaine en arts martiaux. Cette année, je me suis mis à la méthode Lafay pour faire du renforcement musculaire que je pratique à fréquence de 3 fois par semaine aussi. Entre autre, j'ai essayé quelques fois les Kettel bell que je trouve pas mal aussi. Et dernièrement...