Je vais essayer de faire court. Je poste cela ici car je ne sais pas vraiment ou le mettre et la prise de masse est ma situation actuelle. En 2013, j'avais 14 ans et était presque obese.. Je pesais 75kilos pour 1m67.. J'ai donc décider de me mettre au cyclisme. En 2014, j'avais pas mal perdu mais je...

Allier musculation et cyclisme.. Individuellement c'est 2sports sont déjà une science niveau technique d'entrainement et alimentation.. Alors combiner les deux qui sont très différents :/..

Et oui, c'est trop facile le simple certificat...

Ahha merci ! Mais la montagne va faire mal.. J'ai pas pu monter sur un velo sur la route depuis 2semaines.. Seulement home trainer :p

Je ne peux pas tout de suite apres ma grosse bronchite j'ai était obliger de prendre des corticoïde.. 2semaines d'arrêt de course... Et moi j'étais au taquet avec une 4eme place avant cette putin de grippe + bronchite.. Et oui, la montagne

Au pire , du 2 avril au 17 avril j'ai un stage de vélo en montagne... Si je gère bien mes calories... Ca devrait pouvoir le faire car, en montagne, on brule vraiment beaucoup

Oui oui, les veines du bas du ventre toujours visibles mais le haut des abdos moins dessiner, ce n'est pas une sale prise de gras mais c'est clairement une couche de tissus adipeux... Apres faut avouer que je me sens mieux qu'avant, moins fatiguer... donc au pire je limite juste la prise de gras act...

Bonjour a tous, ces derniers temps.. Ayant eu un air de grippe et une belle bronchite... J'ai du inclure 4jours de repos sur une semaine, c'est à dire supprimer 2seances cardio car, pratiquant le cyclisme mais cherchant a prendre du muscle, je suis quand même obliger de rouler souvent car je fais pa...

D'accord... Donc par exemple si mon repas est a 12h30 et que mon entrainement a 17h30, je prends l'avoine a 15h et la malto et les bcaa a 17h20?

C'est a dire ? 30minutes plus tôt ?

Bonsoir, apres m'être renseigner, et j'avoue être un peu perdu.. J'aimerais optimiser ma prise de proteine... Il faut tout d'abord savoir que je n'est besoin que de 15g de whey, de 10g de BCAA et de 5g de Glutamine par jour en supplementation pour atteindre mon quotat de proteine... Et j'aimerais sa...

D'accord, merci !

Tout est dans le titre , l'IG du miel d'acacia grimpe t'il si le miel chauffe un peu quand il est étaler sur une crêpe chaude ?
Merci

Je vais essayer :p, ce matin j'ai déjà tester mon pancake avec seulement du cacao maigre dedans, c'est également très bon sans sucralose !

Bonjours a tous, j'aimerai avoir vos avis, et vos ressentis sur le sucralose. Je sais que le sujet a déjà été abordé mais, aujourd'hui, en 2016, y a t'il eu de nouvelles études innocentant le sucralose ou prouvant qu'il est toxique ? Merci de vos réponses car je suis un consommateur de sucralose dep...

Oui moi aussi, j'ai forger mes connaissances en nutrition sur les sites de musculations, mais j'ai appris les bases sur quelques sites de cyclisme et de running, certains sont d'ailleurs très intéressants ! Mais sans critiquer, allez jeter un oeil la dessus... Pour n'importe quel sportif et encore p...

Alors imagine quand tu tape une course de 100bornes a 37-38 km/h de moyenne..

Nan mais sur certains sites, ca les déranges pas de tourner a 1600kcal jour avec 2h de velo... Et entraînement a jeun en supplément ( j'en rajoute pas,)...

Ca fait plaisir ! J'ai travailler toute la soirée dessus hier
Et les jours de velo je mange du bon saumon le soir a la place du colin, et le matin et le soir je prends de l'alpha men de MP et également des omegas 3-6-9

Bonjour à toutes et tous, je tient d'abbord a préciser que je ne suis pas a 100% un pratiquant de musculation, je pratique également le cyclisme. Alors, étant ancien presque "obèse", puis étant ensuite passer presque jusque l'anorexie, j'ai pratiqué une petite prise de muscle, puis une sèche afin de...