7482 résultats trouvés
- 05 juil. 2021, 13:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
- Réponses : 25
- Vues : 4155
Re: Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
Salut, Sauf erreur de ma part, personne ne l'a évoqué mais il faut rappeler que la whey provoque un pic insulinique. Donc 60 gr, deux fois par jour, ce n'est très certainement pas une bonne idée. Il y a d'autres protéines en poudre en prendre en considération et à privilégier (caséine, oeuf etc). Et...
- 04 juil. 2021, 21:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre du volume de Biceps
- Réponses : 22
- Vues : 5285
Re: Perdre du volume de Biceps
Encore de grands "coachs"
- 01 juil. 2021, 12:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1209138
Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Faudrait surtout retirer ce post-it pour éviter que les gens suivent ce régime qui est obsolète à 90 %.
- 28 juin 2021, 20:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme FullBody
- Réponses : 5
- Vues : 1330
Re: Avis programme FullBody
@bkjo : Avec un peu de retard : je travaille avec 1 poly poussée+ 1 poly tirage + un exo type squat ou sdt. Je n'ai pas de schéma précis pour le nombre de reps, je change plus au feeling et/ou quand je me rend compte que je suis depuis un certain temps sur le même nombre de reps mais vu que je n'aim...
- 27 juin 2021, 16:24
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Intolérant sans intolérance ?
- Réponses : 4
- Vues : 3235
Re: Intolérant sans intolérance ?
La caséine c'est de la protéine de lait et tu dis ne pas avoir essayé la caséine.
- 27 juin 2021, 13:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Intolérant sans intolérance ?
- Réponses : 4
- Vues : 3235
Re: Intolérant sans intolérance ?
Salut,
Tu prends quelle quantité en une fois ? T'as essayé la caséine ? La protéine d'oeuf ?
Tu prends quelle quantité en une fois ? T'as essayé la caséine ? La protéine d'oeuf ?
- 25 juin 2021, 14:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme, gérer son temps
- Réponses : 3
- Vues : 1045
Re: Avis programme, gérer son temps
Ou comment compliquer les choses inutilement...
Fullbody : jambes/pecs/dos (abdos). Punt aan de lijn.
Fullbody : jambes/pecs/dos (abdos). Punt aan de lijn.
- 25 juin 2021, 14:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question à propos de la salade
- Réponses : 5
- Vues : 1710
Re: Question à propos de la salade
Encore une fois... Salade de quoi ? Laitue ? Salade de thon ? Si on réfléchit (ouais c'est pas facile je sais), en fonction de ce dont on parle, donc en fonction des calories contenues dans la dite salade, on peut en conclure qu'on doit l'intégrer dans le total calorique ou considérer que c'est négl...
- 24 juin 2021, 17:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de Poids
- Réponses : 5
- Vues : 1156
Re: Perte de Poids
T'es censé tenir cette diète combien de temps ? Faut bien se rendre compte que quand on est en dessous du métabolisme basal on prend des risques. Ca peut se faire quand on est en fin de sèche pour une préparation de compétition sur une très courte période. Sinon ben comme dit plus haut, en dessous d...
- 24 juin 2021, 17:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de Poids
- Réponses : 5
- Vues : 1156
Re: Perte de Poids
Salut,
Si tu mesures 1m12 et pèses moins de 20 kilos, non c'est pas très très grave.
Si tu mesures 1m12 et pèses moins de 20 kilos, non c'est pas très très grave.
- 24 juin 2021, 15:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai bientôt 50 ans
- Réponses : 14
- Vues : 2633
Re: J'ai bientôt 50 ans
En fait tu n'écoutes pas du tout ce que Yam dit, c'est génial. Il est bien patient.
- 21 juin 2021, 22:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme FullBody
- Réponses : 5
- Vues : 1330
Re: Avis programme FullBody
Salut,
Je travaille aussi en fullbody. Je fais 3 exercices au total. Vois tu où je veux en venir ?
Je travaille aussi en fullbody. Je fais 3 exercices au total. Vois tu où je veux en venir ?
- 14 juin 2021, 23:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split sur 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 1903
Re: Split sur 3 jours
Ca dépend du niveau de chacun. Dans ton cas et sans méchanceté aucune, avec 4 tractions, faire les biceps ne servira probablement pas à grand chose. J'imagine que pour les triceps c'est un peu pareil. Et pour les épaules, c'est encore plus au cas par cas. Je ne les travaille jamais en spécifique et ...
- 14 juin 2021, 21:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split sur 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 1903
Re: Split sur 3 jours
Pas la peine de quoter quand tu réponds à ton vdd.
Le sdt est un exo jambes, le dos intervient mais pas comme dans un tirage classique.
Je ne vois normalement pas d'inconvénients pour les abdos.
Le sdt est un exo jambes, le dos intervient mais pas comme dans un tirage classique.
Je ne vois normalement pas d'inconvénients pour les abdos.
- 14 juin 2021, 19:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split sur 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 1903
Re: Split sur 3 jours
Un full peut prendre moins de temps que ce que tu montres au dessus : tractions + dc + squat ou sdt et c'est plié.
- 13 juin 2021, 22:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split sur 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 1903
Re: Split sur 3 jours
Salut,
Les cycles long conviennent à peu de personnes, sauf souci de récupération, le full sera toujours préférable.
Les cycles long conviennent à peu de personnes, sauf souci de récupération, le full sera toujours préférable.
- 05 juin 2021, 12:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai raté ma sèche. Besoin de conseils
- Réponses : 7
- Vues : 3072
Re: J'ai raté ma sèche. Besoin de conseils
Salut,
Un truc que je ne saisis pas : si tu t'es gouré pour la sèche, comment as tu réussi la prise de masse ?
Un truc que je ne saisis pas : si tu t'es gouré pour la sèche, comment as tu réussi la prise de masse ?
- 03 juin 2021, 20:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau venu
- Réponses : 38
- Vues : 5818
Re: Nouveau venu
Salut, 3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus e...
- 03 juin 2021, 11:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6953
Re: Pâtes blanches ou complète ?
Avec le complet, il faut faire attention à l'acide phytique et qui perturbe l'absorbtion des minéraux.
- 02 juin 2021, 16:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Atteindre les 80 kilos ?
- Réponses : 8
- Vues : 11795
Re: Atteindre les 80 kilos ?
Pas la peine de quoter quant tu réponds à ton vdd.
Ca va aussi dépendre de la notion de "sec". Faut pas oublier que la majorité des gars qu'on voit en photos font celles ci quand justement ils sont en sèche. Mais un niveau sec non pro, on va appeler ça comme ça oui c'est possible.
Ca va aussi dépendre de la notion de "sec". Faut pas oublier que la majorité des gars qu'on voit en photos font celles ci quand justement ils sont en sèche. Mais un niveau sec non pro, on va appeler ça comme ça oui c'est possible.
- 02 juin 2021, 16:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Atteindre les 80 kilos ?
- Réponses : 8
- Vues : 11795
Re: Atteindre les 80 kilos ?
Si tu la fais (très) lentement, il n'est pas nécessaire de faire de sèche.
- 01 juin 2021, 12:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou HB Besoin d'aide
- Réponses : 1
- Vues : 780
Re: PPL ou HB Besoin d'aide
Vu que tu connais la réponse, que le règlement interdit les doubles comptes et que, visiblement, c'est le troisième que tu ouvres (Johnmash, Johnnathan), je propose qu'on locke ton sujet. Qu'en penses tu ? (mais par contre du coup t'as l'air stupide plus que 2 minutes)
- 01 juin 2021, 11:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6953
Re: Pâtes blanches ou complète ?
semi-complet...
- 31 mai 2021, 14:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Un questioc
- Réponses : 4
- Vues : 2695
Re: Un questioc
C'est quoi un questioc ?
- 28 mai 2021, 14:15
- Forum : Débutants
- Sujet : trop musclée sans le faire exprès
- Réponses : 15
- Vues : 3163
Re: trop musclée sans le faire exprès
Salut,
Si tu caches ton visage et les signes distinctifs (tatouages) , étant donné que tu utilises un pseudo, qu'on soit 2 ou 1000 ça change pas grand chose.
Si tu caches ton visage et les signes distinctifs (tatouages) , étant donné que tu utilises un pseudo, qu'on soit 2 ou 1000 ça change pas grand chose.
- 26 mai 2021, 16:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : presse à cuisse
- Réponses : 6
- Vues : 2523
Re: presse à cuisse
C'est sans doute réglable, on voit sur le côté, non ?
- 26 mai 2021, 15:39
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Comment réduire les courbatures ?
- Réponses : 13
- Vues : 11886
Re: Comment réduire les courbatures ?
Je t'invite à lire les liens de ma signature en commençant par les 4ème et 3ème : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux foi...
- 26 mai 2021, 12:20
- Forum : Débutants
- Sujet : mon programme est il efficace ou inefficace ?
- Réponses : 30
- Vues : 4951
Re: mon programme est il efficace ou inefficace ?
Ca sert à rien de ralentir trop, c'est même plutôt contre productif, tu fatigues le snc avant les muscles.
- 26 mai 2021, 12:19
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Comment réduire les courbatures ?
- Réponses : 13
- Vues : 11886
Re: Comment réduire les courbatures ?
Salut, ça prouve qu'on a bien bossé, Non, pas du tout, ça prouve juste qu'on fait qqchose qu'on n'a pas l'habitude de faire et que son entrainement a un cycle trop long. Du coup, la solution c'est de réduire le cycle de travail, travailler chaque muscle plus souvent (le minimum étant 2 fois par sema...
- 25 mai 2021, 18:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : prise de masse lente et controlée
- Réponses : 10
- Vues : 2317
- 23 mai 2021, 21:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split
- Réponses : 14
- Vues : 2498
Re: Avis programme split
C'est là que je vois qu'on n'a pas du tout la même perception et conception de la muscu: je ne comprendrai jamais comment on peut faire plus de 2 exos par muscle en gardant une intensité efficace.
Du coup, comme Ronel : teste et tu verras.
- 23 mai 2021, 17:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split
- Réponses : 14
- Vues : 2498
Re: Avis programme split
Salut,
pourquoi changer la répartition si vite ? Les cycles long sont déconseillés sur le forum.
pourquoi changer la répartition si vite ? Les cycles long sont déconseillés sur le forum.
- 21 mai 2021, 17:56
- Forum : Débutants
- Sujet : mon programme est il efficace ou inefficace ?
- Réponses : 30
- Vues : 4951
Re: mon programme est il efficace ou inefficace ?
Pour les tractions horizontales, commence avec les jambes pliées, plus elles le sont, plus l'exo est facile et inversement...
- 21 mai 2021, 13:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse impossible
- Réponses : 4
- Vues : 1368
Re: Prise de masse impossible
Salut,
Il faut voir de combien tu pars pour atteindre ces 2200 à 2600 calories (rien que là l'écart est énorme). Si en temps normal tu manges 1600 calories et que d'un coup tu veux atteindre un chiffre élevé, c'est normal de ne pas se sentir bien, il faut y aller progressivement.
Il faut voir de combien tu pars pour atteindre ces 2200 à 2600 calories (rien que là l'écart est énorme). Si en temps normal tu manges 1600 calories et que d'un coup tu veux atteindre un chiffre élevé, c'est normal de ne pas se sentir bien, il faut y aller progressivement.
- 21 mai 2021, 11:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Rehausser ses kcals en seche ?
- Réponses : 6
- Vues : 2376
- 20 mai 2021, 13:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
- Réponses : 17
- Vues : 23696
Re: Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
Non t'as parlé de courtoisie, excuse moi madame la comtesse. Mais sérieux tu te prends pour qui, tu dis des conneries (edit : et ailleurs sur le forum aussi d'ailleurs), tu veux que je prenne des pincettes pour te le faire remarquer ? Et il n'est pas nécessaire de quoter quand on répond à son vdd, ç...
- 20 mai 2021, 12:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
- Réponses : 17
- Vues : 23696
Re: Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
Il ne me semble pas avoir été grossier ni impoli, je suis cash c'est tout et si ça te plait pas...ben c'est pareil pour moi.
- 20 mai 2021, 11:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
- Réponses : 17
- Vues : 23696
Re: Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
Les oeufs ne font pas perdre du poids. Ils en font prendre.. Mais c'est un merveilleux apport en protéines. Il y a plus de lipide dans le jaune. Mais presque autant de protéines que dans le blanc. Donc ce que je fait, par exemple pour des oeufs brouillés, c'est mettre moins de jaunes, mais en mettr...
- 18 mai 2021, 19:26
- Forum : Débutants
- Sujet : aide pour un débutant
- Réponses : 2
- Vues : 878
Re: aide pour un débutant
Salut,
2 semaines...
2 semaines...
- 14 mai 2021, 12:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse si on arrête de manger ?
- Réponses : 6
- Vues : 3223
Re: Prise de masse si on arrête de manger ?
Je veux bien donner mon avis quand je comprends de quoi on parle mais c'est pas le cas ici. Il y a des règles simples : prise de masse = hypercalorie, perte de masse = hypocalorie, entre les deux maintenance et l'exception qui est le mode famine. Donc je ne vois pas comment une hypocalorie mènerait ...
- 13 mai 2021, 18:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse si on arrête de manger ?
- Réponses : 6
- Vues : 3223
Re: Prise de masse si on arrête de manger ?
T'es pas ectomorphe. Je suppose que tu parles du mode famine, donc qui n'a aucun lien avec une prise de masse, au contraire. Fin bref, c'est pas clair.
- 13 mai 2021, 12:12
- Forum : Débutants
- Sujet : peau/ gras
- Réponses : 5
- Vues : 1383
Re: peau/ gras
Comme quoi, l'orthographe, c'est très important !
- 12 mai 2021, 16:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment faire une réadaptation après seche.
- Réponses : 4
- Vues : 1583
Re: Comment faire une réadaptation après seche.
Elle t'a trop fatigué ta sèche parce qu'on est en 2021...
- 09 mai 2021, 18:14
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : travail de force
- Réponses : 11
- Vues : 3494
- 08 mai 2021, 19:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide sur la répartition programme
- Réponses : 14
- Vues : 2342
Re: Besoin d'aide sur la répartition programme
Au moins 4 sorry.
- 08 mai 2021, 19:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide sur la répartition programme
- Réponses : 14
- Vues : 2342
Re: Besoin d'aide sur la répartition programme
Les doubles comptent sont interdits et étant donné que tu sembles en avoir au moins 3, je locke et transmets à l'admin.
Pas très malin de poser la même question avec deux comptes différents.
Pas très malin de poser la même question avec deux comptes différents.
- 04 mai 2021, 18:35
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
- Réponses : 11
- Vues : 3913
Re: DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
J'étais pas loin non plus.
- 04 mai 2021, 15:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stagnation solution
- Réponses : 7
- Vues : 2653
Re: Stagnation solution
Salut,
Donne nous le détail de ton training, à mon avis on sait l'améliorer sans en augmenter la durée (ce qui d'ailleurs n'a jamais améliorer un training)
Donne nous le détail de ton training, à mon avis on sait l'améliorer sans en augmenter la durée (ce qui d'ailleurs n'a jamais améliorer un training)
- 02 mai 2021, 17:55
- Forum : Débutants
- Sujet : presentation
- Réponses : 17
- Vues : 3020
Re: presentation
En général je conseille de lire les liens de ma signature, cela permet de comprendre quoi faire, pourquoi et comment. Donc on peut faire son propre programme après cela.
- 02 mai 2021, 17:43
- Forum : Débutants
- Sujet : presentation
- Réponses : 17
- Vues : 3020
Re: presentation
Salut,
Vu que 90 % des messages échangés sur le forum préconisent les cycles courts, le fullbody parait évident.
Vu que 90 % des messages échangés sur le forum préconisent les cycles courts, le fullbody parait évident.
- 02 mai 2021, 16:24
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7714
Re: avis pour débutant
Ce rythme de training, c'est pour un bon programme, donc pas celui que tu proposes. Le grand pectoral est un seul et même muscle, donc n'importe quel exo travailel l'entièreté. Trouve un ou deux exos qui te conviennent, qui conviennent à ta morphologie. Puis ton explication est bizarre, tu n'as que ...
- 02 mai 2021, 15:31
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7714
Re: avis pour débutant
Tous tes pecs ? T'en as que deux comme tout le monde à mon avis. Et plus en musculation veut rarement dire mieux.
haut
bas
repos
haut
bas
haut
bas
repos
haut
bas
- 02 mai 2021, 15:07
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7714
Re: avis pour débutant
Je vais répondre indirectement, à toi d'en tirer les conclusions : dans mon programme personnel, je fais 3 ou 4 exos au total.
- 02 mai 2021, 13:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Surcharge Progressive
- Réponses : 9
- Vues : 2612
Re: Surcharge Progressive
On s'en fout du tonnage, ça ne veut la plupart du temps rien dire.
- 02 mai 2021, 13:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etirements à la fin d'un fullbody
- Réponses : 5
- Vues : 1740
Re: Etirements à la fin d'un fullbody
C'est long quand même.
Et du coup pour les étirements, ça va dépendre du type d'étirement, de la durée donc mais je ne les ferais jamais intra training.
Et du coup pour les étirements, ça va dépendre du type d'étirement, de la durée donc mais je ne les ferais jamais intra training.
- 02 mai 2021, 12:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etirements à la fin d'un fullbody
- Réponses : 5
- Vues : 1740
Re: Etirements à la fin d'un fullbody
J'ai bien lu ? 2 heures pour un fullbody ?
- 02 mai 2021, 12:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : travail de force
- Réponses : 11
- Vues : 3494
Re: travail de force
Et puis surtout, 15 minutes, c'est la durée de l'échauffement. Je ne sais donc pas ce que tu travailles, mais ce n'est pas la force.
- 02 mai 2021, 02:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une petite question sur la sèche
- Réponses : 1
- Vues : 1690
Re: Une petite question sur la sèche
Ca t'arrive de réfléchir ?
- 01 mai 2021, 19:52
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7714
Re: avis pour débutant
Dans ce programme, les bras et épaules bossent 4 jours et 2 jours de suite 2 fois, du coup c'est pas optimal. Même si je ne recommanderais pas cette répartition et que je ne commenterai pas le fait de ne pas faire les jambes, dans ton cas, il faudrait faire un push/pull (sans legs donc)
- 01 mai 2021, 18:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
- Réponses : 11
- Vues : 3913
- 01 mai 2021, 12:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Surcharge Progressive
- Réponses : 9
- Vues : 2612
Re: Surcharge Progressive
C'est bien de citer Waterbury et son 10*3 mais c'est mieux de donner des informations non erronées dessus. Comprendre les qualités du 10*3 Ce format d'entraînement est un des préférés de Chad. En effet, il permet de cumuler de nombreux bénéfices : - La charge utilisée est importante (>80% de 1RM). C...
- 29 avr. 2021, 23:35
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7714
Re: avis pour débutant
Salut,
Le principe de la prise de muscle, c'est de créer des micro fissures à l'entrainement puis de reconstruire le muscle avec le repos et l'alimentation. Si ton alimentation est insuffisante, il est logique de ne pas prendre de muscle, c'est même le contraire qu'il va se passer.
Le principe de la prise de muscle, c'est de créer des micro fissures à l'entrainement puis de reconstruire le muscle avec le repos et l'alimentation. Si ton alimentation est insuffisante, il est logique de ne pas prendre de muscle, c'est même le contraire qu'il va se passer.
- 29 avr. 2021, 20:41
- Forum : Débutants
- Sujet : important - rééquilibrer mon corps
- Réponses : 60
- Vues : 8404
Re: important - rééquilibrer mon corps
Tu voulais dire 500 grammes par mois ?
- 29 avr. 2021, 19:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant - Perte de poids/renforcement
- Réponses : 24
- Vues : 3847
Re: Débutant - Perte de poids/renforcement
Salut,
Là tu vas droit vers le mode famine, ce qui, à terme, va te donner le résultat contraire à celui que tu espères.
Contente toi de trois séances lafay avec une diète plus calorique que elle actuelle.
Là tu vas droit vers le mode famine, ce qui, à terme, va te donner le résultat contraire à celui que tu espères.
Contente toi de trois séances lafay avec une diète plus calorique que elle actuelle.
- 27 avr. 2021, 20:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse ou sèche
- Réponses : 4
- Vues : 1210
Re: Prise de masse ou sèche
Tu n'as effectivement pas posté au bon endroit, il faut créer son propre sujet et pas squatter celui d'un autre. J'ai édité et créé un sujet distinct mais la prochaine fois ouvre ton propre sujet. Pour le reste : arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !!! et ton cycle d'entrainement parait long, à voir...
- 24 avr. 2021, 18:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séance push et developer prise serrer
- Réponses : 5
- Vues : 1438
Re: Séance push et developer prise serrer
Ca en faisait sans doute déjà trop avec les dips.
- 24 avr. 2021, 18:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séance push et developer prise serrer
- Réponses : 5
- Vues : 1438
Re: Séance push et developer prise serrer
Le dips entre deux banc n'est de toute façon pas un exo d'isolation, ça reste donc purement personnel comme réflexion (par rapport au dc serré)
- 24 avr. 2021, 18:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme fullbody, encore... (Ou split?)
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Re: Avis programme fullbody, encore... (Ou split?)
Le 4x10, c'est purement subjectif, je ne pourrais pas te justifier cela objectivement, c'est un format assez habituel.
Pareil pour les abdos, mis à part le fait que en fin d'une grosse séance, j'ai du mal à concevoir un travail comme cela en plus.
Pareil pour les abdos, mis à part le fait que en fin d'une grosse séance, j'ai du mal à concevoir un travail comme cela en plus.
- 24 avr. 2021, 16:06
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- Sujet : Avis programme fullbody, encore... (Ou split?)
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Re: Avis programme fullbody, encore... (Ou split?)
Salut, En full, 3 exos suffisent s'ils sont bien choisis et si la charge est suffisante par rapport au format choisi. Effectivement l'isolation est donc optionnelle et en tout cas doit être placée en fin de training. Donc programme parait correct mis à part ce que je mets au dessus. Je n'aime pas tr...
- 24 avr. 2021, 15:24
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- Sujet : Poids des haltères
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Re: Poids des haltères
Tu fais déjà beaucoup de séries, si en plus tu dis que c'est facile, y' a des chances que le poids soit insuffisant.
- 24 avr. 2021, 14:47
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- Sujet : Poids des haltères
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Re: Poids des haltères
Ca dépend tu nombre de reps que tu sais faire avec ces poids ?
- 24 avr. 2021, 12:50
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- Sujet : Problème tirage et traction
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Re: Problème tirage et traction
Ben tirage horizontal...
- 21 avr. 2021, 20:58
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- Sujet : important - rééquilibrer mon corps
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Re: important - rééquilibrer mon corps
Oui tu peux. Pas de shake, pas de bras.
- 21 avr. 2021, 20:03
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- Sujet : important - rééquilibrer mon corps
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Re: important - rééquilibrer mon corps
Ce que tu veux, c'est un physique d'abercrombie, donc un programme d'abercrombie, un "chest bras" sans bras mais avec des abs.
Prendre des compléments sans diète contrôlée, ça ne sert à rien sinon à avoir des résultats aléatoires
Prendre des compléments sans diète contrôlée, ça ne sert à rien sinon à avoir des résultats aléatoires
- 21 avr. 2021, 19:23
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- Sujet : important - rééquilibrer mon corps
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Re: important - rééquilibrer mon corps
Pas la peine de quoter quand tu réponds à ton vdd. Non je suis médium. Si je me basais sur des photos pour dire aux gens de ne pas faire de la muscu, je serais un mauvais modérateur et moniteur. Tu as une vision tronquée de la réalité. Je suis toujours convaincu que tu n'as pas de gras, nulle part. ...
- 21 avr. 2021, 18:54
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- Sujet : important - rééquilibrer mon corps
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Re: important - rééquilibrer mon corps
Sans méchanceté aucune, je pense sincèrement que la pratique de la muscu n'est pas faite pour toi.
- 21 avr. 2021, 16:42
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- Sujet : Avis sur mon Split 4 jours
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Re: Avis sur mon Split 4 jours
Horizontal et vertical c'est l'angle des bras par rapport au tronc, donc dc poussée horizontale, dips ou dm poussée verticale.
- 21 avr. 2021, 14:46
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- Sujet : Avis sur mon Split 4 jours
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Re: Avis sur mon Split 4 jours
Si je devais mettre un exo avec les jambes ça serait une isolation bras mais je n'ai pas dit qu'il fallait mettre un exo haut avec le bas.
Un upper lower classique, c'est
haut : 1 poussée hor. poly+ 1 poussée vert. poly. + 1 tirage hor. poly + 1 tirage vert poly.
bas : squat + sdt (+mollet)
Un upper lower classique, c'est
haut : 1 poussée hor. poly+ 1 poussée vert. poly. + 1 tirage hor. poly + 1 tirage vert poly.
bas : squat + sdt (+mollet)
- 21 avr. 2021, 13:40
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- Sujet : Avis sur mon Split 4 jours
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Re: Avis sur mon Split 4 jours
Là tes épaules bossent deux jours de suite, 2 fois par semaine et donc aussi deux fois plus que les autre groupes. Quitte à mettre des exos haut du corps dans la séance bas, autant mettre une isolation bras.
- 20 avr. 2021, 22:34
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- Sujet : important - rééquilibrer mon corps
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Re: important - rééquilibrer mon corps
Ouais ouais.
Mais bon la graisse on la cherche encore hein.
Mais bon la graisse on la cherche encore hein.