Forum musculation

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Y en a ,mais en général on leur demande surtout d'être "efficace" plutôt que décoratif, le RPIMA c'est
des parachutistes ,ils crapahutent...

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C'est plutôt un bouquin anecdotique qu'une méthode hyper structurée, l'auteur se répète un peu ,on dirait un bouquin en marge publié à compte d'auteur, mais ça reste vivant à lire grâce à ça d'ailleurs.

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Si on enlève la partie roman ,ses opinions marrantes qu'il répète mais qui font son charme au fond,
le bouquin perd beaucoup en densité pratique c'est sùr.

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Mouai,original surtout,mais tout a été plus ou moins dit par "SendoTakeshi" plus haut,c'est une bonne synthèse...
Tu peux encore le trouver à feuilleter dans les grandes enseignes genre Cultura en principe.

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Ben comme pour le reste sans doute, lourd, peu de répétitions, temps de repos importants...

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"Qu'en pensez vous, y a t-il des personnes expérimentées qui ne font que de l'hypertrophie ?? "
Sur ce genre de forum beaucoup de gens ne font souvent QUE de l'hypertrophie justement...

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Achètes toi des gants de jardin, y en a des assez fins, et ces trucs sont très solides et pas chers...

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T'façons c'est plus pour se faire plaisir,se motiver ,tout à déjà été dit depuis longtemps mais ça fait marcher le commerce. C'est comme acheter le dernier livre sur le dressage de chiens, c'est tjrs les mêmes chiens... :roll: Mais tout le monde fait semblant de croire à la dernière découverte mirac...

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Si y en a 2 superposées, la distance entre elle n'a pas d'incidence à mon avis

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à propos des poulies, il m'a parlé de la " démultiplication " qu'avait l'effet d'une poulie et qu'elle démultiplié de moitié...En gros quand je me sentais quelque peu fier d'avoir pu faire 5 réps de 100 kilos dans un rowing debout jambe fléchis poulie basse, j'en soulevais que 50 ? :shock: con5 Nan...

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C'est ça...Ils étaient pas nés sans pectoraux,mais ils avaient pas encore des "nichons", quel que soit
leur spécialité , comparativement à leurs autres muscles utilisés efficacement.

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Mécaniquement à quoi servent les pectoraux? A pouvoir pousser? Des pectoraux plus gros ont-ils un réel impact sur la force de poussée? En théorie, les pectoraux sont moins "utiles" dans la pratique, ce sont des muscles "récents" :roll: si tu observes les photos/statues des anciens athlètes, pas com...

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Complètement,c'est pas la suite,pas le tome 2, c'est plus technique.
Après les "guides", machins, c'est redondant à force,t'as intérêt à feuilleter avant il en sort régulièrement
qui t'apportent rien de plus que les quelques bons que t'as déjà.

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Une histoire de constitution de mémoire,il semble qu'avant un certain âge les jeunes ont une faiblesse
au niveau thoracique...

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Faut bien qu'ils vivent

,tout a déjà été dit sinon,depuis longtemps,c'est même incroyable qu'ils
arrivent à se renouveler sur les mêmes bases...

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Tricher c'est normal quand le but est de soulever le plus LOURD possible, pour l'efficacité ,Jean Valjean sous la charrette du père Machin...
Pour faire seulement travailler le muscle c'est différent .

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Si je puis me permettre, ce truc en "arceau" je trouve ça inutile, il me sert de cintre/étagère.
Bien que n'étant pas spécialement doué, je trouvais ça interminable, on force beaucoup moins.
Par contre le mouvement est confortable si on a mal au dos par exemple .

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Oui,c'est un peu comme les mollets,en moins gros encore,et ils peuvent être forts et endurants sans
être gros...

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( Le sujet a déjà été traité vaguement dans cette rubrique, 6/7 messages, sous le titre"convict conditioning" , le 12/11/12 tu descends et tu recules à la page 16 ...

)

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De manière empirique l'idéal esthétique jadis à la base

c'était je crois, que le tour de bras devait
être identique au tour de mollet et au tour de cou...

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Je crois que Jean Texier citait ça dans un bouquin,plutôt à titre anecdotique pour fatiguer rapidement
le muscle,parmis d'autres trucs...

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En étant optimiste,car déjà là j'ai un p'tit doute sur son régime ...

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Des trucs genre squat sans poids,accroupi/debout ce que tu peux faire comme nombre et tu recommences un peu apres, assez régulièrement.

Voir sauter à la corde,c'est assez éprouvant pour les jambes.
Ya un rayon plus entrainement pour les filles,elles doivent avoir des astuces "genoux dodus"

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Ben alors tu dois pas être assez souple niveau lombaires et tu tires trop ,ça fait mal...

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( Voilà ! Tu représentes l'avenir icon10 ) On n'a pas besoin de gants à force,(mais tout le monde n'aime pas avoir les mains calleuses) et en théorie pas de sangles ou crochets ça devrait suivre ... :?: Après faut voir chacun, mais chez Ironmind (les grippers C.O.C.) aux USA ils avaient testé une cl...

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Comme il est plus petit y doit être assimilé au biceps ...

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J'me demande si c'est pas encore juste un marché ça

,y a des mecs qui sont des bêtes en s'empiffrant à la cantine...

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C'est vrai que j'ai toujours entendu dire que Sly tournait aux GH, ça doit pas être si bon que ça :? C'est probable,il s'est fait chopper il y a quelques temps à l'aéroport avec ampoules de produit pas très clair. Et il a été pris en photo y a 4/5 ans à la plage très "enveloppé", beaucoup moins rel...

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Nan,c'est des menteries !

Pas Rocky, pas Rocky...Il est juste bien conservé

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( Je sais déjà que depuis longtemps ils ont des chemises avec plusieurs longueurs de manche pour la même taille

)

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( ce machin s'appelle une "bobine Andrieu", regarde sur Google, pour fabriquer un truc pratique tu fixes
une cheville en bois à l'autre bout de la ficelle, que tu peux passer dans le trou du disque et mettre
en travers en dessous pour le soutenir)

desmonts

qu'entends tu par là ? si tu es stricte dans ta diet (et si elle est adaptée bien sur) il n'y a pas de raison que la définition se dégrade :wink: Bof,ouai vous bilez pas trop pour ça,perso j'ai plus de 60 et je suis moins gras qu'à 30 ans où je foutais rien. C'est un peu la légende ça, c'est parceq...

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Tant mieux, je dis ça parcequ'on voit souvent des gens assez gros,donc déjà trop lourds pour leur constitution, avoir des problèmes de genoux ou de hanches, alors qu'ils soulèvent rien ! (j'ai même un pote à qui on a déconseillé de courir) Donc les articulations se renforcent parallèlement à la musc...

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Mais à être lourd et balaise comme ça, t'as pas peur à un moment que tu soulèves trop lourd pour certaines articulations qui doivent supporter des charges assez énormes du coup ? :? Genre les genoux, les épaules,les vertèbres ,est-ce que ça suit la force des muscles au bout d'un moment ,ou les tendo...

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Mais tu fais des "crunchs",c'est à dire que tu enroules le buste vers l'avant, ou tu fais des relevé de buste droit en pivotant au niveau des hanches ,les pieds bloqués par un truc ?

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redescendre, c'est un peu une question de ressenti...Si c'est juste musculaire c'est pas grave,si tu
sents qu'après t'as "mal au dos" rectifie ta position

desmonts

Si tu redescends trop bas au retour t'as tendance à cambrer naturellement et tu dois forcer pour
plaquer ton dos,à la longue ça devient un peu douloureux .
(Moins si tu t'installes sur un gros ballon souple)

desmonts

Kristo a écrit :Peut-être le développé prise large pour cibler l'extérieur des pectoraux!

Oui, moi je fais chétivement que du développé prise large un peu incliné, ben je ne sent que les pecs
extérieurs justement.
Ainsi qu'un peu après du tirage prise large à la poulie,dans une moindre mesure.

desmonts

Et ça fait voyager, on est dans une autre dimension

!
( moi qu' en était resté à la salle genre Rocky Balboa...

)

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Ca manquait ce débat de gros jovial sur le forum !
Ici pour la plupart on est des ablettes, ça fait un choc ...

PS . pifpaf : "...j 'ai remarqué que c'est honteux en France d’être très gros... "
C'est pt'être surtout qu'on a du mal

desmonts

Assis c'est plus facile en étant adossé ,on prends plus lourd,mais c'est plus risqué pour les épaules ,et moins naturel au final...

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Tu peux tenir l'haltere le côté le plus lourd légèrement plus près de la main pour conserver l'équilibre
des poids.

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je souleve seulement 14-16 kg tandis qu'au Développé couché haltere je souleve 28-30 kg. J'aimerais savoir si c'est normal de soulevé beaucoup moins a l'ecarté couché Merci En plus si tu prends trop lourd à l'écarté/couché tu risque un faux mouvement, de te laisser emporter d'un côté par le poids e...

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Bof, vaudrait mieux que tu t'entraines pour ton problème, genre tu te tiens pendu par les mains à la barre le plus longtemps possible,régulièrement.

desmonts

C'est pas meilleur,c'est un peu différent,avec la barre tu prends plus lourd avec l'aide d'autres muscles, avec des haltères t'isoles plus

desmonts

Par exemple si je travaille trop le biceps, au lieu d'augmenter, il va se brûler, c'est bien ca? Merci Avant qu'il se brule en 1 séance :roll: ...T'auras arrêté avant. C'est pas tellement ça ,c'est la fréquence, si tu le travailles trop souvent sans qu'il récupère, c'est là qu'il est censé resté "m...

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(En même temps Stefou a 16 ans, on peut supposer que son pote c'est à peu près pareil, c'est l'âge
où on peut commencer à se développer d'un coup si on s'y met...)

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Ha oui, oups ! Alors là j'vois pas non plus...

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T'as qu'une haltère ? Sinon tu fais les 2 bras en parallèle. L'avantage sur la chaise c'est que t'es adossé,tu fatigues moins, t'es plus concentré sur tes bras...

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Tu dis :"Je suis passé de 55 kg pour 1m74 à 60kg." Même à 60kg, t'es forcément fluet,tu as la force en conséquence , ça t'empêche pas d'être en forme et de faire des pompes et autres au poids de corps. Il faudrait que tu sois sans doute au moins vers les 65/68 kg pour être plus fort tout en étant mi...

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Tssss...

Les cheveux une fois poussés c'est de la kératine,comme les ongles, t'en fait ce que tu veux ça n'a aucune incidence sur rien ! Soit il déraille ton pote, soit il te fait marcher...

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C'est clair que la Powerball a l'air d'être un engin de musculation,j’attends de la recevoir ... j'ai trouvé un article qui décrit ce qu'est une Powerball, ses bienfaits, les exercices avec la Powerball Jeremy :) Ouai, enfin c'est bien mais faut relativiser le jouet ,pas trop croire la pub non plus...

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Ca s'appelle un " bourrelet" quoi...

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Oui,hein... ( m'enfin ça permet de voir le sanglier de Commando,c'est toujours un plaisir)

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, qui ressemble à ça : http://fc09.deviantart.net/fs71/f/2010/323/a/9/german_suplex_by_dirsch-d335vbg.jpg mais seuls et en tenant sur la tête, clés".Merci ! En fait ça doit-être "le pont" l'exercice dont tu parles,un truc de lutteur je crois. Où t'es même censé oscillé sur ta tête à terme,mais ça s...

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Et quoi encore

J'ai qu'ça à faire...

desmonts

A part ça,le tirage nuque c'est moyen pour les épaules

à la longue...

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Déjà ils sont secs, sans graisse,donc on voit plus les muscles

desmonts

Elles ressemblent à quoi tes "poignées dynam" ? C'est pourquoi faire...
( je crois que le père de la méthode s'apellait le commandant Ch. Le Gouze

)

desmonts

Tu prends ce que tu peux soulever assez facilement sans trop forcer,que tu peux soulever une douzaine
de fois au départ, apres tu en fais des séries. Faut pas pousser comme un malade pour pas t'estropier.
Tu augmentes un ptit peu le poids quand ça devient trop facile.

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De plus, j'ai vu qu'on pouvait les travailler avec une barre de traction : il suffit de rester bras tendus sans rien faire? ! T'es pas vraiment "bras tendu sans rien faire" ,t'es suspendu ! Tu résistes quoi, ça dure pas si longtemps, c'est les mains/avants bras le maillon faible. C'est de l'isométr...

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C'est bien quand même de les garder pour les trucs lourds et de les virer de temps en temps pour pas
que les poignets se fragilisent à la longue,surtout si on prend proportionnellement de la force ailleurs.

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Ben de bras, donc ! Biceps,triceps,avant-bras .
M'enfin à 14 ans commence pas trop à te spécialiser, exerce toi "normalement" déjà .

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T'façons les pompes à 1 main c'est risqué,à moins de pouvoir les faire les " doigts dans le nez" (ceux de l'autre main bien sùr...

), sinon en forçant n'importe comment c'est un coup à se déglinguer une
épaule,ou autre

desmonts

C'est toujours mieux que rien, si t'as pas le temps d'en faire plus. Si tu peux faire tout le corp à chaque
fois et que tu fais 2 séances assez longues,m'enfin c'est hard... Arrivé là vaudrait mieux en faire 3 plus courtes peut-être

desmonts

Puis en même temps je suis tombé sur ça, je l'ai acheté pour voir ce que c'est :(aucun vendeur pour me conseiller)Quels exercices puis-je faire avec en complément de ceux postés juste au dessus ? ), en tout cas aucun ne ressemblent à celui que j'ai acheté (ils sont plus long, avec un seul câble sur...

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Bof, on voit pas vraiment pourquoi,on est fait pour marcher pieds nus à la base... Après on peut toujours justifier tout si on dépasse ses limites,comme un ceinture pour le squat,des genouillères,ect . Et les argument de vente comme pour les chaussures spéciales jogging anti-choc et tout,qui finalem...

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Non, mais j'imagine qu'à priori ils pouraient en faire d'une main sans trop forcer.

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Et est ce que ce qu'on voit ces mecs là faire des pompes à l'occase? Je veux dire est ce que ça leur serait facile d'en aligner, compte tenu du poids tres supérieur qu'ils peuvent soulever

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:D Je crois que l'on a pas le droit de faire de pub pour ce livre, un post comme celui la avait deja été suprimé .le livre a l'air simpa sinon a voir mais je n'y crois pas trop :D ( Ouarf,tres juste,on nage brièvement en pleine illégalité :) ... ) C'est le même principe,mais en plus rustique, moins...

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pour les exercices des bras pour les biceps(les curl).il vaut mieux mettre ses coudes en avant des épaules ou plus derrière les épaules. D'un autre côté t'as une technique inverse avec le "curl Gironda", tu montes la barre le long du corps avec les coudes qui partent en arrière. Tu prends moins lou...

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6 ou 7 cm :shock: !Houlà,ça parait tres optimiste,même sur toute une vie... "Mais quand tu vois que tu gagnes déjà 1 ou 2 cm après une nuit allongé" Tu les gagnes pas, tu les récupères ! En décomprimant tes disques qui se regonflent, en gros. Ce genre de plan c'est de l'arnaque, dans le meilleur des...

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Pour tes tractions assistées,tu doit pouvoir te débrouiller toute seule avec un banc sous tes pieds pour monter,et tu relèves un peu les jambes du support pour descendre... Sinon le tirage debout est plus proche des vraies tractions que le tirage allongé à mon avis,ça mobilise plus de muscles. Mais ...

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Ok, pas bête le truc du banc. Je sais que la progression est lente quand on démarre de rien, mais combien de temps penses-tu qu'il me faudra pour en faire une seule (des semaines, des mois, des années... ) ? Des semaines ... Un mois et quelques :mrgreen: Ca dépent quand même de ta force actuelle,si...

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Ben tu peux faire des tractions assise à la poulie haute au départ,mais faut en avoir une...
Sinon t'as plus qu'à tricher dans tes tractions pour progresser à force,genre tu poses les pieds devant
sur un ptit banc ,ou au sol en essayant progressivement de pas t'aider avec les jambes

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C''qu'et mauvais dans le vrai Nut. c'est l'huile de palme , présente en grande quantité, y a moyen
de chauffer au bain-marie , d'attendre que l'huile remonte en surface et de la virer . C'est moins
moelleux après

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le 2e, avec charge, donne de bons résultats... Mais comme je suis une fille, je préfère garder une taille fine :) D'ailleurs en théorie ces muscles obliques sont principalement masculins par nature. Pour le 2em exercice sur la photo c'est mieux avec 1 seul haltère à tour de rôle d'un côté que les 2...

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Essaye de faire 2/3 fois de suite 2m/2m50 sans temps de repos ...

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t est ce que ce phénomène s'éstompera ? . Ca s'éstompera si t'arrives à "forcer" musculairement en résistant pour l'éviter (c'est difficile à expliquer :? ) Ptêttre en prenant moins lourd au départ et en allant plus lentement. En tous cas c'est pas tres sain à la longue ,ça conforte une certaine la...

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si je ne suis pas asse claire j'essaierais de trouver une video montrant ce que je cherche () T'as un exemple typique dans "le corniau" avec Bourvil et De Funes, à un moment y a R.Duranton (un peu grassouillard,ancien catcheur/culuturiste/métode" Sculpture Humaine" ect...) sous la douche à côté de ...

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