Forum musculation

Antée

Je ne suis pas sûr que développer tes pectoraux te permettra d’avoir une poitrine plus proéminente...
Dame nature est plus ou moins généreuse.
Si tu maigris, tu perdras tes seins.
Si tu grossis, tu prendras du gras... ailleurs.

Antée

5 pommes par jour, ça commence à faire beaucoup.
Pas trop de ballonnements ?

Antée

Qu’en pense ton entraîneur de natation ?
C’est lui qui te conseille de faire de la muscu ?
Demande-lui de te concocter un programme.
Tu reviendras ensuite nous demander un avis si quelque chose te semble malavisé...

Antée

Ouh la la !
On est crécré méchant...

Au fait, ça avance l’entraînement ?

Antée

Il faut faire les jambes.

Antée

Personnellement il m’arrive de varier jusqu’à 1,5 kgs d’une semaine à l’autre avec la même diète.
Il suffit d’un peu plus de sel, d’un peu moins de sudation, d’une digestion ralentie et hop, le poids remonte...
4 j, ça n’est rien pour savoir si une diète va te convenir...

Antée

A PDC+32, j'aurai tendance à te conseiller une pesée une fois par mois...
Les chiffres seraient plus encourageants...

Antée

Pour voir les abdos = une bonne diète.

Précision: il n'y a pas d'ironie dans la phrase précédente.

Antée

Plus tard, les élastiques te serviront pour des séries d'échauffement...

Antée

Au boulot

Antée

Tiens, un ectomorphe !

Antée

"Les morphotypes existent". Et la chasse au dahu aussi...

Antée

Cool, une diète qui ressemble à quelque chose

Ça change des trucs fantaisistes ou délirants qu’on voit trop souvent...

Bienvenue à toi !

Antée

Oui, quand on prend beaucoup de protéines, on s’assure d’être accompagné par quelqu’un de compréhensif

Antée

A 1300 par jour, difficile d’imaginer une prise de poids. Je penche pour l’erreur de calcul. 1300, c’est l’atroce quotidien du déporté : http://www.encyclopedie.bseditions.fr/article.php?pArticleId=23&pChapitreId=37265&pSousChapitreId=37269&pArticleLib=Nourriture+%5BAuschwitz%2C+camp+de+concentratio...

Antée

Oui, c’est trop bas.
Quand j’ai lu 1300, j’ai eu la flemme de poster

Maintenant que j’ai retrouvé un peu de peps, je viens dire la même chose que @Meta

Il va falloir revoir ta diète...

Antée

Essaye un calculateur, genre MyfitnessPal ou autre.
Tu rentres tout ce que tu manges et tu peux voir où tu en es.

Antée

Tu ne PRENDS pas le temps de t’alimenter correctement ?
Alors, aucun programme ne pourra être efficace.

Commence par calculer tes besoins énergétiques; puis alimente-toi en conséquence...

Antée

Aucun passé sportif ?
Dans ce cas-là, effectivement, ta gym (en groupe, avec un coach présent ? Qui corrige les positions ?) c’est un début en douceur...
Il sera temps de passer à autre chose dans 1 ou 2 ans.

Antée

Conseil : un peu de ponctuation.
Là, c’est peu clair...

Antée

Sinon, prends ce qui te plaît.
Change de compagne si nécessaire...

Antée

Merci pour ton retour

Et bravo d’avoir persévéré.

Antée

Mange de la viande. C’est succulent.

Antée

Revois tous tes repas...

Antée

La sieste.

Antée

Je serai elle j'ouvrirais un autre topic pour en parler

Antée

La muscu ne coupe pas la croissance.

Antée

Bienvenue à toi, débutant consciencieux. Continue ainsi

Antée

Manger beaucoup ? Mouais, si tu le dis... D’expérience, tous les minces avec qui j’ai partagé des repas (semaines de vacances, stages sportifs), ont en commun de manger calmement, relativement peu, avec un goût certain pour des aliments peu caloriques. Et eux aussi disent qu’ils mangent beaucoup. A ...

Antée

Du Fullbody avec des exos, pour certains, moins exotiques, peut-être...

Et si tu t’ennuies, écoute la radio tout en t’entraînant

Antée

Si tu fais : Petit-déjeuner copieux (oeufs, fromage, pain, miel) Collation du matin (emmental, banane) Repas du midi (crudités, viande, féculents, légumes, produit laitier, fruit, chocolat noir) Goûter (poulet, fruit, fromage blanc) Repas du soir (idem midi) Avec comme base, 2 g de prot, 1 g de lip ...

Antée

Faut s’échauffer par quelques séries à vide, puis avec une charge modérée, avant de faire ses séries au poids prévu.
Dans ces cas-là, les genoux encaissent très bien. Sinon...

Antée

Poids perdu très vite (trop vite ?).
SNC peut-être fatigué.

2 mois et déjà démotivé par ton programme ?
Tu es sûr d’aimer la muscu ?

Antée

Trop de restos peut-être ?

Antée

viewtopic.php?f=19&t=161703

Tu comptes ouvrir combien de discussions identiques ?

Antée

Pfff...
« Prise de masse pour débutant ».

Il n’y a rien qui te choque, là ?

Antée

Qu’attends-tu comme réponse ?
Resto + resto + resto = perte de gras ?

Bah non

Antée

T’as essayé de prendre du poisson, des oeufs, du poulet, du boeuf, des légumineuses ?

Antée

MyFitnessPal

Antée

Ne te prends pas la tête avec ce qu’on pourrait « penser » ou « sous-entendre » icon12 ... -pas de jambes -pas de diète (le farfelu, c’était en référence au fleximachin) -investissement limité ( peu importe la raison, on s’en tape. On ne juge pas) Je te fais grâce du reste, si tu veux... Le résultat...

Antée

Beaucoup d’erreurs de débutant, que tu vas sans doute corriger :

-pas de jambes
-diète farfelue
-illusions sur la santé cardio-vasculaire
-pas de jambes
-cardio + muscu le même jour, si j’ai bien compris
-investissement limité (apparemment ça n’est pas une prorité)
-pas de jambes

Antée

Un filet de poisson, sans la sauce, accompagné de riz et haricots verts.
Un riz au lait ou une île flottante.
Les dégâts seront limités...

Antée

Ah oui, effectivement. Avec des entraînements-promenades, tu peux te faire du fullbody... La difficulté est, qu’apparemment, tu ne sais pas à l’avance si tu vas pouvoir te donner physiquement ou pas. Donc, difficile d’avoir une préparation logique. Il va falloir choisir : rester plat et assurer en j...

Antée

La viande. Miam, miam...

Antée

Ouaip,
On n’est pas sèchieux quand on a 17 ans...ou +

Antée

Jambes blessue, hanches fiché...
Dur, dur

Antée

4 jjb par semaine... Si tu t’entraînes sérieusement, ça me semble difficile de placer 2 séances de muscu sans t’épuiser rapidement. Après si tu pratiques les sports de combat comme je le vois trop souvent (s’arrêter dès qu’on est essoufflé, dès qu’on est effleuré, dès qu’on est déposé sur le sol, dè...

Antée

Squattez avec l'estomac dans les talons est effectivement difficile...

Sinon, plus sérieusement : as-tu essayé le squat gobelet ? Peut-être ce mouvement te permettrait-il de travailler proche du squat traditionnel sans avoir à subir de douleurs ?

Antée

On peut effectivement perdre du poids en avalant des tonnes de glucides si on les brûle... Au tour de France, un coureur moyen perd 4 à 5 kgs en 3 semaines, en s’enfilant quotidiennement 8 à 9000 kcal par jour. Ce que dit Pierre va dans ce sens. Les glucides avalés ne te feront prendre du gras que s...

Antée

Et pourquoi payer ?
De la rigueur alimentaire, du travail et le tour est joué...

C’est sûr que faire chauffer la carte bleue c’est moins impliquant.
Quant aux résultats

Antée

Quelqu’un peut me faire un résumé ?
Là, c’est un peu indigeste comme pavé...

Antée

Il te reste un peu moins d’un mois.
Va vite te tracter

Antée

Souvent, ce n’est pas le marteau, le responsable; c’est le mur...

Antée

Continue à t’entraîner et oublie ces histoires d’asymétrie...

Antée

Il va falloir lire un peu...
Commence par les articles débutant du site...

Antée

Encombrer ça irait très bien dans les cas de ce topic...
Il n’y a pas de malveillance.

Antée

La dope c’est de la m.....
Qu’on ait 10, 20, 30, 40 ou 50 ans et +
Va voir ailleurs.

Antée

Ça veut dire quoi flooder ?
Pourquoi n’emploie-t-on pas le français pour se faire comprendre de tous ?

Antée

Entraîne-toi.

Antée

Mode d’alimentation totalement farfelu.
Oublie ça et reviens à une répartition traditionnelle des repas.

Antée

Reste donc la barre de porte.
J’en ai une au boulot. Ça me suffit pour des tractions en supination...

Le problème de l’étai c’est que c’est un gros diamètre.
Ça peut être un peu dur pour les coudes et les poignets...

Antée

Autant s'acheter une petite station de travail de ce genre-là : https://www.decathlon.fr/p/chaise-romaine-de-musculation-training-station-900/_/R-p-302113?mc=8503464 Il en existe plein d’autre du même genre. Ce n’est pas un message encourageant à consommer forcément Décathlon.. Il y a aussi des barr...

Antée

L’école est déjà surchargée de missions qui relèverai de l’éducation dans les familles, non ? Apprendre à nager, apprendre le code de la route, ne pas violer, ne pas racketter, apprendre à manger, manger équilibré, se laver, apprendre à parler poliment accepter l’autre, découvrir qu’il faut dormir l...

Antée

Tout ça c’est déjà trop de blabla. Les gens qui s’entraînent régulièrement depuis des années, en ayant une bonne diète, ont TOUS un physique athlétique et harmonieux qui énervent les autres (les ventrus tordus en avant, les maigrelets sans cul, les gros de partout qui ne montent pas un étage, etc.)....

Antée

Aucun gras ne fait du bien.

Antée

Il faut travailler les jambes, en priorité...

Antée

Pas de diète, pas de routine d’entraînement, des nuits trop courtes...

Le j’m’enfoutisme ça ne va pas te mener bien loin...

Antée

Un coach sera utile à ceux qui en ressentent le besoin...
Comme un prof, un psy, un conseiller financier, un guide touristique, etc.

On peut tout faire en autodidacte. Cela fonctionne pour certains; pas pour tout le monde.

Antée

Antée

T’as pas déjà ouvert un topic sur ce sujet ?

Antée

Antée

Antée

C’est juste un peu salé, le jambon...
Mais si tu fais gaffe par ailleurs, ce n’est pas bien grave

Antée

Ça va venir, en montant lentement

Et à condition de manger assez...

Antée

C’est sans doute ton cycle menstruel...

A part ça, quel est l’intérêt de ne pas manger le soir ????
C’est une nouvelle religion ?

Antée

Bizarre...

Antée

Antée

C’est sans doute un cancer aux ovaires.
Va consulter...

Antée

Ouaip, 2500 plutôt que 2000.
Et 1 resto par mois maxi.

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