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par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 20:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin avis et conseils séance legs
Réponses : 3
Vues : 812

Re: Besoin avis et conseils séance legs

En musculation plus n’est pas toujours mieux.
Attention : la demande nerveuse d’exercices pratiqués « en force » (comprendre sans élan comme la plupart des gestes techniques des autres sports) est en général bien plus forte.
Le facteur limitant en musculation, c’est souvent le système nerveux.
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 20:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body (4mois débutant)
Réponses : 2
Vues : 736

Re: Half body (4mois débutant)

Ça parait honnête. - quels sont tes critères pour le nombre de séries ? Souvent c’est plutôt 4 pour les mouvements de base et 3 pour les accessoires. - les épaules, plutôt avant les bras, en général. - les bras, pas obligatoire. Tu pourrais aussi faire une fois des biceps et une fois des triceps /se...
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 19:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question half intermediaire
Réponses : 4
Vues : 848

Re: Question half intermediaire

Le half, ça peut aussi être fait sur 3 jours par semaine en faisant un truc du type :

Semaine 1 :
Séance A
Séance B
Séance A

Semaine 2
Séance B
Séance A
Séance B


Et ainsi de suite.
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 19:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body ou split ?
Réponses : 4
Vues : 1404

Re: Half body ou split ?

Vois aussi du côté de l'effort.
Si tu es "à fond" partout sur toutes tes séries, à un moment ça finit par taper sur le système nerveux.
par Μετά Ἐγώ
15 juin 2022, 21:41
Forum : Débutants
Sujet : A la recherche d'un programme.
Réponses : 3
Vues : 754

Re: A la recherche d'un programme.

A priori, tu ne manques pas de matériel.
Fais simple et augmente les poids tranquillement sans te prendre la tête. Effectivement, un full body, c'est un bon début. D'ailleurs, au final, un entraînement qui marche ressemble toujours à une base de full body avec quelques variations suivant les séances.
par Μετά Ἐγώ
07 juin 2022, 18:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes perfs sont NULLES au DCH
Réponses : 10
Vues : 2327

Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
par Μετά Ἐγώ
02 mai 2022, 20:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur genou
Réponses : 15
Vues : 10061

Re: Douleur genou

On est d'accord sur le fait que les chaussures de running ne doivent surtout pas être utilisées pour l'entraînement avec charge ?
C'est juste pour courir.
par Μετά Ἐγώ
24 mars 2022, 16:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : lier musculation et Football
Réponses : 4
Vues : 2092

Re: lier musculation et Football

C'est simple : on fait la bas du corps au football et le haut en musculation.

Désolé, un post remonté, comme ça.
Pas pu me retenir. :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
17 mars 2022, 20:17
Forum : Débutants
Sujet : Perdre la charge pondérale - mise à jour post
Réponses : 20
Vues : 5054

Re: Perdre la charge pondérale - mise à jour post

Eh oh ! On ne mange pas des frites tous les jours non plus ! Le ratio protéine que tu proposes, c'est plutôt haut, même au régime (et rappelons que les ratios se calculent sur les calories, pas sur les grammes de nutriments). Souvent ce qu'on propose, c'est de prendre 1,5 à 2g de protéines par kg de...
par Μετά Ἐγώ
17 mars 2022, 20:07
Forum : Débutants
Sujet : PDC+10 beaucoup d’interrogation
Réponses : 16
Vues : 3402

Re: PDC+10 beaucoup d’interrogation

Pas sûr que ta maintenance soit à 2300 calories . Pour ta taille et ton poids tu es très certainement plus près des 3000 calories.
par Μετά Ἐγώ
17 mars 2022, 20:01
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Estimation prix matériel de musculation
Réponses : 13
Vues : 10076

Re: Estimation prix matériel de musculation

Ils vont finir par ne plus laisser que les poignées sur les haltères courts de Décathlon.
par Μετά Ἐγώ
17 févr. 2022, 11:00
Forum : Débutants
Sujet : Comment atteindre mon objectif physique mais surtout mental?
Réponses : 12
Vues : 1604

Re: Comment atteindre mon objectif physique mais surtout mental?

Les poids seront plus efficaces pour ton objectif que la course.
c´est donc une bonne idée que tu as eue.

Du coup, tu peux aussi utiliser ta barre olympique (de maniere securitaire ;) ).
Le plus compliqué reste de travailler les cuisses, sans supports adaptes.
par Μετά Ἐγώ
15 févr. 2022, 11:21
Forum : Débutants
Sujet : Débutante avec la force d'un enfant
Réponses : 9
Vues : 1413

Re: Débutante avec la force d'un enfant

Bonjour Y compris pour les « petits » groupes. On peut travailler tout le corps en musculation, mais pour que ça soit rentable, il faut le faire avec le moins de mouvement possibles. Moins tu as de mouvements plus tu peux progresser en masse musculaire et en force. Quand tu en rajoutes, vient un mom...
par Μετά Ἐγώ
01 févr. 2022, 18:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Place des lipides dans une diète à 4000kcal
Réponses : 5
Vues : 1942

Re: Place des lipides dans une diète à 4000kcal

Pour 77 kg, ça me paraît beaucoup. A moins d'avoir une dépense pléthorique.
par Μετά Ἐγώ
30 janv. 2022, 18:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
Réponses : 33
Vues : 22653

Re: Zinc et magnesium quelle doses ?

142mg de Zinc, faut aller les chercher. Et apparemment il faut ça + 500mg de calcium.
Ca reste peu clair, mais il y aurait un effet du zinc et du calcium (a priori lorsqu'ils sont combinés, mais on ne sait pas si le calcium intervient déjà sans zinc)
par Μετά Ἐγώ
29 janv. 2022, 11:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
Réponses : 33
Vues : 22653

Re: Zinc et magnesium quelle doses ?

Le coup du calcium / magnesium, il me semble que ça tient déjà de la légende. En fait il faut admettre qu'on n'en sait trop rien. Dans l'absolu, un excès de magnésium est censé pouvoir provoquer des fuites de calcium, un excès de calcium peut former des calficications, etc. Idem pour le rapport phos...
par Μετά Ἐγώ
27 janv. 2022, 20:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
Réponses : 33
Vues : 22653

Re: Zinc et magnesium quelle doses ?

Je rebondis sur vos interventions. Car j'ai vu, deux ou trois articles (mais il n'y avait pas de lien vers des études sur le sujet), prétendant que le zinc rentre en interaction avec le magnésium, niveau absorption. Si tel est le cas ! Cela signifie qu'il serait préférable de prendre du zinc le mat...
par Μετά Ἐγώ
23 janv. 2022, 14:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : STAGNATION
Réponses : 10
Vues : 2187

Re: STAGNATION

Sur la première série aussi, sans doute, effectivement. Il faut planifier un peu ta progression en partant de quelque chose de tenable. Je ne sais pas comment tu faisais tes 5x5 mais si tu les passais tous tu devais sans doute être plus à l’aise sur ta première série que là dernière. Tu peux avoir s...
par Μετά Ἐγώ
23 janv. 2022, 11:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : STAGNATION
Réponses : 10
Vues : 2187

Re: STAGNATION

Faut cycler… :wink: Tu devrais le mettre en chanson, mon Pépé ! :mrgreen: Sinon, il a raison le monsieur : il faut cycler (les autres messieurs aussi, du coup) Faut bosser en RPE (moi aussi je vais le mettre en chanson) ... Rating Of Perceived Effort (Indice d'Effort Perçu). Le RPE (notion utilisée...
par Μετά Ἐγώ
16 janv. 2022, 22:05
Forum : Débutants
Sujet : J'ai enfin trouvé ma salle + info pèse personne.
Réponses : 14
Vues : 2002

Re: J'ai enfin trouvé ma salle + info pèse personne.

yam57 a écrit :
16 janv. 2022, 10:41
au niveau mondial, la question ne se pose même pas.
Au niveau nationa même, j'ai un doute.
Texier gagnait des concours sans dopage, selon lui.
Je ne suis pas complètement convaincu quand je vois les photos de son titre de 69. Ensuite, ça se discute.
par Μετά Ἐγώ
05 janv. 2022, 18:33
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
Vues : 1561

Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

En général, c'est inutile parce que la plupart du temps inutilisable (pour ce qui est des extensions et flexions de jambes, pour les bras ça doit pouvoir fonctionner, mais ça n'est pas non plus à faire entrer dans l'essentiel). Il faut vraiment aller à l'essentiel, du moins si tu cherches le meilleu...
par Μετά Ἐγώ
05 janv. 2022, 17:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Peu de résultats après 3 ans
Réponses : 12
Vues : 2828

Re: Peu de résultats après 3 ans

salut, oui, c'est certain qu' a 92kg et 38 de bras, tu as pris plus de gras que de muscle. revois ton alimentation et repars à zéro avec le programme débutant du site . Tu omets de rapporter ça à la taille, Yam. A 1,95m tu as forcément plus de kg dans la balance que ce que tu attendrais à 92kg. Gné...
par Μετά Ἐγώ
04 janv. 2022, 18:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 9
Vues : 2312

Re: Avis sur ma diète

S'il aime les bananes.
par Μετά Ἐγώ
03 janv. 2022, 11:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ppl problème récupération épaule
Réponses : 8
Vues : 1521

Re: Ppl problème récupération épaule

Même sur un full, on n’est pas obligé de faire les épaules à chaque séance. Ça fait partie des groupes musculaires qui supportent bien une fréquence diminuée quand la fréquence de la base est suffisante.
par Μετά Ἐγώ
02 janv. 2022, 14:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ppl problème récupération épaule
Réponses : 8
Vues : 1521

Re: Ppl problème récupération épaule

Ou essaie de ne faire les épaules qu'une fois / semaine.
par Μετά Ἐγώ
01 janv. 2022, 11:32
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Machine Multifonction
Réponses : 19
Vues : 12132

Re: Machine Multifonction

Voir la chaîne de Mikozer. Il a une multifonction Powertec
par Μετά Ἐγώ
25 déc. 2021, 16:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis exécution soulever de terre
Réponses : 2
Vues : 1386

Re: Avis exécution soulever de terre

Ça ne parait pas mal.
Je ne vois pas de problème a priori.
par Μετά Ἐγώ
16 déc. 2021, 10:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push Pull Leg
Réponses : 12
Vues : 2400

Re: Push Pull Leg

Du Wendler en 2X, c'est pas commun, il me semble. Ca va peut-être être un peu chaud. Et sur les mêmes pourcentages pour ta séance A e B, c'est d'autant plus chaud.
par Μετά Ἐγώ
12 déc. 2021, 19:33
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur lombaire Soulevé de Terre
Réponses : 13
Vues : 14666

Re: Douleur lombaire Soulevé de Terre

"Salle petite"
C'est bien que la salle est petite ou que tu en veux à la demoiselle au point d'en perdre ton orthographe ?

En tout cas, comme quoi vouloir rester un gentleman, c'est dangereux (j'ai rien à dire avec ma manie de ne pas fixer devant moi dans les escaliers pour les mêmes raisons ;) ).
par Μετά Ἐγώ
10 déc. 2021, 11:40
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur lombaire Soulevé de Terre
Réponses : 13
Vues : 14666

Re: Douleur lombaire Soulevé de Terre

Il faut vraiment ramasser tous les trucs sur le soulevé de terre pour que ça se passe bien : - placement des fesses en arrière - placement des épaules pour bien démarrer tout en ajouter une distance supplémentaire et inutile en les rétractant trop au départ - démarrage en tirant avec le dos et en po...
par Μετά Ἐγώ
10 déc. 2021, 11:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Machine Multifonction
Réponses : 19
Vues : 12132

Re: Machine Multifonction

par Μετά Ἐγώ
10 déc. 2021, 11:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché peu efficace ?
Réponses : 5
Vues : 1958

Re: Développé couché peu efficace ?

Les écartés lourds ? :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
10 déc. 2021, 09:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché peu efficace ?
Réponses : 5
Vues : 1958

Re: Développé couché peu efficace ?

En général, ce genre de jugement sur soi s'avère fortement pessimiste.
Personne n'est symétrique.
On tend vite à se voir tordu de partout si on se regarde avec un peu trop d'attention.

Tu pourrais définir une technique parfaite au couché ?
par Μετά Ἐγώ
07 déc. 2021, 19:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : poulie vis a vis
Réponses : 40
Vues : 26545

Re: poulie vis a vis

Il y a des gens qui préfèrent des machines. C'est effectivement pas forcément une bonne idée de vouloir leur imposer notre vision des choses. La base, c'est banc/barre/chandelles voire demi-rack voire cage. Sauf si ça ne correspond pas à ce qu'on veut. Pas la peine de d'acheter un truc qu'on n'utili...
par Μετά Ἐγώ
07 déc. 2021, 19:31
Forum : Materiel de musculation
Sujet : poulie vis a vis
Réponses : 40
Vues : 26545

Re: poulie vis a vis

Je te rassure ça marche dans les 2 sens :roll: , perso j'ai du matos des années 80 par là ("Haltères France) astucieux et démontable, mais on dirait sorti d'Alcatraz pourtant à l'époque ça valait une blinde comparé à celui d'aujourd'hui ! :twisted: Ah oui ! J'ai encore les pubs ! C'était avant la "...
par Μετά Ἐγώ
07 déc. 2021, 19:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : poulie vis a vis
Réponses : 40
Vues : 26545

Re: poulie vis a vis

Si vous avez du matériel depuis 10-20 ans, ou plus, on ne peut comparer les prix avec aujourd'hui, depuis la pandémie. Juste pour les poids, on sait combien ça coûte. Une cage avec lat machine de qualité moyenne, un banc, une barre, des poids, et des dumbbells, ça monte aujourd'hui à plus de $ 3,00...
par Μετά Ἐγώ
05 déc. 2021, 11:25
Forum : Materiel de musculation
Sujet : poulie vis a vis
Réponses : 40
Vues : 26545

Re: poulie vis a vis

Juste pour des poulies, faut en avoir l'usage.
C'est proche de ce que m'a coûté ton mon matériel de base (cage+banc+barre et disques olympiques).
par Μετά Ἐγώ
06 nov. 2021, 22:00
Forum : Débutants
Sujet : Gainer pas efficace
Réponses : 9
Vues : 1677

Re: Gainer pas efficace

Il faudrait que tu fasses vraiment de la musculation. Je vois bien que c'est difficile avec tes horaires. Tu as une pause entre les deux ? En gros, ce qu'il faudrait c'est que tu fasses un peu d'entraînement avec des charges, si tu as un peu de temps sur ta pause (à condition que ça ne t'envoies pas...
par Μετά Ἐγώ
06 nov. 2021, 20:58
Forum : Débutants
Sujet : "Skinny fat", perte de graisse ou prise de masse?
Réponses : 5
Vues : 1079

Re: "Skinny fat", perte de graisse ou prise de masse?

Oui. Tu as fait un pas net vers le mieux : junk food/grignotage ➟ repas plus équilibrés et inspection de ce que tu manges pas de sport ➟ musculation 3 fois par semaine. Rien qu'en continuant là-dessus ça devrait suffire à changer pas mal de choses (un peu comme le fait de travailler chez toi l'a fai...
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2021, 19:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body augmenter la fréquence
Réponses : 17
Vues : 3481

Re: Half body augmenter la fréquence

Non : tu changes une formule qui marche et à tout coup tu vas en profiter pour en faire plus. Yam t’a proposé une formule au cas où tu veuilles vraiment augmenter tes jours d’entraînement. Ce qui est patent, c’est que tu veux t’entraîner plus. C’est dans la tête que ce se passe. Avant d’agir sans ré...
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2021, 14:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body augmenter la fréquence
Réponses : 17
Vues : 3481

Re: Half body augmenter la fréquence

Donc, c’est subjectif. L’envie d’y retourner, tant qu’elle subsiste encore le lendemain, c’est signe que tu récupères bien. C’est donc une bonne chose. Si tu t’entraînes davantage tu pourrais voir tes progrès baisser. Or ce qui compte, ce sont les progrès, pas de faire le maximum qu’on peut supporter.
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2021, 11:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body augmenter la fréquence
Réponses : 17
Vues : 3481

Re: Half body augmenter la fréquence

De plus, il ne faut pas confondre un nombre de jour de repos réellement trop important (et qui serait sensible non seulement le lundi, mais aussi le mardi) et un déconditionnement général dû aux deux jours du week-end (qui serait sensible uniquement le lundi et pas le mardi). Parce qu’on est peut fa...
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2021, 11:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body augmenter la fréquence
Réponses : 17
Vues : 3481

Re: Half body augmenter la fréquence

Bonjour. Je ne suis pas sûr que tu aies répondu à la question de Yam, ou alors pas explicitement. Il te demandait su tu faisais de moins de progrès, tu as répondu que ça faisait trop de récupération. Tu as des signes de manque de progrès ou c’est juste subjectif et tu « penses que », c’est trop ? Il...
par Μετά Ἐγώ
28 oct. 2021, 21:03
Forum : Débutants
Sujet : probleme nutrition macro nutriments
Réponses : 3
Vues : 809

Re: probleme nutrition macro nutriments

Bonjour,
Les protéines, tu n'es peut-être pas obligé de montera aussi haut.
Il y a deux écoles : calculer à partir du poids que l'on fait, ou à partir du poids qu'on ferait à peu près en forme.
Personnellement, j'opte pour la deuxième solution.
par Μετά Ἐγώ
28 oct. 2021, 20:00
Forum : Débutants
Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Réponses : 18
Vues : 2260

Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...

dirtyhous a écrit :
28 oct. 2021, 15:20
l'auteur du post dit qu'il peut nous rémunérer dans son 1er message :D
J'avais vu.
par Μετά Ἐγώ
28 oct. 2021, 11:55
Forum : Débutants
Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Réponses : 18
Vues : 2260

Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...

Salut, Ce programme ci "Programme full-body débutant"? Ou je peux directement prendre celui avancé? https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Merci Reste plutôt sur le "débutant". L'avancé, il est tellement avancé qu'il me paraît limite faisable. Au début il vaut mieux éviter...
par Μετά Ἐγώ
28 oct. 2021, 11:50
Forum : Débutants
Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Réponses : 18
Vues : 2260

Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...

dirtyhous a écrit :
28 oct. 2021, 11:46
Salut,

t'es prêt à payer combien? :D
???
par Μετά Ἐγώ
28 oct. 2021, 11:47
Forum : Débutants
Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Réponses : 18
Vues : 2260

Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...

Ne fais pas ce programme. C'est le genre d'aberration très à la mode, mais c'est de l'entraînement "de champion" adapté au débutants. Pars plutôt sur un full body basique (comme dit par Yam), et c'est bouclé sur 3 jours. Si tu tiens aux 4 jours parce que tu veux te changer les idées, pars sur un half.
par Μετά Ἐγώ
17 oct. 2021, 14:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant musculation
Réponses : 14
Vues : 6766

Re: Programme débutant musculation

Pour le pass, il suffit de se vacciner. Pour les objectifs, il vaut mieux viser global. Pour les bras, c’est difficile de prendre desbras sans les exercices de base (Bench/rowing/tractions ou tirages). On voit ensuite si les bras ont tendance à suivre, à passer devant ou à être un peu en retard. L’a...
par Μετά Ἐγώ
11 oct. 2021, 14:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
Réponses : 4
Vues : 1188

Re: Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi

S'il compte toutes les séries, non ça n'est pas énorme sur deux séances (mais en même temps, ça me pose toujours un problème de voir que ça n'est pas précisé). Je pense que tu parles d'un full body pour les 3 séries, ce qui semble cohérent. Mais là on ne compte pas les séries d' "échauffement". Main...
par Μετά Ἐγώ
10 oct. 2021, 21:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
Réponses : 4
Vues : 1188

Re: Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi

Il s’agit des séries par semaine. Il y a un point à éclaircir : series au poids de travail ou série avec échauffement (ou à partir de 50% du 1-RM) ? Dans l’absolu ça semble se tenir. Ce qu’il dit pour les épaules est vrai mais le volume donné pour épaules/bras me paraît élevé (a relativiser vu qu’il...
par Μετά Ἐγώ
08 oct. 2021, 12:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
Réponses : 6
Vues : 2126

Re: Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?

Je persiste à penser qu’il vaut mieux améliorer la forme de son Bench que de tenter de faire de l’incline. Un développé couché en arc de cercle, barre partant du bas de la poitrine et remontant au cours du mouvement me semble avoir de bonnes chances de faire intervenir le haut des pectoraux. On est ...
par Μετά Ἐγώ
07 oct. 2021, 23:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Amenagement homegym
Réponses : 10
Vues : 10047

Re: Amenagement homegym

Quand je pense que certaines salles ne vont même pas jusque là, au niveau protection (mais ça devient de plus en plus rare).

Le demi-rack on peut même faire des tractions depuis la barre placée sur les chandelles.
par Μετά Ἐγώ
07 oct. 2021, 23:02
Forum : Débutants
Sujet : Surdose de creatine ?
Réponses : 10
Vues : 2122

Re: Surdose de creatine ?

J'ai unn rythme de vie qui me permet de faire que deux repas au maximum, sans manger entre, donc je m'adapte... Mais bon ca repond pas a ma question sur la créatine 😅 Si je ne faisais que deux repas comme mon petit déjà, je serais déjà à 100 ou 120g de protéines par jour (bon ! il y a une trentaine...
par Μετά Ἐγώ
07 oct. 2021, 09:22
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Amenagement homegym
Réponses : 10
Vues : 10047

Re: Amenagement homegym

Ce n'est peut-être pas encore la peine de penser à ça, mais on commence à faire des Garage Rack plus bas pour entrer sous des petites hauteurs de plafond. Ils en ont chez Strength Shop, par exemple (1m85, carrément). Par conte, je pense qu'on doit douiller pour les frais de port quand ça vient de GB...
par Μετά Ἐγώ
06 oct. 2021, 22:59
Forum : Débutants
Sujet : RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?
Réponses : 3
Vues : 1008

Re: RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?

A priori tu es assez fort du dos. Peut-être moins des bras, proportionnellement. La bonne nouvelle c'est que tu dois bien isoler ton dos pendant les tractions. Tu devrais peut-être faire moins de biceps mais partir sur un exercice un peu plus classique et ayant fait ses preuves (en gros un bon vieux...
par Μετά Ἐγώ
06 oct. 2021, 11:07
Forum : Débutants
Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
Réponses : 9
Vues : 1887

Re: Sommeil polyphasique et musculation ?

Oui.
Et c’est prôné par des gens qui eux aussi ont réussi.
Pierre, déjà. :mrgreen: I
par Μετά Ἐγώ
05 oct. 2021, 22:06
Forum : Débutants
Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
Réponses : 9
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Re: Sommeil polyphasique et musculation ?

Se priver de sommeil, ça ne donne jamais rien de bon. Si tu n'as aucune autre possibilité que de te coucher tard, c'est une chose, si, par contre tu as décidé de peu dormir ça ne t'apportera rien. C'est typiquement le genre de calcul qu'il ne faut pas faire (genre : j'aurais plus de temps pour trava...
par Μετά Ἐγώ
28 sept. 2021, 19:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
Réponses : 6
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Re: Melatonine indisponible chez IHERB?

Sinon, je pense que c'est la crise de l'etO. On en a retrouvé un peu partout (apparemment il y a eu contamination d'un nombre incroyable de produits pendant le stockage) et des stocks de mélatonine semblent impactés. Ca a été le cas pour celle que je prends et j'ai eu un remboursement de la part du ...
par Μετά Ἐγώ
15 sept. 2021, 21:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : APPAREIL À CHARGE GUIDÉE HOME GYM COMPACT MUSCULATION DOMYOS Avis
Réponses : 17
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Re: APPAREIL À CHARGE GUIDÉE HOME GYM COMPACT MUSCULATION DOMYOS Avis

Largement! Surtout le prix de la fonte actuellement... n'y passe pas trop de budget dedans. Sur LBC, tu peux trouver 1€/kg mais attention faut faire vite. Dernier point, tu n'en as pas parlé mais, si tu te poses la question, les barres olympiques sont un luxe inutile pour débutant Sans doute. Et si...
par Μετά Ἐγώ
13 sept. 2021, 15:58
Forum : Débutants
Sujet : la musculation peut elle aider a grandir ?
Réponses : 6
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Re: la musculation peut elle aider a grandir ?

Non plus.
Légendes urbaines…
par Μετά Ἐγώ
12 sept. 2021, 23:56
Forum : Les suppléments
Sujet : Le meilleurs pré workout
Réponses : 11
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Re: Le meilleurs pré workout

Pas la peine de demander pour qui tu travailles.
par Μετά Ἐγώ
11 sept. 2021, 00:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

Le bodybuilding, j'ai arrêté pour passer du côté du powerlifting. J'avoue que j'en étais arrivé à penser que seuls ceux qui prenaient des produits pouvaient progresser avec des entraînement de type BB. A moins de faire des cycles de force, puis de repasser sur un peu plus de volume et de répétitions...
par Μετά Ἐγώ
10 sept. 2021, 23:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
Vues : 16154

Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

Quelle discipline ? Le problème, c'est que ce forum n'est pas le lieu pour venir discuter de dosages soit-disant "safe" de produits dopants, de toute manière. C'est hors charte. Et en ce qui me concerne, ça me convient très bien comme ça. "Aller pas bien haut, peut-être, mais y aller tout seul". Si ...
par Μετά Ἐγώ
09 sept. 2021, 23:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
Vues : 16154

Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

C'est ma conclusion quand je voyais le genre de dommage que ça pouvait créer sur le coeur. C'est peut-être rapide, mais ce qui ne l'est pas c'est de dire que ce produit est dangereux, même apparemment si on cherche à vous fourguer en vous disant que c'est safe. De toute manière, il est clairement si...
par Μετά Ἐγώ
09 sept. 2021, 14:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
Vues : 16154

Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

Putain mais quesqu’il ne faut pas lire :mrgreen: T’as raison , enfiles toi des produits , ça va certainement te faire du bien :twisted: Ce qui m'a frappé, lors d'une recherche rapide (pas que ça à foutre), c'est qu'il y apparemment une grosse nouveauté : il y a pléthore de sites qui essaient de fai...
par Μετά Ἐγώ
09 sept. 2021, 12:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
Vues : 16154

Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

Le problème, c'est que la toxicité du clenbutérol est bien connue. C'est un peu le truc inverse pour la créatine. Ca doit faire une trentaine d'années que j'ai entendu parler de ce produit pour la première fois. On a un paquet d'années de retours sur la dangerosité de ce truc, et apparemment la mode...
par Μετά Ἐγώ
08 sept. 2021, 17:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
Vues : 16154

Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

Est ce que tu as un article ou une revue scientifique qui compare les effets du clenbuterol et du mediator? Tu cesses de le repeter mais concretement ? Je remets pas en cause les effets nefastes mais il me semble qu'aucun suivi a ete reellement mené à long terme. Vas-y, alors. T’as raison : on est ...
par Μετά Ἐγώ
31 août 2021, 15:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Angle au développé Incliné
Réponses : 23
Vues : 4842

Re: Angle au développé Incliné

Par contre le volume semble décidément moins dangereux que l’intensité quand on voit son physique a 61 ans.
par Μετά Ἐγώ
31 août 2021, 15:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Angle au développé Incliné
Réponses : 23
Vues : 4842

Re: Angle au développé Incliné

On a bien eu un BB (Gary Strydom) qui travaillait sous x angles ( je crois qu’il faisait deux type d’incliné) comme ça, mais en général il faut éviter de s’éparpiller.
par Μετά Ἐγώ
19 août 2021, 13:59
Forum : Nutrition
Sujet : Sucres "pur" dans les glucides
Réponses : 10
Vues : 2053

Re: Sucres "pur" dans les glucides

Les tomates en elles-mêmes contiennent du sucre (fructose et glucose). Même pas besoin d’en rajouter.
Ce n’est pas pour ce qu’il faut s’en priver.
par Μετά Ἐγώ
13 août 2021, 18:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
Réponses : 33
Vues : 16154

Re: Clenbutérol nécrose cardiaque

Axou45 a écrit :
11 août 2021, 21:32
Quelqu'un connait un site fiable pour en acheter ?
Tu as bien saisi que ce que tu risques, ce sont des dommages cardiaques irréversibles proches du syndrome du Mediator ?
Tu es sûr ?

Sinon, comme Vato te l'a signalé, ce n'est pas vraiment le genre du forum.
par Μετά Ἐγώ
13 août 2021, 18:54
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Courbatures biceps
Réponses : 6
Vues : 9532

Re: Courbatures biceps

Des courbaquoi ?
par Μετά Ἐγώ
12 août 2021, 10:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Power rack avis conseil
Réponses : 6
Vues : 7876

Re: Power rack avis conseil

Passer de Decathlon à ATX, c’est un saut.
Ça ne t’a pas échappé, par contre, qu’il ne te livreront qu’en octobre.

Il y avait StrengthShop aussi.
par Μετά Ἐγώ
01 août 2021, 01:24
Forum : Nutrition
Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Réponses : 9
Vues : 2160

Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?

A l'entraînement, pas coupé, je trouve que ça ne passe pas.
par Μετά Ἐγώ
01 août 2021, 01:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half Body + questions
Réponses : 4
Vues : 1186

Re: Half Body + questions

Pas sûr que les dips soient plus fonctionnels que le développé couché (un bon bench en prise anatomique, difficile de faire plus fonctionnel, je dirais).
par Μετά Ἐγώ
01 août 2021, 01:22
Forum : Débutants
Sujet : Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
Réponses : 37
Vues : 4886

Re: Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…

En power on préfère les 2,20m.
Mais sur du 28, 2m, ça paraît bien.
par Μετά Ἐγώ
01 août 2021, 01:20
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel matériel faut-il pour un débutant?
Réponses : 11
Vues : 4959

Re: Quel matériel faut-il pour un débutant?

Euh ! Même pas.Je l'ai souvent fait (ne pas mettre les bloc disques) mais je ne me rappelle pas d'avoir eu à appliquer la méthode du "je verse à gauche, puis je verse à droite". Je prévoyais, au cas où.
C'est mon côté anxieux. :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
01 août 2021, 01:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour créer mon full body 3j semaine
Réponses : 12
Vues : 2118

Re: Aide pour créer mon full body 3j semaine

Les séries alternées, c'est surtout pour boucler ses séances plus rapidement. Ça dépend du temps qu'on se donne.
Je l'ai pratiqué un peu, mais en ce moment je préfère prendre un peu mon temps.