931 résultats trouvés
- 24 nov. 2013, 21:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur protéine végétarienne
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: Avis sur protéine végétarienne
J'ai aussi un pot de proteine de chanvre (pas de MyP), jamais fini, le goût est vraiment pas fameux.
- 24 nov. 2013, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre des pecs
- Réponses : 26
- Vues : 8029
Re: Equilibre des pecs
Les ligaments qui les maintient entre elles oui pas les côtes en elles même.
Le PO permet d'étirer le thorax mais il ne faut pas s'attendre a un agrandissement du buste.
Le PO permet d'étirer le thorax mais il ne faut pas s'attendre a un agrandissement du buste.
- 23 nov. 2013, 15:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Choix gainer pour personne confirmée
- Réponses : 6
- Vues : 2191
Re: Choix gainer pour personne confirmée
On peut avoir ta diète?
- 21 nov. 2013, 20:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips et Pullover machine suffisant pour les pecs ?
- Réponses : 9
- Vues : 4248
Re: Dips et Pullover machine suffisant pour les pecs ?
Si tu peux charger suffisamment y'a pas de problèmes ce sera aussi efficace.
Un développé assis et du butterfly faut pas plus
Un développé assis et du butterfly faut pas plus
- 21 nov. 2013, 19:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips et Pullover machine suffisant pour les pecs ?
- Réponses : 9
- Vues : 4248
Re: Dips et Pullover machine suffisant pour les pecs ?
Il y a pas de machines pour les pectoraux sinon?
- 19 nov. 2013, 23:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur protéine végétarienne
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: Avis sur protéine végétarienne
Je suis végétarien et intolérant au lactose. J'ai tester en proteine veggie la proteine de riz brun germé sunwarrior: goût horrible. Je ne sais pas pour MP. Proteine de pois a mettre dans les soupes sinon difficile de l'avale a ce que j'ai pu entendre. En tout cas je digére bien leur whey; au pire t...
- 19 nov. 2013, 22:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Taille
- Réponses : 41
- Vues : 13765
Re: Taille
À noter: on confond souvent le rôle des obliques (rotation du buste - exercice: palof press), et celui du carré des lombes (flexion latérale du buste - exercice crunch latéraux et flexions latérales avec haltère).
- 19 nov. 2013, 10:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 205413
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
C'est un principe appliqué en recherche fondamental qui est loin d'être valable en médecine (qui n'est d'ailleurs pas une science au sens philosophique du terme). Ça s'applique encore moins aux études épidémiologiques, qui donnent souvent des resulats différents. Pour s'y retrouver on regarde la tai...
- 19 nov. 2013, 00:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grand dentelé
- Réponses : 17
- Vues : 22679
Re: Grand dentelé
Pour l'auteur: 0:53 l'exercice est décrit
Pour anakin: difficile d'appliquer ce mouvement au PO mine de rien
- 18 nov. 2013, 23:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grand dentelé
- Réponses : 17
- Vues : 22679
Re: Grand dentelé
Excellent exercice sans abduction de l'épaule? Dangereux dans le sens ou le verrouillage de la ceinture scapulaire va de paire avec cet exercice, ne serait ce que pour donner un bon appui. Si tu veux recruter efficacement le grand dentelé il faudrait garder les omoplates mobiles et "hisser l'haltère...
- 18 nov. 2013, 13:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grand dentelé
- Réponses : 17
- Vues : 22679
Re: Grand dentelé
Pas tant que ça le PO non. Idem pour les pompes si tu ne fait pas attention au dentelé.
Si tu les fait bien il a pas d'abduction de l'épaule.
Donc pompes a condition d'avoir "les omoplates non fixées".
Le PO serait dangereux avec les omoplates mobiles donc on évitera.
Si tu les fait bien il a pas d'abduction de l'épaule.
Donc pompes a condition d'avoir "les omoplates non fixées".
Le PO serait dangereux avec les omoplates mobiles donc on évitera.
- 16 nov. 2013, 23:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips et Pullover machine suffisant pour les pecs ?
- Réponses : 9
- Vues : 4248
Re: Dips et Pullover machine suffisant pour les pecs ?
Dips c'est bien mais pull over c'est léger pour les pectoraux, ça cible plus les dorsaux chez beaucoup d gens..
- 16 nov. 2013, 14:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 205413
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
En quoi l'âge des études leur enleve leur intérêt?
- 15 nov. 2013, 22:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Taille
- Réponses : 41
- Vues : 13765
Re: Taille
@Seith: changer la positions des abdos
Plus sérieusement, ça dépend surtout de ton taux de masse grasse..
Plus sérieusement, ça dépend surtout de ton taux de masse grasse..
- 15 nov. 2013, 22:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grand dentelé
- Réponses : 17
- Vues : 22679
Re: Grand dentelé
Rowing inversé en variant les angles, élévations postérieures ("oiseau") et l'exercice que je décrit sur mon post "instabilités" devraient faire l'affaire
- 15 nov. 2013, 22:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 205413
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
@curtis: as tu au moins lu tout ce que j'ai poster?
- 15 nov. 2013, 13:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre des pecs
- Réponses : 26
- Vues : 8029
Re: Equilibre des pecs
Aurais tu une vidéo des écartés couchés pour comparer?
Belle perf en tout cas
Belle perf en tout cas
- 15 nov. 2013, 13:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 205413
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Harvaster je te trouve tres stricte sur le lait mais pas assez sur le soja qui est lui meme assez dangereux a long terme as tu des source pour le soja stp (perso jen boit pas je trouve sa degueulasse mais etant donner que tu defend beaucoup le soja jaimerais savoir pourquoi) https://www.musculactio...
- 15 nov. 2013, 12:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre des pecs
- Réponses : 26
- Vues : 8029
Re: Equilibre des pecs
@yam: avec la même amplitude aux écartés couchés et inclinés?
J'ai déjà remarquer que beaucoup de personnes ont une plus petite amplitude aux écartés inclinés, probablement parce que ça tire trop sur les épaules autrement..
J'ai déjà remarquer que beaucoup de personnes ont une plus petite amplitude aux écartés inclinés, probablement parce que ça tire trop sur les épaules autrement..
- 14 nov. 2013, 22:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grand dentelé
- Réponses : 17
- Vues : 22679
Re: Grand dentelé
Va faire un tour sur le topic concernant les instabilités dans la signature
Le creux entre les omoplates peut être comblé par un travail des dentelés couplé au travail des rombhoides et trapèze moyens/inférieur
Le creux entre les omoplates peut être comblé par un travail des dentelés couplé au travail des rombhoides et trapèze moyens/inférieur
- 14 nov. 2013, 22:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
- Réponses : 19
- Vues : 17927
Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Bonjour le déterrage de topic!
La réponse deux ans après
La réponse deux ans après
- 13 nov. 2013, 23:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre des pecs
- Réponses : 26
- Vues : 8029
Re: Equilibre des pecs
@ Patrick: il n'y a qu'un seul muscle mais il est innervé par 3 branches nerveuses: la branche supérieure qui innerve le chef claviculaire, une branche moyenne qui innerve le chef sternal; et une branche inférieure qui innerve le chef costal. Donc on peut axer le travail préférentiellement sur un de...
- 13 nov. 2013, 22:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : La soupe d'ortie
- Réponses : 11
- Vues : 7256
Re: La soupe d'ortie
Les phyto-œstrogènes du soja ont une action hormonale minime chez les humains. Ils ont la capacité de se lier a certains récepteurs aux œstrogènes mais ils n'induisent pas la même réponse qu'un véritable œstrogènes. A vrai dire, l'action semble si faible que elle parait négligeable. Les japonais en ...
- 13 nov. 2013, 21:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : La soupe d'ortie
- Réponses : 11
- Vues : 7256
Re: La soupe d'ortie
Un poison? Lis ça ça te fera réfléchir parce que t'as pas l'air trop calé en phyto oestrogenes (p16 notamment): http://docteurdavidelia.fr/images/978295204271086.pdf J'insiste particulièrement sur son aspect anti cancéreux révélé par de nombreuses études épidémiologiques http://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
- 13 nov. 2013, 15:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
J'ai fait ce plan alimentaire bien avant mes études.
La je suis a 4000 UI/jour de zymaD
La je suis a 4000 UI/jour de zymaD
- 12 nov. 2013, 20:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Demande coup de main pour 1ere diète prise de masse
- Réponses : 38
- Vues : 13045
Re: Demande coup de main pour 1ere diète prise de masse
Niveau légumes c'est très léger! Même si il y a des fruits, ceux ci ne remplacent pas les légumes. Salade verte et haricots c'est des légumes qui ont pas vraiment d'intérêt en tant que tel: on s'attend a ce qu'ils soient basifiants, riches en fibres, vitamines et minéraux. Rien que l'assaisonnement ...
- 12 nov. 2013, 17:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Scintillements après séance de muscu
- Réponses : 11
- Vues : 9880
Re: Scintillements après séance de muscu
Évite de manger au moins 1h30-2h avant ton training. Manger avant l'entraînement est un excellent moyen d'avoir une crise d'hypoglycémie: suite a un repas on a une montée d'insuline dans le sang, qui est forcement suivie d'une légère hypoglycémie. Le pic d'insuline est au paroxysme 1h apres le repas...
- 11 nov. 2013, 21:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1422202
Re: chrononutrition
Tu m'as tué!
- 11 nov. 2013, 21:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1422202
Re: chrononutrition
Fermeta nous a quitté.
Le forum a perdu un grand homme
Le forum a perdu un grand homme
- 11 nov. 2013, 11:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question sur ma nutrition
- Réponses : 8
- Vues : 2545
- 10 nov. 2013, 21:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Variation d'écartement des jambes au Squat
- Réponses : 31
- Vues : 29666
Re: Variation d'écartement des jambes au Squat
Si tu mets tes genoux vers l'extérieur, accent sur le vaste externe. Genoux vers l'intérieur, accent sur le vaste interne. Strictement impossible de solliciter plus le vaste externe que interne et vis versa! C'est le défit des kine pour traiter le syndrome femoro patellaire.. http://www.medico-spor...
- 10 nov. 2013, 19:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Nutrition.
- Réponses : 6
- Vues : 2606
Re: Nutrition.
Le plan est vraiment bien.
J'aurais tendance a dire quand meme que 1,5g prot/kg PDC suffisent.
J'aurais tendance a dire quand meme que 1,5g prot/kg PDC suffisent.
- 10 nov. 2013, 11:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question sur ma nutrition
- Réponses : 8
- Vues : 2545
Re: Question sur ma nutrition
+1 avec fermeta
Avant je ne cassais jamais mes cellules, mais maintenant que je le fait (avec du cafe) ma vie a beaucoup changée!
Avant je ne cassais jamais mes cellules, mais maintenant que je le fait (avec du cafe) ma vie a beaucoup changée!
- 08 nov. 2013, 12:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1422202
Re: chrononutrition
Ce fermeta est mon idole!
(Cf ses autres posts également)
(Cf ses autres posts également)
- 08 nov. 2013, 12:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
En fait j'aimerais travailler au comité olympique américain en tant que préparateur sportif. Comme j'ai la double nationalité je pense pouvoir y entrer plus facilement que si j'étais juste Français. Et en parallèle je vais essayer de devenir fitness modèle mais pas avant 3-4 ans le temps de grossir...
- 08 nov. 2013, 12:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
Sympa le cursus que tu suis. C'est pour devenir coach ou diététicien? (t'es en BTS diététique du coup?) (T'as penser a ostéopathe? C'est assez branché biomecanique et nutrition) La qualité de tes réponses a bien évoluer (je me rappelle de tes 1er messages, compare a maintenant c'est le jour et la nu...
- 08 nov. 2013, 11:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
D'accord :) Mon intervention n'était pas indispensable, mais vu le nombre de personnes sur ce forum qui n'on jamais toucher a un cours de biochimie et qui se permettent de répondre de travers sur des questions de nutrituon, j'ai préférer faire une petite mise au point. Ps: tu fais / as fait quels et...
- 08 nov. 2013, 10:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
Dans la mesure où on apportes quand même des glucides pour les cellules gluco dépendantes + un apport protéiques suffisant. Les acides amines, les acides gras et les "résidus" type lactate ou glycérol peuvent donner du glucose. Le glucose qui alimente les cellules glucodependantes ne provient pas f...
- 05 nov. 2013, 16:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
- Réponses : 16
- Vues : 6192
Re: 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
Je pratique la fonte donc je peut pas te répondre a propos de la méthode.
Ça fait combien de calories et macronutriments ces repas?
http://www.les-calories.com
Ça fait combien de calories et macronutriments ces repas?
http://www.les-calories.com
- 05 nov. 2013, 16:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
- Réponses : 16
- Vues : 6192
Re: 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
C'est quoi tes repas équilibrés?
Tu t'auto réponds dans le post que veut tu que on te dise si tu n'écoute pas?
Tu t'auto réponds dans le post que veut tu que on te dise si tu n'écoute pas?
- 04 nov. 2013, 22:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
Pour ma part oui
- 04 nov. 2013, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
L'exécution des deux mouvements varie tellement d'une personne a l'autre que c'est difficile de lister des muscles. Amha ça provient plutôt d'une différence d'exécution entre ces exercices: on a tendance a moins galber le torse au tirage et la plupart des gens se penchent en arrière en tirant, ce qu...
- 04 nov. 2013, 19:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
A part la betterave il y a que des aliments acides dans ta diète! Légumes les plus basifiants: choux (brocolis, choux rouges ect..), fenouil, céleri, radis ect..). Ps: si tu t'intéresse aux aliments anti cancer penche toi sur le curcuma ;) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/?term=curcuma+cancer Et...
- 24 oct. 2013, 23:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
Difficile a dire mais c'est vrai que une fois blesser si on ne fait pas attention tout les jours ça revient forcément. Est ce que tu alternes les périodes de repos et les périodes de travail? Ces exercices sont tres important mais il ne faut pas oublier de se reposer: 1sem de repos toute les 3sem de...
- 23 oct. 2013, 12:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpé nuque
- Réponses : 23
- Vues : 6925
Re: developpé nuque
@yam: le développé nuque a l'air de te réussir mais cela n'est valable que pour une minorité de personnes. C'est un exercice inutilement risqué pour la plupart des pratiquants qui par sa nature peut provoquer facilement des tendinites du sus épineux et qui porte atteinte aux ligaments de la capsule ...
- 20 oct. 2013, 18:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpé nuque
- Réponses : 23
- Vues : 6925
Re: developpé nuque
Oublie le développé nuque trop risqué pour la plupart des gens.
Les craquements lors du DM doivent sûrement venir d'un écartement des mains trop grand. Le vrai DM c'est largeur d'épaule et coudes ouverts.
Les craquements lors du DM doivent sûrement venir d'un écartement des mains trop grand. Le vrai DM c'est largeur d'épaule et coudes ouverts.
- 15 sept. 2013, 22:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
Ça peut oui, mais plutôt des muscles profonds comme ceux de la coiffe. Quand tu parles des trapèzes tu penses a quelle portion? Supérieur moyenne ou inferieur? Les muscles stabilisateurs de l'omoplate ne participent pas directement a la stabilité de l'humérus dans la cavité glenoide. Ils procurent u...
- 13 sept. 2013, 22:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
C'est sympa de partager ton exeperience Patrick
Je l'ai mis dans le section entraînement pour acquerir les base necessaires pour adapter son entraînement aux instabilites de l'épaule, une pathologie bien particulière. Maintenant c'est vrai que ça rentre aussi dans la rubrique blessure
Je l'ai mis dans le section entraînement pour acquerir les base necessaires pour adapter son entraînement aux instabilites de l'épaule, une pathologie bien particulière. Maintenant c'est vrai que ça rentre aussi dans la rubrique blessure
- 12 sept. 2013, 23:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
Merci anakine de ton apport :wink: J'hésitait à traiter les exercices dangereux puisqu'ils ne génèrent pas directement d'instabilité, j'avais peur que ça ne rentre pas dans le sujet. @charlyamaz: effectivement ce n'est pas choquant mais on a clairement la preuve d'à quel point tout ce qui touche à l...
- 12 sept. 2013, 21:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épau
C'est triste que ça te soit arriver, c'est pas évident a gérer quand on se retrouve avec un bras "déformé". La morale de l'histoire: ne jamais laisser trainer de douleurs, surtout après un accident! Et pour ceux a qui ça arriverais: douleur aiguë qui passe vite, boule ou creux anormal sur le biceps ...
- 12 sept. 2013, 20:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93062
Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
Bonjour, Ce sujet a pour but d'apporter une réponse précise et détaillée aux nombreuses questions posées sur le forum à propos des soucis liées aux instabilités de l'épaule. N'hésitez pas à intervenir pour partager vos expériences et vos ressentis, ou à corriger d'éventuelles erreurs! I. L'épaule es...
- 15 juil. 2013, 11:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre Top 3 pour développer le dos en largeur.
- Réponses : 12
- Vues : 3609
Re: Votre Top 3 pour développer le dos en largeur.
Un superset tractions pro larges et pull over poulie haute est assez dément pour la largeur
- 15 juil. 2013, 00:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 23810
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Merci de lire ce qui a été poster précédemment avant de répondre.
Le gainage ne sert pas a prendre de volume.
3/4 de vos exercices sont des exercices pour le psoas iliaque et le droit antérieur de la cuisse..
Le gainage ne sert pas a prendre de volume.
3/4 de vos exercices sont des exercices pour le psoas iliaque et le droit antérieur de la cuisse..
- 13 juil. 2013, 19:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 23810
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Échauffe ton psoas avant de commencer et étire le apres.
Vas y progressivement avec cette exercice, commence sur les genoux et limite l'amplitude au début
Vas y progressivement avec cette exercice, commence sur les genoux et limite l'amplitude au début
- 12 juil. 2013, 17:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 23810
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Je comprend mieux le choix de tes exercices :wink: En effet il convient de parler de tout les muscles posturaux puisque le grand droit s'oppose uniquement a l'extension. Cependant dans quasiment tout ces exercices, le psoas iliaque est le principal muscle qui travail, de façon dynamique qui plus est...
- 12 juil. 2013, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 23810
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Aucun des exercices plus haut ne travail les abdominaux en dynamique: - les relevés de jambes bossent le psoas illiaque et le droit antérieur. Un exercice bon a se démolir le dos puisque l'insertion du psoas est sur les vertèbres lombaires - le body saw n'apporte rien de plus qu'un gainage classique...
- 07 juil. 2013, 01:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 22234
Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau
On peut pas cibler plus l'intérieur des pecs qu'avec de la poulie vis a vis en croisant les bras a la fin du mouvement.
Mais faut pas espérer trop non plus, c'est la génétique qui pose les base, on peut pas les changer..
Mais faut pas espérer trop non plus, c'est la génétique qui pose les base, on peut pas les changer..
- 20 mai 2013, 20:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gainage et variantes ?
- Réponses : 9
- Vues : 2090
Re: gainage et variantes ?
Rectification "inutile de boulot développé" est en fait "inutile de vouloir développer" ^^
- 20 mai 2013, 00:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gainage et variantes ?
- Réponses : 9
- Vues : 2090
Re: gainage et variantes ?
Salut, Si on fait du gainage c'est.. pour avoir un bon gainage, c'est a dire que on peut rigidifier son corps longtemps pour renforcer les muscles posturaux. Inutile de boulot développé une force plus grande que celle nécessaire a gainer son corps sur ces exercices.. Augmente les temps de travail et...
- 20 mai 2013, 00:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment developper cette partie du corps
- Réponses : 5
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Re: comment developper cette partie du corps
Salut, Les zones que tu montre ne sont pas "musclées", tu auras beau essayer de les travailler, on n'epaissi par ses acromions ou son nanubrium. En revanche, prendre du poids et du muscle sur tout le corps t'aderais a te sentir mieux. Fait toi un plan alimentaire de prise de masse, un entraînement f...
- 06 mai 2013, 21:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faut-il arrêter de saler ses aliments ?
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Re: Faut-il arrêter de saler ses aliments ?
Désolé du détournement de topic mais j'en profite pour poser une question à Harvester : Le sodium du bicarbonate de sodium provoque-t-il les mêmes effets délétères que le chlorure de sodium? A quel quantité peux-t-on le consommer au maximum? J'en consomme pas mal pour basifier mon alimentation. Merc...
- 04 mai 2013, 17:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation quadriceps PDC et mal au genou
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Re: Musculation quadriceps PDC et mal au genou
Salut, Le problème vient de l'exercice en lui même qui impose une forte contrainte au genou alors meme que il est en position instable. Si tu ne peut rien faire d'autre comme exercice, pense a bien t'echauffer les mollets et les ischios avant de commencer l'exercice. Si tu as accès a une presse a cu...
- 30 avr. 2013, 23:50
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- Sujet : Exercices pour les jambes ? (genoux fragiles)
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Re: Exercices pour les jambes ? (genoux fragiles)
Salut, Tu peux aussi faire de la presse a cuisse avec les pieds le plus haut possible sur la plateforme, ça économise bien les genoux, plus que le squat a mon goût. Évite de rapprocher trop les genoux sur les deux exo.. Dans tout les cas, échauffe toi bien les mollets et les ischios avant de commenc...
- 29 avr. 2013, 19:35
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- Sujet : Squat "familial"
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Re: Squat "familial"
Le hack squat barre peut effectivement convenir.
Ca tire bien dans les quads, le mouvement est relativement safe pour le dos (bien que ça dépende des morphologies).
En faisant gaffe dans la partie basse du mouvement ça peut à mon sens remplacer le squat (évite de faire le mouvement en dead start).
Ca tire bien dans les quads, le mouvement est relativement safe pour le dos (bien que ça dépende des morphologies).
En faisant gaffe dans la partie basse du mouvement ça peut à mon sens remplacer le squat (évite de faire le mouvement en dead start).
- 29 avr. 2013, 00:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat "familial"
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Re: Squat "familial"
Salut,
Tu peux faire du front squat a la place, en travaillant l'épaulé tu peux monter sur des grosses charges!
Maintenant si tu préfère l'ambiance familiale..
Tu peux faire du front squat a la place, en travaillant l'épaulé tu peux monter sur des grosses charges!
Maintenant si tu préfère l'ambiance familiale..
- 28 avr. 2013, 18:38
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- Sujet : Psoas Illiaque Gauche
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Re: Psoas Illiaque Gauche
Il s'agit des obliques.
Tu trouveras plein d'exercices sur le net pour les travailler (crunch latéraux, relevés de jambes latéraux a la barre fixe parmis les meilleurs)..
Si tu les travaille de manière égale ils vont finir par s'équilibrer
Tu trouveras plein d'exercices sur le net pour les travailler (crunch latéraux, relevés de jambes latéraux a la barre fixe parmis les meilleurs)..
Si tu les travaille de manière égale ils vont finir par s'équilibrer
- 27 avr. 2013, 14:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Psoas Illiaque Gauche
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- Vues : 2671
Re: Psoas Illiaque Gauche
Salut,
Tu parles bien de ce muscle: http://c.guionnet.free.fr/ANATOMIE%20PE ... opsoas.jpg ?
Parce que je n'ai jamais vu de psoas inesthétique étant donné que on ne le voit presque pas
Une photo peut être?
Tu parles bien de ce muscle: http://c.guionnet.free.fr/ANATOMIE%20PE ... opsoas.jpg ?
Parce que je n'ai jamais vu de psoas inesthétique étant donné que on ne le voit presque pas
Une photo peut être?
- 25 avr. 2013, 06:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer squat
- Réponses : 4
- Vues : 2025
Re: remplacer squat
Salut, Tu peux faire du front squat où tu peux laisser tomber la barre devant si il y a un problème. Par contre les grosses barres il faut réussir a les épauler. Quel es ton matériel? Tu as également ces exercices poly articulaires si tu as une barre: hack squat barre, Jefferson squat, soulevé de te...
- 18 mars 2013, 21:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice epaule fragile
- Réponses : 3
- Vues : 2233
Re: Exercice epaule fragile
Salut, Si tu ne sens pas tes pectoraux essaye déjà de revoir l'exécution comme l'a dit Yam. Opte peut être pour un développé convergent, aux halteres ou sur machine. Positionne tes mains d'une manière naturelle (presque prise neutre) et descends moins. Écarte pas trop ta prise (un peu plus que la la...
- 12 mars 2013, 21:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps
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Re: Triceps
La je suis davantage d'accord avec toi.
Mais on ne peut pas vraiment isoler le travail du chef latéral du travail du chef medial donc pour synthétiser, coude au corps= medial et latéral, coude éloigné du corps= long.
Mais on ne peut pas vraiment isoler le travail du chef latéral du travail du chef medial donc pour synthétiser, coude au corps= medial et latéral, coude éloigné du corps= long.
- 12 mars 2013, 12:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps
- Réponses : 33
- Vues : 12621
Re: Triceps
Sur tout ces exos le coude se retrouve a un moment loin du corps donc ça cible le chef long.
Les chefs lateral et medial ne s'activent vraiment que lorsque le bras est le long du corps.
A mon avis il y a un quiproquo a cause des noms, mais j'ai le Netter sous les yeux il y a bien 3 chefs.
Les chefs lateral et medial ne s'activent vraiment que lorsque le bras est le long du corps.
A mon avis il y a un quiproquo a cause des noms, mais j'ai le Netter sous les yeux il y a bien 3 chefs.
- 11 mars 2013, 21:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps
- Réponses : 33
- Vues : 12621
Re: Triceps
Le triceps est un ensemble de trois faisceaux; le chef long qui est bi articulaire, il ramène le bras le long du corps comme les dorsaux et qui assure l'extension du coude. Les deux autres chefs sont mono articulaires et n'assurent que la deuxième fonction citée précédemment. Le chef long et en posi...
- 11 mars 2013, 13:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps
- Réponses : 33
- Vues : 12621
Re: Triceps
Travail complet du triceps brachial:
- chef long: développé couché prise serrée, dips, barre au front, french press
- chef latéral et medial: Kickback, pushdown coudes au corps
Prend un exercice pour chaque portion
- chef long: développé couché prise serrée, dips, barre au front, french press
- chef latéral et medial: Kickback, pushdown coudes au corps
Prend un exercice pour chaque portion
- 08 mars 2013, 21:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire grossir mollets
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Re: Faire grossir mollets
Une simple calme pour poser l'avant du pied et une table pour se tenir, ensuite on le fait a une jambe
- 06 mars 2013, 17:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire grossir mollets
- Réponses : 6
- Vues : 2240
Re: Faire grossir mollets
Chameau 1 jambe, extensions assis une jambe (commenun chameau mais le genoux bien plié)
- 04 mars 2013, 22:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire grossir mollets
- Réponses : 6
- Vues : 2240
Re: Faire grossir mollets
Bonjour, Pour un travail complet des mollets, associer des mouvements qui portent préférentiellement sur les solaires (position assise) et d'autres mouvement plutot pour les gastrocnemiens (debout, genoux presque a verrouillés). Privilégier les séries longues (plus de 20) et lourdes et parfois des c...
- 02 mars 2013, 16:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : partie inférieure des pectoraux avec haltères
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Re: partie inférieure des pectoraux avec haltères
Salut, Le top pour la portion basse des pectoraux c'est soit du développé décliné, barre ou haltères, soit des dips. Il faut bien se pencher en avant aux dips et veuillez a bien écarter la prise. Au développé couché classique, on amène la barre sur les tétons pour cibler préférentiellement le bas. P...
- 02 mars 2013, 15:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : hypertrophie chronique du jumeau interne du mollet
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Re: hypertrophie chronique du jumeau interne du mollet
Il n'y a pas de quoi
Tu peux toujours tester la pompe, personne n'a tester pour dire que ça ne large pas
Tu peux toujours tester la pompe, personne n'a tester pour dire que ça ne large pas
- 02 mars 2013, 15:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : hypertrophie chronique du jumeau interne du mollet
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- Vues : 9943
Re: hypertrophie chronique du jumeau interne du mollet
Ils ne sont pas si fin que ça non plus :) Tu n'as pas d'insertions hautes, mais elles sont pas très basses non plus (plus hautes que sur les photos plus haut) :? Je dirais que avec du travail on peut les faire grossir mais que ça ne prendra probablement pas les proportions des photos plus haut.. Pen...
- 01 mars 2013, 19:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : hypertrophie chronique du jumeau interne du mollet
- Réponses : 7
- Vues : 9943
Re: hypertrophie chronique du jumeau interne du mollet
Les mollets contiennent beaucoup de fibres de type II vu que ce sont les "muscles de la marche". L'entraînement que je propose plus haut travaille les fibres de type II comme celles de type I. Le problème des mollets c'est que leur forme et leur volume est dictée par la génétique et que on peut diff...