235 résultats trouvés
- 21 févr. 2017, 22:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids ....
- Réponses : 14
- Vues : 5181
Re: Perte de poids ....
Bien sur que tu peux boire du thé. Perso j'evite après 16h
- 20 févr. 2017, 18:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids ....
- Réponses : 14
- Vues : 5181
Re: Perte de poids ....
Les 2200 kcal ne veulent rien dire. Il faut que tu compre ta DEJ et que tu baisses ce chiffre de 300 kcal environ
- 20 févr. 2017, 11:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : repos
- Réponses : 3
- Vues : 1615
Re: repos
D'accord, merci de ta réponse, je vais essayer de gérer les repos pour ne pas perdre tous mes résultats d'un coup
- 19 févr. 2017, 18:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : repos
- Réponses : 3
- Vues : 1615
repos
Bonjour, jevoudrais savoir si le faite de prendre trois jours de repos en partant en vacances (donc alimentación pas très propre voir pas du tour ) peut avoir des effets négatifs sur mon entrainement ?
- 19 févr. 2017, 09:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dévelopée couché , et augmentation des poids ?
- Réponses : 1
- Vues : 1147
Re: Dévelopée couché , et augmentation des poids ?
Perso je commence en faisant des séries de 8-8-8-8, puis lorsque j'arrive à faire 12-12-12-12 j'augmente le poids
- 19 févr. 2017, 09:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je souhaite grossir
- Réponses : 9
- Vues : 4420
Re: Je souhaite grossir
2g par poids de corps suffisante largement, essaie deans un premier temps sans le gainer... Et si vraiment tu ne prends pas au bout de 3/4 mois après avoir traté plusieurs diète, alors tu pourra si tu le souhaite acheter un gainer
- 18 févr. 2017, 14:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je souhaite grossir
- Réponses : 9
- Vues : 4420
Re: Je souhaite grossir
Tu perds ton argent avec la whey....
Vu ton poids 110g de protéines sont déjà largement suffisante
Vu ton poids 110g de protéines sont déjà largement suffisante
- 15 févr. 2017, 20:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation en muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1844
Re: Alimentation en muscu
Double ta portion de lipides et redescent à 100g en prot
- 15 févr. 2017, 12:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : 2 repas par jour
- Réponses : 10
- Vues : 4176
Re: 2 repas par jour
Ce n'est pas trichr lorsque tu rajoute de l'huile d'olive
- 13 févr. 2017, 20:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : 2 repas par jour
- Réponses : 10
- Vues : 4176
Re: 2 repas par jour
Il faut que tu fasses un repas corect après ton trainning
- 12 févr. 2017, 21:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Excédent de protéines = gâchis ?
- Réponses : 9
- Vues : 4339
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Ils ne faut pas non plus abuser des protéines, car cela peut abimermles reins, donc autant supprimer ces 30g qui ne te servireront pas
- 12 févr. 2017, 21:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Difference Riz, pate, lentille, couscous, Millet, quinoa...
- Réponses : 7
- Vues : 5187
Re: Difference Riz, pate, lentille, couscous, Millet, quinoa
Oui, tu peux faire des pates avec du tofu.
Par contre n'oublie pas les légumes
Par contre n'oublie pas les légumes
- 12 févr. 2017, 18:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Excédent de protéines = gâchis ?
- Réponses : 9
- Vues : 4339
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Pour les protéines, tu peux compter celles présentes dans les glucides car en apporter trop me sert a rien
- 05 févr. 2017, 21:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Difference Riz, pate, lentille, couscous, Millet, quinoa...
- Réponses : 7
- Vues : 5187
Re: Difference Riz, pate, lentille, couscous, Millet, quinoa
Tu peux prendre de la semoule, du quinoa ou du millet si tu préfère
Pour le matin prends du pain avec de la confiture, du miel ou du beurre(en quantités raisonné.)
Pour le matin prends du pain avec de la confiture, du miel ou du beurre(en quantités raisonné.)
- 05 févr. 2017, 18:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
- Réponses : 14
- Vues : 5707
Re: Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
D'ailleurs, ya t'il un jombre limite de fruit à ne pas dépasser par jour ?
- 04 févr. 2017, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
- Réponses : 14
- Vues : 5707
Re: Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
Tu peux utiliser de la semoule, du blé, quinos, légumineuse...
- 31 janv. 2017, 17:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Choix programme
- Réponses : 3
- Vues : 1068
Re: Choix programme
Je ne suis pas un débutant mais je ne me considère pas comme un expert; disons que je me situe entre les deux...
Dans ce cas , lequel puis-je prendre ?
Dans ce cas , lequel puis-je prendre ?
- 31 janv. 2017, 17:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Choix programme
- Réponses : 3
- Vues : 1068
Choix programme
Bonjour, je voudrais savoir s'il est plus intéressant de faire 1er jour : Pectoraux/Dos 2e jour : Biceps/Triceps/Abdo 3e jour : Epaule/Jambe ou alors 1er jour : Pectoraux/Epaule/Triceps 2e jour : Dos/Biceps 3e jour : Jambe/Abdo Ou bien il n'y a pas de choix qui est plus avantageux. Merci de vos répo...
- 30 janv. 2017, 22:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : stop disques et barre
- Réponses : 10
- Vues : 5147
Re: stop disques et barre
Après, si tu fais des mouvements propres aucun risque
- 30 janv. 2017, 18:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : stop disques et barre
- Réponses : 10
- Vues : 5147
Re: stop disques et barre
C'est 20kg par côté je pense, mais après ca ne reste que 40kg...
Perso je les ai et je mets plus de 20kg avec ses stop disques...
Perso je les ai et je mets plus de 20kg avec ses stop disques...
- 27 janv. 2017, 12:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : importance collation
- Réponses : 5
- Vues : 1711
Re: importance collation
D'accord
- 26 janv. 2017, 19:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : importance collation
- Réponses : 5
- Vues : 1711
Re: importance collation
Je prenais aussi 100g de pain complet, mais le soir je n'ai plus faim en arrivant à table
- 25 janv. 2017, 18:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : importance collation
- Réponses : 5
- Vues : 1711
importance collation
Bonjour, je me pose la question de savoir si 30g d'amande suffise en collation dand une journée ou s' il est imoortant d'avoir une vraie collation ?
- 24 janv. 2017, 11:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sport
- Réponses : 3
- Vues : 2020
Re: sport
Le natation c'est top, après je ne vois pas pourquoi tu ne pourrais pas faire de foot, petit à petit tu vas retrouver ta condition
- 21 janv. 2017, 23:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition problème.
- Réponses : 5
- Vues : 1641
Re: Nutrition problème.
Essaie d'arrêter tu verras
- 21 janv. 2017, 19:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition problème.
- Réponses : 5
- Vues : 1641
Re: Nutrition problème.
Ca peut venir des figues si tu en manges pas mal
- 21 janv. 2017, 08:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan Alimentaire quotidien / "Prise" de poids
- Réponses : 6
- Vues : 1670
Re: Plan Alimentaire quotidien / "Prise" de poids
Je pensé que le líen que ta mis lampre_merida pourra t'être utile et sera mieux que mon cours
- 20 janv. 2017, 22:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan Alimentaire quotidien / "Prise" de poids
- Réponses : 6
- Vues : 1670
Re: Plan Alimentaire quotidien / "Prise" de poids
As tu calculé le nombre de lipide qu'il te faut ? Rajoute des légumes aussi le midi
- 20 janv. 2017, 17:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids à 2400 kcal ?
- Réponses : 2
- Vues : 1194
Re: Prise de poids à 2400 kcal ?
Oui, chaque personne est différente
Mais si tu continue, petit à petit ton métabolisme de base va augmenter
Mais si tu continue, petit à petit ton métabolisme de base va augmenter
- 20 janv. 2017, 17:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan Alimentaire quotidien / "Prise" de poids
- Réponses : 6
- Vues : 1670
Re: Plan Alimentaire quotidien / "Prise" de poids
Je pense que tu peux déjà rajoute des légumes et de la viande le soir.
Ensuite 100g de leeredamer me parait beaucoup ...
Ensuite 100g de leeredamer me parait beaucoup ...
- 17 janv. 2017, 17:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bon regime prise de masse ?
- Réponses : 3
- Vues : 1934
Re: Bon regime prise de masse ?
Oui, 1g d'huile = 1g de lipide
- 17 janv. 2017, 13:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bon regime prise de masse ?
- Réponses : 3
- Vues : 1934
Re: Bon regime prise de masse ?
Tu peux doubler ton nombre de lipides, baisser tes protéines et donc réajuster tes lipides ensuite
Re: whey
D'accord merci, c'est juste que des fois je n'ai pas le temps de manger le midi :/
whey
Bonsoir a touss est ce que la whey peut remplacer la source de protéine au cours d'un repas ?
- 15 janv. 2017, 18:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3600
Re: séance pecs
Ok mais le problème c'est que je ne vais pas en salle donc je suis un peu limité au niveau exercice
- 15 janv. 2017, 16:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3600
Re: séance pecs
Lundi et jeudi : pec, tríceps, epaule
Mardi et vendredi : dos, bíceps
Mercredi et Samedi : Jamve, abdo
Mardi et vendredi : dos, bíceps
Mercredi et Samedi : Jamve, abdo
- 14 janv. 2017, 08:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3600
Re: séance pecs
Pourtant je leurs laisse tois jours de repos entre chaque seance
- 14 janv. 2017, 08:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3600
Re: séance pecs
D'accord
- 12 janv. 2017, 19:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de protéIneS dans mes macroS mais pas assEZ en grammes
- Réponses : 5
- Vues : 1770
Re: Trop de protéïne dans mes macro mais pas assai en gramme
Il faut aussi que tu calcul tes macros en glucides et en lipides
- 12 janv. 2017, 17:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3600
séance pecs
Bonjour je voudrais savoir s'il est possible de faire 3 séances pec par semaine ?
Car je suis en retard sur cette partie je trouve...
Ca donnerai une séance le lundi, une le jeudi et une le samedi
Car je suis en retard sur cette partie je trouve...
Ca donnerai une séance le lundi, une le jeudi et une le samedi
- 11 janv. 2017, 12:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : quand prendre des protéines
- Réponses : 5
- Vues : 1495
Re: quand prendre des protéines
D'accord, et est ce qu'il est contre productif de boire du thé vert en prise de masse ?
- 10 janv. 2017, 21:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : quand prendre des protéines
- Réponses : 5
- Vues : 1495
Re: quand prendre des protéines
D'accord, il n'y a pas besoin d'en prendrelus le matin ou après l'entrainement ?
- 10 janv. 2017, 19:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : quand prendre des protéines
- Réponses : 5
- Vues : 1495
quand prendre des protéines
Bonjour, mon apport de protéines doit être de 110g par jour.
Je me demande juste comment je dois organise cette prise pendant la journée alors que je mange 3 repas et une collation. Et que je m'entraine toujours avant de manger que ce soir le midi ou le soir suivant mon emplou du temps
Je me demande juste comment je dois organise cette prise pendant la journée alors que je mange 3 repas et une collation. Et que je m'entraine toujours avant de manger que ce soir le midi ou le soir suivant mon emplou du temps
- 09 janv. 2017, 19:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : sources de glucide
- Réponses : 2
- Vues : 967
Re: sources de glucide
Merci encore trail
- 09 janv. 2017, 19:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : poids aliments
- Réponses : 5
- Vues : 1507
Re: poids aliments
Merci du conseil
- 09 janv. 2017, 18:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : poids aliments
- Réponses : 5
- Vues : 1507
Re: poids aliments
Je vois beaucoup de message où il este écrit de manger des pates complètes, mais etant étudiant je n'ai pas forcement les moyens d'en acheter...
Est ce qu'il est possible de manger des pates "clasifique" ?
Est ce qu'il est possible de manger des pates "clasifique" ?
- 09 janv. 2017, 15:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : première prise de masse aide
- Réponses : 6
- Vues : 3053
Re: première prise de masse aide
Baisse juste un peu tes sources de glucides
- 09 janv. 2017, 12:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : sources de glucide
- Réponses : 2
- Vues : 967
sources de glucide
Bonjour, voila tous les jours je mange du riz le midi et le soir des lentille. J'aimerai don que vous m'indiquez d'autres sources de glucides, qui soien adaptés a la musculation.
- 08 janv. 2017, 17:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : poids aliments
- Réponses : 5
- Vues : 1507
Re: poids aliments
Merci, non bien entendí je ne manges pas que ca
- 07 janv. 2017, 19:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : besoin de votre avis
- Réponses : 30
- Vues : 9439
Re: besoin de votre avis
Si tu veux maigrir tu dois de toute facon baisser ta dej
- 07 janv. 2017, 16:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : besoin de votre avis
- Réponses : 30
- Vues : 9439
Re: besoin de votre avis
Peux tu nous indiquer ton poids ?
Et est ce que tu fais attention a tes macros ?
Et est ce que tu fais attention a tes macros ?
- 05 janv. 2017, 19:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : poids aliments
- Réponses : 5
- Vues : 1507
poids aliments
Bonjour, grace au site "les calories", j'ai réussi a calculer mes macros et faire un programme alimentaire en phase avec mes objectifs. Le seul petit problème, c'est que le matin je prends 100g de flocon d'avoine, le midi 80g de riz(cru) et le soir 80g de lentille(cru). Le je trouve que cela fait be...
- 03 janv. 2017, 14:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : première prise de masse aide
- Réponses : 6
- Vues : 3053
Re: première prise de masse aide
A partir du moment où tu es au dessus de tes besoins journaliers, tu prends forcement.
Ensuite si tes macros sont bien équilibrés et que tu t’entraîne correctement alors tu prendra de la masse
Ensuite si tes macros sont bien équilibrés et que tu t’entraîne correctement alors tu prendra de la masse
- 03 janv. 2017, 13:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : problème curl biceps
- Réponses : 1
- Vues : 1336
problème curl biceps
Bonjour, j'ai un problème lorsque je fais du curls haltère. Lorsque je suis à 11 kg, j'y arrive mais lorsque je passe à 12 kg impossible d'enchainer plus de 3 ou 4 répetitions. Ca me fait mal au niveau du coude... Pourtant j'ai l'impression que sans cette douleur j'y arriver... Que faire et pouvez v...
- 03 janv. 2017, 12:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : diete maintenance
- Réponses : 3
- Vues : 1178
Re: diete maintenance
Le superset permet de se muscle et de faire du cardio en même temps, par contre ok faut être sur de bien maitriser l'execution de l'exercice car le but est de le faire rápidamente et avec peu de temps de reposo. On a donc tendance à "tricher"
- 02 janv. 2017, 14:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : première prise de masse aide
- Réponses : 6
- Vues : 3053
Re: première prise de masse aide
Pas mal, augmente juste de 10 a 15 g des lipides. Et tu peux baisser un peu en proteines.
- 02 janv. 2017, 14:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : diete maintenance
- Réponses : 3
- Vues : 1178
Re: diete maintenance
Oui tu peux conserver le fromage blanc. Par contre tu ne peux pas te passer de feculent, juste diminuer les quantités
- 02 janv. 2017, 13:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
Re: choix d'exercice pectoraux
Merci, si j'ai bien compris on a carrement blanche pour le placer dans nos séances ?
- 02 janv. 2017, 12:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
Re: choix d'exercice pectoraux
Petite question, le pull over est il un exo "pectoraux" ou plus "dos" ?
- 31 déc. 2016, 17:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
Re: choix d'exercice pectoraux
Divicos, pourquoi devidns-tu fou à chaque fois que tu lis ca ? Mon programme n'est pas bon ?
- 31 déc. 2016, 16:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
Re: choix d'exercice pectoraux
Le lundi et jeudi, je fais 3 exos pectoraux, 2 exos epaule, 1 exo tríceps.
Le mardi et vendredi, je fais 3 exos dos, 1 exo trapeze,, 2 bíceps.
El le mercredi et samedi je fais 4 exos jambes, 1 exo mollet, et des exos abdos
Le mardi et vendredi, je fais 3 exos dos, 1 exo trapeze,, 2 bíceps.
El le mercredi et samedi je fais 4 exos jambes, 1 exo mollet, et des exos abdos
- 31 déc. 2016, 16:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
Re: choix d'exercice pectoraux
En quelque sorteo, mais avec des exercices d'isolation
- 31 déc. 2016, 14:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
Re: choix d'exercice pectoraux
Pour mon programme, ca donne trois exos pectoraux, deux épaule et un triceps.
- 31 déc. 2016, 13:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5433
choix d'exercice pectoraux
Bonjour, je m'entraine a domicile et par conséquent je suis réduit dans mon chois d'exercices.
Je voulais donc savoir s' il est possible de faire du developpé couché et du developpé couché incliné dans la même séance ? Et je pose la même question pour l'écarté couché.
Je voulais donc savoir s' il est possible de faire du developpé couché et du developpé couché incliné dans la même séance ? Et je pose la même question pour l'écarté couché.
Re: Sortie
Merci, après on est en période de fête mais sinon la plupart su temps, c'est un cheats meal tous les 6 jours environ
Sortie
Bonjour, Je fais très attention à ma nutrition, je respecte chaque jour mes quantités de macros sans les dépassés pour autant, mais voila je suis jeune (18 ans) et donc je sors beaucoup... Je voulais donc savoir si ces écart assez fréquents peuvent avoir une influence sur mes performances et mon cor...
- 22 déc. 2016, 17:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre avis sur mon alimentation?
- Réponses : 13
- Vues : 3159
Re: Votre avis sur mon alimentation?
Rajoute de l'huile d'olive le midi et le soir et remplace le fromage blanc par du fromage le matin, cela devait augmenter tes lipides
- 22 déc. 2016, 15:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre avis sur mon alimentation?
- Réponses : 13
- Vues : 3159
Re: Votre avis sur mon alimentation?
31 g de lipides ?!? Cela me parrait vraiment faible sachant que l'on doit consommer environ 1.2 g de lipides par poids de corps
- 21 déc. 2016, 13:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre avis sur mon alimentation?
- Réponses : 13
- Vues : 3159
Re: Votre avis sur mon alimentation?
Il faut que tu nous dise les quantités et tes macros
- 19 déc. 2016, 21:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma Prise de masse faites par moi même, vos avis.
- Réponses : 3
- Vues : 1659
Re: Ma Prise de masse faites par moi même, vos avis.
Certaines de tes protéines proviennent de la viande et du poisson donc le taux de protéines complètes st largement suffisant.
Pour les lipides tu dois les augmenter justwment pour arriver aux alentours de 1,2 g par poids du corps
Pour les lipides tu dois les augmenter justwment pour arriver aux alentours de 1,2 g par poids du corps
- 19 déc. 2016, 18:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma Prise de masse faites par moi même, vos avis.
- Réponses : 3
- Vues : 1659
Re: Ma Prise de masse faites par moi même, vos avis.
Etant donné que tu pèses 70kg, tu devrais faire en sorteo de ne pas dépasser 130 g de protéines par jour car ca ne sert strictement à rien. Il faut par contre que tu augmentes tes lipides a 84 g. Cela te fait donc 390 g environ de glucide. Je pensé que tu peux donc largement diminuer ton pre workout...
- 18 déc. 2016, 16:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : souleve de terre
- Réponses : 11
- Vues : 4484
Re: souleve de terre
Non je crois que je vais le placer dans le jour des hambre
- 17 déc. 2016, 16:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : souleve de terre
- Réponses : 11
- Vues : 4484
souleve de terre
Bonjour je voulais savour ai je devais placer le souleve de terre dans la séance pour le dos ou bien dans celle pour les jambes ?
- 13 déc. 2016, 13:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : choix exercice avant bras
- Réponses : 10
- Vues : 3180
Re: choix exercice avant bras
C'est fait et je trouve que ca permet de bien se finir les bras
- 12 déc. 2016, 15:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : choix exercice avant bras
- Réponses : 10
- Vues : 3180
Re: choix exercice avant bras
Je fais 3 exos dos, 1 exo trapèze, 1 biceps et 1 avant bras
- 10 déc. 2016, 15:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : exercice pour jambes
- Réponses : 4
- Vues : 1813
Re: exercice pour jambes
C'est noté, merci
- 10 déc. 2016, 13:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : exercice pour jambes
- Réponses : 4
- Vues : 1813
exercice pour jambes
Bonjour, je consacre deux jours par semaine à des exercices pour renforxer les jambes et je finis par des abdos. Or je m'entraîne chez moi et je n'est pas de repose barres pour squat. Je voudrais donc savoir s' il est possible de remplacer le squat par du soulevé de terre sachant que j'entraîne mon ...
- 07 déc. 2016, 17:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : choix exercice avant bras
- Réponses : 10
- Vues : 3180
Re: choix exercice avant bras
Ok, donc tu me conseillerai de rajouter une exercice biceps ou de quand même rester à un exercice ?
- 06 déc. 2016, 07:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : choix exercice avant bras
- Réponses : 10
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choix exercice avant bras
Voila, je travaille les avants bras après les bíceps en fin de séance. Je voudrais savoir s'il vallait mieux que je fasse des flexiona des poignets ou des curls marteau sachant qu'avant j'ai 4, exos dos et un exo bíceps. Je ne fais qu'un exo avants bras.
Merci
Merci
- 05 déc. 2016, 13:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [17 ans 185cm 90kg] objectif 80kg
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Re: [17 ans 185cm 90kg] objectif 80kg
Salut, Il faut que tu mange le matin, prends des glucides genre flocons d'avoine ou pain complet avec un fruit et de la protéines comme blanc de dinde, whey, ouefs... Le midi prend un fruit en dessert à la place des crèmes dessert et essaie de choisir les entrées selon le plat de resistance. Par exe...