Bah je ne fais que du Fullbody donc je ne peux pas dire

Je vais faire un petit retour: j'ai tenu cette diète 3 semaine et franchement les résultats étaient supers: grosse baisse du BF et grosses congestion, bémol: grosse perte de perfs également. Le jeudi est juste horrible à tenir. Je n'ai pas fais cette diète plus longtemps car je réalisais des contre ...

Fais un split si tu veux pas faire de fullbody

Y'a des chances pour qu'il prennent de sacrées vitamines aussi...

Bonjour, Bah on commence par dire "bonjour" (Vato est très pointilleux là-dessus :mrgreen: ) sinon ce n'est pas parce que tu ne sens pas tes biceps qu'ils ne travaillent pas. De plus ce n'est pas le but premier des tractions supinations que de faire bosser les biceps. Si tu veux les cibler eux en pr...

la weider est à 63 cm tout pile (je viens de mesurer l'entre-axe).
Pour les autres je les connais pas.
Ac le weider tu peux faire toutes les tractions sauf les prises serrées bien qu'il existe quelques astuces (comme tendre une ceinture de judo doublée,...).

moi j'ai le weider, bah après ça dépend par rapport à quoi tu veux en faire: je fais la méthode donc les dips pour les pecs et j'ai K2 pour les triceps, maintenant si tu préfères faire les triceps aux dips et les pecs autrement prends plutôt 55cm.

le weider pt800 et le marcy sont bons.

Ah tiens petercut a fais un truc comme ça? Avant l'IFL je suppose?

bah c'est pas dangereux si c'est bien gérer (un peu comme chaque diète quoi), c'est une CKD améliorée en ne passant pas parles 12jrs de décharge.

Bonjour, J'écris ce topic afin de faire le point sur cette diète sur laquelle je me suis penché en l'ayant découverte en faisant des recherches sur la Kéto. A propos de Lyle Mac Donald: Physiologiste américain, il s'est beaucoup intéressé aux rouages des mécanismes de la perte de graisse et de la pr...

J'achète ma viande auprès de producteurs locaux (environs de Bourg en Bresse) dont je sais qu'ils laissent leurs bêtes pâturer au pré au moins pendant la belle saison. A part les jeunes veaux tout juste sevrés et les taurillons, autrement pratiquement tous les éleveurs (en france) laisse les troupe...

koloha a écrit :Je trouve que c'est très mal expliquer

bah pourtant la description du mouvement et l'illustration correspondante

koloha a écrit :il y a des exos vraiment dur

t'es sur d'avoir commencer avec le niveau qu'il fallait?

sans oublier de muscler le transverse pour un ventre plat

des produits dopants juste pour une note???
c'est en fonction du poids?? sinon pas de conseils si ce n'est que d'essayer de te faire un programme full body mais si c'est pour dans 3 semaines tu t'y prends un peu tard...

D est un exo de début pour gagner en force au niveau des triceps, or toi tu es au niveau 7 donc tu as largement assez de force pour aborder la triade, de plus le but de cette triade est de bosser les pecs d'où le fait que l'on peux remplacer B par A12 PS: au pire si c'est juste pour une semaine c'es...

mauvaise section...mais on peut le remplacer par A12 (je crois)

squat une jambe en ampli complète

3 séries de 12 reps pour commencer...après tu pourras t'amuser à monter les pompes et les tractions en 3 séries du max mais bon essaye de te mettre à la méthode la plus vite possible...penses à t'échauffer

danou266 a écrit :Bonjour j'aimerais m'acheter un appareil a charge guidée mais je ne m'y connais vraiment pas vu que je suis débutant. J'ai un budget de 250E. J'ai trouvé plusieurs appareils, que me conseillez vous entre Weider, Striale, Domyos et Fitness Doctor ?

aucun rapport avec le sujet

la blague de squeleton: tu veux des avants-bras? bah fais un de ces métiers

bon pour les avants bras, Lafay recommande d'augmenter l'épaisseur de la barre de traction

euh...c'est quoi un baptème étudiant??

mais faire le max de pompes plyo en 1 min c'est encore mieux...cependant je pensent pas que ce soit plus efficient que des dips...
pour le poids des pompes ca dépend de ta morphologie (grosses jambes ou pas etc...) le mieux c'est de mettre tes mains sur une balance...

tu peux aussi les faire en supinations c'est plus facile ou encore faire des tractions horizontales

bonjour, je suis très intéressé par cette méthode, surtout pour une sèche, donc de ce que j'ai pu lire:
pdm: maintenance en off/ maintenance +20% en ON
pdm propre: maintenance -20% en OFF/ maintenance+20% en on
sèche???

un mode c'est le nombre de de répétitions par séries
ex: niveau 2, un mode 8 au premier exo veux dire que tu a fais 6 séries de 8 reps

cela dépend des modes auxquels tu reprend: si tu reprends le niveau au mode 3 tu peux en faire 4 car tu ne forcera pas trop, si tu reprends au mode 15 la fais en 3 (en même temps après 1 mois d’arrêt tu risques d'avoir des courbatures si tu reprends à haut modes)

désolé mais on parle de la méthode je suis obligé d'intervenir
la méthode t'as pas grand chose à reprendre a 0 vu que tu es entièrement guidé, limite si tu veux y'a même pas besoin de réfléchir pour un programme

les 2 stratégies éxistent, ca dépend de la priorité que tu donnes à ton module abdos

enfait ca dépend, souvent quand on les fait à la fin on a tendance à les bacler pour passer à la douche et rentrer...

La prise neutre favorise le développement de la partie interne du grand dorsal ainsi que le travail des trapèzes moyens et inférieurs.
La prise supination accentue le travail des biceps, de la partie interne du grand dorsal et le trapèze moyen et inférieur


maintenant t'as plus qu'a en faire