Personnellement pour mes abdos j'envoi du sale sale, j'adore dédier une séance cardio avec mes abdos le week end qui plus est : J'aime les travailler en globalité le même jour pour ressentir intégralement mon tronc / douleur. Moi je fais comme suis : Crunch oblique 4x10 Crunch lesté 4x10+ 2x20 non l...

Salut Salut, je rejoins complètement l'avais de qyers.


1- Tous les jours (non) . fait par exemple lundi, mercredi, vendredi et week end repos

2- 1 série = inutile, fait des séries comme par exemple 3x10rep soit 4x10rep

ouep rowing inversé peut etre cool, pas compliqué , 2 chaises , un balais ^^

tu peut travailler t'es abdos comme un bourrin même 5 fois par semaine, sa ne va hélasse, pas changer le bidou ^^

Check l'alim

Un peu partout est certaines videos youtube il y à écrit exercice pur le dos , pour çà je préfère demander , merci de ta réponse

Salut, je t'aurai plus dit de soit marcher sur un tapis / courir en progressif

soit corde à sauter

empêcher de récupérer, oui et non mais il y a d'autres exos cardio pour éviter le pb

Ce qui me dérange, c'est que pour un soulevé de terre, il y a écrit "dos" partout.

Hors, j'ai l'impression quand faite , c'est plus les jambes qui travaillent même si le dos y participe

Bonjour, ,j'aimerai avoir quelque conseil lors de l'exécution de quelques exercice, merci :) Lors d'un soulevé de terre , doit on juste relever le buste pour ressentir le dos , ou utiliser les jambes pour s'aider ? Lors d'un soulevé de terre sumo, doit on rester droit et pousser uniquement sur les j...

Merci Vato , bonne journée

Bonjour, j'ai vu selon l'inc que la marque aptonia de decathlon figurait top 3 dans le classement, mythe ou réalité ? je ne trouve pas la réponse et les vendeurs bien sûr vente leurs produits , quelqu'un peut me donner une réponse ? Concernant les BCAA, mieux vaut il frapper sur du 2.1.1 ou du 4.11 ...

Bonjour, j'ai 25 ans et 1 ans de musculaction, j'ai énormément pris lors de ma dernière prise de masse, j'ai une diète impeccable, l'ensemble de mon corps à pris de l'ampleur et je suis massif. Mais les jambes.. bien que je l'es travailles rien. Jambe et mollet = light. Et j'entend des réflexions h2...