410 résultats trouvés

par Animals
13 juin 2019, 19:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Moi je dirais 12, peut être 11

Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo
par Animals
12 juin 2019, 16:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Image

13% je dirais
par Animals
12 juin 2019, 16:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Méthode balance impédancemètre, pince adipeuse , et miroir + photos

13% voir 14% pas +
par Animals
11 juin 2019, 21:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Salut, 1 m 75
par Animals
05 juin 2019, 07:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un split sur 3 jours ?
Réponses : 24
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Re: Un split sur 3 jours ?

Yop, un split c'est minimum 4 séance. 3 c'est trop peu et 3 c'est pour un full body ( fréquence) Pour un bon split c'est 4 séances par demain. Avec 3 exos gros groupe et 2 exo petit groupe. Ex: dev couché Barre, dev Inc halt, ecartees couches pec curl Barre ez curl concentration biceps Ensuite Jambe...
par Animals
05 juin 2019, 06:59
Forum : Débutants
Sujet : Renseignements programme débutant
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Re: Renseignements programme débutant

Pour ton alimentation, car c'est la clefs en musculation la diète. Il faudrait trouver ta déj. Voir combien tu ingurgité de calories dans la journée et établir un programme alimentaire. Inutile de cardio h24, il faut que tu trouve le compromis dans l'assiette qui ne te fait ni prendre du poids ni en...
par Animals
05 juin 2019, 06:48
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide svp
Réponses : 6
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Re: Besoin d’aide svp

Salut à toi, compliqué de te pondre une belle réponse en message.. On pourrait déblatérer sur ton sujet des heures en face à face.. Je ne pense pas que dynato truc soit une réel obligation ou nécessaire. Mais 40kg la c'est maigre. Tu a vu un médecin ? Manque tu d'appétit ? Es tu chez papa maman ? Il...
par Animals
27 mai 2019, 12:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

La dernière photo

Merci icon10
par Animals
26 mai 2019, 10:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
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Photos Résultat de sèche en 2 mois

Après une sèche de 2 mois intergalactic et un régime strict. ( très peu d'excès voir pas du tout). Je me suis cantonner à manger 2100 kcal par jour alors que ma déj est de 2600 kcal. J'ai établi une sèche par pallier. Descendre de 20 à 30g les glucides par semaine en y voyant l'évolution. Le miroir ...
par Animals
26 mai 2019, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
Réponses : 7
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Re: PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES

Salut à toi l'ami, il faudrai savoir ce que tu mange dans la journée entière et les quantités pour t'aider un peu plus. Pain complet beurre miel j'aime pas l'idée déjà ^^ Je te conseillerais plus 1 œuf, 1 fruit, 1 petite poignée d'amande et à la limite 20g d'avoine pour tenir. Mais courir à jeun c'e...
par Animals
25 mai 2019, 17:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Pas doubler la fréquence mais doubler les jambes ^^
par Animals
25 mai 2019, 15:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Je suis à 2 et ça bouge pas vraiment..
Je fais mardi squat, fentes, sdt + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
par Animals
25 mai 2019, 14:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Faut dire aussi que je suis à 2100 kcal par jour. Ça aide pas non plus ^^

Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
par Animals
25 mai 2019, 13:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Le hic c'est que je suis extrêmement hésitant à changer de programme alors que mon split est certe fatiguant 4 fois par saine avec le taf et les horaires. Mais j'arrive à progresser dessus et j'ai de gros resultats comparé à un ancien full ou ppl
par Animals
24 mai 2019, 19:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

OK merci de ta réponse complète. Oui 3 series je comprend pour un full sinon la séance dure 3 h.. Par contre, je n'es pas de presse ( homme gym). Je voyais pour l'instant du front squat en série longue qui change du back squat lourd. En fait, je prévois une commande. Machine de leg curl et extention...
par Animals
24 mai 2019, 12:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

:shock:
par Animals
23 mai 2019, 19:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Avis de mon full Body 3 jours

Bonjour à tous la famille muscley , j'ai peut être envie de changer de format et repartir sur un full body le lundi , mercredi et le vendredi car manque de temps avec le taf , les horaires... Je passerai d'un split 4 j à celui ci dans quelques semaines pas de suite. Votre avis m'intéresse sur la faç...
par Animals
21 mai 2019, 12:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
Réponses : 9
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Re: Pas si nouveau , besoin programme

J'ai testé la méthode 8rep 8rep 8rep 8rep donc 4x8

Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9

Bon courage à toi
par Animals
19 mai 2019, 23:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
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Re: Seance mollets

Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court.. Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi e...
par Animals
18 mai 2019, 23:31
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Nouveau joujou , réaménagement 2 ^^ Bientôt le 3 Image
par Animals
18 mai 2019, 08:03
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Bon ben résultat, une kriek à 4%, (juste un verre de bière), et un peu defonce et gueule de bois ce matin. Quel honte mdr :mrgreen:
par Animals
17 mai 2019, 12:44
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Je suis motivé à 150% vous pouvez demander à loic street ^^ mais, les résultats sont là est ça motive grave
par Animals
17 mai 2019, 10:38
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Je suis le plus rigoureux possible,

Merci du message

Je fais même attention à mes excès

Bonne continuation
par Animals
17 mai 2019, 07:14
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Un verre de bière pour mon anniversaire

Hey la compagnie muscle, j'espère que vous vous portez bien. A votre avis, puis je boire une bière pour fêter mes 25 ans tout rond ? Ou cela va nuit extrêmement à mes perfs et récupération.. Merci de votre réponse. C'est exceptionnel, je ne bois jamais d'alcool Bonne continuation à ce qui me liront,...
par Animals
16 mai 2019, 07:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
Réponses : 9
Vues : 2945

Re: Pas si nouveau , besoin programme

Salut, Si tu par sur 3 fois par semaine je cherche pas plus loin le full body est fait pour toi. On peux pas split en 3 séance c'est pas optimal. Pour l'alimentaire, faudrait que tu calcul ta déj.. Sans ça c'est compliqué à t'aiguiller. Il te faut manger un peu plus sein déjà dans un premier temps. ...
par Animals
14 mai 2019, 07:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Réponses : 3
Vues : 3740

Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?

Oui c'est possible comme n'importe quel groupe. J'ai eu un retard jambe je les faisait 2 à 3 fois par semaine. La c'est les mollets que j'ai du mal à prendre je suis à 2 fois par semaine pas suffisant je vais peut être passer à 3 fois par semaine icon10
par Animals
14 mai 2019, 07:15
Forum : Débutants
Sujet : Avis pour un débutant
Réponses : 6
Vues : 2593

Re: Avis pour un débutant

Yop, j'ai tout lu ^^ Attaque un full body 3 x par semaine. Faire le même programme 3 fois par semaine, déjà essaye 2 fois par semaine https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Avec le premier programme cité sur le site. Par la suite tu pourra varier en faisant la séance A puis...
par Animals
14 mai 2019, 07:05
Forum : Débutants
Sujet : ceintures lombaires
Réponses : 9
Vues : 3221

Re: ceintures lombaires

Pour répondre à ta question, je n'es ni gants, ni calle, ni ceinture lors de soulevé de terre classique ou romain ^^, pourtant je lève 82 kg. La ceinture moi je l'utilise uniquement lors des squat pour essayer de garder la posture droite et ne pas faire souffrir les lombaires. Mais c'est un plus, si...
par Animals
13 mai 2019, 20:53
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Vues : 155565

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Ré-emménagement de mon home gym, au revoir les pieds et la chaise romaine icon10 Image
par Animals
11 mai 2019, 09:13
Forum : Débutants
Sujet : Question nutrition, le pain dans tout ça ?
Réponses : 6
Vues : 3217

Re: Question nutrition, le pain dans tout ça ?

Le pain fait gonflé le ventre à force.. Moi je l'es enlevé de ma diète complet ou complet bio. Je préfère l'avoine :lol:
par Animals
11 mai 2019, 09:09
Forum : Débutants
Sujet : Mini Stepper à la maison...
Réponses : 8
Vues : 2921

Re: Mini Stepper à la maison...

Maintenant que tu la, il n'est pas inutile, je fais mes mollets dessus assis ou chameaux lestés icon10 tout appareil est utile

A non c'est step tout court je crois :mrgreen:

Du coup peu utile en effet

A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets
par Animals
07 mai 2019, 19:14
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Vues : 155565

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Coach, j'espère que tu es satisfait de ton élève . Je transpire, je me surpasse, je m'entraîne comme si j'allais me battre dans le colisée de Rome. Voici quelques images, la dernière est un peu dans ton style #dedicace https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/2/1557248840-screenshot-20190507-190...
par Animals
07 mai 2019, 12:46
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
Réponses : 2
Vues : 2646

Re: Vend repose barre et chaise romaine

J'ai pas eu de retour. J'ai mis à 80e sur le bon coin l'annonce mais a débattre. Faut que ça parte je vais recevoir ma cage ^^
par Animals
05 mai 2019, 17:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
Réponses : 2
Vues : 2646

Vend repose barre et chaise romaine

Bonjour, suite à la futur acquisition d'une cage à squat , je vend ( chaise romaine pour faire dips , traction pronation et traction supination )ainsi que 2 ( reposes barres domyos, permettant de faire dév couché , squat etc ...) Les 2 articles pour 50€, très bon état , Localisation Gard - jonquiere...
par Animals
05 mai 2019, 17:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
Réponses : 8
Vues : 4618

Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Si ça y joue car pas la même amplitude :/
par Animals
05 mai 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant
Réponses : 4
Vues : 2000

Re: Programme musculation débutant

Salut, moi je te conseil un full body 3 fois par semaine. Tu va vite progresser
par Animals
05 mai 2019, 13:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
Réponses : 8
Vues : 4618

Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Je te conseil de faire l'écartee couche haltères en premier exercice, enfin j'appel pas ça exercice car c'est l'échauffement des pecs et en plus tu va commencer à les faire brûler avec une charge légère. 2 ème exercice développé couché haltère et 3 ème exercice développé incline haltères. En théorie...
par Animals
05 mai 2019, 12:05
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 248
Vues : 155565

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Chouette a entendre, merci à toi 8) et bonne journée
par Animals
05 mai 2019, 11:13
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 248
Vues : 155565

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Méthode street carnage, poids 71kg ton avis ? icon10 Image


Image
par Animals
02 mai 2019, 10:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Peut-on me conseiller ?
Réponses : 5
Vues : 4859

Re: Peut-on me conseiller ?

Je mesure 1m71, 25 ans dans quelques jours. Comme taf Comme toi. Dans les bureaux gestionnaire de rentes. J'avais testé ma déj ça m'a pris pas mal de temps j'ai ajusté pendant quelques mois pour voir. C'est 2600 kcal. Activité physique 4 fois par semaine. Merci de ta réponse icon10
par Animals
02 mai 2019, 07:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Peut-on me conseiller ?
Réponses : 5
Vues : 4859

Re: Peut-on me conseiller ?

La théorie, les calculs, la pince adipeuse me disent 14%de bf. Je suis passé doucement de 80kg à 72 kg. Déj de 2700, 2600. La je suis à 2200 kcal stagne je ne perd très légèrement en poids et c'est long mais je ne me sens pas de diminuer plus. Je mange uniquement 90g de féculent pour la journée. J'a...
par Animals
01 mai 2019, 09:39
Forum : Débutants
Sujet : Vos musiques préférées pour le sport
Réponses : 8
Vues : 3398

Re: Vos musiques préférées pour le sport

Je l'utilise quotidiennement :mrgreen: icon10
par Animals
28 avr. 2019, 16:57
Forum : Débutants
Sujet : Vos musiques préférées pour le sport
Réponses : 8
Vues : 3398

Re: Vos musiques préférées pour le sport

Salut l'ami, je te propose d'écouter ERRA Animals as leaders Lamb of god Meshuggah Et l'ost de doom 2016 metal qui dure 2h08 min icon10 Je me defonce avec ceci : https://youtu.be/hK8cjJ8kv8I https://youtu.be/ZhSVwcRcMIk https://youtu.be/vQ8Dcxpf2_U https://youtu.be/U4GXNzom6ik https://youtu.be/Jm932...
par Animals
15 avr. 2019, 21:33
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de vos conseils pour un programme Maison
Réponses : 25
Vues : 6851

Re: Besoin de vos conseils pour un programme Maison

Alors on les voit c'est muscle ? :D icon12
par Animals
13 avr. 2019, 13:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Nombre de rep sur elevations lateral et oiseau
Réponses : 12
Vues : 7587

Re: Nombre de rep sur elevations lateral et oiseau

Pour les élévations latérales je bossais en 4x8 pendant longtemps avec une charge de 10kg par main. J'ai voulu et constater que tester un 4x15 avec 6kg me fait plus de sensation et de brûlure. Du coup je préfère bosser en charge légère et + de rep. A toi de tester Ce ne sont pas des exos où on doit ...
par Animals
10 avr. 2019, 21:39
Forum : Débutants
Sujet : Je ne sens pas mes pec travailler
Réponses : 5
Vues : 2037

Re: Je ne sens pas mes pec travailler

Si tu sent rien petite astuce, que j'ai d'ailleurs essayé grâce à un conseil que yam m'a donné sur ce même site. Fait de l'écarter couché au haltères ( léger c'est à dire 4, 6 kg) pas plus avant tes séances de pectoraux. Tu fait par la suite ta séance de pectoraux. Ce que tu peux faire c'est comme j...
par Animals
10 avr. 2019, 13:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Conseil chaise romaine compacte
Réponses : 17
Vues : 7985

Re: Conseil chaise romaine compacte

Je fais 1 m 71 icon10
par Animals
09 avr. 2019, 21:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Conseil chaise romaine compacte
Réponses : 17
Vues : 7985

Re: Conseil chaise romaine compacte

Dsl du message tardif , oui je l'es sinon je ne la proposerai pas. Et oui je confirme encore une fois ce n'es pas une luis vuitton :D . Mais elle fait le taf pour 60€
par Animals
09 avr. 2019, 09:22
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Conseil chaise romaine compacte
Réponses : 17
Vues : 7985

Re: Conseil chaise romaine compacte

Salut moi j'ai celle ci elle fait le taf mais c'est pas une Luis vuitton ^^https://www.amazon.fr/traction-ajustabl ... B0784B5RX7 poids max 150
par Animals
01 avr. 2019, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
Réponses : 15
Vues : 5642

Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

Re, je me regarde dans la glace c'est mieux, mais crois moi , y'a de quoi pincer en bas du ventre, même avec ma main entière.^^ il n'es pas plat, loin de la , mais y'a quand même une différence entre le avant et après. C'est d'ailleur à cet endroit que j'ai perdu le plus durant ce mois ci. La je sui...
par Animals
01 avr. 2019, 08:49
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
Réponses : 15
Vues : 5642

Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

Salut yam, pesé ce matin à jeun, 73.1 kg. Balance impédancemètre et calcul metre de couture tour de poignet, tour au nombril et au cou + taille en cm. Je tombe sur 14%. Ça avance je suis content. La ça va faire 1 mois que je sèche. J'étais à 17% de base. Je vois vraiment une évolution niveau graisse...
par Animals
30 mars 2019, 13:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bon plan banc auchan 99 euros
Réponses : 2
Vues : 2664

Re: Bon plan banc auchan 99 euros

J'imagine vu le prix, mais je partage c'est on jamais c'était dans mes actus :mrgreen:
par Animals
30 mars 2019, 13:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bon plan banc auchan 99 euros
Réponses : 2
Vues : 2664

Bon plan banc auchan 99 euros

Banc de musculation homcom auchan bon plan pour 99 euros. Charge max 220 kg. https://www.dealabs.com/bons-plans/banc ... rs-1552989
par Animals
29 mars 2019, 23:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
Réponses : 10
Vues : 6473

Re: Nouveau packaging de aptonia a decathlon

C'est bien celui du bas :D

Si ta un lien ou photo de celui anglais je veux bien voir :mrgreen:

Biz à toi Coach icon12
par Animals
29 mars 2019, 18:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
Réponses : 10
Vues : 6473

Re: Nouveau packaging de aptonia a decathlon

J'informé juste que le paquet à changé ^^ mais que c'est le même produit
par Animals
29 mars 2019, 17:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
Réponses : 10
Vues : 6473

Re: Nouveau packaging de aptonia a decathlon

J'ai pas du tout compris ton message
par Animals
29 mars 2019, 17:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
Réponses : 10
Vues : 6473

Nouveau packaging de aptonia a decathlon

Nouveau packaging concernant mes protéines. Passer du package aptonia 500g vanille et chocolat whey protein à un paquet de 900g décathlon. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/5/1553876624-screenshot-20190329-172258.jpg À https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/5/1553876657-screenshot-2...
par Animals
29 mars 2019, 12:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir plus de pectoraux
Réponses : 6
Vues : 4303

Re: Avoir plus de pectoraux

26 kg par main ? ^^

oui je commence trkl c'est histoire de bien isoler au tout début de la séance , et surtout ressentir les pectoraux lors des développés couché et incliné .

Du coup mon 3ème exercice écartées couché haltère du lundi je le fais pas ?
par Animals
29 mars 2019, 11:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir plus de pectoraux
Réponses : 6
Vues : 4303

Re: Avoir plus de pectoraux

Tu met lourd pour les écartées ? 3x15 avec 12kg c'est ok ? icon12
par Animals
29 mars 2019, 11:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir plus de pectoraux
Réponses : 6
Vues : 4303

Re: Avoir plus de pectoraux

Toujours présent pour de bon conseils , merci yam :wink:
par Animals
29 mars 2019, 10:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir plus de pectoraux
Réponses : 6
Vues : 4303

Avoir plus de pectoraux

Bonjour à vous , je suis en train d'écrire des notes et de suivre mon carnet perso papier pour la prochaine prise de masse. J'aime planifier et tout écrire sur papier. Je me demandé comment puis-je gagner plus de pectoraux . doubler ces pectoraux ou . vraiment les rendre plus massifs. J'ai l'impress...
par Animals
26 mars 2019, 17:39
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
Réponses : 15
Vues : 5642

Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

Merci de t'es réponses, L'idée du micro cycle n'es pas bête du tout, j'ai déjà lu et vu ce procédé de relance ( recharge ) lors de période de sèche notamment dans all musculation avec jean. essaye de continuer comme ça. mais si tu sens que tu perd de la masse et de la force, il faut recharger Perdre...
par Animals
26 mars 2019, 16:12
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

Merci de t'es réponses, et merci d'être actif sur ce forum ça motive ! Je te montre des photos de mon corps actuel Yam prise aujourd'hui , dit moi ce que t'en pense / physique . Gras ou pas ? https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/2/1553612853-img-20190326-154455.jpg https://image.noelshack.co...
par Animals
26 mars 2019, 14:14
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

Je suis à -300 kcal de la dej et mange 140g de glucide dans la journée
par Animals
26 mars 2019, 14:01
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

La je pensais sécher un poil et garder mon entrainement et mon volume d'entrainement et les charges. Descendre un poil le bf pour après refaire quelque chose de propre . Tu pense c'est une connerie ?
par Animals
26 mars 2019, 13:42
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche

Merci de ta réponse Yam, malheureusement je me trouve pas bien dans mon corps actuel, je me trouve gras-ouillé et les abdos non visible. Mes vidéos peuvent le témoigner. Je ne compte pas faire 90 kg mais rester en somme un poil sec et atteindre 75kg ou 80kg pas plus.

Personne pour un autre avis ?
par Animals
25 mars 2019, 16:31
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
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Gérer la nutrition et l'après sèche

Amis de Rome, Welcome. Je n'arrive pas à faire tomber mon bf. J'étais à 80 kilos il y à 2 mois passé et je me suis donc mis à maintenance pour voir ce qui ce passait. Résultat 75 kg mais toujours énormément de bf. Selon calcul, mètre et balance 16%. Je suis donc depuis peu en période de sèche à - 20...
par Animals
19 mars 2019, 18:25
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de fromage blanc?
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Re: Trop de fromage blanc?

Moi j'abuse pas trop de fromage blanc car sinon, mon collègue, je vais péter toutes les 2 min :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par Animals
19 mars 2019, 18:20
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine avec sac de frappe
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Re: Chaise romaine avec sac de frappe

Salut à toi, je te conseil celui ci mais il es à 449 euros un poil cher je trouve. Je te laisse regarder https://www.tool-fitness.com/bh-fitness ... 5TEALw_wcB
par Animals
19 mars 2019, 15:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : hiit cardio 10 min
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hiit cardio 10 min

Bonjour, je vous partage un entraînement en hit cardio que j'ai réalisé aujourd'hui. J'ai utilisé l'application Android interval timer qui m'a permit de savoir et d'anticiper les temps d'intervalles avec des bip. Voici la séance que j'ai donc concocté. A savoir quelle ne dur que 10 min. Soit je l'in...
par Animals
16 mars 2019, 14:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules full body
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Re: Epaules full body

Les 3 exercices essentiels à vraiment placer dans ton programme sont :
-Développé haltères ou barre ( militaire )
-oiseau buste penché
-élévation latérales icon10
par Animals
16 mars 2019, 10:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
Réponses : 99
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Bonne réponse fabdecoupe comme d'habitude. Pour les mollets j'en fais debout à 82kg avec la barre, j'en fais assis avec une cale et la barre sur les genoux à 82 kg. Et je fais une séance rappel mollet chameau lesté avec la ceinture et buste penché debout à 25 ou 30 kg. Je change des fois le format e...
par Animals
16 mars 2019, 04:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
Réponses : 99
Vues : 37061

Re: Aide pour construire un bon Homegym

Salut à toi l'ami est bienvenue icon10 Je pense clairement qu'avec ton prix de 2000 t'es largement tranquille et tes liens ne sont pas degeux au contraire. Mais bon ça fait un coup c'est certain. Si tu peux fait le. Mais bon, mon home gym fait pitié à côté budjet 400 a 500 euros je te laisse regarde...
par Animals
16 mars 2019, 03:51
Forum : Débutants
Sujet : Se muscler quand on est maigre
Réponses : 8
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Re: Se muscler quand on est maigre

Salut à toi, tu veux être musclés de partout c'est à dire ? :roll: Depuis combien de temps pratique tu le cross fit ? A tu fait des connaissances ( filles) dans ta salle ? C'est un bon moyens de leurs poser des questions. Généralement le crossfit tonifie et fait gagner de la masse musculaire Comment...
par Animals
16 mars 2019, 03:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de musculation, avis
Réponses : 6
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Re: Programme de musculation, avis

De rien j'aime bien aider icon10 et résultats garantit tu verra Les temps de repos c'est à toi de voir. Mais dans le style je ferais ceci : en mettant au minimum 1m30 à 2 min de repos entre les séries. Pompe 4x10 si facile lesté 1,30 repos Tractions dos 4x10 si facile lesté 1,45 repos Développé halt...
par Animals
15 mars 2019, 21:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
Réponses : 7
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Re: Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit

Oui normal j'ai descendu lundi de- 40 j'étais à ma déj. J'y vais progressif-40g glucide icon10
par Animals
15 mars 2019, 17:56
Forum : Débutants
Sujet : Mon programme?
Réponses : 20
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Re: Mon programme?

Merci l'ami icon10 fait un tour sur ma chaîne YouTube si tu veux aussi :wink:
par Animals
15 mars 2019, 17:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
Réponses : 7
Vues : 5099

Re: Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit

J'imagine que c'est clairement le cas de mister aquaman également Oui parce que je trouvais ça un poil loufoque mdr J'en es fait l'expérience car mon ancien coach avant loic street me faisait manger 3900 à 4000 calories alors que ma déj est de 2800. Résultat du gras, pourtant je faisais du sale et b...
par Animals
15 mars 2019, 17:24
Forum : Débutants
Sujet : arreter la musculation
Réponses : 6
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Re: arreter la musculation

Un avc :mrgreen: