1873 résultats trouvés
- 22 nov. 2016, 18:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Associer à la glycine cristalisé, Impec et pense à bien basifier ton organisme
- 24 oct. 2016, 11:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité
- Réponses : 5
- Vues : 2180
Re: Intensité
et tu ne trouves pas cela somme toute logique?
- 12 sept. 2016, 16:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : La diabolisation du sel
- Réponses : 25
- Vues : 13381
Re: La diabolisation du sel
toujourq pareil c'est le sel indus qui est mauvais!
le sel de mer on raffiné vous pouvez y aller
le sel de mer on raffiné vous pouvez y aller
- 17 août 2016, 09:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
- 08 août 2016, 09:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
+1 avec marc
vit C et D et aussi une bonne diéte avec suffisamment de lipides
vit C et D et aussi une bonne diéte avec suffisamment de lipides
- 20 juil. 2016, 10:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 593537
Re: Dips, l'exercice de musculation
l'exo ultime pour le haut du corps!!!!!!!!!!!!!!!!
pecs/epaules/triceps
perso c'est avec ça que j'ai formé mon buste
entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
pecs/epaules/triceps
perso c'est avec ça que j'ai formé mon buste
entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
- 03 juin 2016, 08:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
+1 avec Tommy!
- 02 juin 2016, 09:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
perso avec ma trap je n'ai jamais eu de soucis, je charge bien , mais je respecte l’échec positionnel!
perso l'exo que je trouve le plus dangereux pour les lombaires , c'est le squat
perso l'exo que je trouve le plus dangereux pour les lombaires , c'est le squat
- 27 mai 2016, 08:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pas la peine de sa faire peur, si vous mettez votre égo de coté il n'y a pas de raison de vous blesser!
il faut travailler à sa charge et surtout monter ses perfs progressivement, c'est ce que je fais depuis 3 ans et 0 blessures au contraire je me sens de plus en plus solide!
il faut travailler à sa charge et surtout monter ses perfs progressivement, c'est ce que je fais depuis 3 ans et 0 blessures au contraire je me sens de plus en plus solide!
- 25 mai 2016, 15:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
J'abandonne , je ne dois pas parler français
- 24 mai 2016, 15:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
il ne sont pas en PDM alors il brulent leurs gras simplement et font de la masse !
mais sont en restrictions calorique par rapport à leur dej;
c'est pas que je veux etre pénible, mais c'est ainsi, c'est mathématique.
mais sont en restrictions calorique par rapport à leur dej;
c'est pas que je veux etre pénible, mais c'est ainsi, c'est mathématique.
- 24 mai 2016, 15:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
non yann ce n'est pas possible , si il veux perdre du gras il doit passer par une restriction calorique par rapport à sa dej, c'est incontestable ça!
- 19 mai 2016, 09:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
alors il faut m'expliquer comment perdre du gras en faisant une PDM, meme controlé, c'est pas logique!
- 19 mai 2016, 08:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
pas du tout d'accord avec yann!
une PDM quand on est au dessus de 15% de bf c'est complètement improductif suer le long terme et également sur le court terme en terme de réponse hormonal.
une PDM quand on est au dessus de 15% de bf c'est complètement improductif suer le long terme et également sur le court terme en terme de réponse hormonal.
- 18 mai 2016, 08:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
tout s'arrange, impec! garde ces macros avec ce BF il te faut descendre vers 10/12 de Bf avant de reprendre une PDM sinon le cardio tout les jours est contre productif, c'est comme la bouffe , le corps s'adapte et te fait stocker! fais 4 séances de muscu et 2 de cardio et encore le cardio fais un su...
- 12 mai 2016, 17:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : mouvements déconseillés hernie cervicale
- Réponses : 5
- Vues : 3105
Re: mouvements déconseillés hernie cervicale
c'est surtout l’hyper-extension de la nuque qu'il faut éviter et cela sur tout les mouvements.
aucun exos n'est dangereux quand il est bien executé.
aucun exos n'est dangereux quand il est bien executé.
- 12 mai 2016, 17:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Phenomène de surcompensation
- Réponses : 11
- Vues : 5745
Re: Phenomène de surcompensation
+1000
perso je pense full pour débutant
et half pour intermédiaire et confirmés nathy
si on se dope 1 */semaine c'est bon
perso je pense full pour débutant
et half pour intermédiaire et confirmés nathy
si on se dope 1 */semaine c'est bon
- 12 mai 2016, 17:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quand arrêter ses rep ?
- Réponses : 11
- Vues : 4810
Re: Quand arrêter ses rep ?
renseigne toi sur le systeme des rep range et de la progression linéaire
- 29 avr. 2016, 10:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
là tu as mis clairement ton corps en mode survie! du coup tu as effondré toutes tes hormones ton taux de leptine/testo doit etre au plus bas si tu remontes à 2500 tu prendra du poids mais pas de graisse (il faut faire une différence) par contre tu vas remettre ton corps en route . perso j'ai un BF e...
- 29 avr. 2016, 08:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
- Réponses : 37
- Vues : 9288
Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp
vu ton poids monte à 2500kc
si tu peux prends 2g de prot par kg soit 170g et au moins 90g de Lipides le reste en glucide à ig bas de préférence (fruit et legumes full)
tu restee à ce niveau pendant un mois et tu fais le bilan
si tu peux prends 2g de prot par kg soit 170g et au moins 90g de Lipides le reste en glucide à ig bas de préférence (fruit et legumes full)
tu restee à ce niveau pendant un mois et tu fais le bilan
- 29 avr. 2016, 08:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : S'entrainer le matin a jeun?
- Réponses : 4
- Vues : 3102
Re: S'entrainer le matin a jeun?
ça fait 3 ans que je m'entraine vers 5h du mat!
perso je prend quand meêm 20g de whey en prétraining 1/2 h avant et surtout de la malto/bcaa en intra
perso je prend quand meêm 20g de whey en prétraining 1/2 h avant et surtout de la malto/bcaa en intra
- 28 avr. 2016, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème contraction pectoraux
- Réponses : 14
- Vues : 5914
Re: Problème contraction pectoraux
à mon sens le mieux c'est même de stopper la barre et de prendre des haltéres
- 28 avr. 2016, 16:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre sec
- Réponses : 13
- Vues : 4214
Re: Etre sec
déjà etre plus sec signifie de toute façon "ne pas prendre de masse " les 2 sont incompatible.
- 28 avr. 2016, 16:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747493
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
salut les jeunots
perso je m'entraine comme à 20ans....en fait non à 20 ans je foutais rien
perso je m'entraine comme à 20ans....en fait non à 20 ans je foutais rien
- 28 avr. 2016, 16:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement abdominaux sans courbatures
- Réponses : 10
- Vues : 5098
Re: Entraînement abdominaux sans courbatures
fibres blanches alors
sinon perso je mes bossent comme les autres muscles, ni plus ni moins , je charges et hop je progresse, les courbatures je n'en ai jamais!
sinon perso je mes bossent comme les autres muscles, ni plus ni moins , je charges et hop je progresse, les courbatures je n'en ai jamais!
- 18 avr. 2016, 17:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Du mal a prendre des pecs ! besoin d'aide
- Réponses : 6
- Vues : 2800
Re: Du mal a prendre des pecs ! besoin d'aide
la question est....progresses tu en charges?
- 09 avr. 2016, 09:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo
Non un carnet de suivi dans la section appropriée, ici ce n'est pas fais pour ça
- 09 avr. 2016, 07:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo
Non il te faut tester sur 15 j avant de changer quoi que se soit. Si tu perd 0,2 kg par semaine c'est parfait . N'oublie pas que le poids sur la balance est une indication mais pas autre chose. Il faut prendre en compte l'eau perdu aussi :wink: Dans 15 j tu verra et ne baisse pas plus que 200 kc si ...
- 09 avr. 2016, 07:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo
Salut! Il est impossible de prendre du muscle et maigrir en même temps ! Dans ton cas je vois bien l'aspect fille topic et mince que tu veux avoir et pour cela il te faut descendre ton BF, c'est à dire faire un regime. Si tu es régulière en étant débutante dans ton entraînement tout en faisant une r...
- 08 avr. 2016, 17:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo
Oui , c'est sur certain et prouvé!
Plus tu crée un déficit dans le temps et plus tu as proportionnellement une perte de muscle associé à la perte de gras.
C'est dans les 6/8 premières semaines dû régimes où tu perds le Max de gras , ensuite le déficit que tu dois fournir impact sur la masse maigre.
Plus tu crée un déficit dans le temps et plus tu as proportionnellement une perte de muscle associé à la perte de gras.
C'est dans les 6/8 premières semaines dû régimes où tu perds le Max de gras , ensuite le déficit que tu dois fournir impact sur la masse maigre.
- 08 avr. 2016, 16:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo
c'est une question de proportion et d'assimilation. par ex il faut en péri training prendre entre 50 et 70% de tout les G de la journée pour qu'il soit le mieux assimilés. là tu ne prend quasi pas de lipides pour que l'absorption soit rapide, c'est le seul momnet de la journée ou l'insuline est ton ...
- 08 avr. 2016, 11:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo
oui, mais ce n'est pas cela le problème, c'est que quand tu as 20% de Bf il te faut faire une sèche très longue malgré ton métabolisme haut et au final tu vas perdre beaucoup de masse musculaire chèrement gagné! en gros je trouve que si l'on fait exprés de monter à 20% c'est une perte de temps et d'...
- 08 avr. 2016, 09:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
- Réponses : 14
- Vues : 4258
Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses Pourquoi les personnes qui ont un BF entre 20 et 30% ont autant de mal à perdre leurs gras passer les premiers kilos. tout simplement parce que leur corps n'est pas habitué à brûler des calories, ils maintiennent leur masse grasse même avec ...