444 résultats trouvés
- 15 oct. 2018, 19:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3899
Re: S'étirer le matin où le soir?
Tu vis où du coup
- 15 oct. 2018, 18:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3899
Re: S'étirer le matin où le soir?
Tiens quelqu'un du 974?
- 15 oct. 2018, 18:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.
- Réponses : 21
- Vues : 6697
Re: Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.
Y a un bug ? Je ne vois que "." quand shame ecrit
- 09 oct. 2018, 08:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant mélange fullbody et cardi dans la semaine ?
- Réponses : 34
- Vues : 6695
Re: Débutant mélange fullbody et cardi dans la semaine ?
Salut, je pense que dans 1 er temps tu devrais structurer ton programme. Ensuite vient la diète. Comme tu débutes, si ta faim tu manges. Evite les aliments trops sucré et tout ce qui est soda aussi. Mange des aliments de qualité et le moins transformé si possible. Ensuite tu te pèses une fois par mo...
- 08 oct. 2018, 11:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
- Réponses : 18
- Vues : 7633
Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
PPL OK mais ça dépends ton niveau en musculation. Si tu débutes, c'est pas conseillé
- 01 oct. 2018, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Morphologie, développé couché et squat
- Réponses : 7
- Vues : 5452
Re: Morphologie, développé couché et squat
Développé couché barre bof bof pour prendre des pecs
- 29 sept. 2018, 09:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
- Réponses : 18
- Vues : 7633
Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Oui et masturbation en prise neutre surtout, ton long supinnateur sera hypertrophié et ensuite tu changes de bras .Il faut varier la main avec laquelle tu t'astiques
Attention aux longues séries, tu finiras sourd sinon.
- 29 sept. 2018, 08:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
- Réponses : 18
- Vues : 7633
- 29 sept. 2018, 08:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
- Réponses : 18
- Vues : 7633
Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Salut, détail ton programme stp
- 29 sept. 2018, 08:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme début Muscu full body
- Réponses : 18
- Vues : 4428
Re: Programme début Muscu full body
Et maintenant?Avant j’en faisais jamais parceque ce n’était pas ma priorité
- 28 sept. 2018, 15:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme début Muscu full body
- Réponses : 18
- Vues : 4428
Re: Programme début Muscu full body
tu fais pas de squat?
- 28 sept. 2018, 12:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme début Muscu full body
- Réponses : 18
- Vues : 4428
Re: Programme début Muscu full body
Enleve les jambes ça sert à rien. Surtout si tu fais du foot
- 14 sept. 2018, 06:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme (débutant 6 mois)
- Réponses : 13
- Vues : 3684
Re: Avis sur programme (débutant 6 mois)
Salut à toi. Pour moi trop dexo. Et en plus je vois pas les jambes. 3 exo biceps pour 6 mois de pratique c'est pas bon. Comme tu as 4 séances fait plutôt un half body.
- 09 sept. 2018, 08:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Remplacer le riz
- Réponses : 6
- Vues : 8885
Re: Remplacer le riz
Salut ben moi impossible de me passer de riz
C'est par rapport à ma culture aussi. On mange uniquement du basmati, pas mal de lentilles aussi.
Je prends en moyenne 1kg par mois
C'est par rapport à ma culture aussi. On mange uniquement du basmati, pas mal de lentilles aussi.
Je prends en moyenne 1kg par mois
- 28 août 2018, 15:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
- Réponses : 10
- Vues : 2431
Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Salut yam, merci des conseils, à l'occaz, passe sur mon carnet pour me donner des petits conseils
- 21 août 2018, 19:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
- Réponses : 10
- Vues : 2431
Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
OK merci de tes conseils.
Pour ma femme, tu me conseils dans le cas de notre half body de supprimer une séance haut et une séance bas pour qu'elle fasse du bikking à 45 minutes ? Elle aurait une séance haut et une séance jambes. 5/6 à bonne intensite en séries par exemple par semaine quand même.
Pour ma femme, tu me conseils dans le cas de notre half body de supprimer une séance haut et une séance bas pour qu'elle fasse du bikking à 45 minutes ? Elle aurait une séance haut et une séance jambes. 5/6 à bonne intensite en séries par exemple par semaine quand même.
- 21 août 2018, 13:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
- Réponses : 10
- Vues : 2431
Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
OK merci de ta réponse. Une autre question, tu penses que par exemple tous les 3 mois je pourrai genre faire un "cycle" half body puis en full body 3 mois ensuite et ainsi de suite ?
J'ai vu des vidéos qui disait que le full "détruit" pas assez les fibres musculaires.
Intox ?
J'ai vu des vidéos qui disait que le full "détruit" pas assez les fibres musculaires.
Intox ?
- 20 août 2018, 15:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
- Réponses : 10
- Vues : 2431
Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
ok, en général cest grand max 3 pour les bras et parfois je fais 5 séries en squat et presse. C'est trop?
- 20 août 2018, 14:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
- Réponses : 10
- Vues : 2431
Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Salut, du coup pour la séance haut, je 2 exos pecs; 2 exos dos et 1 épaule?
Pour ma femme, le lendemain d'une séance ça peut le faire le bikking?
Pour ma femme, le lendemain d'une séance ça peut le faire le bikking?
- 20 août 2018, 10:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
- Réponses : 10
- Vues : 2431
Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Salut tout le monde. Je pratique régulièrement de la musculation en salle depuis 5 mois maintenant avec ma femme depuis 3 mois. Donc pour la petite histoire, mon objectif est la prise de masse, pour ma femme perdre du gras et du poids également. Niveau diète, on fait gaffe pour ma part je prends en ...
- 30 juil. 2018, 03:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Pour débuter
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- Vues : 5151
Re: Pour débuter
Tu cliques sur son carnet. C'est dans sa signature. Tu auras réponse ä ta question.Merci Qyers, à propos : puis-je te demander ton niveau en musculation ?
D'ailleurs, je t'invite également à creer un carnet d'entraînement.
- 28 juil. 2018, 04:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Pour débuter
- Réponses : 17
- Vues : 5151
Re: Pour débuter
Salut et bienvenu à toi
Il y a un sujet épinglé pour ceux qui débutent dans la rubrique débutant. Le voici:
viewtopic.php?f=38&t=120457
Bon courage
Il y a un sujet épinglé pour ceux qui débutent dans la rubrique débutant. Le voici:
viewtopic.php?f=38&t=120457
Bon courage
- 13 juil. 2018, 18:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation débutant.
- Réponses : 11
- Vues : 2635
Re: Programme musculation débutant.
Change pas tant que tu progresses. Beaucoup d'ancien pro des années 70 s'entraînait en full et ils étaient massif.
Je suis passé en half body ya pas longtemps, mais je repasserai en full plus tard je pense à nouveau.
Je suis passé en half body ya pas longtemps, mais je repasserai en full plus tard je pense à nouveau.
- 13 juil. 2018, 18:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation débutant.
- Réponses : 11
- Vues : 2635
Re: Programme musculation débutant.
Si tes séances c'était sur 2 jours d'affilés non cest pas bon. Ta trop dexo d'isolation. Fait un full 1 jour sur 2. Cest pas la quantité qui compte mais la qualité.
- 13 juil. 2018, 17:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation débutant.
- Réponses : 11
- Vues : 2635
Re: Programme musculation débutant.
Salut Yam, il disait qu'il avait un autre programme, il a pas précisé c'était quoi avant
- 13 juil. 2018, 17:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation débutant.
- Réponses : 11
- Vues : 2635
Re: Programme musculation débutant.
Ca a donné quoi? Ta pris du poids?J'ai oublié de préciser que cela fait 3 mois que j'ai commencé la muscu (Avec un autre programme que celui-ci).
- 13 juil. 2018, 15:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation débutant.
- Réponses : 11
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Re: Programme musculation débutant.
Salut trop dexo sur les épaules aussi. Fait un full body 3* par semaine et en jour off tu cours.
En etant en full, en 3 mois j'ai pris 4kg et j'ai bien perdu niveau bide
En etant en full, en 3 mois j'ai pris 4kg et j'ai bien perdu niveau bide
- 25 juin 2018, 14:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
- Réponses : 5
- Vues : 3221
Re: SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
Super!! Et c'est pareil pour le deadlift?
- 25 juin 2018, 12:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
- Réponses : 5
- Vues : 3221
SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
Bonjour à tous, j'ouvre ce topic car sur le net, j'entends de tout et et son contraire concernant la position des genoux au squat. Perso je faits 1m87 et mes jambes font 97 cm et il est impossible pour moi de faire en sorte que mes genoux ne dépassent pas la pointe des pieds. En plus je fais du 45 d...
- 21 juin 2018, 19:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Jeune Maman voulant perdre ses kilos
- Réponses : 9
- Vues : 3154
Re: Jeune Maman voulant perdre ses kilos
Salut ma femme a le même objectif que toi a peu près: perdre du poids et muscler son corps.
Part sur un full body et surveille ton alimentation
Part sur un full body et surveille ton alimentation
- 31 mai 2018, 12:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme
- Réponses : 6
- Vues : 2609
Re: Nouveau programme
Salut et bienvenu icon12 En full body tu consommes beaucoup de calories. Je te conseille de partir sur ce type de trainning. En bossant les jambes avec comme exo le squat, soulevé de terre, la presse cuisse, tu vas consommer pas mal niveau calories, donc ça t'aidera à perdre de la graisse aussi icon10
- 24 mai 2018, 13:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Get GAME GOLF LIVE Data On Your Watch
- Réponses : 3
- Vues : 1935
Re: Avis sur mon programme half body
Salut, tu as oublié une séance pour dimanche aussi
- 13 mai 2018, 19:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
- Réponses : 5
- Vues : 1838
Re: Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
Ok merci tu me conseilles quoi comme exo avec le squat?
Et pour une autre seance en SDLT je pourrais rajouter quoi?
Et pour une autre seance en SDLT je pourrais rajouter quoi?
- 13 mai 2018, 17:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
- Réponses : 5
- Vues : 1838
Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
Bonjour, je suis en full actuellement. Pour ceux qui suivent mon carnet, jai volontairement mis un exo en plus sur les jambes. J'aimerai faire SDT et squat dans la même séance. Je l'ai déjà fait sur une séance et c'est pas mal... Dans ce cas en full, dois-je enlever lexo du dos? Jai lu dans la FAQ m...
- 12 mai 2018, 17:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
- Réponses : 4
- Vues : 2882
Re: Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
Ben c'est correct la je vois pas pourquoi tu t'en fais Salut et merci de ton conseils ça me rassure, je comprends pas le nombre de vue qu'il y a sur mon post, et y a que toi qui me répond :shock: on est les seul a faire du SVLT ? :D :lol: Merci de ta réponse. mais tu peux toujours sumoté ( du verbe...
- 11 mai 2018, 08:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
- Réponses : 4
- Vues : 2882
Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
Salut á tous, j'aimerais savoir si d'après ma morpho je pouvais continuer le SVLT? La barre est un peu plus éloignée que mes tibias, car ça saigne tout le temps dès que ça touche :? Donc jai voltonraiment éloigné un peu, mais je sentsb une tension au niveau lombaire. Le SVLT sumo serait plus adapté?...
- 11 mai 2018, 08:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Impossible de faire une dips
- Réponses : 5
- Vues : 3579
Re: Impossible de faire une dips
Salut et bienvenu à toi
Peut être que ta morpho ne permet pas que tu sois à l'aise pour cette exo. Tu t'entraînes comment depuis 1 an?
Peut être que ta morpho ne permet pas que tu sois à l'aise pour cette exo. Tu t'entraînes comment depuis 1 an?
- 17 avr. 2018, 15:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
- Réponses : 6
- Vues : 2297
Re: Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
Tu penses qu'une personne en split pourrais supporter sans problème un full body?
- 17 avr. 2018, 14:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
- Réponses : 6
- Vues : 2297
Re: Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
Le full comme le half m'ont toujours fait progressé. Je vais pas rentrer dans un débat full/split, mais niveau intensité général, en full je le sens bien passé puisque c'est tout le corps qui est epprouvé 3 fois par semaine. en sachant que pour le haut du corps je fais le format (pour le moment) 3X1...
- 17 avr. 2018, 09:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
- Réponses : 6
- Vues : 2297
Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
Bonjour à tous ! Cela fait un moment que je n'étais pas revenu sur les forums de Muscu :) J'ai commencé en 2010 et depuis 4/5 ans, j'avais tout arrêté :roll: (aléa de la vie : Travail ,enfants Mariage ect...) Ça fait 3 semaines que je me suis réinscris dans une salle de sport. Bon la aujourd'hui j'a...
- 16 juil. 2012, 10:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : fibres rapide et lentes dans la même séance
- Réponses : 2
- Vues : 1344
fibres rapide et lentes dans la même séance
Bonjour tout le monde... J'aimerais savoir si travailler en séries courtes et longues dans la même séance était bénéfique? Car ce matin, j'ai fait ma séance pec: DC 4*8 DI 3*10 DC assis en poussant devant soit sur machine (connait pu le nom :? ) en 3*20 + biceps en 3*10 voila qu'elqu'un pourrait me ...
- 02 juin 2012, 14:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscu sur 4 jours de suite
- Réponses : 8
- Vues : 4142
Re: Muscu sur 4 jours de suite
Ça a l'air pas mal je vais plutôt partir sur le 2ème exemple. Merci
- 02 juin 2012, 10:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscu sur 4 jours de suite
- Réponses : 8
- Vues : 4142
Re: Muscu sur 4 jours de suite
Merci
Mais tu penses que c'est pas trop intense sur 4 jours ?
Mais tu penses que c'est pas trop intense sur 4 jours ?
- 02 juin 2012, 10:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscu sur 4 jours de suite
- Réponses : 8
- Vues : 4142
Muscu sur 4 jours de suite
Salut la compagnie, :) Voilà par rapport à mon travail je ne peux aller en salle le Lundi/Mardi/Mercredi/Jeudi Je sais que s'entraîner deux jours de suite demande au moins 24h de repos. Sachant que je recherche la prise de masse, je recherche un plan d'entraînement si quelqu'un pouvai m'aider svp ( ...