Non mais je mange équilibré bien sûr tout les jours matin flocon d’avoir soja ou fromage blanc ,midi glucide prot soir légume prot si entraînement glucide

?

Alors je refait je suis désoler j’ai été très vite . J’avais une question concernant les collations post workout est ce que 90 g de dind plus dinde c’est bon même si l’effort n’est pas si intense que ça ?ex:séance de 30 minute (pour mon programme poids du corps c’est Freeletics) Ou alors seulement j...

Bonjour à tous et à toute, Je me présente j’ai commencé la musculation pdc chez moi avec Freeletics.Javais cette question de collation post workout même si l’effort n’est pas si intense je dois consommer de la prot exemple de collation 90g de fond plus pain complet c’est bien ? Pouvez vous m’apporte...

Ok je comprend de mieux prot a mon âge bien ou pas bien ?

D’accord je vais allez faire ça j’ai trouver ducoup quoi prendre fruit jour off et barre whey after training mtn plus qu’à trouver le post training c’est pas mal?

Mais ducoup comme goûter en jour off je prend quoi peut tu me donner des exemples ? Et sinon en post training et after training des exemples j’ai envie d’acheter des barre de whey c’est bien ou pas du tout ?

Bonsoir à tous j’explique ma situaction tout d’abord j’ai 15 ans je mesure 1m84 pour 70 kg et je souhaite clairement avoir un beau corps pour cette été mais je commence à prendre vraiment goût à la musculation je fait au pdc chez moi (Freeletics)Jaimeraid tout d’abord savoir quand on est en jour off...

Cela veut dire quoi est comment on fait ... je suis n’utilise pas trop le site ?Merci

Bonsoir à tous j’explique ma situaction tout d’abord j’ai 15 ans je mesure 1m84 pour 70 kg et je souhaite clairement avoir un beau corps pour cette été mais je commence à prendre vraiment goût à la musculation je fait au pdc chez moi (Freeletics)Jaimeraid tout d’abord savoir quand on est en jour off...