Forum musculation

Marius75

Peux pas me ramener à la salle’ avec fromage blanc + fruit en plus j’aime pas trop au bout d’un moment j’en ai tellement manger que j’en peut plus

Marius75

D’accord je vois ! Mais là je pense ce qui manque réellement c’est les proteine !Ducoup je dois augmenter les glucides un peu ?
J’avais cette question d’après lentrainement je peux consommer quoi si je prend pas de protéine en poudres ? J’ai pas souvent de repas complet après !

Marius75

Mais on me dit de pas faire de régime’ strict mais de compter mes calories et de pas prendre de pancake protéine qui apporte 25g de protéine pour une collation ces pas mal mais vous dite que c’est pas bien’

Marius75

Je sais bien sûr ! Je vous envoie juste une journée type par exemple ce midi 350g patate douce +131g de dinde + champignon juste pour la collation pancake protéine en poudre bien ?

Marius75

Voila mon petit déjeuner.

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J'ai aussi oublier je met de l'huile d'olive dans la poêle a peut pres 1 demie cs

Marius75

Le matin je fait des oeuf au plat cela m’apporte seulement pour 2 œuf 16,8 g de proteine c’est assez ?

Marius75

Je parlais de la whey !

Marius75

Je commence à comprendre mais vraiment j’en ai marre de craquer,je mange bien un semaine petit cheat meal ou pas !Ensuite il suffit bim petit paquet de gâteaux ou autre je craque pas et un moment je tappe tout et je détruit tout mon plan alimentaire j’en ai marre de ça ... defois c’est du mental de ...

Marius75

D’accord !!! Donc le matin par exemple flocon d’avoine formage blanc ? Je commence par 40 g chacun + Je rentre ça sur le site je calcule et j’essaie d’arriver vers les 2000 2100 calories

Marius75

Mais celle que j’ai fait elle est pas bien tu dit ...

Marius75

J’ai vue une «diete » pour adolescent
https://www.fichier-pdf.fr/2017/10/29/n ... scents.pdf
Je peux vraiment la suivre sans problème elle est très simple !Je fait celle avec complément alimentaire !

Marius75

C’est très dur de s’en passer car j’ai calculer souvent je fait mes séances vers 16h 17h00 j’ai pas de repas complet et manger du blanc de dinde ou autre je me vois pas du tout le faire déjà essayer ça passe mieux en shaker. Ducoup comme marque l’une des «meilleur du marché » qui est recommandé par ...

Marius75

Bonjour , J’avais juste besoin d’une petit aide pour acheter des complément alimentaire j’ai 15 ans ans. Je m’y connais pas trop en complément alimentaire whey mais ducoup j’aimerais savoir quel complément est l’un des «meilleur» pour vous . Là j’utilise food spring mais je crois que c’est une arnaq...

Marius75

Je comprend plus rien entre les gens qui me disent mange normal à ton âge sans te prendre la tête sans de plan et vos conseil je sais plus qui écouter , mais d’un coter tu a l’air énormément expérimenté mais compter les calories à 15 ans tu pense que c’est faisable ? Et ça sera utile ?

Marius75

D’accord bon ba je vais faire ça et après avoir fait ça je fait quoi ?

Marius75

D’accord même si defois je choisi pas mes repas je le fait ? C’est quel site ?

Marius75

C’est à dire à chaque foi je mange un truc je le rentre Sur le site et je fait ça tout les jours ?

Marius75

J’ai pas compris du tout ! Je dois calculer ce que je mange actuellement donc mon plan alimentaire que j’ai fait ?

Marius75

Quel site tu me conseil tu Alors pour faire le calcul ?

Marius75

J’ai fait mes calcules j’ai besoin de 2268 calories
277 g de glucide
166g de prot et
49 g de Lipide !
Voila

Marius75

Je fait ça tout de suite !

Marius75

Enfin j’en prend mais c’est bizzare ducoup pancake + beurre de cacahuète pas bon du tout je vois mais je sais pas quoi prendre de simple ..

Marius75

J’ai un corps assez fin très bizzare je prend pas bcp de poids !

Marius75

Mais pancake avec beurre de cacahuète c’est pas bon ?

Marius75

D’accord j’ai piocher un peut partout mon plan alimentaire pour une sorte de «prise de masse »car c’est impossible à mon âge mon poid change trop . Matin : 45 g flocon d’avoine +100g fromage blanc +2 œuf ou 30 g de whey Collation 10h :banane Midi: 120g glucide + beaucoup de légume + viande blanche C...

Marius75

Super ! Alors juste sur la collation defois une poignée d’amandes en jour off ça vas pas être bien tout ça un shaker de whey ou pancake ? Ça fera l’affaire ?

Marius75

Bonjour à tous et à toute , J’ai 15 ans je vais m’inscrire à la salle de sport suite à 5 moi de poids du corps chez moi. J’ai totalement changé ma façon de manger ,c’est à dire je mange beaucoup mieux qu’avant . Je mesure 1m83 pour 67,2 kg je souhaite bien sûr prendre du poids mais une prise de mass...

Marius75

Ducoup j’ai chercher sur beaucoup de forum je me renseigne de partout chaque jour et j’ai vraiment pas les bases de la muscu mais ce forum m’a permie de comprendre bcp de choses . Freeletics c’est pas ouf mais j’ai payer je termines mes 3 mois ...Sinon niveau nutrition j’ai crée un petit plan alimen...

Marius75

C’est galère de compter c’est calorie je vis chez mes parents encore ce n’est pas trop moi qui choisi l’alimentation...
Sinon j’utilise l’application Freeletics pour mes séances est ce bien ?

Marius75

Bref en vrai si y’a Qll qui si connais assez bien et qui peux prendre son temps de passer en pv ça pourrais m’éviter énormément d’erreur et construire un vrai plan

Marius75

J’en ai marre de vous poser bcp de questions ça me gêne de énormément.
Car sérieusement je m’y connais tellement peux

Marius75

Désoler ...

Marius75

J’aimerais montrer une photo pour vous montrer pour voir que mes abdo ps hyper dessiner c’est normal mais si je mange plus je risque de prendre du gras et que mes abdo se voit encore moins sérieux bref ducoup comment envoyer une photo pour vous montrer svp ça met format trop gros jpg?merci à vous

Marius75

Ok donc si je récapitule je veux bien sûr écouter vos conseil vraiment je suis là pour ça .Je mange plus pour prendre du poids donc en gros j’entame une sorte de prise de masse ?

Marius75

Manger plus de glucide ? poids du corps musculation c’est bien ?

Marius75

Non je sais c’est débile mais si j’ai du gras et que le gras ce transforme pas en abdos comment faire ?

Marius75

Cela veut dire quoi que tu t’y attendais à celle là

?

Marius75

C’est à dire le renseigne sur les lipides ? J’ai aussi un problème avant mon entraînement en jour off ou on j’ai tjr un coup de mou vraiment c’est quoi le mieux n’existe pas une barre à prendre facile à transporter ou autre que peut le booster ?Jen ai marre je mange fruit fromage blanc 0% noix j’ai ...

Marius75

Je mesure 1m84 pour 69 kg j’ai du gras au ventre pas énormément mais ça cache les abdos et ça fait des plis

Marius75

Après le plus gros problème c’est que j’essaie de perdre du pois mais j’ai peur de perdre ma masse musculaire avec ...

Marius75

Non mais je mange équilibré bien sûr tout les jours matin flocon d’avoir soja ou fromage blanc ,midi glucide prot soir légume prot si entraînement glucide

Marius75

Marius75

Alors je refait je suis désoler j’ai été très vite . J’avais une question concernant les collations post workout est ce que 90 g de dind plus dinde c’est bon même si l’effort n’est pas si intense que ça ?ex:séance de 30 minute (pour mon programme poids du corps c’est Freeletics) Ou alors seulement j...

Marius75

Bonjour à tous et à toute, Je me présente j’ai commencé la musculation pdc chez moi avec Freeletics.Javais cette question de collation post workout même si l’effort n’est pas si intense je dois consommer de la prot exemple de collation 90g de fond plus pain complet c’est bien ? Pouvez vous m’apporte...

Marius75

Ok je comprend de mieux prot a mon âge bien ou pas bien ?

Marius75

D’accord je vais allez faire ça j’ai trouver ducoup quoi prendre fruit jour off et barre whey after training mtn plus qu’à trouver le post training c’est pas mal?

Marius75

Mais ducoup comme goûter en jour off je prend quoi peut tu me donner des exemples ? Et sinon en post training et after training des exemples j’ai envie d’acheter des barre de whey c’est bien ou pas du tout ?

Marius75

Bonsoir à tous j’explique ma situaction tout d’abord j’ai 15 ans je mesure 1m84 pour 70 kg et je souhaite clairement avoir un beau corps pour cette été mais je commence à prendre vraiment goût à la musculation je fait au pdc chez moi (Freeletics)Jaimeraid tout d’abord savoir quand on est en jour off...

Marius75

Cela veut dire quoi est comment on fait ... je suis n’utilise pas trop le site ?Merci

Marius75

Bonsoir à tous j’explique ma situaction tout d’abord j’ai 15 ans je mesure 1m84 pour 70 kg et je souhaite clairement avoir un beau corps pour cette été mais je commence à prendre vraiment goût à la musculation je fait au pdc chez moi (Freeletics)Jaimeraid tout d’abord savoir quand on est en jour off...

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