Forum musculation

Tommy

Depuis quelques semaines je fais la concentrique en explosif (comme toujours)
mais la négative en 3 secondes et je comfirme c'est moins dur sur les articulations.

Tommy

Teste le drag curl.

Tommy

Non , c'est pour les triceps.

Tommy

Tu peut essayer ca aussi

[youtube]3dDOWcEvKA8[/youtube]

Tommy

Cool au moins tu peut reprendre.

Tommy

Une cage et c'est reglé

Je me suis toujours entrainé chez moi.

Tommy

De la merde ouais , bonne guérison.

Tommy

Moi c'est pieds au sol et je fous mon abmat sous mon dos.

Tommy

Ou sert toi d'un élastique pour t'alleger.

Tommy

Il édite encore

Tommy

Ca ressemble au 6x6 de Gironda , donc temps de repos court oui.

Tommy

Quand ils suppriment ton comptes tes messages y passent aussi donc le nom suivant
passe en premier

Tommy

J'ai rien créé...

Tommy

gohansama a écrit :Non pas que valable lorsque tu as un très bon niveau. Il l'a démontré avec ses perfs.

Tommy

Attend la , il va éditer...

Tommy

Continue d'éditer tes posts

Tommy

Attend pas, parce que je te proposerais que dalle.

Tommy

Tu es muscu2000

Et tu recommences avec ton curl concentré

Les carnets d'entrainements en sont plein de prog.

Tommy

Quand on débute on progresse avec n'importe quoi.
On s'en reparle dans 1 année.

Tommy

Un manque d'attention

Tommy

Développé militaire.

Tommy

La seule personne que je prend de haut c'est toi et c'est pas fini

Tommy

Blablabla , trouve toi une vie.

Tommy

Pas parce que tes perfs augmentent que tes conseils sont bon...

Top mon DM hein

Tommy

C'est mister curl concentré , pour exploser son DC

Tommy

Du DM ?

Tommy

Continue tu m'intéresses

Tommy

Intermédiaire toi ?

Tommy

@ liftlift
J'espere qu'il n'y a pas de débutants qui vont suivre tes conseils de merde...

Tommy

C'est repos complet.

J'ai fais l'erreur de reprendre trop vite (entrainement et boulot)
a plusieurs reprises et ca devient tres long...

Tommy

Ci tu as de la difficulté a le faire avec 2 halteres , tu en prends juste 1 et te sert de l'autre main
pour te stabiliser a un rack ou autre.

Tommy

Ca c'est moins dur pour les genoux

[youtube]eZsE_TTrQBA[/youtube]

Tommy

Pour les articulations moi je prend cela

http://www.genacol.com/fr/genacol-optimum/

Tommy

Du curl concentré.

Tommy

Une bonne entorse lombaire ca dure 2 semaines en moyenne.

Ci tu forces dessus ca pourrais etre plus long

Tommy

Tommy

Depuis peu je teste des exos en RPT (dégressive inversé)
et j'adore.

Tommy

Une démo du SDT au multi ?

Tommy

Oui tu peut alterner.

Tommy

Vaut mieux mettre le SDT avec le dos pas la meme journée que le squat.

Tommy

Fait comme moi et mets toi au rack pull.

Tommy

J'avais compris

Tommy

Moi je recommence

Mais en évitant de faire la meme gaffe.

Tommy

Il n'y a pas de secret avec une entorse lombaire, faut attendre.

Tommy

Ca m'arrive aussi assez souvent, le truc c'est de gainer a mort
a chaque reps.
Et surtout ne pas trop retenir la descente.

Tommy

Reprend a 3x3 et 3x4 et enfin 3x5.

Tommy

Il travail autant vu qu'il on le meme nombre de reps.

Tommy

C'est normal tu débutes

C'est la qu'on sépare les hommes des enfants

Tommy

Quelques jours.

Tommy

Ou tu commence a 3x3 et par la suite 3x4 et enfin tu valides 3x5.

Tommy

Tu peut tres bien descendre a 3 séries.

Tommy

Donc tu ne fais malheureusement pas parti

Tommy

Tu parles des petits chétifs qui sont sous verrou dans les asiles

Tommy

Personne ici te prend au sérieux

Tu ne t'en ai pas encore appercu ???

Tommy

Tu es mon idole

Tommy

garulfo a écrit :J imaginé déjà Tommy son vibro doit être en os de caribou

Ou d'ours

Tommy

Blablabla

Tommy

Tommy

Il va nous pondre un bouquin

Tommy

Tout a fais , parce que tu dois avoir fait les mollets dans la semaine

Tommy

Trop long , je lis meme pas

Tommy

Tu les fais meme pas les 80kg sinon ca te prend quelqu'un pour déracker

Tommy

Tommy

Le ptit con est de retour...

Tommy

Ouais , il y a eu un gros laissé-aller

Mais ca descend bien en ce moment

Tommy

En moyenne pour moi c'est 5 , sans journées fixes , ca me convient.

Tommy

Pareille , quand je rentre dans le gym sa donne un coup de boost.

Tommy

Toujours été seul moi aussi

Tommy

Devrais locker le sujet tout court...

Tommy

Tu te fous devant un miroir et hop.

Tommy

Envoi une pic qu'on juge des points faible /fort.

Tommy

Trouve toi une ame charitable alors.

Tommy

Baaa continue ...en moyenne moi jte zappe , ciao

Tommy

Tu n'est pas a fond vu que tu en fais plus sur la derniere...

Tommy

En entrainant tout le corps de maniere équilibré

Tommy

Quand je vois un mec qui sort plus de reps en derniere série de chaque exo ca m'en
dit long sur l'intensité des premieres séries

Tommy

Débrouille toi

Tommy

Curl concentré en format force

Tommy

Sous le pied du dossier , pas besoin d'une tres grande inclinaison.

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