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par Tommy
07 août 2013, 16:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Longue serie !
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Re: Longue serie !

Et aussi a cibler un point faible et pour la récupération.
par Tommy
28 juil. 2013, 20:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : besoin d'aide au sujet d'un programme
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Re: besoin d'aide au sujet d'un programme

Voila,tu cibles les memes muscles avec d autres exos :wink:
par Tommy
28 juil. 2013, 20:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : besoin d'aide au sujet d'un programme
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Re: besoin d'aide au sujet d'un programme

Ca serait beaucoup mieux avec 3 séances différente.
par Tommy
28 juil. 2013, 18:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : besoin d'aide au sujet d'un programme
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Re: besoin d'aide au sujet d'un programme

Non,tu vas faire la séance plus haute 3x semaine ?
par Tommy
28 juil. 2013, 18:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : besoin d'aide au sujet d'un programme
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Re: besoin d'aide au sujet d'un programme

Fais toi 3 séances différentes avec un exos jambes dans chaque :mrgreen:
par Tommy
28 juil. 2013, 17:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : besoin d'aide au sujet d'un programme
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Re: besoin d'aide au sujet d'un programme

Les jambes ?
par Tommy
10 juil. 2013, 02:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vitesse d'execution pour les ectomorphes
Réponses : 5
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Re: Vitesse d'execution pour les ectomorphes

Vaut mieux etre explosif.

La négative lente pour un confirmé comme toi ne sert pas vraiment.
par Tommy
27 juin 2013, 13:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi je test , protéine de blanc d oeufs et protéine de pois.
par Tommy
09 juin 2013, 17:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ta juste a faire des fentes en tension continue :wink:
par Tommy
07 juin 2013, 13:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Quand j ai les genoux douloureux ci je squat en sortant
bien le cul et en pointant les genoux légerement vers
l extérieur(surtout pas intérieur) ca passe facile.
par Tommy
04 juin 2013, 22:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les tractions supination
Réponses : 4
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Re: Les tractions supination

Snake :lol: :lol: :lol:
par Tommy
03 juin 2013, 01:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Type d'entrainement requis afin de sécher?
Réponses : 6
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Re: Type d'entrainement requis afin de sécher?

Weider , bofff :mrgreen:

Aucune importance le training , c est la bouffe qu il faut gérer. :wink:
par Tommy
31 mai 2013, 18:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

C est pour relancer le métabolisme :wink:
par Tommy
31 mai 2013, 18:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Quand on stagne , tu rajoutes 400-600g de féculents dans une journée en
plus de ce que tu manges normalement.
par Tommy
20 avr. 2013, 20:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Physique déséquilibré, pas harmonieux
Réponses : 8
Vues : 3913

Re: Physique déséquilibré, pas harmonieux

Non,fais comme je t ai conseillé...sinon cherche un peu
sur google tu verras :wink:
par Tommy
19 avr. 2013, 18:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Physique déséquilibré, pas harmonieux
Réponses : 8
Vues : 3913

Re: Physique déséquilibré, pas harmonieux

Commence avec le plus faible et fait le meme nombre de reps avec le
plus fort.
par Tommy
19 avr. 2013, 01:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ventre plus plat, help !
Réponses : 7
Vues : 1477

Re: Ventre plus plat, help !

La base c est la bouffe , tu peut faire tous les exos que tu veut
ci tu gere pas ta diete oubli les abdos.
par Tommy
07 avr. 2013, 17:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Les vieux manifestent : 40 ans et + ... toujours sportif

Quelqu un a tester la DAA comme booster de testo ?

Pour moi 4-5g au diner et putain jle sent bien tout au long
de la journée et soirée.
par Tommy
07 avr. 2013, 15:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : mon programme est il bon ?
Réponses : 29
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Re: mon programme est il bon ?

Oui t arrete :wink:

C est beaucoup mieux la .
par Tommy
03 avr. 2013, 23:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : mon programme est il bon ?
Réponses : 29
Vues : 8875

Re: mon programme est il bon ?

Un peu trop lights a mon gout.
Je partirais avec

Pecs+Biceps
Dos+Triceps
Jambes+Épaules

avec 3 exos par muscle et 3 séries par exos.
par Tommy
01 avr. 2013, 17:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : mon programme est il bon ?
Réponses : 29
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Re: mon programme est il bon ?

3 exos par muscle c est ok.
par Tommy
27 mars 2013, 16:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Les vieux manifestent : 40 ans et + ... toujours sportif

La clef du succes ??? :lol:

Installation de miroir pour moi aujourd hui dans le gym.
par Tommy
27 mars 2013, 15:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Les vieux manifestent : 40 ans et + ... toujours sportif

Moi au lieu de faire ca , je pense ajouter
une séries de 100,mais pas du meme muscle.

Pour la récup et meilleur recrutement,vascularisation...
par Tommy
27 mars 2013, 15:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Les vieux manifestent : 40 ans et + ... toujours sportif

A 1 muscle/jour , pas vraiment le choix d etre a minimum 6 jours.
par Tommy
27 mars 2013, 14:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Whey
Réponses : 18
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Re: Whey

Avec toutes tes questions a répétition
sur plusieurs forums,je crois que tu cherches pas du tout.
par Tommy
27 mars 2013, 14:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1733564

Re: Les vieux manifestent : 40 ans et + ... toujours sportif

J ai de legere douleur au genoux a l occasion peut etre un peu a cause du boulot
aussi...en ce moment depuis 2 semaines j ai commencer le front squat complet
et depuis et bien aucune douleur aux genoux :wink:
par Tommy
16 mars 2013, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mega Mass 4000
Réponses : 3
Vues : 1652

Re: Mega Mass 4000

Ca sent le printemps ...
par Tommy
15 mars 2013, 22:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le Superset ?
Réponses : 20
Vues : 9905

Re: Le Superset ?

Quand je reprend c est ce que je fais et je monte vite.

Personnellement j adore quand je split pas c est ce que je fais.
par Tommy
15 mars 2013, 22:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le Superset ?
Réponses : 20
Vues : 9905

Re: Le Superset ?

Ci tu veut travailler comme ca tu devrais tester le EDT de Charles Staley. En gros du prend 2 exos antagoniste , tu place ton chrono a 15 ou 20 minutes et la tu alterne tes 2 mouvement en série de 5 reps minimum en alternant. Les temps de repos tu geres pendant,moins au début et plus vers la fin. La...
par Tommy
10 févr. 2013, 21:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Différence de bras
Réponses : 8
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Re: Différence de bras

Alors fais comme j ai écrit plus haut , fait toujours le meme nombre
pour chaque bras et arrete de te mesurer et bombarde :wink:
par Tommy
10 févr. 2013, 19:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Différence de bras
Réponses : 8
Vues : 2331

Re: Différence de bras

Combien d années d entrainement ???
par Tommy
10 févr. 2013, 18:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Différence de bras
Réponses : 8
Vues : 2331

Re: Différence de bras

Moins fort.
par Tommy
10 févr. 2013, 18:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dips
Réponses : 11
Vues : 4202

Re: Dips

Ou accroche un élastok que tu passe sous tes genoux pour t alleger.
par Tommy
10 févr. 2013, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Différence de bras
Réponses : 8
Vues : 2331

Re: Différence de bras

Commence toujours avec le bras le plus faible
et fait le meme nombre avec le plus fort.
par Tommy
10 févr. 2013, 16:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : POURQUOI LOCKER LOG SÉNIOR ???
Réponses : 13
Vues : 5160

POURQUOI LOCKER LOG SÉNIOR ???

La question est dans le titre.
par Tommy
10 févr. 2013, 15:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Réponses : 142
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Certain qu il est plus vieux que moi.
par Tommy
09 févr. 2013, 23:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Prochain ptit jeune avec une grande gueule qui niaise je le
tien et toi Ron tu cognes. :twisted:
par Tommy
06 févr. 2013, 19:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Réponses : 142
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Pour moi c est protéine de riz brun,whey,leucine,bcaa,bicarbonate,créa + vitamines et minéraux.
par Tommy
06 févr. 2013, 16:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Ton plu gros repas devrais suivre le training :wink:
par Tommy
06 févr. 2013, 14:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Y a toujours moyen,je fais l'IF en ce moment avec 3 repas.
par Tommy
06 févr. 2013, 14:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Tout dépendant ou se situe le training.
par Tommy
03 févr. 2013, 19:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Bizarrement les trainings passe mieux en finissant le
boulot que quand je fout rien comme aujourd hui :oops:
par Tommy
03 févr. 2013, 19:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

Moi le boulot c est physique,déménageur et livreur de meubles et électroménager.
par Tommy
03 févr. 2013, 17:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Réponses : 142
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

J avais pas vu :roll:

Quel tribulus ?
Tu as tester le Prime ? C est du tribulus mais hydroponique.
par Tommy
05 juil. 2010, 21:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : avis seche:35 ans 1m75 72kg
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Oui aucun probleme :wink:

@+
par Tommy
03 juil. 2010, 05:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : avis seche:35 ans 1m75 72kg
Réponses : 59
Vues : 23852

Sois tu réduit les quaker le matin ou les pates.

Enleve 20-30g le matin ou le midi.

@+