Forum musculation

pépé95

Apparemment envie irrépréhensible de gros trucs sucrés .
Aujourd’hui ça ne me fait plus envie, je vais en paix

pépé95

L’idee c’est le Max de possibilités dans la place minimale avec très peu de manips pour passer d’un coup à l’autre. Dommage que la powertec ne comprenne pas de repose barre. Le nouveau modèle de chez Megafitness est trop encombrant et ne dispose pas de masses automatiques. Le powertec se paie le lux...

pépé95

Dans le genre multifonctions: ZE référence!

pépé95

Pesée du matin>> chagrin

Le couperet est tombé: +500g et +0,8 point de BF .... POULET SALAAAAADE !!!

pépé95

Ce soir : haricots verts et un œuf :roll: T’as honte hein! :mrgreen: :lol: Demain poulet salade et sucage de cailloux :twisted: Oui +++ :oops: poulet salade ok , pour les cailloux... je vais réfléchir. Je viens de dépenser une 500n de calories (ou kcal, je ne sais jamais :roll: ) au club. Mi - cardi...

pépé95

Aujourd'hui: journée de M...!

En bon boulimique refoulé, je me suis jeté sur tous les biscuits et chocolats venus. j'ai honte! PAS BIEN!!!
j'espère que je ne vais pas avoir a rattraper ça sur une semaine

pépé95

Super ta salle pépé :) J'aime ce que j'y vois !! J'ai vu que tu avais une trap bar, elle est en 50mm ? ;) A mon avis tu as visionné les photos de la salle de Marcb03 :wink: Une F 600, j'ai eu l'occasion, mais c'était au-dessus de mes moyens (du moins de ce que j'étais prêt à sortir) et je me disais...

pépé95

Le vis à vis m'est indispensable parce que j'aime bien :lol: Super quand on veut réaliser les facepull, écartés pecs, les exos pour les deux épaules, etc. Et en + pour les biset, on a deux outils déjà prêts pour alterner. Sur ma derniere machine j'ai deux poulies hautes et deux basses plus rapproché...

pépé95

Moi, je n'arrive pas à virer des postes. Pas de sentiments! Du fonctionnel! Durant les cinq années dernières il est passé 19 machines entre mes mains dans mon petit 16 m2 :lol: A force de jouer j'en ai sélectionné que les vraiment utiles. Un vis à vis . Une machine polyvalente Bodysolid F 600 pour ...

pépé95

86 de tour de taille pour un lascar d’1,77 et 93 kgs: beau physique

pépé95

Pépé tes 2 observations sont valables, mais tout dépend de comment on gère. Tu peux aller plus vite en ayant les bons outils et en feintant Le cerveau, le tout sans privations excesssives. La peau c’est si tu dois perdre plus de 20kg et encore faut il que la graisse soit vraiment localisée . Tu as ...

pépé95

Mon idée, dites moi si je me goure, ce serait de perdre du gras très lentement. Ah ah, je vous vois déjà me demander pourquoi faire lentement ce qu’on peut accélérer . Voilà mon hypothèse : D’apres ce que j’ai remarqué, les gens qui se contraignent à perdre du poids y arrivent à peu près tous. Plus ...

pépé95

Okay

Désolé pour les temps de réponse, je suis encore au boulot

Tout le monde n'est pas à la retraite ou capable de ne bosser QUE 4 heures

Je fonce voir l'appli

Merki

pépé95

si tu me laisse prendre en main ta bouffe je te fais maigrir avec un magnum par jour sans probléme! :wink: :mrgreen: C'est vraiment sympa comme proposition icon10 Mon problème est que je n'arrive pas à suivre les préconisations. J'ai un boulot (commercial et terrain) ou parfois, et c'est souvent pa...

pépé95

Le magnum me tente bien, mais je ne suis pas sûr de pouvoir encaisser une telle charge !
Je ne suis pas encore prêt

pépé95

Ça ressemble à du KeepCool ta salle

pépé95

EN MOINS !
Avec tout le mal que je le donne, heureusement

Et en parlant ceinture,?j'arrive à remettre et au 2e cran ! La ceinture de force de ma jeunesse

Y'a encore du boulot, je suis pas encore réconcilié avec mon miroir ... mais je ne perds pas espoir

pépé95

Hello les anciens! Je viens de répondre à Yam57 sur un autre post. Je me rends compte que les vieux ne discutent plus ici (chez eux) Tout aurait il ete dit ? Ou vous vous encroûtez. Aller, j'aime bien raconter ma Life: je continue de "régimes" avec assiduité. J'affiche - 7 voire 8 kilos par rapport ...

pépé95

Cépafo mon bon Yam, plus on vieillit...on mûri :D moins on trouve de temps pour agir. Perso, je me botte les fesses pour ne pas glander, c'est tellement tentent :lol: Pour l'instant, virer une machine pour en faire rentrer une autre et la modifier me donne de l'intérêt et de l'entrain pour la saison...

pépé95

Il est fort ce Yam57

pépé95

Yam57 tu cumules combien de mètres carrés pour ta muscu :shock: :?: Tu vis que dans la cuisine les wc et la salle de bain ou ta maison comporte 8 pièces :lol: Que du vrai bon matos icon10 Perso, je n’ai que 16 m2, du coup j’ai viré ma machine levergym qui prenait trop de place et j’ai trouvé une cag...

pépé95

C'est vrai que ça peut revenir chère d'acheter la matière neuve mais comme c'est de la récup c'est tout bénef. J'aime bien le côté fait maison mais sinon ça revient pas non plus très chère du neuf et encore moins chère de l'occasion J’ai acheté les miens sur le bon coin pour 50€ avec le banc décath...

pépé95

Si je peux me permettre de donner mon humble avis: j’aime tous les gadgets ! Donc bien sûr, j’ai une montre connectée. C’est une Tomtom . Elle mesure l’actvité cardiaque (bpm) le nombre de pas journaliers, le taux de gras corporel, les calories consommées. C’est archi approximatif voire du portnawak...

pépé95

Joli

pépé95

"L'ennui naquit un jour de l'uniformité..."

pépé95

Bricolage... Bricolage... quand ça nous tient ça ne ne nous lâche pas! J'en ai marre de jouer avec ma Levergym, je vais la virer et me bricoler une cage. C'est plus fort que moi, faut du changement et... de la bricole ! :twisted: j'ai deux mains gauche Je pense avoir deux mains adroites, à nous deux...

pépé95

Perceuse, forêt, chevilles et vis.

pépé95

https://www.amazon.fr/dp/B0144R2DDG/ref=asc_df_B0144R2DDG45839988/?tag=googshopfr-21&creative=22698&creativeASIN=B0144R2DDG&linkCode=df0&hvdev=t&hvnetw=g&hvqmt= http://www.ebay.fr/itm/like/282256676542?dispItem=1&ul_ref=http%253A%252F%252Frover.ebay.com%252Frover%252F1%252F709-134431-41854-0%252F2%2...

pépé95

Une semaine que les vacances sont passées... et je traîne à me remettre au training

va falloir se botter les fesses!

pépé95

https://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_594026IMG0225.png Ça ne me parait pas difficile :wink: Et tu ne touches pas à ta cage :D Un ficelage en croix ne bouge pas s'il est bien serré et rien n'empêche de glisser un point de colle sous le chevron pour assurer le coup. Pour la barre de tirage, c'es...

pépé95

b

En rouge les vis peuvent s'arracher. En vert arrachage impossible.

pépé95

Joli dessin, y'a du savoir faire là icon10 Le chevron est un bout de bois brut dont la section est 8cmx8cm. Il existe à partir de 2 mètres chez Castorama pour à peu près 6€. J'imagine le poser sur la cage et y visser la poulie de chez Gorilla avec des tire fond. Qui sont des grosses vis à bois à vis...

pépé95

Je me rends compte que bricoler n'est pas pour tout le monde :wink: Tu as bien raison. S'obstiner peut reveni plus cher et peut aussi se révéler dangereux :( L'appareil que tu as trouvé n'est pas mal. Il demande à être fixé au moins en partie haute. Petite question: dans ce cas, pourquoi ne pas adop...

pépé95

Un schéma à l'arrache :

pépé95

oui. perso je préférè le câble pour le dos. avec une cordelette, je trouve que cela "ramollit" le tirage. et je n'ai pas confiance niveau solidité. Effectivement la corde rends le tirage plus souple. Mais un kilo c'est un kilo, quand tu tractes, tu tractes, quelque soit le câble. :wink: C'est juste...

pépé95

Presse à charges guidées: divise le poids par deux minimum .

pépé95

pourtant ce sont les machines favorites des femmes (pensant certainement se galber des gambettes de rêve!) les hommes sont rares a travailler sur ces appareils inutiles.

pépé95

le travail aux élastiques et à la poulie n'ont pas les mêmes intérêts. l'un n'empêche pas l'autre.

pépé95

pourquoi percer? :shock: La corde c'est super, ça se coupe tranquilos et ça se noue facilos. Le cable... c'est pas pareil :roll: pour la fixation sur la cage, comme je te l'ai deja indiqué: tu fais une boucle avec de la corde et tu accroches tes poulies dessus. Pas besoin de percer. Et les boucles p...

pépé95

Salut les seniors! Retour de bonnes vacances! Et en pleine forme! Petite info qui pourrait être utile à certains: Pendant ces congés: Trekking, gym très légère au pdc et... bouffe abondante :lol: J'étais en Crète , eh bien le régime Crétois ne dois pas être si mauvais puisque en me gavant comme un g...

pépé95

Lis bien le descriptif de la corde polypropylène de 6mm:
Force : 360kg capacité de rupture: 432 kg
T'as de la marge!

pépé95

Doubler les poulies me semble effectivement une option très intéressante

pépé95

http://www.castorama.fr/store/Poulie-a-crochet-avec-galet--4-cm-prod22290214.html?navAction=jump&isSearchResult=true http://www.castorama.fr/store/Corde-tressee-en-polypropylene-blanche-et-bleue--6-mm-10-m-PRDm151921.html?navAction=push&navCount=2&sortByValue=relevanc http://www.castorama.fr/store/L...

pépé95

Petit conseil en passant: Prendre des poulies a crochet. Dans les magasins de bricolage on en trouve à 8€ en plastique noir. La majeure partie de ces poulies supportent largement plus que ce qui est inscrit sur l'étiquette. Faire une boucle de corde autour du support pour y accrocher la poulie: ains...

pépé95

Merci !
Service minimum , certes, mais service tout de même

moins éprouvant qu'une heure et demie de fonte , mais crevant juste ce qu'il faut pour ne pas perdre les bonnes manières

Bonnes vacances à toi aussi et à tous ceux qui sont partis en fin d'août

pépé95

Pas de matos en vacances

alors circuit trainning pris sur le post de Fabdecoupe ou de Pierre, je ne sais plus.
http://entrainement-sportif.fr/programm ... teriel.htm

C'est bien cardio, ça bosse tout!

Merki

pépé95

En prenant un peu de sucre, demande à Pierre: il y a des moments pour ça, tu peux aller mieux.
Attention aussi à l'acidité. Sans pour cela prendre du bicarbonate de sodium

pépé95

pépé95

Salut jacquou99, Tendinite=sujet récurrent. Es tu toujours en mode régime? As tu bien tous tes nutriments? Souffres tu de problèmes dentaires? Toujours les mêmes questions pour les tendinites. Je ne pense pas que nous puissions atteindre les limites de nos constitutions: 110kgs pour 1m70 par exemple...

pépé95

Pierre icon10 icon10 icon10 Tes résultats l'attestent. Vitamine D . Anciennement anabolisant prisé ! icon10 Zinc et acide aspartique pour nous les vio... les hommes murs ! Il paraît que les huîtres sont un aliment phare pour la testo :wink: Que des bons conseils. icon10 ce qui n'empêche pas de se do...

pépé95

À lire : Finalement chez le sportif de force : -s’il s’agit de maintenir la masse musculaire, les apports protéiques pour équilibrer le bilan azoté, dits apports de sécurité, sont estimés à 1 – 1.2 g/kg/j. -s’il s’agit de développer la masse musculaire, le bilan azoté doit être positif. A partir d’é...

pépé95

J'en ai visionnées pas mal, moi aussi. À voir également :

https://m.youtube.com/watch?v=55F3p9mtT84

pépé95

Dès que cette pilule arrive sur le marché j'en fais un stock immédiatement

pépé95

Bon bah c'est pas demain que je serais beau comme Pierre-l'homme -qui seche- comme- là - pierre :? Quelques "erreurs" de menus et voilà mon taux de gras qui rebondit de 4 points :shock: Un mois de travail en bascule... y'a des fois où je me décourage. :( La semaine prochaine, je me tire à l'étranger...

pépé95

Le temps de repos ne dépasse jamais les 2 min 30 j'ai toujours lu çà.... Et globalement je vois toujours les gars faire plein d’exercices et bien entendu il s'agit vraiment des gars les mieux bâtis. Ils passent des jours entiers à la salle sans aucun repos. c'est là qu'on reconnait les gens chimiqu...

pépé95

...quand pensez vous? Rarement :| À part ça, le surentraînement ça existe. Si tu as 18 ans, ton entraînement intensif de 2 heures peut te raffermir la viande et te faire cramer pas mal de gras. Tu vas maigrir, t'endurcir, et si tu as une bonne constitution tu vas te forger un corps très athlétique ...

pépé95

J'adorais la danse, mais à 16 ans quand on te traite de minette (pour ne pas dire pire) on se vexe

Mais effectivement, si j'avais voulu....

Je me suis quand même rattrapé, j'ai épousé une danseuse (pas de mon cours). Comme quoi, ça m'a aidé pour pecho

pépé95

Si l'afflux de testo fait rétrécir le sguegue, alors vive les douches froides

Plus Sérieusement, trouves toi une chaudasse, rien de mieux pour stimuler les hormones

pépé95

Je pratique jamais les langues étrangères, je n'ai jamais trompé ma femme

pépé95

Yann continu comme ça et tu pourra remplacer Lafay avec ces citations foireuses :lol: :lol: :lol: :mrgreen: Moi, j'aime bien les bons mots. Pour l'instant, le Yam57 ça sonne bien sans se vouloir pédant ni proselitique. J'aime bien icon10 La prose Lafay sonne un peu trop lyrique parfois et prend mal...

pépé95

on ne devient pas énorme non plus en prenant des cochonneries. dans ma belle jeunesse, j'ai fréquenté un club où la charge était monnaie courante. les gars grossissaient à vue d'œil, certes, mais ne devenaient pas "énormes" en peu de temps. Ceci étant, en trois ans de destruction du foie et autres o...

pépé95

yam57 a écrit :la musculation est un sport ou il n'y a pas de trop tard.

Très jolie phrase!

Ça merite un copyright.

pépé95

J'aime bien le rapprochement avec le Tamagotchi icon10 Pis d'abord je ne suis pas une vieille personne , je suis un homme mûr :lol: Sinon Yam a encore raison: la ceinture et le miroir sont deux précieux alliés. Ceci dit , la ceinture est intraitable mais le miroir ne montre que ce que l'on veut bien...

pépé95

euh, se sont des exemples du passés, ou ce sont les actuelles ... C'est quand même bien costaud icon10 Il y a eut mieux... bien mieux (même si ce n'était pas exceptionnel)... mais c'était avant :roll: La performance, peut-être vue de différentes façon, ... comme l'indiquais sur mon carnet, je serai...

pépé95

Très intéressant toutes ces réflexions. Hé oui Fab' nous parcourons les mêmes lectures :D mais je crois que c'est le cas de tous ceux qui pratiquent sérieusement cette discipline. Mon humble avis sur les points soulevés plus haut ( plus faciles à lever que la fonte :lol: ) Pour ce qui concerne les p...

pépé95

C'était juste un exemple...
La densité osseuse (DMO) c'est la densité osseuse :0)

pépé95

Ben non, les variations basées ur des données non significatives , ne peuvent de facto pas l être. Attention aux données érronées d autant plus pour les sportifs comme nous qui ne correspondons pas au standard qui met en algorythme le poids et la taille. On n est vite considérés en surpoids . C'est...

pépé95

15 € chez décathlon ! C'est pas hors de prix quand même . Connaitre son Taux de masse grasse (ou meme sa variation) par rapport au taux de masse maigre est super significatif. Combien je vois de gars satisfaits d'avoir pris 1,5 kg de "masse"! Et qui en fait n'on pris que 200g de vrais muscles ! Le r...

pépé95

bonjour a tous suis dans les clous :) + de 40 ans mais néophyte en musculation du coup je vais lire ( beaucoup ) rire ( de temps en temps ) et dire des âneries ( souvent ) :mrgreen: S'il n'y avait qu'un post à lire, ce serait celui la. C'est ici que se tiennent les rares personnes qui, forts de leu...

pépé95

D'où l'interet de s'y prendre sur le tard! Je n'ai jamais été aussi beau que maintenant icon10 Et j'espère bien aller un peu plus loin dans l'esthétisme, parce que mon régime est sensé faire entrevoir les quelques ombres abdominales que j'attends avec tellement d'impatience :twisted: Je ne demande p...

pépé95

Je persiste à utiliser ma balance à impédance . Ce n'est pas vraiment un gadget à profprement parlé, ça mesure des pourcentages. L'appareil envoie une impulsion électrique et récupère l'écho. Pas con... Comme chacun le sait, le gras, l'eau ou la viande ne résonnent pas de la même façon. L'intérêt de...

pépé95

Un petit plus serait de donner son âge quand on demande des conseils.
Car ce qui fonctionne pour les d'jeuns ne marche pas forcément pour les plus âgés

pépé95

La performance est dans le miroir :lol: L'idée, pour ma part, c'est de minimiser les dégâts de l'âge. J'aime bien mon petit gym, mes machines, les moments à soi que procure cette activité physique, l'ambiance rigolote du club que je fréquente... mais j'avoue que souffrir pendant l'heure d'entraîneme...

pépé95

Heureux pour toi que tout soit rentré dans l'ordre icon10 Perso, vu la reponse curieuse de mon organisme face à ce supplément, j'ai bien eu raison de ne pas continuer. Peut être devrait tu transmettre ton expérience à ton fournisseur de suppléments. Ça pourrait servir à d'autres :wink: Bonnes vacanc...

pépé95

Ça existe, et il paraît que ça marche plutôt bien.
Je me souviens d'un collègue powerlifter qui l'avait fait pour "sécher" !!! Eh oui! Il arrivait ainsi à perdre du gros gras en limitant les baisses de performances... c'était avant... on était jeunes...

pépé95

Laisse tomber les viandes et mange une banane.
Ça réussit aux gorilles alors pourquoi pas à toi. Protéines ou pas, l'organisme converti tout ce qu'on mange en sucres.

pépé95

Au risque de répéter encore et encore ce qui s'est déjà dit : Pour prendre de la masse ET pour perdre du gras, il faut s'entraîner avec les 3 exos de base 3 fois par semaine. Faire des séries de 6 à 10 reps sans aller à l'échec. Si avec ça et de bons repas tu ne prends pas de masse, c'est que tu veu...

pépé95

Voilà qui représente bien mon combat!

pépé95

Donc, pas de prise de masse! Une alimentation saine et équilibrée suffit. Les muscles viendront avec un entraînement fréquent. Vas voir sur YouTube les conseils de FitNass, il dit que si c'était à refaire, il ne prendrait plus de gras pour espérer progresser. Prendre du gras, c'est très facile... le...

pépé95

Yo

Tu prends des shakers de quoi?

1,76 m pour 67 kgs. Si tu n'es pas cut... c'est que tu dois faire gaffe au gras!

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