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- 31 oct. 2021, 14:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
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Re: Half body augmenter la fréquence
Donc, c’est subjectif. L’envie d’y retourner, tant qu’elle subsiste encore le lendemain, c’est signe que tu récupères bien. C’est donc une bonne chose. Si tu t’entraînes davantage tu pourrais voir tes progrès baisser. Or ce qui compte, ce sont les progrès, pas de faire le maximum qu’on peut supporter.
- 31 oct. 2021, 11:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
- Réponses : 17
- Vues : 3562
Re: Half body augmenter la fréquence
De plus, il ne faut pas confondre un nombre de jour de repos réellement trop important (et qui serait sensible non seulement le lundi, mais aussi le mardi) et un déconditionnement général dû aux deux jours du week-end (qui serait sensible uniquement le lundi et pas le mardi). Parce qu’on est peut fa...
- 31 oct. 2021, 11:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
- Réponses : 17
- Vues : 3562
Re: Half body augmenter la fréquence
Bonjour. Je ne suis pas sûr que tu aies répondu à la question de Yam, ou alors pas explicitement. Il te demandait su tu faisais de moins de progrès, tu as répondu que ça faisait trop de récupération. Tu as des signes de manque de progrès ou c’est juste subjectif et tu « penses que », c’est trop ? Il...
- 28 oct. 2021, 21:03
- Forum : Débutants
- Sujet : probleme nutrition macro nutriments
- Réponses : 3
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Re: probleme nutrition macro nutriments
Bonjour,
Les protéines, tu n'es peut-être pas obligé de montera aussi haut.
Il y a deux écoles : calculer à partir du poids que l'on fait, ou à partir du poids qu'on ferait à peu près en forme.
Personnellement, j'opte pour la deuxième solution.
Les protéines, tu n'es peut-être pas obligé de montera aussi haut.
Il y a deux écoles : calculer à partir du poids que l'on fait, ou à partir du poids qu'on ferait à peu près en forme.
Personnellement, j'opte pour la deuxième solution.
- 28 oct. 2021, 20:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2321
- 28 oct. 2021, 14:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2321
Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Je me suis demandé.
- 28 oct. 2021, 11:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2321
Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Salut, Ce programme ci "Programme full-body débutant"? Ou je peux directement prendre celui avancé? https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Merci Reste plutôt sur le "débutant". L'avancé, il est tellement avancé qu'il me paraît limite faisable. Au début il vaut mieux éviter...
- 28 oct. 2021, 11:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2321
- 28 oct. 2021, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2321
Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Ne fais pas ce programme. C'est le genre d'aberration très à la mode, mais c'est de l'entraînement "de champion" adapté au débutants. Pars plutôt sur un full body basique (comme dit par Yam), et c'est bouclé sur 3 jours. Si tu tiens aux 4 jours parce que tu veux te changer les idées, pars sur un half.
- 17 oct. 2021, 14:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant musculation
- Réponses : 14
- Vues : 17957
Re: Programme débutant musculation
Pour le pass, il suffit de se vacciner. Pour les objectifs, il vaut mieux viser global. Pour les bras, c’est difficile de prendre desbras sans les exercices de base (Bench/rowing/tractions ou tirages). On voit ensuite si les bras ont tendance à suivre, à passer devant ou à être un peu en retard. L’a...
- 11 oct. 2021, 14:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
- Réponses : 4
- Vues : 1238
Re: Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
S'il compte toutes les séries, non ça n'est pas énorme sur deux séances (mais en même temps, ça me pose toujours un problème de voir que ça n'est pas précisé). Je pense que tu parles d'un full body pour les 3 séries, ce qui semble cohérent. Mais là on ne compte pas les séries d' "échauffement". Main...
- 10 oct. 2021, 21:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
- Réponses : 4
- Vues : 1238
Re: Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
Il s’agit des séries par semaine. Il y a un point à éclaircir : series au poids de travail ou série avec échauffement (ou à partir de 50% du 1-RM) ? Dans l’absolu ça semble se tenir. Ce qu’il dit pour les épaules est vrai mais le volume donné pour épaules/bras me paraît élevé (a relativiser vu qu’il...
- 08 oct. 2021, 12:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
- Réponses : 6
- Vues : 2222
Re: Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
Je persiste à penser qu’il vaut mieux améliorer la forme de son Bench que de tenter de faire de l’incline. Un développé couché en arc de cercle, barre partant du bas de la poitrine et remontant au cours du mouvement me semble avoir de bonnes chances de faire intervenir le haut des pectoraux. On est ...
- 07 oct. 2021, 23:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Amenagement homegym
- Réponses : 10
- Vues : 10165
Re: Amenagement homegym
Quand je pense que certaines salles ne vont même pas jusque là, au niveau protection (mais ça devient de plus en plus rare).
Le demi-rack on peut même faire des tractions depuis la barre placée sur les chandelles.
Le demi-rack on peut même faire des tractions depuis la barre placée sur les chandelles.
- 07 oct. 2021, 23:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Surdose de creatine ?
- Réponses : 10
- Vues : 2188
Re: Surdose de creatine ?
J'ai unn rythme de vie qui me permet de faire que deux repas au maximum, sans manger entre, donc je m'adapte... Mais bon ca repond pas a ma question sur la créatine 😅 Si je ne faisais que deux repas comme mon petit déjà, je serais déjà à 100 ou 120g de protéines par jour (bon ! il y a une trentaine...
- 07 oct. 2021, 09:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Amenagement homegym
- Réponses : 10
- Vues : 10165
Re: Amenagement homegym
Ce n'est peut-être pas encore la peine de penser à ça, mais on commence à faire des Garage Rack plus bas pour entrer sous des petites hauteurs de plafond. Ils en ont chez Strength Shop, par exemple (1m85, carrément). Par conte, je pense qu'on doit douiller pour les frais de port quand ça vient de GB...
- 06 oct. 2021, 22:59
- Forum : Débutants
- Sujet : RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?
- Réponses : 3
- Vues : 1054
Re: RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?
A priori tu es assez fort du dos. Peut-être moins des bras, proportionnellement. La bonne nouvelle c'est que tu dois bien isoler ton dos pendant les tractions. Tu devrais peut-être faire moins de biceps mais partir sur un exercice un peu plus classique et ayant fait ses preuves (en gros un bon vieux...
- 06 oct. 2021, 11:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
- Réponses : 9
- Vues : 1969
Re: Sommeil polyphasique et musculation ?
Oui.
Et c’est prôné par des gens qui eux aussi ont réussi.
Pierre, déjà. I
Et c’est prôné par des gens qui eux aussi ont réussi.
Pierre, déjà. I
- 05 oct. 2021, 22:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
- Réponses : 9
- Vues : 1969
Re: Sommeil polyphasique et musculation ?
Se priver de sommeil, ça ne donne jamais rien de bon. Si tu n'as aucune autre possibilité que de te coucher tard, c'est une chose, si, par contre tu as décidé de peu dormir ça ne t'apportera rien. C'est typiquement le genre de calcul qu'il ne faut pas faire (genre : j'aurais plus de temps pour trava...
- 28 sept. 2021, 19:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
- Réponses : 6
- Vues : 3092
Re: Melatonine indisponible chez IHERB?
Sinon, je pense que c'est la crise de l'etO. On en a retrouvé un peu partout (apparemment il y a eu contamination d'un nombre incroyable de produits pendant le stockage) et des stocks de mélatonine semblent impactés. Ca a été le cas pour celle que je prends et j'ai eu un remboursement de la part du ...
- 15 sept. 2021, 21:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : APPAREIL À CHARGE GUIDÉE HOME GYM COMPACT MUSCULATION DOMYOS Avis
- Réponses : 17
- Vues : 11112
Re: APPAREIL À CHARGE GUIDÉE HOME GYM COMPACT MUSCULATION DOMYOS Avis
Largement! Surtout le prix de la fonte actuellement... n'y passe pas trop de budget dedans. Sur LBC, tu peux trouver 1€/kg mais attention faut faire vite. Dernier point, tu n'en as pas parlé mais, si tu te poses la question, les barres olympiques sont un luxe inutile pour débutant Sans doute. Et si...
- 13 sept. 2021, 15:58
- Forum : Débutants
- Sujet : la musculation peut elle aider a grandir ?
- Réponses : 6
- Vues : 2817
Re: la musculation peut elle aider a grandir ?
Non plus.
Légendes urbaines…
Légendes urbaines…
- 12 sept. 2021, 23:56
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Le meilleurs pré workout
- Réponses : 11
- Vues : 7635
Re: Le meilleurs pré workout
Pas la peine de demander pour qui tu travailles.
- 11 sept. 2021, 00:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Le bodybuilding, j'ai arrêté pour passer du côté du powerlifting. J'avoue que j'en étais arrivé à penser que seuls ceux qui prenaient des produits pouvaient progresser avec des entraînement de type BB. A moins de faire des cycles de force, puis de repasser sur un peu plus de volume et de répétitions...
- 10 sept. 2021, 23:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Quelle discipline ? Le problème, c'est que ce forum n'est pas le lieu pour venir discuter de dosages soit-disant "safe" de produits dopants, de toute manière. C'est hors charte. Et en ce qui me concerne, ça me convient très bien comme ça. "Aller pas bien haut, peut-être, mais y aller tout seul". Si ...
- 09 sept. 2021, 23:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
C'est ma conclusion quand je voyais le genre de dommage que ça pouvait créer sur le coeur. C'est peut-être rapide, mais ce qui ne l'est pas c'est de dire que ce produit est dangereux, même apparemment si on cherche à vous fourguer en vous disant que c'est safe. De toute manière, il est clairement si...
- 09 sept. 2021, 14:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Putain mais quesqu’il ne faut pas lire :mrgreen: T’as raison , enfiles toi des produits , ça va certainement te faire du bien :twisted: Ce qui m'a frappé, lors d'une recherche rapide (pas que ça à foutre), c'est qu'il y apparemment une grosse nouveauté : il y a pléthore de sites qui essaient de fai...
- 09 sept. 2021, 12:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Le problème, c'est que la toxicité du clenbutérol est bien connue. C'est un peu le truc inverse pour la créatine. Ca doit faire une trentaine d'années que j'ai entendu parler de ce produit pour la première fois. On a un paquet d'années de retours sur la dangerosité de ce truc, et apparemment la mode...
- 08 sept. 2021, 17:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Est ce que tu as un article ou une revue scientifique qui compare les effets du clenbuterol et du mediator? Tu cesses de le repeter mais concretement ? Je remets pas en cause les effets nefastes mais il me semble qu'aucun suivi a ete reellement mené à long terme. Vas-y, alors. T’as raison : on est ...
- 31 août 2021, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Angle au développé Incliné
- Réponses : 23
- Vues : 5047
Re: Angle au développé Incliné
Par contre le volume semble décidément moins dangereux que l’intensité quand on voit son physique a 61 ans.
- 31 août 2021, 15:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Angle au développé Incliné
- Réponses : 23
- Vues : 5047
Re: Angle au développé Incliné
On a bien eu un BB (Gary Strydom) qui travaillait sous x angles ( je crois qu’il faisait deux type d’incliné) comme ça, mais en général il faut éviter de s’éparpiller.
- 19 août 2021, 13:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucres "pur" dans les glucides
- Réponses : 10
- Vues : 2156
Re: Sucres "pur" dans les glucides
Les tomates en elles-mêmes contiennent du sucre (fructose et glucose). Même pas besoin d’en rajouter.
Ce n’est pas pour ce qu’il faut s’en priver.
Ce n’est pas pour ce qu’il faut s’en priver.
- 13 août 2021, 18:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
- 13 août 2021, 18:54
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Courbatures biceps
- Réponses : 6
- Vues : 9646
Re: Courbatures biceps
Des courbaquoi ?
- 12 août 2021, 10:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Power rack avis conseil
- Réponses : 6
- Vues : 7962
Re: Power rack avis conseil
Passer de Decathlon à ATX, c’est un saut.
Ça ne t’a pas échappé, par contre, qu’il ne te livreront qu’en octobre.
Il y avait StrengthShop aussi.
Ça ne t’a pas échappé, par contre, qu’il ne te livreront qu’en octobre.
Il y avait StrengthShop aussi.
- 01 août 2021, 01:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2270
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
A l'entraînement, pas coupé, je trouve que ça ne passe pas.
- 01 août 2021, 01:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half Body + questions
- Réponses : 4
- Vues : 1237
Re: Half Body + questions
Pas sûr que les dips soient plus fonctionnels que le développé couché (un bon bench en prise anatomique, difficile de faire plus fonctionnel, je dirais).
- 01 août 2021, 01:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
- Réponses : 37
- Vues : 5003
Re: Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
En power on préfère les 2,20m.
Mais sur du 28, 2m, ça paraît bien.
Mais sur du 28, 2m, ça paraît bien.
- 01 août 2021, 01:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel matériel faut-il pour un débutant?
- Réponses : 11
- Vues : 5035
Re: Quel matériel faut-il pour un débutant?
Euh ! Même pas.Je l'ai souvent fait (ne pas mettre les bloc disques) mais je ne me rappelle pas d'avoir eu à appliquer la méthode du "je verse à gauche, puis je verse à droite". Je prévoyais, au cas où.
C'est mon côté anxieux.
C'est mon côté anxieux.
- 01 août 2021, 01:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour créer mon full body 3j semaine
- Réponses : 12
- Vues : 2185
Re: Aide pour créer mon full body 3j semaine
Les séries alternées, c'est surtout pour boucler ses séances plus rapidement. Ça dépend du temps qu'on se donne.
Je l'ai pratiqué un peu, mais en ce moment je préfère prendre un peu mon temps.
Je l'ai pratiqué un peu, mais en ce moment je préfère prendre un peu mon temps.
- 31 juil. 2021, 13:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour créer mon full body 3j semaine
- Réponses : 12
- Vues : 2185
Re: Aide pour créer mon full body 3j semaine
Les séries alternées (ne pas confondre avec les supersets) c’est une méthode intéressante pour gagner du temps quand on a un entraînement qui s’y prête. Mais ça n’est pas obligatoire. Ce qu’il y’a c’est que malgré ce qu’on imagine, ça n’est pas forcément le fait de reprendre son souffle le problème ...
- 31 juil. 2021, 13:23
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel matériel faut-il pour un débutant?
- Réponses : 11
- Vues : 5035
- 31 juil. 2021, 11:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half Body + questions
- Réponses : 4
- Vues : 1237
Re: Half Body + questions
Ce n’est pas mal. Tu as raison pour l’alternance DL / Squats. C’est d’ailleurs ce qu’on fait souvent en power. Je ne vois pas de problème pour ton plan DH-Dips, si tu aimes les dips. Tu peux aussi les alterner selon les séances. Idem pour le dos (un coup rowing, un coup tractions, d’autant plus que ...
- 30 juil. 2021, 11:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2270
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Sucrée, ça ne passe pas. Par contre du jus de raisin coupé à l’eau, ça passe bien. Mais je ne pratique ni le pré workout ni l’intra, pour tout dire. Le but c’est juste d’être « chargé » avant la séance, et dans ce cas rien ne vaut deux repas dans le buffet au cours de la journée. Intra, je n’ai pas ...
- 30 juil. 2021, 11:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2270
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Je dis ça parce que j’ai de bons souvenirs des fruits en pré-workout (pas immédiat quand même) et parce que ça passe bien et que ca ressemble encore à de la bouffe (potassium-magnésium etc) ce qui n’est pas le cas de sucres trop rapide. Il faut se méfier de la diabolisation du fructose. On a bouffé ...
- 28 juil. 2021, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2270
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Pas facile. Tu peux prendre un truc pas trop difficile à digérer avant, puis un vrai repas après. D’expérience, je trouve qu’on progresse bien en force, mais plus difficile pour le physique. Ou alors il faut vraiment manger correctement. Perso, je dirais des fruits, peut-être un peu de protéine rapi...
- 25 juil. 2021, 09:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
- Réponses : 37
- Vues : 5003
Re: Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
Le rack a Squat permet d’avoir un support pour les squats, donc, mais aussi pour tous les mouvements avec barre. Du développé couché sans ces supports, ça tourne à l’acrobatie. C’est un mauvais calcul, sinon de vouloir être fort avant d’aller en salle. C’est souvent difficile de commencer chez soi. ...
- 22 juil. 2021, 22:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16482
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Sans risque, il y a le régime et le sport Tout le reste, c’est ou très risqué ou sans effet. Si tu ne consomme pas de sources de protéines ou presque pas, comme ça peut arriver à certains vegan, prends une protéine végétale. Si tu veux des résultats, ton fitness doit incliner vers la musculation, vo...
- 25 juin 2021, 00:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème traction
- Réponses : 4
- Vues : 1094
Re: Problème traction
Si tu es à fond sur ta série, en passant à une série avec 2 reps de marge et assez de repos tu peux normalement faire plusieurs séries en répétant au même nombre de reps. Ce qui est augmente le travail effectué.
- 24 juin 2021, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème traction
- Réponses : 4
- Vues : 1094
Re: Problème traction
Fais des séries de 6.
- 22 juin 2021, 09:04
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 28271
- 21 juin 2021, 11:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant, programme trop surchargé ?
- Réponses : 4
- Vues : 1094
Re: Débutant, programme trop surchargé ?
Trop surchargé, ça commence à faire beaucoup.
- 19 juin 2021, 15:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmentation des séance
- Réponses : 12
- Vues : 1948
Re: Half body augmentation des séance
Ou passer à un format ppl 2 jour on 1 jour off 2 jour on 1 jour off.... Push pull repos leg push repos pull leg repos ainsi de suite Pas encore essayé se format mais en terme d'exercice je changerais pas grand chose en ppl 2 exercice de base un Iso 1 triceps Lee Labrada conseille un rythme proche d...
- 15 juin 2021, 20:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Nombre de séries en Full-body après 4 mois
- Réponses : 9
- Vues : 1953
Re: Nombre de séries en Full-body après 4 mois
Il n'y pas forcément plus de choses à faire en "haut" qu'en bas. Une fois que tu as placé cuisses/mollets/abdominaux/lombaires, ça doit être à peu près équivalent. Ex : 1/ bench / rowing ou tractions / développés militaires ou élévations latérales / curls ou extensions verticales 2/ squat ou DL / le...
- 15 juin 2021, 20:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split sur 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 1843
Re: Split sur 3 jours
Pas sûr que tu vas tenir ça tous les jours à des heures aussi matinales.
- 13 juin 2021, 15:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Protéger les Articulation
- Réponses : 9
- Vues : 2106
Re: Protéger les Articulation
Force, pas haltérophilie ;) Je ne suis pas sûr qu'il ne faille pas toujours passer par un peu de force pour faire du muscle. D'ailleurs je n'ai jamais eu autant de résultats que depuis que je me suis mis à la force athlétique. J'ajouterai que les poids ne sont même pas forcément plus lourd. Je suis ...
- 13 juin 2021, 12:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Protéger les Articulation
- Réponses : 9
- Vues : 2106
Re: Protéger les Articulation
haltérophilie ?
- 13 juin 2021, 00:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme
- Réponses : 17
- Vues : 2941
Re: avis programme
C'est pas mal. Le saut est peut-être un peu haut de 40 à 45.
- 12 juin 2021, 23:59
- Forum : Débutants
- Sujet : 43 ans, gros, gras, sédentaire... etc
- Réponses : 16
- Vues : 2950
Re: 43 ans, gros, gras, sédentaire... etc
Taper sur le petit déj', c'est pas ce que je ferais. Ajouter de la protéine, par contre, pourquoi pas. Si tu ne manges pas assez le matin tu risques de bouffer des saloperies dans la journée. Le matin, c'est le moment de faire le plein. Quant au suppléments, en comptent pas sur eux pour te faire mai...
- 12 juin 2021, 23:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Protéger les Articulation
- Réponses : 9
- Vues : 2106
Re: Protéger les Articulation
Je trouve une utilité, en ce qui me concerne. Les genouillères apportent un plus pour le protection et la stabilité du genoux au squat. Les protèges poignets permettent de mettre les poignets plus droits au Bench au lieu de les casser comme beaucoup de gens font. Et tant qu'on y est la ceinture perm...
- 05 juin 2021, 12:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 28271
- 04 juin 2021, 21:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 28271
Re: Quel appareil pour perte de poids
J’ai bégayé.
- 04 juin 2021, 21:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 28271
Re: Quel appareil pour perte de poids
Vélo.
Vélo normal.
Si on veut faire du cardio.
Sinon, cage à squat + banc + barre et poids.
Y’a pas plus versatile.
Quant aux gadgets genre tele-achat, les modèles qui vous les présentent font de la musculation et n’ont jamais touché à ce genre de trucs avant.
Vélo normal.
Si on veut faire du cardio.
Sinon, cage à squat + banc + barre et poids.
Y’a pas plus versatile.
Quant aux gadgets genre tele-achat, les modèles qui vous les présentent font de la musculation et n’ont jamais touché à ce genre de trucs avant.
- 04 juin 2021, 19:53
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10286
Re: Belt Squat
Sinon ça tape pas mal dans l'aine, le nerf crural n'aime pas ça. Mais ce n'est pas une généralité et ça reste moins traumatisant que mal faire un squat barre arrière. Je ne le sens pas trop, moi. Sinon on peut le faire bien, le squat. En gros entre un belt squat mal fait et un squat mal fait, le pr...
- 04 juin 2021, 19:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
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- 04 juin 2021, 19:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18153
Re: Débuter à 42 ans
En général c’est 3 minutes de repos sur la base et 2 minutes sur les mouvements d’isolation.
- 04 juin 2021, 19:19
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre EZ
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Re: Barre EZ
Et ne pas oublier de la prendre comme il faut (pour le pouce, par contre, je ne vois pas trop l’intérêt, mais pour le reste il a raison)
- 04 juin 2021, 12:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
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Re: Débuter à 42 ans
- ≈65, c’est tout de même un poids de blocage courant. Jusque ici les augmentations se faisaient assez facilement. Là ça va prendre plus de temps. - Déjà tu as le matériel qu’il faut. Tu as mieux joué le coup sur le matériel que sur les suppléments. - Les suppléments, c’est limite la dernière chose ...
- 03 juin 2021, 17:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Un oeil sur mes débuts
- Réponses : 14
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Re: Un oeil sur mes débuts
Au moins tu as une base cuisses-mollets. Ca te fait un point de départ équilibré.
- 03 juin 2021, 12:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
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Re: Pâtes blanches ou complète ?
Si le goût te convient et que ça ne t'occasionne pas de problèmes de digestion, privilégie les aliments complets. Ils contiennent plus de fibres et de micronutriments et ont un indice glycémique plus faible. Le problème, c’est que trop de fibres peut aussi de « rincer » les fameux micronutriments. ...
- 01 juin 2021, 14:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché haltères
- Réponses : 16
- Vues : 4698
Re: Développé couché haltères
Moi non plus je ne ressens pas les pec en développés couchés. Sauf peut être si le banc est incliné. Ma meilleures sensation des pecs, c'est en buterfly, avec altères, mais surtout avec des poulies vis à vis. Mais tu n’es pas là de construire quelque chose avec du butterfly ou des poulies. Travaill...
- 01 juin 2021, 14:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme de musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1004
Re: Aide programme de musculation
Bonjour Tu veux dire 3 séries par entraînement, j’imagine. Oui, tu peux. Tu peux aussi alterner squats et Deadlift ou faire deux mouvements cuisses et un deadlift / semaine. Vois un peu à calmer les RPE ou a les varier. Perso, je ne suis pas trop pour les « gros » mouvements pour les bras (dips) qua...
- 01 juin 2021, 13:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6346
Re: Pâtes blanches ou complète ?
Oui. Du T80 qui est considéré comme « blanc » dans les boutiques bio, c’est plus supportable à bien des égards que du complet, et ça a plus de goût que du blanc. Difficile à trouver en grande surface par contre
- 01 juin 2021, 10:57
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- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6346
Re: Pâtes blanches ou complète ?
Et complet = bio obligatoire.
- 31 mai 2021, 10:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis cage
- Réponses : 16
- Vues : 9305
Re: Avis cage
Salut toi Et aussi la poulie glisse sur un arbre simple carré Ça casse les bonbons mais les gens ont pas l'air de se plaindre Faut juste pas se mettre trop près. Et c’est pas qu’ils ne se plaignent pas, c’est qu’ils ont le souffle coupé. Décoince-les, ils vont commencer à hurler. Désolé pour le dét...
- 29 mai 2021, 19:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : AVIS - Programme PPL 6 jours par semaine
- Réponses : 10
- Vues : 6762
Re: AVIS - Programme PPL 6 jours par semaine
Franchement, on peut tenir ce programme ?
- 29 mai 2021, 19:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse musculaire
- Réponses : 20
- Vues : 6295
- 29 mai 2021, 18:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Présentation rapide
- Réponses : 7
- Vues : 1499
Re: Présentation rapide
Vas-y ! Ça va revenir. Et tu trouveras de l’aide ici. Je vois un point positif : avec ta structure osseuse, tu es sorti indemne du foot américain (tu courrais peut-être trop vite pour les Linebackers). C’est beau !!! N’Hesite pas à te lancer sur un programme simple et efficace. C’est toujours ceux q...
- 27 mai 2021, 13:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme de musculation Force/Volume
- Réponses : 7
- Vues : 1537
Re: Avis sur mon programme de musculation Force/Volume
A priori tu fais trop d'exercices, et bien trop de bras, du moins si tu cherches de la force. Trop de séances aussi, avec celle du mercredi (pour les bras). Accessoirement, 38,5 de bras pour ta taille et ton poids, ça ne me semble pas être le signe d'un point faible. C'est même honnête. Et effective...
- 25 mai 2021, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Nutrition et whey
- Réponses : 14
- Vues : 2115
Re: Nutrition et whey
Les 30g de whey (ou de toute autre protéine en poudre) ne change radicalement quelque chose que dans le cas d'un végétalien manquant énormément de protéine. Ton repas du soir est sans aucun doute plus important que ta whey. C'est dingue comment on a réussi à faire avaler à tout le monde qu'il fallai...