21497 résultats trouvés
- 24 août 2014, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : alternative exo arrière d'epaule : oiseau
- Réponses : 20
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Re: alternative exo arrière d'epaule : oiseau
je le fais avec une corde, couché sur un banc à la poulie haute.
- 24 août 2014, 12:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
perso, j'ai essayé la créatine avec des moments d’arrêt. je n'ai jamais vu aucune différence avec et sans.
- 24 août 2014, 11:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : douleur articulations triceps
- Réponses : 15
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Re: douleur articulations triceps
combien de reps fais tu? quelle est ta séance triceps?
- 24 août 2014, 11:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : douleur articulations triceps
- Réponses : 15
- Vues : 6281
Re: douleur articulations triceps
pour les dips ,tu pèse combien? pour la barre front, fais le en décliné avec la barre au dessus du ncrane et non au front. evites tout ce qui te fait mal pour le moment. tu fais les triceps et les développés tous les combien de jour?
- 24 août 2014, 11:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise de masse et age sont-ils liés ?
- Réponses : 11
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Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
oui, tu peux prendre de la masse, mais il faudra etre plus strict sur l'alimentation qu'un jeune (moins de glucides par exemple). par contre les courses à pieds longue distance sont à limiter. sauf si cela est ton plaisir. mais ,tu vas cumuler de la fatigue et moins progresser.
- 23 août 2014, 15:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Femme - Travailler en force
- Réponses : 3
- Vues : 1459
Re: Femme - Travailler en force
ce que tu fais est bien. pour augmenter ta force, il faut augmenter les charges progressivement et adopter une alimentation avec assez de protéines. surtout ne pas supprimer les lipides. je dis "pour le moment" car commencer la musculation avec des séries courtes est mauvais. les tendons et les musc...
- 23 août 2014, 13:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Femme - Travailler en force
- Réponses : 3
- Vues : 1459
Re: Femme - Travailler en force
travaille déjà sur les mouvements de base de poussée et de tirage. pour le moment, ne fais pas des séries trop courtes, tu risque de te blesser.
- 23 août 2014, 11:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742430
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je prend une gellule de bio booster à chaque repas et collation +1 avant l’entrainement. pas le soir. je trouve que ça me maintien en forme et peut etre que c'est ça qui m'a aidé à sécher un peu. je le prend en échantillon, gratuit chez nuitrimuscle, sinon je ne dépenserais pas mon argent la dedans.
- 23 août 2014, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et fessiers
- Réponses : 28
- Vues : 10789
Re: Squat et fessiers
ça dépend de la morphologie. moi je le fait ,bien à plat sans talons.
- 23 août 2014, 11:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : prise de masse , adieux abdos ?
- Réponses : 4
- Vues : 2204
Re: prise de masse , adieux abdos ?
si ta prise de masse est saine et ton entrainement correct, tu verra toujours tes abdos. mais si comme tu dis, tu es maigre avec des bourrelets, il faut revoir ton entrainement et ton alimentation.
- 22 août 2014, 12:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Paused Squat
- Réponses : 21
- Vues : 8477
Re: Paused Squat
ce n'est pas etre plus fort, mais lever plus lourd en adoptant un technique pour lever plus facilement.
- 22 août 2014, 11:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Paused Squat
- Réponses : 21
- Vues : 8477
Re: Paused Squat
ne pas confondre : etre plus fort pendant l'entrainement, et: développer sa force. etre plus fort consiste à adopter une technique afin de limiter la congestion. et pouvoir lever plus facilement. développer sa force consiste à adopter une technique qui augmente la difficulté afin d'augmenter le trav...
- 22 août 2014, 11:31
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- Sujet : L'endurance et la prise de masse.
- Réponses : 2
- Vues : 1076
Re: L'endurance et la prise de masse.
réduit tes entrainement de musculation et fais plus de cardio.
- 22 août 2014, 11:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742430
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
sur le site, ils disent d'en prendre 10 gr par entrainement + d'autres prises dans la journée.
- 21 août 2014, 20:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
- Réponses : 20
- Vues : 10405
Re: Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
je pense plutot que c'est génétique et/ou un stock de graisse (culotte de cheval). ce n'est pas une prise de muscle à cet endroit mais une fonte de graisse (avant/après)
- 21 août 2014, 19:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
bcaa et pepto, c'est la ruine financière. l'isolat avant et après fera son effet. l'organisme prend ce dont il a besoin au bon moment, ça marche comme les glucides. et ne pas oublier de faire le plein la veille au soir.
- 21 août 2014, 13:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
faut pas que les bcaa. il faut la chaine complète d'acides aminés. tu peux prendre un isolat et les bcaa en complément.
- 21 août 2014, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
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Re: Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
abducteur, j'en ai parlé.
- 21 août 2014, 11:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
- Réponses : 20
- Vues : 10405
Re: Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
erreur de ma part, je voulais parler du leg extension. si tu as des problème aux genoux, ce sera le meme avec le squat.tu peux faire aussi du leg curl
- 20 août 2014, 16:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : aider moi fibres musculaire
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- Vues : 756
Re: aider moi fibres musculaire
tous, à des proportions différentes.
- 20 août 2014, 13:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Substitution développé décliné et dips
- Réponses : 16
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Re: Substitution développé décliné et dips
oui, il faut augmenter la tension quand le muscle est sous tension.
- 20 août 2014, 13:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour perdre bourrelets
- Réponses : 16
- Vues : 7177
Re: Conseil pour perdre bourrelets
pour perdre du gars, il faut travailler avec des exercices poly-articulaires qui font perdre plus de calories. donc un programme complet qui ,travaille tout le corps.
- 20 août 2014, 13:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Substitution développé décliné et dips
- Réponses : 16
- Vues : 5510
Re: Substitution développé décliné et dips
là, c'est l'inverse, il faut garder ta tension en haut.- Peak contraction : Rowing vertical, Rowing Yates, Curl barre, Curl marteau, Barre au front incliné, Shrug haltères, Tate press, Leg extension, Chameau, Mollets assis
- 20 août 2014, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Substitution développé décliné et dips
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Re: Substitution développé décliné et dips
mais fais la pas tout en bas. ralentis fortement quand tu arrive vers le bas afin d'augmenter la tension. puis remonter avec cette tension.
- 20 août 2014, 13:36
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- Sujet : Substitution développé décliné et dips
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Re: Substitution développé décliné et dips
si c'est en bas , oui la tension est toujours bonne.
- 20 août 2014, 12:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Substitution développé décliné et dips
- Réponses : 16
- Vues : 5510
Re: Substitution développé décliné et dips
je parle des pauses lors de la série, pas entre 2 séries.
- 20 août 2014, 12:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
de l'isolat, plus rapide que la whey et moins cher que le pepto. tu peux aussi le mettre dans la boisson d'entrainement.
- 20 août 2014, 12:20
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- Sujet : Entrainement Jambes
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Re: Entrainement Jambes
tu peux les séparer si tu fais de l'isolation.
- 19 août 2014, 18:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Substitution développé décliné et dips
- Réponses : 16
- Vues : 5510
Re: Problème compatibilité banc de muscu
si tu prends 17 kg pour le développé, ,tu ne peux pas prendre 13kg pour les écartés, ou alors tu les fais mal.
- 19 août 2014, 18:20
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- Sujet : Rappels, oui ou non ?
- Réponses : 20
- Vues : 6091
Re: Rappels, oui ou non ?
et aussi les machines et banc qui isolent. pour le rugby, il faut pas isoler. voir l'entrainement des néozélandais (je crois) j'ai vu une vidéo en qui en parle. les gars s'entraine avec des genres de troncs.
- 19 août 2014, 18:17
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
aucun aliment classique n'est à assimilation rapide. si tu digère bien le fromage blanc, essaye.
- 19 août 2014, 18:15
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- Sujet : Substitution développé décliné et dips
- Réponses : 16
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Re: Problème compatibilité banc de muscu
le décliné n'est pas indispensable. sinon, fais des écartés, les haltères seront moins lourdes. as tu une poulie basse?
- 19 août 2014, 15:18
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- Sujet : Conseil pour perdre bourrelets
- Réponses : 16
- Vues : 7177
Re: Conseil pour perdre bourrelets
tout viendra de l'alimentation. diminues les sucres et manges assez de protéines.
- 19 août 2014, 15:16
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
sinon tu peux prendre une protéine rapide avant et/ou pendant.
- 19 août 2014, 14:36
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- Sujet : Rappels, oui ou non ?
- Réponses : 20
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Re: Rappels, oui ou non ?
entrainement muscul type body ne correspond pas vraiment à un entrainement pour le rugby.
- 19 août 2014, 14:34
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je fais 3 échauffements. 1de 30 reps à 27% du max, le 3eme de 8 repsà 80 de la 1ere séries et le 2eme de 15 reps entre les 2. si je m'entrainais à 5h (chose impossible pour moi) je mangerais à 3h. je prends les vitamines le matin, le booster a chaque repas et collation et 1h avant l'entrainement. cr...
- 19 août 2014, 13:19
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- Sujet : Rappels, oui ou non ?
- Réponses : 20
- Vues : 6091
Re: Rappels, oui ou non ?
si tu t’entraine pour le rugby, le full convient mieux. attention aux courbatures suite à l’entrainement des jambes. évites de les faire avant les matchs.
- 19 août 2014, 12:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
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Re: Prendre du volume sur l'exterieur des cuisses ? (Femme)
pieds parallèles. tu peux faire aussi du leg curl avec les pieds pointés vers l'intérieur. mais attention, cela peut etre mauvais pour les genoux avec de bonnes charges. su tu peux disposer d'une machine à abducteurs.
- 19 août 2014, 12:25
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- Sujet : Paused Squat
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Re: Paused Squat
non, sans reposer la barre, juste marqué un temps de repos. de plus cela peut provoquer des blessures à cause du relâchement du muscle et surtension soudaine.
- 19 août 2014, 12:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rappels, oui ou non ?
- Réponses : 20
- Vues : 6091
Re: Rappels, oui ou non ?
cela dépend du niveau et du programme. en full, c'est 2 jours. en split, suivant le niveau, entre 4 à 6 jours. plus le muscle est entraine dur et plus il est massif, plus il aura besoin de repos. le rappel ne sert à rien . quand tu as fini ton cycle, tu le reprend.
- 19 août 2014, 11:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742430
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
mais ce serait sympa si tu pouvais nous refaire un topo complet sur ton training et ton plan alimentaire. voila un exemple d'une journée: -matin:1 poignée de flocons d'avoine ou muesli floconneux bio+30gr de caséine -repas:150 gr aliment protéiné (steak, poulet ou poisson, 3 oeufs)+légumes -collati...
- 19 août 2014, 11:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Paused Squat
- Réponses : 21
- Vues : 8477
Re: Paused Squat
les pauses diminuent la tension dans le muscle. c'est bien pour le travail en force genre haltéro, pas pour le body.
- 19 août 2014, 11:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Manquer séances
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Manquer séances
l’entrainement augmente le catabolisme d'un muscle, même si le lendemain ce sont d'autres muscles qui sont entrainés. si on a un muscle en retard, la solution est de placer un jour de repos le lendemain de ce muscle en retard et de moins entrainer les muscles dominants.
- 19 août 2014, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rappels, oui ou non ?
- Réponses : 20
- Vues : 6091
Re: Rappels, oui ou non ?
pourquoi faire un rappel? soit tu entraine un muscle soit tu ne l'entraine pas. un rappel ça ne veut rien dire. c'est utilisé par ceux qui n’entraine leurs muscles qu'une fois par semaine et donc de ce fait, le cycle est trop long. il suffit ,juste de trouver le bon cycle pour chaque muscle. de plus...
- 18 août 2014, 19:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : moyen nouveau besoin de conseil
- Réponses : 12
- Vues : 3079
Re: moyen nouveau besoin de conseil
matin cécémel 2-3 viennoiserie + saucisse sechée, =>remplace la saucisse par des flocons d'avoine ou du muesli. midi sandwich, frite, pannini bref bouf rapise, =>remplce par poulet+riz collation, gainer ququ tranche de pain de mie ou petite baguette au coulomier => remplace par protéine +fruit le so...
- 18 août 2014, 19:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : moyen nouveau besoin de conseil
- Réponses : 12
- Vues : 3079
Re: moyen nouveau besoin de conseil
ça c'est à voir. bouffer de tout n'est pas équilibrer forcément.jbouffe de tout donc c équilibré (pour moi)
- 18 août 2014, 18:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : moyen nouveau besoin de conseil
- Réponses : 12
- Vues : 3079
Re: moyen nouveau besoin de conseil
c'est une blague ce post ou quoi?j'ai une nutrition plutôt équilibré
- 18 août 2014, 18:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : moyen nouveau besoin de conseil
- Réponses : 12
- Vues : 3079
Re: moyen nouveau besoin de conseil
donc entraine tout le corps.juste avoir des formes sympas
- 18 août 2014, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question FAQ SDT
- Réponses : 18
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Re: Question FAQ Soulevé de Terre
moi j'ai tout arrêté depuis longtemps. le sdt, pratiquement jamais fait, seulement au début. je veux conserver mon dos. idem pour le rowing. par contre la Tbarre va pas trop mal.
- 18 août 2014, 14:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question FAQ SDT
- Réponses : 18
- Vues : 6652
Re: Question FAQ Soulevé de Terre
il y a aussi le fait que ce soit 2 exercices éprouvants.
- 18 août 2014, 14:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742430
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
merci à tous. c'est vrai que je ne pensais pas qu'il était encore possible de secher à mon age et perdre du bide. mais tout est possible.
- 18 août 2014, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Manquer séances
- Réponses : 13
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Re: Manquer séances
pour rattraper un point faible, il faut entrainer moins les muscles les plus développés et non entrainer plus souvent les muscles les moins développés. afin de ralentir le catabolisme.
- 18 août 2014, 13:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Manquer séances
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Manquer séances
entrainer chaque muscle tous les 4 à 5 jour suffit.
- 18 août 2014, 12:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Manquer séances
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Manquer séances
muscles entrainés trop souvent. si a la reprise tu as plus de force c'est que tes muscles travaillaient trop.
- 18 août 2014, 12:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question FAQ SDT
- Réponses : 18
- Vues : 6652
Re: Question FAQ Soulevé de Terre
voila une bonne façon de le faire efficacement. la plupart le font presque debout, c'est devenu une mode pour mettre plus lourd.
- 18 août 2014, 11:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question FAQ SDT
- Réponses : 18
- Vues : 6652
Re: Question FAQ Soulevé de Terre
tout simplement pour éviter de trop solliciter le bas du dos le même jour.
- 18 août 2014, 11:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 4 jours de suite
- Réponses : 4
- Vues : 1535
Re: 4 jours de suite
tu n'as pas la possibilité de te reposer le mercredi et t'entrainer le samedi? ce serait mieux réparti.
- 18 août 2014, 11:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin d'aide, je stagne !
- Réponses : 10
- Vues : 3711
Re: Besoin d'aide, je stagne !
e mieux est de prendre du gras et vite
- 18 août 2014, 11:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Manquer séances
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Manquer séances
un repos total de temps en temps ne peut faire que du bien.
Damien=> si tu augmentes tes charges , ce n'est pas normal. c'est qu'il y a un hic dans ton programme. peut etre une cycle trop court.
Damien=> si tu augmentes tes charges , ce n'est pas normal. c'est qu'il y a un hic dans ton programme. peut etre une cycle trop court.
- 18 août 2014, 11:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : douleur dos abdominaux
- Réponses : 3
- Vues : 1268
Re: douleur dos abdominaux
evites ces exercices si tu est sensible du dos. fais les crunchs avec les pieds posés sur un banc. dans tous les cas, les lombaires doivent être en appui. evites les ciseaux de jambes comme sur la vidéo.
- 17 août 2014, 15:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mix waterbury et lafay
- Réponses : 6
- Vues : 1899
Re: Mix waterbury et lafay
ça revient au meme. toutes méthodes sont identiques: surcharge progressive et variation des reps.
- 17 août 2014, 15:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du bas du dos?
- Réponses : 6
- Vues : 2125
Re: Musculation du bas du dos?
le mal du dos dans ce cas vient d'un tassement des disques. muscler sans corriger la posture risque d' aggraver. il faut avant tout étirer pour libérer les disques. oui, il simple full body (presse à cuisses, rameur et développé couché suffit) et ajouter abdos et étirements lombaires.
- 17 août 2014, 15:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mix waterbury et lafay
- Réponses : 6
- Vues : 1899
Re: Mix waterbury et lafay
je ne conseille rien. toutes les méthodes reviennent à la même chose.
- 17 août 2014, 15:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mix waterbury et lafay
- Réponses : 6
- Vues : 1899
Re: Mix waterbury et lafay
tu peux mixer toutes les méthodes que tu veux, du moment que ça ne nuit pas au planning de ta progression. trop varier fait perdre les bases pour progresser. par contre il ne faut pas mixer full et split. les 2 principes ne sont pas complémentaires.
- 17 août 2014, 15:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du bas du dos?
- Réponses : 6
- Vues : 2125
Re: Musculation du bas du dos?
il ne faut pas rester passif sur un cheval.tous les muscles sont sollicités. muscler que le bas du dos risque d'accentuer le problème en augmentant la courbure.
- 17 août 2014, 14:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DIH > je ne sens plus les pecs...
- Réponses : 5
- Vues : 3401
Re: DIH > je ne sens plus les pecs...
varie aussi les reps, travaille entre 15 et 6
- 17 août 2014, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du bas du dos?
- Réponses : 6
- Vues : 2125
Re: Musculation du bas du dos?
il faut muscler les jambes et le corps en général, les abdos et étirer les lombaires.
- 17 août 2014, 12:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DIH > je ne sens plus les pecs...
- Réponses : 5
- Vues : 3401
Re: DIH > je ne sens plus les pecs...
as tu augmenté la charge?tu as peut etre trop lourd et du fait, tu ne sens plus le travail car tu te concentre peut etre plus sur le fait de lever plutôt que contracter.
perso quand je ne sens plus un exercice, je le remplace par un autre et j'y reviens plus tard.
perso quand je ne sens plus un exercice, je le remplace par un autre et j'y reviens plus tard.
- 17 août 2014, 12:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis sur mon exécution d'abdos (video)
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Re: Avis sur mon exécution d'abdos (video)
un peu trop rapide. prends le temps de respirer et garder la contraction en haut.
- 17 août 2014, 12:26
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- Sujet : Fréquence de surcharge
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Re: Fréquence de surcharge
oui, quand je sens que je peux faire 1 reps de plus, je ne la fais pas. je préféré suivre mon planning de progression. forcer plus quand on est plus en forme c'est aussi plus de destruction, plus de fatigue le lendemain. ce qui compte, c'est la progression au fil de séances et non la charge qu’on lè...
- 17 août 2014, 12:20
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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- 17 août 2014, 11:04
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- Sujet : Equilibre entrainement jambes
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Re: Equilibre entrainement jambes
une bonne séance ne se juge pas sur le nombre d'exercices. s'il fallait faire beaucoup d'exercicse pour progresser, il y aurait des "Arnold Schwarzeneger" partout.
- 17 août 2014, 11:02
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- Sujet : Equilibre entrainement jambes
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Re: Equilibre entrainement jambes
"séance de rigolo"
ça veut tout dire sur les compétence du gars. ça m'étonnerait pas que ça vienne de "SP"
ça veut tout dire sur les compétence du gars. ça m'étonnerait pas que ça vienne de "SP"
- 17 août 2014, 10:59
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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- 17 août 2014, 10:57
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
cette photo date de 2 mois. aujourd’hui, les abdos sont plus apparents.
- 17 août 2014, 10:45
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
en fait je pesais 100kg. j'ai commencer à secher. entre temps je me suis pesé à 93kg il y a 2 mois. aujourd’hui, je ne me pèse plus car je ne cherche pas à perdre du poids, mais juste à me définir et perdre du tour de bide. oui, ya du gras, mais pas énormément.
- 16 août 2014, 17:32
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- Sujet : Fréquence de surcharge
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Re: Fréquence de surcharge
essaye de porter chaque série à fond sans compter.
- 16 août 2014, 17:30
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
le week end je reprend des glucides aux repas du midi (riz) et su soir (pizza).et du chocolat, mais je n'ai pas de règle stricte. mon petit déjeuner et collation ne changent pas (caséine+ flocons d'avoine et fromage blanc+fruit). je ne me prive pas du tout et j'ai même ajouter des lipides (thon mayo...
- 16 août 2014, 15:39
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
non, pourquoi un seul repas? au contraire, j'ai ajouté une collation. plusieurs petits repas.
- 16 août 2014, 15:33
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- Sujet : Besoin d'aide, je stagne !
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Re: Besoin d'aide, je stagne !
plusieurs facteurs peuvent ter la cause de la stagnation:
-trop d’entrainement
-pas assez d'entrainement
-pas assez de repos
-trop de repos
-alimentation non adaptée
...
mais en aucun cas le choix du complément.
-trop d’entrainement
-pas assez d'entrainement
-pas assez de repos
-trop de repos
-alimentation non adaptée
...
mais en aucun cas le choix du complément.