Forum musculation

Wrath_974

Bonjour,

Une prise de masse ce cycle, c'est normal qu'à un moment sa bloque.
Pdm → stabilisation → sèche → stabilisation → pdm → stab → on recommence.

Tu veux dire que certaine partie de tes pecs sont en retard ?

Wrath_974

Bonjour,

Pourquoi ne pas le faire chez toi ?

Le site propose un programme avec 2 haltères, sinon tu as aussi la possibilité de t'entraîner au poids du corps.

Wrath_974

Bonjour,

Ta diète est à combien de kcal ?
Tes macros sont à combien ?
Quel est ta diète de la journée ?

Wrath_974

Bonjour,

Si tu veux des renseignements sur la méthode Lafay, tu n'es pas dans la bonne section. Il existe autre chose aussi comme le calisthenic ou le HIIT.

Il faudrait savoir quel est ton objectif, mais la plupart des résultats passerons par une bonne nutrition.

Wrath_974

Meta Oui, c'est sa. Pas contre l'échec ponctuelle mais contre l'échec employé de façon systématique. C'est bien écrit que par moment, il faudra forcer, par exemple pour franchir un cap, débloquer une progression. Et après avoir utilisé cette échec, il s'en suivra d'une période de récupération activ...

Wrath_974

Nous nous on utilise deux types d'échec: - Echec simple: ne plus pouvoir faire une répétition de plus sans utiliser de pause courte. - Echec ultime: ne plus pouvoir faire une répétition de plus même en utilisant des pauses courtes. Bien entendu, ses pauses sont utilisé la plupart du temps de façon p...

Wrath_974

Tu veux dire sortir du traditionnelle 5x5 pour se diriger vers des séries longues et légères avec une intensité variable à chaque entraînement pour travailler plusieurs types de forces et à la fois modulé son poids ? Désolé si je ne comprend pas très bien, c'est pas trop mon domaine même si j'essaie...

Wrath_974

Connais pas c'est qui, mais c'est un peu aussi le principe de la méthode Lafay que de vouloir gagner en force (hors catégorie powerlifting) et en volume avec des séries longues sur des charges légères.

Wrath_974

Bonjour, es ce un bon entraînement Non. J'ai depuis 1 mois maintenant des fatigues musculaires à cause de l'entraînement, sachant que je m'entraîne à 20h00 le soir, auriez vous un " produit " à me faire prendre afin de récupérer plus rapidement. Mauvaise fréquence pour les séances, d'où le manque de...

Wrath_974

Bonjour, - Si il y avait un régime ou un lien qui explique bien tout ça et qu'il pourrait bien m'aider, ce serait lequel ? Ou pouvez vous me donner des conseils ici même ? Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html - J'ai vu un tas d'av...

Wrath_974

Ah ben mince alors, moi qui avait une méthode en tête qui pourrait correspondre à tes attentes, je ferai donc mieux de me taire vue que je ne suis pas un expert :? A croire que les échanges fait ici avec les autres membres, le partage d'info et notre propre expérience nous sert donc à rien pour aide...

Wrath_974

angelomarseille a écrit :Tu n'as pas besoin de grossir encore plus que ça.

Pourquoi ?

angelomarseille a écrit :Tu dois prendre du muscle en poids, en faisant de la musculation, tu pourras prendre du poids.

Pourquoi ne pourrait il pas prendre du muscle en faisant du workout ?

Wrath_974

Bonjour,

Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Wrath_974

peut se personne comprennent mes choix et sont choquer de ce que je mange ect Yep, je comprend parfaitement ce que tu veux dire... Perso, je préfère ne plus rien dire et faire mon truc dans mon coin. Des gens qui te dise "non mais tu dois avoir un problème psychologique pour vouloir manger comme sa...

Wrath_974

PaddyBerlin a écrit :il est fort le mec qui a pondu un concept marketing aussi rentable depuis les années 90 et qui marche encore par simple croyance.

Pas aussi fort que celui qui a réussi à vendre des lunettes solaires aux aveugles

Wrath_974

De ce que j'ai compris, ce qui compte c'est le total de l'apport sur la journée correctement réparti. En fin de séance, la digestion sera plus longue car ce ne sera pas la priorité de temps organisme.

A confirmer.

Wrath_974

Tu fais des cheat meal ? Après, avec le temps et l'habitude, ces choses ne te ferrons plus envie. Par exemple, avant j'aimais bien les pizza, à ce jour je préfère rester sans manger que d'en prendre une part. Juste l'odeur me donne la nausée. J'ai déjà trouvé le coca dégueu et impossible à boire, al...

Wrath_974

Il ne s'agit pas de nourrir un estomac, mais de nourrir un corps avec des besoins en acide aminé, en acide gras, en vitamine, en minéraux, .... Sa ne te sert strictement à rien d'avoir la bonne quantité de protéine par jour, si elle ne sont pas composé des acides dont le corps à besoin pour ce (re)c...

Wrath_974

Tu n'a pas besoin spécifiquement d'un fitboy, mais simplement d'une personne qui accepte tes choix avec respect.

Le fitboy en question pourrait t'apporter des problèmes d'une autre nature.

Si tu a un peu de temps devant toi, lis le lien dans ma signature "La voie du couple".

Wrath_974

Bonjour, Hors cadre compétition, je ne vois pas trop l'intérêt de tenir une diète rigoureusement. On peut obtenir de bon résultat avec un peu moins de rigueur. Par exemple, si vous ne vous levez pas à la même heure, tu peux préparer ton truc et être tranquille, idem le midi si vous n'êtes pas au mêm...

Wrath_974

Manger des légumes ne signifie pas manger équilibré, surtout vue l'utilisation de nutella et de yaourt...

Ta réponse est dans le lien que je t'ai donné. Calcul ton apport journalier en prot et ensuite tu sauras combien il t'en manque pour compléter avec de la whey.

Wrath_974

Bonjour, Je commence à me lasser de la cardio, je voudrais toucher un peu à la muscu mais je suis perdu sur les machines, j'ai essayé quelques trucs mais je me sens d'une faiblesse sans nom. Avez-vous des conseils de trucs simple pour commencer ? Est-ce que continuer mon "programme" encore 2 mois pe...

Wrath_974

Bonjour,

Je te conseil déjà de lire ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Wrath_974

Au delà de 2g de prot par kg et par jour, sa ne sert plus à grand chose.

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Wrath_974

Bonjour,

Tu parle bien de complément alimentaire ? Les trucs en poudre ? Si oui, aucun besoin, tu trouveras tout ce dont tu a besoin dans la viande, le poisson, les oléagineux, ...

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Wrath_974

Bonjour, Il existe d'autre source de protéine autre que la viande, comme les œufs, les oléagineux, le poisson, le chanvre, ... Si tu ne mange presque rien, ce ne sera pas de la whey qui te fera prendre 5kg. Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition...

Wrath_974

C'est aussi la même réflexion que je me fais, mais bizarrement non, le goût est belle et bien présent à l'intérieur de la viande de cette façon.

Par-contre oui, sa donne une jolie couleur

Je re testerai sa à l'occasion et poserai la question à un cuisinier lorsque je le reverrais

Wrath_974

Je fais déjà tremper avant cuisson et pendant, mais ce n'est pas encore sa. on dis mariner si je ne m'abuse . Je pense que c'est ce qu'il voulait dire par "faire macéré" :wink: Les deux sont bon si je ne m'abuse :wink: Yep, à part faire mariner, je vois pas trop. Après, ça dépens aussi sans doute de...

Wrath_974

En gros, tout ce qui nécessite d'être penché ou une partie du corps à l'horizontale dans le vide faut que je fasse attention, mais bon, comme je t'ai dis, je travail en pdc, pas avec de la fonte. Ensuite, même si certain exo eux mêmes ne me pose pas de problème, dès que je commence à forcer sur plus...

Wrath_974

J'ai demandé a mon kiné rhumato et toubib ce que je dois faire ils m'ont répondu "du crunch" C'est comme conseiller à un asthmatique de fumer deux paquets par jour icon11 Téléphone d'autre kiné et/ou osthéo, demande si ils sont formé à la méthode McKenzie, si oui, va les voir, tu dis à ton médecin ...

Wrath_974

Je l'ai dis, je n'y peux rien, je peux faire semblant d'aimer le poisson, puis vomir tout ce que j'ai dans le ventre en 3 bouchées. Si c'est cela "travailler sur le mental" alors soit. Ce n'est pas aussi simple. le psy m'a finalement donné raison, je n'y peux rien, je n'aime pas je n'aime pas, voil...

Wrath_974

Bonjour, J'aurai besoin de l'aide de vos talents de cuisinier. Comment faire pour bien imprégner un assaisonnement dans la viande ? Je ne sais pas comment, mais certaine personne arrive à faire sentir le goût des condiments jusqu'au cœur de la viande, dans les partis les plus profondes, sans même pi...

Wrath_974

Bonjour, La raison de ce problème sera compliquée à expliquer mais dites vous que je suis difficile, à un point où le seul fait d'approcher les aliments cités ci-dessus de mon nez/ma bouche me fait rendre instantanément. :D Il n'est donc pas la peine de me faire la morale là dessus, je n'y peux rien...

Wrath_974

J'ai une hernie discale (L5, S1) et je me demandais quels sont les exercices qui sont a éviter et ceux qui sont préférables quand on a une hernie ? Mon toubib m'as conseillé de faire du crunch mais mon dos me fait mal avant même de sentir quelque chose aux abdos malgré que je n'ai pas de muscle a c...

Wrath_974

elro974 a écrit :qu'on fait frite a feu doux avec un peu d'huile

Un peu d'huile ? Majoritairement je le vois noyé dans l'huile

L'huile faut éviter certaine car avec la chaleur elle s'hydrogène et c'est pas très bon pour la santé (si je ne dis pas de bêtise).

Wrath_974

Bonjour,

Si je m'en souvient bien, ce classement a était fait par niveau calorique.

Wrath_974

Bonjour, Vouloir continuer avec autant d'insistance pourrait te valoir un bannissement je pense. Ce forum comporte des membres professionnels, il serait donc de bon conseil de les écouter, tu ne pense pas ? Même si j'ai suivi grossièrement l'échange, tu n'a pas l'air de bien comprendre ce qu'on te d...

Wrath_974

Bonjour, Essaye de garder une alimentation saine et essayant de ne pas être en déficit calorique. Peut être des micro séances au poids du corps (à défaut de fonte si c'est ce que tu fait d'habitude) en HIIT, histoire de garder une stimulation musculaire minimal pour ne pas qu'il ce ramollisse trop. ...

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