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par Testute
29 sept. 2020, 07:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre

je n'ai pas suis les 3 dernières semaines mais tu est reparti pour une sèche en mode tranquille :?:
par Testute
29 sept. 2020, 06:36
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

les super set c'est pour gagner du temps sur tes séances?
par Testute
29 sept. 2020, 06:32
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Sujet : Z
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Re: [Force] Iron Zick' Log

245kg pas validé par toi mais même les avoir sur les épaules c'est un PR :mrgreen:
par Testute
28 sept. 2020, 10:27
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194

toujours au top le Lio icon10
par Testute
03 sept. 2020, 06:17
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

bonne reprise bis, ter, ...... :mrgreen: icon10
par Testute
03 sept. 2020, 05:46
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

punaise je viens de voir une fenêtre sur mon futur :shock:
par Testute
02 sept. 2020, 06:35
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

belle séance icon10
par Testute
02 sept. 2020, 06:04
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre

1: Tractions supi 4*6@PDC+40
2: Dips 3*10@PDC+40

je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant, si les 40kg de lest en série icon13 icon10
par Testute
01 sept. 2020, 07:20
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

mais quelle volonté icon10
par Testute
31 août 2020, 06:37
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194

reprise à 155 au squat demain c'est PR icon13
par Testute
31 août 2020, 06:25
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

belle séance icon10
par Testute
27 août 2020, 07:12
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

:lol: :lol: :lol:
par Testute
27 août 2020, 06:39
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready

Zicko a écrit :C'est un marathon, 5semaines c'est pas beaucoup il te faut 6 mois pour voir de bons changements
ben bravo tu nous l'as démoralisé icon5 :lol:
par Testute
27 août 2020, 06:16
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Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

patience, patience ça va vite revenir :mrgreen:
par Testute
26 août 2020, 19:17
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Et cette fois j'ai pris 170Kg comme 1rm; fini les enfantillages...
Ah..., fini le pignolage icon10 :lol:
par Testute
26 août 2020, 06:00
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 25/08 p134. Pr

PR à 3x8 117kg icon13 icon13 icon10
le PR single, va être stratosphérique :mrgreen:
par Testute
25 août 2020, 06:02
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

courage Pépé, je suis de tout cœur avec toi. Ne laisse pas les mécréants de détourner du droit chemin. :mrgreen:
par Testute
24 août 2020, 19:18
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Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

une futur home gym, vive la liberté des séances.
bonne reprise icon10
par Testute
24 août 2020, 05:53
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Sujet : Z
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Re: [Force] Iron Zick' Log

carrément avec willy on a pas vu les filles :? :? :?
par Testute
22 août 2020, 20:07
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194

je te conseil, home gym à l'aube icon10
par Testute
21 août 2020, 06:25
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman

155kg au bench :shock: icon13 icon12 icon10
par Testute
13 août 2020, 06:07
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready

libre ou pas libre c'est des PR icon10
par Testute
12 août 2020, 06:22
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

tu ne lâche rien icon10 , pépé il est pas là pour enfiler des perles :mrgreen:
par Testute
07 août 2020, 06:11
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Sujet : Z
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Re: [Force] Iron Zick' Log

des barres de sacré costaud icon10
par Testute
06 août 2020, 06:26
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman

absent presque 8 semaines du fofo, rien n'a changé ici, que du lourd du très lourd icon13 icon10
par Testute
06 août 2020, 06:02
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

pépé en mode warior icon10
par Testute
06 août 2020, 05:49
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready

oui c'est moi qui reviens :mrgreen:
de belles progressions mon bon Ramichou icon10
par Testute
29 juin 2020, 08:21
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

pas piqués, juste écarquillés :mrgreen:
par Testute
28 juin 2020, 19:05
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

Develloppé roumain ???
alors cette barre elle se soulève toute seule :mrgreen:
par Testute
26 juin 2020, 19:48
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

rien de tel que du matos neuf pour retrouver un Pépé avec le couteau entre les dents icon10
par Testute
26 juin 2020, 08:41
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Sujet : Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ca monte ça monte icon10

+100 avec Pépé :mrgreen:
par Testute
25 juin 2020, 19:02
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

petite séance bien menée icon10
trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique :shock:
par Testute
25 juin 2020, 18:07
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman

:lol: :lol: :lol:
par Testute
25 juin 2020, 11:13
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

plus simple Gremik, moi j'arrache la page de la vieille tous les matins :mrgreen:
par Testute
23 juin 2020, 19:49
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

J’ai reçu des repas en poudre YFood qui vont me permettre de compléter gentiment mes apports caloriques.
alors là où j'ai loupé un épisode, où tu dépense du fric pour perdre quelques kg, alors qu'il suffit de diminuer la quantité de chaque fourchettes
par Testute
23 juin 2020, 19:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

ça s'améliore, mais pas vite... C'est moche de vieillir
si c'était facile ça se saurait :twisted:
par Testute
23 juin 2020, 19:20
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

toi tu veux nous énerver avec Pépé, à vouloir perdre quelques centaines de grammes.

et j'ai pensé à toi, dimanche avec ma tendinite, footing avec madame pendant 28min, je sent encore les courbatures dans les quadri :lol:
par Testute
18 juin 2020, 10:58
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance p112

Lio, il n'a jamais poster ses séance complète. Il fini toujours par du curl quéquette icon11
par Testute
18 juin 2020, 10:56
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ah enfin tu travail la poigne icon10
par Testute
18 juin 2020, 10:54
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

baisser l'intensité, non tu vas pas faire ça :shock:
on est pas des fillettes chochottes ici :twisted:
par Testute
18 juin 2020, 06:57
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Sujet : Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

il revient à grandes enjambés ce DL icon10
par Testute
17 juin 2020, 14:55
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

ah mon Pépé, et dire qu'il y en a qui on du mal à grossir :?
par Testute
16 juin 2020, 12:02
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

bientôt le retour des charges de costauds
par Testute
13 juin 2020, 07:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

belle séance icon10
très beau roulage d'abdo icon12

je pense que c'est ton problème tu veux toujours aller trop vite, du coup tu ne laisse pas le temps à un programme pour en bénéficier au maximum.
par Testute
12 juin 2020, 07:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ça peu remplacer un tirage vertical :mrgreen:
par Testute
12 juin 2020, 06:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 617587

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

je réitère, mais vire moi ces sangles à 90kg
à 150kg tu sort le palan :lol:
par Testute
12 juin 2020, 06:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Z
Réponses : 6414
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

ça sent la fin de la reprise icon10 , les charges vont exploser icon13
par Testute
11 juin 2020, 15:16
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Sujet : Corben01
Réponses : 4386
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Re: Corben01

c'est toujours ça de fait icon10
par Testute
11 juin 2020, 06:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
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Re: Rãmés perte de gras

:shock: une pelleteuse avec un gros godet
comme moi faut se reprendre icon12
par Testute
10 juin 2020, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

énorme barre icon10
mais +1 avec Alexjansen, c'est pas super propre icon5





en fait je suis jaloux :mrgreen:
par Testute
10 juin 2020, 12:11
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

pour ma part
8 tractions avec élastique jaune + vert
6 tractions avec élastique jaune
4 tractions avec élastique vert
2 tractions pdc
1 tractions pdc + 3kg
1 tractions pdc + 6kg
et enfin travail
par Testute
10 juin 2020, 06:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

très grosse reprise icon13 icon10
par Testute
09 juin 2020, 06:33
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

gg icon10
moi aussi appuis sur la pointe des pieds
par Testute
09 juin 2020, 06:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766080

Re: pierre vs dipsman

même pas besoin de te dire de profiter, je vois que c'est déjà le cas icon10
par Testute
06 juin 2020, 14:55
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
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Re: Pépé95

je attristais de te lire Pépé.
il ne faut pas tout lâcher, peut être juste réduire les charges et passer à 2 séances semaine le temps de recharger les batteries
par Testute
05 juin 2020, 06:00
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16738
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT VID P279

le décollage se fait tout seul, après on voit que c'est lourd icon10
par Testute
05 juin 2020, 05:47
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Sujet : Corben01
Réponses : 4386
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Re: Corben01

et plus de running :shock:
la fifille va s'ennuyer :mrgreen:
par Testute
04 juin 2020, 06:10
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Sujet : Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

là le 7 au soir, zicko il plante la tente devant la salle, et le premier qui veux lui passer devant il le bouffe en pré work :twisted:
par Testute
03 juin 2020, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1644525

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

mais c'est que tout commence à bien remonter icon13 icon10
par Testute
03 juin 2020, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Vues : 2363123

Re: Rãmés perte de gras

le Ramichou, il va bientôt tous nous mettre à l'amende icon10
par Testute
02 juin 2020, 06:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363123

Re: Rãmés bodybuilding

petite forme, mais ça pousse fort icon10
par Testute
02 juin 2020, 06:14
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Sujet : Z
Réponses : 6414
Vues : 884668

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

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