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- 29 sept. 2020, 07:07
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
je n'ai pas suis les 3 dernières semaines mais tu est reparti pour une sèche en mode tranquille
- 29 sept. 2020, 06:36
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
les super set c'est pour gagner du temps sur tes séances?
- 29 sept. 2020, 06:32
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- Sujet : Z
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Re: [Force] Iron Zick' Log
245kg pas validé par toi mais même les avoir sur les épaules c'est un PR
- 29 sept. 2020, 06:09
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
ça bosse bien ici
- 28 sept. 2020, 10:27
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
toujours au top le Lio
- 03 sept. 2020, 06:17
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
bonne reprise bis, ter, ......
- 03 sept. 2020, 05:46
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
punaise je viens de voir une fenêtre sur mon futur
- 02 sept. 2020, 06:35
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
belle séance
- 02 sept. 2020, 06:04
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
1: Tractions supi 4*6@PDC+40
2: Dips 3*10@PDC+40
je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant, si les 40kg de lest en série
2: Dips 3*10@PDC+40
je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant, si les 40kg de lest en série
- 01 sept. 2020, 07:20
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
mais quelle volonté
- 01 sept. 2020, 05:34
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Pr sur pr p135 p136
on en veut encore
- 31 août 2020, 06:37
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
reprise à 155 au squat demain c'est PR
- 31 août 2020, 06:25
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
belle séance
- 31 août 2020, 05:58
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
belle séance
- 28 août 2020, 17:39
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
et une séance de plus
- 27 août 2020, 07:12
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 27 août 2020, 06:39
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready
ben bravo tu nous l'as démoraliséZicko a écrit :C'est un marathon, 5semaines c'est pas beaucoup il te faut 6 mois pour voir de bons changements
- 27 août 2020, 06:16
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
patience, patience ça va vite revenir
- 26 août 2020, 19:17
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Ah..., fini le pignolageEt cette fois j'ai pris 170Kg comme 1rm; fini les enfantillages...
- 26 août 2020, 06:00
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 25/08 p134. Pr
PR à 3x8 117kg
le PR single, va être stratosphérique
le PR single, va être stratosphérique
- 26 août 2020, 05:46
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
une bien belle séance
- 25 août 2020, 06:02
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
courage Pépé, je suis de tout cœur avec toi. Ne laisse pas les mécréants de détourner du droit chemin.
- 24 août 2020, 19:18
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
une futur home gym, vive la liberté des séances.
bonne reprise
bonne reprise
- 24 août 2020, 05:58
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 22/08 p133 il y a comme une odeur de pr
très grosse séance et que dire de ce DM
- 24 août 2020, 05:53
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Re: [Force] Iron Zick' Log
carrément avec willy on a pas vu les filles
- 22 août 2020, 20:07
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
je te conseil, home gym à l'aube
- 21 août 2020, 06:25
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman
155kg au bench
- 13 août 2020, 06:07
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Re: Rãmés Ready
libre ou pas libre c'est des PR
- 12 août 2020, 06:22
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
tu ne lâche rien , pépé il est pas là pour enfiler des perles
- 12 août 2020, 06:11
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
de bien belles séances
- 07 août 2020, 06:11
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Re: [Force] Iron Zick' Log
des barres de sacré costaud
- 06 août 2020, 06:26
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman
absent presque 8 semaines du fofo, rien n'a changé ici, que du lourd du très lourd
- 06 août 2020, 06:02
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
pépé en mode warior
- 06 août 2020, 05:49
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready
oui c'est moi qui reviens
de belles progressions mon bon Ramichou
de belles progressions mon bon Ramichou
- 29 juin 2020, 08:21
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
pas piqués, juste écarquillés
- 28 juin 2020, 19:05
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
Develloppé roumain ???
alors cette barre elle se soulève toute seule
alors cette barre elle se soulève toute seule
- 26 juin 2020, 19:48
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
rien de tel que du matos neuf pour retrouver un Pépé avec le couteau entre les dents
- 26 juin 2020, 08:41
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ca monte ça monte
+100 avec Pépé
+100 avec Pépé
- 25 juin 2020, 19:02
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
petite séance bien menée
trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique
trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique
- 25 juin 2020, 18:07
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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- 25 juin 2020, 11:13
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
plus simple Gremik, moi j'arrache la page de la vieille tous les matins
- 23 juin 2020, 19:49
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
alors là où j'ai loupé un épisode, où tu dépense du fric pour perdre quelques kg, alors qu'il suffit de diminuer la quantité de chaque fourchettesJ’ai reçu des repas en poudre YFood qui vont me permettre de compléter gentiment mes apports caloriques.
- 23 juin 2020, 19:42
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
si c'était facile ça se sauraitça s'améliore, mais pas vite... C'est moche de vieillir
- 23 juin 2020, 19:20
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- Sujet : Corben01
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Re: Corben01
toi tu veux nous énerver avec Pépé, à vouloir perdre quelques centaines de grammes.
et j'ai pensé à toi, dimanche avec ma tendinite, footing avec madame pendant 28min, je sent encore les courbatures dans les quadri
et j'ai pensé à toi, dimanche avec ma tendinite, footing avec madame pendant 28min, je sent encore les courbatures dans les quadri
- 22 juin 2020, 19:23
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
ça sent le PR au DL
- 18 juin 2020, 10:58
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance p112
Lio, il n'a jamais poster ses séance complète. Il fini toujours par du curl quéquette
- 18 juin 2020, 10:56
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
ah enfin tu travail la poigne
- 18 juin 2020, 10:54
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
baisser l'intensité, non tu vas pas faire ça
on est pas des fillettes chochottes ici
on est pas des fillettes chochottes ici
- 18 juin 2020, 06:57
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
il revient à grandes enjambés ce DL
- 17 juin 2020, 19:52
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
2x le pdc au DL ça cause
- 17 juin 2020, 14:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
ah mon Pépé, et dire qu'il y en a qui on du mal à grossir
- 17 juin 2020, 12:47
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 16 juin 2020, 12:02
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
bientôt le retour des charges de costauds
- 14 juin 2020, 19:40
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg MOCK-MEET VID RECAP P281
tu es un des grands costauds du forum
- 13 juin 2020, 07:18
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
belle séance
très beau roulage d'abdo
je pense que c'est ton problème tu veux toujours aller trop vite, du coup tu ne laisse pas le temps à un programme pour en bénéficier au maximum.
très beau roulage d'abdo
je pense que c'est ton problème tu veux toujours aller trop vite, du coup tu ne laisse pas le temps à un programme pour en bénéficier au maximum.
- 13 juin 2020, 06:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
simple et efficace
- 12 juin 2020, 07:35
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
ça peu remplacer un tirage vertical
- 12 juin 2020, 06:26
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
je réitère, mais vire moi ces sangles à 90kg
à 150kg tu sort le palan
à 150kg tu sort le palan
- 12 juin 2020, 06:16
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- Sujet : Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
ça sent la fin de la reprise , les charges vont exploser
- 11 juin 2020, 15:16
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- Sujet : Corben01
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Re: Corben01
c'est toujours ça de fait
- 11 juin 2020, 06:20
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés perte de gras
une pelleteuse avec un gros godet
comme moi faut se reprendre
comme moi faut se reprendre
- 11 juin 2020, 06:04
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
il grimpe ce DL
- 11 juin 2020, 05:59
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 10 juin 2020, 19:36
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
énorme barre
mais +1 avec Alexjansen, c'est pas super propre
en fait je suis jaloux
mais +1 avec Alexjansen, c'est pas super propre
en fait je suis jaloux
- 10 juin 2020, 12:11
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
pour ma part
8 tractions avec élastique jaune + vert
6 tractions avec élastique jaune
4 tractions avec élastique vert
2 tractions pdc
1 tractions pdc + 3kg
1 tractions pdc + 6kg
et enfin travail
8 tractions avec élastique jaune + vert
6 tractions avec élastique jaune
4 tractions avec élastique vert
2 tractions pdc
1 tractions pdc + 3kg
1 tractions pdc + 6kg
et enfin travail
- 10 juin 2020, 06:33
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- Sujet : Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
très grosse reprise
- 09 juin 2020, 06:33
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
gg
moi aussi appuis sur la pointe des pieds
moi aussi appuis sur la pointe des pieds
- 09 juin 2020, 06:05
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman
même pas besoin de te dire de profiter, je vois que c'est déjà le cas
- 06 juin 2020, 14:55
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
je attristais de te lire Pépé.
il ne faut pas tout lâcher, peut être juste réduire les charges et passer à 2 séances semaine le temps de recharger les batteries
il ne faut pas tout lâcher, peut être juste réduire les charges et passer à 2 séances semaine le temps de recharger les batteries
- 06 juin 2020, 07:59
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
gros DL qui progresse bien
- 05 juin 2020, 06:00
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT VID P279
le décollage se fait tout seul, après on voit que c'est lourd
- 05 juin 2020, 05:47
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Re: Corben01
et plus de running
la fifille va s'ennuyer
la fifille va s'ennuyer
- 04 juin 2020, 06:10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
là le 7 au soir, zicko il plante la tente devant la salle, et le premier qui veux lui passer devant il le bouffe en pré work
- 04 juin 2020, 06:00
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
le 2° truc me parais bien pourri
- 04 juin 2020, 05:50
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
belle séance
- 03 juin 2020, 19:45
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
mais c'est que tout commence à bien remonter
- 03 juin 2020, 19:23
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Re: Rãmés perte de gras
le Ramichou, il va bientôt tous nous mettre à l'amende
- 02 juin 2020, 06:17
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Re: Rãmés bodybuilding
petite forme, mais ça pousse fort
- 02 juin 2020, 06:14
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- 02 juin 2020, 05:50
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
ça bosse bien