beau PR
merde pour le genou, j'espère rien de grave
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- 11 déc. 2020, 06:33
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 10 déc. 2020, 08:55
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.200 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)
je ne vois pas le rapport entre biceps et sangles, les sangles ne servent qu'a remplacer le manque de force dans la poigne et normalement à 55kg tu devrais être easy
- 09 déc. 2020, 19:31
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.200 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)
ça bosse bien , mais là je suis désolé mais vire moi ces sangles de tirage pour seulement 55kg au rowing
- 03 déc. 2020, 06:35
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.000 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)
si je ne me trompe pas pour le sumo tu as mis quelque chose entre le sol et les disques, ta barre doit être à 25cm du sol je crois
- 30 nov. 2020, 06:35
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.000 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)
moi j’ai qu'une chose à dire, le chef a parler
- 28 nov. 2020, 18:16
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
je trouve que c'est plus chiant a enlever
- 28 nov. 2020, 12:18
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.000 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)
juste un petit truc pour tes dips pense à coller ton menton sur le haut des pecs pour libérer la tension sur les trapèzes
- 28 nov. 2020, 08:28
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre (alias papy warrior)
avec un PR à 1@170 et la facilité que je vois ça va exploser du PR4@160 RPE 8,5
- 28 nov. 2020, 08:23
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
gros boulot , encore un pépé en pleine force de l'age
- 24 nov. 2020, 07:57
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
45kg c'est ta 1er barre direct, moi je commence barre à vide et ensuite de 20 en 20
-4kg de pdc, mon maître
-4kg de pdc, mon maître
- 24 nov. 2020, 07:47
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre (alias papy warrior)
j'en suis épuisé rien qu'en te lisant
- 24 nov. 2020, 07:45
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- Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 32ans 1m71-65kg
encore un qui écoute pas, tu vas finir dans la cave
- 16 nov. 2020, 10:13
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
et pas moyen de faire tourner le chariot de 180° pour le retour
- 16 nov. 2020, 10:08
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre (alias papy warrior)
une pluie de séries
- 15 nov. 2020, 18:54
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 14 nov. 2020, 21:29
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre (alias papy warrior)
tu peu arrêter de te filmer en slow motion
- 14 nov. 2020, 09:23
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
il n'y a pas de laissé aller ici
- 09 nov. 2020, 19:18
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés again and again back
quoi, 12j sans aucune séance, ne me dite pas que notre Ramichou c'est crashé en vol supersonique
- 28 oct. 2020, 14:11
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
punaise mais j'avais oublié que tu avais une compète
GG , j'espère que tu y as pris beaucoup de plaisir
A quand la prochaine
GG , j'espère que tu y as pris beaucoup de plaisir
A quand la prochaine
- 14 oct. 2020, 06:00
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés again and again back
ça y est il parti à fond, personne ne pourra plus l’arrêter
- 14 oct. 2020, 05:36
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
gros, lourd costaud le DM
- 14 oct. 2020, 05:27
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
Allez hop une année de plus au compteur, pas de passe droit.
joyeux anniversaire
joyeux anniversaire
- 10 oct. 2020, 07:05
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés again and again back
bonne reprise Ramés
- 09 oct. 2020, 06:12
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
il monte ce DL
- 09 oct. 2020, 06:09
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 8/10 séance p153 ➡️
une bonne lubrification des piston au préalable et ça passera facile
- 03 oct. 2020, 07:53
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
je suis désolé de te le dire mais tu es super mal foutu avec ces mensurationsMoi je suis plus 22 53 48
- 03 oct. 2020, 07:42
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT QUASI-PR VID P303
elle était vraiment pas loin celle là.
ca promet
ca promet
- 01 oct. 2020, 12:24
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
ah le travail commence à payer
- 01 oct. 2020, 08:04
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture
belle séance
- 01 oct. 2020, 07:23
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Re: [Force] Iron Zick' Log
facile les 260kg
par contre les filles elles devaient pas être dans le champs, j'ai juste vu passer E.T.
par contre les filles elles devaient pas être dans le champs, j'ai juste vu passer E.T.
- 01 oct. 2020, 06:40
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301
Après le bench sofa
le Sumo remorque deadlift
quand s’arrêtera t'il
le Sumo remorque deadlift
quand s’arrêtera t'il
- 30 sept. 2020, 08:31
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
c'est du air curlCurl H 5*8
- 30 sept. 2020, 06:26
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
je reviens sur les forums et c'est quoi ces charges de fillette. On dirait moi qui reviens après 3 semaines de pause
- 30 sept. 2020, 06:18
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Re: [Force] Iron Zick' Log
tu annonce un truc de ouf et on ne voit que des fesses surmontées d'énorme dorsaux
tu as déjà la date de ta compète?
tu as déjà la date de ta compète?
- 30 sept. 2020, 05:58
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 29/09 séance p149➡️
de sacrets perfs ici
- 29 sept. 2020, 12:00
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 27'09 séance p148
Si on écrit "@Reprise", ça écrit "Clamos"
- 29 sept. 2020, 11:59
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- 29 sept. 2020, 11:58
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
bench partiel, tu regarde la barre
- 29 sept. 2020, 11:53
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
boycott du forum de Pierre
- 29 sept. 2020, 07:10
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
bonne re-re-re-re-reprise
- 29 sept. 2020, 07:07
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
je n'ai pas suis les 3 dernières semaines mais tu est reparti pour une sèche en mode tranquille
- 29 sept. 2020, 06:36
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
les super set c'est pour gagner du temps sur tes séances?
- 29 sept. 2020, 06:32
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Re: [Force] Iron Zick' Log
245kg pas validé par toi mais même les avoir sur les épaules c'est un PR
- 29 sept. 2020, 06:09
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
ça bosse bien ici
- 28 sept. 2020, 10:27
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
toujours au top le Lio
- 03 sept. 2020, 06:17
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
bonne reprise bis, ter, ......
- 03 sept. 2020, 05:46
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
punaise je viens de voir une fenêtre sur mon futur
- 02 sept. 2020, 06:35
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
belle séance
- 02 sept. 2020, 06:04
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre
1: Tractions supi 4*6@PDC+40
2: Dips 3*10@PDC+40
je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant, si les 40kg de lest en série
2: Dips 3*10@PDC+40
je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant, si les 40kg de lest en série
- 01 sept. 2020, 07:20
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
mais quelle volonté
- 01 sept. 2020, 05:34
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Pr sur pr p135 p136
on en veut encore
- 31 août 2020, 06:37
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
reprise à 155 au squat demain c'est PR
- 31 août 2020, 06:25
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
belle séance
- 31 août 2020, 05:58
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
belle séance
- 28 août 2020, 17:39
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
et une séance de plus
- 27 août 2020, 07:12
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 27 août 2020, 06:39
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready
ben bravo tu nous l'as démoraliséZicko a écrit :C'est un marathon, 5semaines c'est pas beaucoup il te faut 6 mois pour voir de bons changements
- 27 août 2020, 06:16
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
patience, patience ça va vite revenir
- 26 août 2020, 19:17
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Ah..., fini le pignolageEt cette fois j'ai pris 170Kg comme 1rm; fini les enfantillages...
- 26 août 2020, 06:00
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 25/08 p134. Pr
PR à 3x8 117kg
le PR single, va être stratosphérique
le PR single, va être stratosphérique
- 26 août 2020, 05:46
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
une bien belle séance
- 25 août 2020, 06:02
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
courage Pépé, je suis de tout cœur avec toi. Ne laisse pas les mécréants de détourner du droit chemin.
- 24 août 2020, 19:18
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
une futur home gym, vive la liberté des séances.
bonne reprise
bonne reprise
- 24 août 2020, 05:58
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 22/08 p133 il y a comme une odeur de pr
très grosse séance et que dire de ce DM
- 24 août 2020, 05:53
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Re: [Force] Iron Zick' Log
carrément avec willy on a pas vu les filles
- 22 août 2020, 20:07
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
je te conseil, home gym à l'aube
- 21 août 2020, 06:25
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman
155kg au bench
- 13 août 2020, 06:07
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- Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Ready
libre ou pas libre c'est des PR
- 12 août 2020, 06:22
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
tu ne lâche rien , pépé il est pas là pour enfiler des perles
- 12 août 2020, 06:11
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
de bien belles séances
- 07 août 2020, 06:11
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Re: [Force] Iron Zick' Log
des barres de sacré costaud
- 06 août 2020, 06:26
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman
absent presque 8 semaines du fofo, rien n'a changé ici, que du lourd du très lourd
- 06 août 2020, 06:02
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Re: Pépé95
pépé en mode warior
- 06 août 2020, 05:49
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Re: Rãmés Ready
oui c'est moi qui reviens
de belles progressions mon bon Ramichou
de belles progressions mon bon Ramichou
- 29 juin 2020, 08:21
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Re: Pépé95
pas piqués, juste écarquillés
- 28 juin 2020, 19:05
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Re: Pépé95
Develloppé roumain ???
alors cette barre elle se soulève toute seule
alors cette barre elle se soulève toute seule
- 26 juin 2020, 19:48
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Re: Pépé95
rien de tel que du matos neuf pour retrouver un Pépé avec le couteau entre les dents
- 26 juin 2020, 08:41
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ca monte ça monte
+100 avec Pépé
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- 25 juin 2020, 19:02
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
petite séance bien menée
trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique
trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique
- 25 juin 2020, 18:07
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