413 résultats trouvés

par Elias08
27 mai 2016, 10:43
Forum : Nutrition
Sujet : quels oméga 3 chez myprotein
Réponses : 21
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Re: quels oméga 3 chez myprotein

Bastoun combien de temps tiens-tu avec une bouteille ? Parce que proportionnellement la boîte de gélules de 500 peut tenir entre 3 et 9 mois (grosso modo); et comme les 2 se valent au niveau du prix ça m'intéresse (ça fait déjà un moment que je pense à passer sur un format liquide et arrêter les gél...
par Elias08
27 mai 2016, 08:24
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de conseil nutrition & musculation
Réponses : 9
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Re: Besoin de conseil nutrition & musculation

@Fitleks c'est simple si tu cherches à gagner du muscle c'est mort avec ta diète. Tu as une DEJ de 2800 kcal et ton alimentation actuelle couvre même pas 1900 kcal, si tu veux prendre proprement tu devrais tourner à 2900-3000 kcal et augmenter petit à petit lorsque le poids se met à stagner (en temp...
par Elias08
26 mai 2016, 13:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Abandon par mon diététicien et n'arrive plus à perdre...
Réponses : 32
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Re: Abandon par mon diététicien et n'arrive plus à perdre...

C'est sûr que ça en dit long. Mais qu'en est-il des diététiciens ou nutritionnistes à l'ancienne ? Parce que celui cité dans mon exemple c'était un indien de 55-60 balais, je doute très fortement qu'il ai seulement passé le bac :mrgreen: . Je pense plutôt à la pochette surprise en cours accéléré de ...
par Elias08
26 mai 2016, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Abandon par mon diététicien et n'arrive plus à perdre...
Réponses : 32
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Re: Abandon par mon diététicien et n'arrive plus à perdre...

La majorité des diététiciens consultables sont à moitié charlatan, je dis pas qu'il n'y en a pas qui soient des références dans le domaine mais beaucoup sont là pour toucher leur beurre, créer un régime soit-disant miracle et faire passer le bouche-à-oreille. Quand j'étais plus jeune et fortement im...
par Elias08
26 mai 2016, 11:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Abandon par mon diététicien et n'arrive plus à perdre...
Réponses : 32
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Re: Abandon par mon diététicien et n'arrive plus à perdre...

Mais augmenter les glucides ne va pas me faire stocker du gras ? Que ce soit les glucides, les lipides ou les protéines dès que tu vas augmenter les kcals tu vas stocker. C'est normal t'es en famine aggravée, ça dure depuis un moment (tes 2 nutritionnistes sont des boulets); le temps que ton corps ...
par Elias08
25 mai 2016, 13:58
Forum : Nutrition
Sujet : COMPLEMENTS ALIMENTAIRES : POUR OU CONTRE ?
Réponses : 8
Vues : 2536

Re: COMPLEMENTS ALIMENTAIRES : POUR OU CONTRE ?

Quand on voit des débutants envisager d'en prendre avant même d'avoir calculer leur diét il y a de quoi se dire que c'est un peu malheureux. Amen. Je rajouterais "des fois avant même d'avoir commencé la musculation et/ou autre(s) sport(s)". Sinon j'envisage la chose exactement comme l'a dit Bastoun...
par Elias08
24 mai 2016, 20:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Flocons d'avoines Avis !
Réponses : 23
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Re: Flocons d'avoines Avis !

C'est justement pour ça que je préfère les Quacker perso, ils absorbent tous les liquides, ça devient bien gluant voir élastique. Après moi je les mange crus (cuit ça bourre trop et j'aime pas le goût, l'IG je m'en fou un peu ça passe de 50 à 60-65 c'est pas la mort et comme je m'en enfile 150g tous...
par Elias08
24 mai 2016, 08:32
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

Pas de quoi :wink: ! Tu te fais un petit post-it pour aller faire les courses ou à la boucherie du coin et t'auras plus qu'a choisir, à force tu connaîtras ça par coeur.
par Elias08
23 mai 2016, 21:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : vos collations ?
Réponses : 2
Vues : 1450

Re: vos collations ?

Plus ou moins 1 kg de fruits variés, 40g oléagineux => 700 kcal 8)
par Elias08
23 mai 2016, 21:33
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

http://www.passeportsante.net/documentsproteus/popuphtml/hypercholesterolemie_tableaux.htm http://coeuretsante.pessac.free.fr/production/index.php?option=com_content&view=article&id=16:les-viandes-et-leur-taux-de-matieres-grasses&catid=5:dietetique&Iteid=8 Tiens tu devrais trouver ton bonheur là-de...
par Elias08
23 mai 2016, 19:40
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

Oui la nutrition c'est compliqué et ça peut vite devenir un gros bordel icon10 ! Manges varié et à ta faim en évitant les cochonneries, c'est un bon point de départ.
par Elias08
23 mai 2016, 09:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une envie de sucré le soir help !!
Réponses : 9
Vues : 3763

Re: Une envie de sucré le soir help !!

Le problème avec les cookies c'est que lorsque tu commences à en manger un, t'en veux vite un deuxième, puis un troisième... oh et puis pourquoi pas un quatrième ce sera le dernier... mince encore un... et un de plus :lol: ! Tu peux voir à manger 2-3 carrés de chocolat noir (perso je le fais presque...
par Elias08
23 mai 2016, 09:24
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

Pour le foie et autres abats, les quantités de pesticides ou de métaux lourds sont relativement faibles, là encore ça ne peut "potentiellement" poser problème que chez de très gros consommateurs, et surtout faut manger du produit d'élevage intensif ou industriel. En règle générale les abats se vende...
par Elias08
23 mai 2016, 07:00
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

C'est normal les abats sont très prisés, ce sont des morceaux de premier choix autant pour les animaux que pour nous de par leur teneur en vitamines et minéraux. Le foie est sûrement le plus condensé à ce niveau : fer, phosphore, zinc, cuivre, les vitamines du groupe B, C, A, D, etc... Perso j'aime ...
par Elias08
23 mai 2016, 02:03
Forum : Nutrition
Sujet : Demande d'aide/orientation pour grand ignorant..
Réponses : 4
Vues : 1398

Re: Demande d'aide/orientation pour grand ignorant..

Évidemment si tu ne fais pas de sport en ce moment tu peux baisser un peu tes apports (tout dépend de quelle manière tu as calculé ta DEJ, en prenant en compte une activité sportive ou non). Un petit conseil par contre, c'est d'éviter grandement les régimes des journaux/magazines. On y lit un nombre...
par Elias08
23 mai 2016, 01:11
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

sinon regarde le rayon triperie et abats . Tu veux faire fuir les gens :mrgreen: ? Mais je suis d'accord, et des tripes à la mode de Caen ou des bon gros tripoux du nord c'est le pied culinaire ! Le coeur aussi c'est un petit régal avec des échalottes et quelques herbes :wink: . Je pense que tout l...
par Elias08
23 mai 2016, 00:32
Forum : Nutrition
Sujet : Demande d'aide/orientation pour grand ignorant..
Réponses : 4
Vues : 1398

Re: Demande d'aide/orientation pour grand ignorant..

Salut, T'as une vision du mot "succinct" un peu large icon10 . Déjà quand je regarde ton alimentation actuelle gros problème : t'as une DEJ de 3500 kcal et jour 1 tu manges à peine 600 kcal (et encore) et jour 2 t'as peut-être 1000 kcal grand maximum. Si tu veux sécher tu dois commencer par manger u...
par Elias08
22 mai 2016, 23:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 8037

Re: Beurre de cacahuète

La dernière fois que j'ai pris du beurre de noix de cajou le pot d'1kg a pas duré longtemps, 7-10 jours grand maximum. J'ai commencé par me faire des tartines, puis je me suis mis à en mettre partout et au final j'ai fini le pot à la petite cuillère. Du coup j'en rachète pas je suis incapable de me ...
par Elias08
22 mai 2016, 20:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 7533

Re: Musculation pour le fight

C'est fort possible.
par Elias08
22 mai 2016, 20:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide pour seche
Réponses : 3
Vues : 1642

Re: Besoin d'aide pour seche

Le tuto est un exemple, une base; ce qui signifie que tu dois l'adapter à ton cas personnel. Supprimer les glucides en grande partie d'un seul coup est une erreur il faut le faire par paliers, tu pars d'une DEJ de 4000 kcal et tu commence ta sèche à 3700 kcal, ok. Pour ce faire tu diminues légèremen...
par Elias08
22 mai 2016, 19:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 7533

Re: Musculation pour le fight

Merci pour la vidéo Warrior, très intéressante. Ça me fait penser à certains training spécifiques pratiqués outre-Atlantique, le principe de base est le même. @Gobz, je connais le bouquin, je m'y suis déjà intéressé mais je ne l'ai pas lu. Si je me réfère aux commentaires qu'on lui attribue, c'est u...
par Elias08
22 mai 2016, 18:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 8037

Re: Beurre de cacahuète

Tiens ils ont changé de recette sur Myprot, avant ils ajoutaient de l'huile à hauteur de 2 ou 3% je crois. C'est un produit correct (même si cacahuètes grillées, non épluchées et provenance de plusieurs pays), s'il rentre dans tes macros ok. Tu peux quand même diminuer un peu le beurre de cacahuètes...
par Elias08
22 mai 2016, 17:50
Forum : Nutrition
Sujet : 16 ans abdos non-voyants
Réponses : 5
Vues : 1941

Re: 16 ans abdos non-voyants

Les fatbuners dans ton cas ça sert à rien tu vas pas entamer une sèche à PDC-10 kg et encore moins après 3-4 mois de muscu. Il faut être patient pour avoir de bons résultats, ou simplement des résultats icon10 . Niveau nutrition c'est pas trop mal c'est plutôt côté entrainement qu'il faut travailler...
par Elias08
22 mai 2016, 17:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide pour seche
Réponses : 3
Vues : 1642

Re: Besoin d'aide pour seche

T'es en sèche ou en prise de masse ? Parce que sur ton carnet t'es en prise de masse, il faut choisir icon10 ! Tes propos sont pas très clairs par contre, tu dis être trop bas avec 2800 kcal pour une DEJ de 4000 kcal hors là ton plan il fait 3700 kcal. C'est bon pour la sèche, où alors je regarde pa...
par Elias08
22 mai 2016, 16:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 8037

Re: Beurre de cacahuète

Ça dépend si ça rentre dans tes macros ou pas, à la limite tu peux baisser un peu le beurre de cacahuètes et varier tes sources de lipides. Par contre cacahuètes et beurre de cacahuètes c'est pas la même chose, l'un est un produit naturel brut non transformé alors que l'autre se fait généralement à ...
par Elias08
21 mai 2016, 23:32
Forum : Nutrition
Sujet : ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes
Réponses : 17
Vues : 13024

Re: ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes

À vue d'oeil ça donne ça : - viande poisson oeufs 120-130 € - fruits et légumes environ 150 € - riz, avoine, oléagineux et le reste (huiles, condiments, eau, chocolat noir, etc..) dans les 70-80 € + les produits d'entretien et les produits de toilette à peu près 30 € À savoir que je mange le plus va...
par Elias08
21 mai 2016, 23:00
Forum : Nutrition
Sujet : ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes
Réponses : 17
Vues : 13024

Re: ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes

N'oublions pas non plus que quelqu'un qui ne fait pas spécialement attention à ce qu'il mange, 80% de la population va acheter en plus : saucisson, pathé, céréales, desserts, gâteaux, Nutella, lait, soda, nesquik, jus, beurre, fromage, bonbons, glace, chocolats, apéritifs, sirop, charcuterie, plats...
par Elias08
21 mai 2016, 10:13
Forum : Nutrition
Sujet : ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes
Réponses : 17
Vues : 13024

Re: ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes

Je me procure aussi pas mal de produit bio mais c'est plus pour le goût qu'autre chose : - pommes bio 2,5€ les 2 kg et autres fruits accessibles (y'en a pas des masses) - basmati 3 € le kg - tout ce qui est poelée/mélange de légumes généralement ça coûte rien - le thé (bon ils sont pas donnés par co...
par Elias08
20 mai 2016, 16:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Alimentation ou prot?
Réponses : 4
Vues : 2009

Re: Alimentation ou prot?

Bastoun34 a écrit :Ouais, mais c'est de votre faute les gars, à force de rabâcher que la nutrition, c'est 90% des résultats en muscu, voila ce qui arrive: le mec pense qu'en mangeant bien, il va garder ses muscles.
Sarcasme au top :mrgreen: !
par Elias08
20 mai 2016, 13:21
Forum : Nutrition
Sujet : ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes
Réponses : 17
Vues : 13024

Re: ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes

C'est surtout que dans les magasins spécialisés "bio" ils ont tendance à abuser sur les prix. Même en mettant un de mes reins sur Leboncoin je suis pas sûr de pouvoir faire mes courses du mois dans ce type de magasin :mrgreen: :roll: .
par Elias08
20 mai 2016, 12:52
Forum : Nutrition
Sujet : ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes
Réponses : 17
Vues : 13024

Re: ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes

Pvtt a écrit :En magasin bio ca tourne autour des 20 euros le kilo en effet
Ça fait une sacrée baffe :shock: . À ce prix-là ça me ferait plus de 50 € par mois juste pour les oléagineux, c'est pas envisageable.
par Elias08
20 mai 2016, 12:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3527

Re: Votre avis sur ma prise de masse

Comme 2 avis valent mieux qu'un, c'est tout bénéf' :wink: !
par Elias08
20 mai 2016, 12:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3527

Re: Votre avis sur ma prise de masse

c'étais une prise de masse sauvagei Ah j'ai connu ça aussi :lol: ! Bon alors effectivement faut savoir ou tu veux aller, rester sur la prise de masse ou faire une petite sèche entre deux. Du coup si ta DEJ est à 2200 kcal, il faut monter à 2300-2400 kcal pour la masse (à valider avec la balance) et...
par Elias08
20 mai 2016, 11:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3527

Re: Votre avis sur ma prise de masse

Ah mince trop lent à écrire sur la tablette :lol: !

T'es méchamment bas niveau kcal, tu prenais du poids avec cette diète ?
par Elias08
20 mai 2016, 11:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3527

Re: Votre avis sur ma prise de masse

Yes du coup à vue d'oeil t'es vraiment haut niveau prots, vu ton poids et ta diète tu dois être actuellement vers 3,2g voir 3,5g/kg. En temps normal pour un pratiquant de muscu, on oscille entre 1,5g et 2g/kg (idéalement 1,8g/kg). La non seulement pour la pratique c'est contre-productif, mais en plu...
par Elias08
20 mai 2016, 11:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3527

Re: Votre avis sur ma prise de masse

Salut,

Quel poids fais-tu ?

Ça m'a l'air sacrément chargé en protéines et faible que ce soit en glucides ou en lipides.
Hésites pas à mettre tes mensurations et à passer ta diète au calculateur histoire d'y voir un peu plus clair.
par Elias08
20 mai 2016, 10:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos idée sur les gilet lestés
Réponses : 10
Vues : 3542

Re: Vos idée sur les gilet lestés

Ceci dit pour les pompes, dips et autres le poids est mieux réparti qu'un sac rempli de fonte. Ça évite qu'un poids se balade dans le sac et te mette un ptit coup dans les cervicales quand tu te baisses pour faire des pompes (maintenant j'ai compris le truc je tasse les espaces vides avec des servie...
par Elias08
20 mai 2016, 09:17
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse - prise de gras trop rapide
Réponses : 5
Vues : 1665

Re: Prise de masse - prise de gras trop rapide

Ça va le faire alors, 300/600 kcal de trop sur une semaine no stress, surtout en prise de masse c'est pas méchant :wink: .
par Elias08
20 mai 2016, 09:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : NOUVEAU plan alimentaire
Réponses : 5
Vues : 2441

Re: NOUVEAU plan alimentaire

Pour les lipides tu peux rajouter un peu plus d'huile de colza/noix dans tes plats et quelques amandes en plus ça va le faire, sachant que 1g/kg c'est un grand minimum. Normalement on devrait pas descendre en dessous de 1,5g/kg (d'où ma réflexion entre 70g et 100g). C'est pas ce qu' il y a de plus g...
par Elias08
20 mai 2016, 08:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : entraînement pour la marine
Réponses : 4
Vues : 2789

Re: entraînement pour la marine

Si je peux te donner un conseil, pour la marine faut pas hésiter sur la natation c'est le point le plus important; si tu exploses tous les tests mais que tu es un piètre nageur ça va pas le faire pour les fusiliers-marins (voir pour la marine en général), faudrait y aller grand minimum 1 fois par se...
par Elias08
20 mai 2016, 08:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Help me, fin de page
Réponses : 18
Vues : 5259

Re: Help me, fin de page

C'est ce que j'allais dire pour la dernière photo. C'est un athlète pro pas un touriste, il a pas l'air d'une masse mais il a un dos monstrueux, et il doit pas faire loin de 2 mètres le poisson. Son physique c'est pas 20 mois de salle hein icon10 ! Le type a forgé son corps dans l'eau (bon il a auss...
par Elias08
20 mai 2016, 07:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis menu de sèche
Réponses : 11
Vues : 4535

Re: Avis menu de sèche

CortoDaCosta a écrit : Il faut donc des aliments riches en glucides et pauvres en protéines et lipides.
Des fruits en masse icon10
par Elias08
19 mai 2016, 21:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : NOUVEAU plan alimentaire
Réponses : 5
Vues : 2441

Re: NOUVEAU plan alimentaire

Salut, Il te faut au moins le double de lipides. Tu pèse 70 kg, donc au grand minimum 70g et pour la normale 100g ce sera bien :wink: . Ça fera monter tes calories parce que t'es clairement trop bas. Sinon ton plan est pas mal, suffit d'augmenter un peu les lipides et les glucides ça fera le taff ic...
par Elias08
19 mai 2016, 21:52
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse - prise de gras trop rapide
Réponses : 5
Vues : 1665

Re: Prise de masse - prise de gras trop rapide

Baisses un peu les calories via les glucides. -100 ou -200 kcal et tu revalideras d'ici 2 semaines avec la balance vu que tu va cheater donc ça sert à rien de se peser cette semaine :wink: . Si ta DEJ est plus basse que prévu, il faut réadapter ton plan par la même occasion, rien de méchant à faire....
par Elias08
19 mai 2016, 21:44
Forum : Nutrition
Sujet : ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes
Réponses : 17
Vues : 13024

Re: ou acheter vous vos Amandes/noix de cajou/ noisettes

Bah les supermarchés c'est pas extrème, les amandes à Auchan j'en trouve vers 8€ le kg (Sun) et Leclerc 11€ le kg je crois pour les marques repères. C'est les noix et les graines de lin qui coûtent une blinde en grande surface , mais dans les rayons "vrac" t'as tout ce que tu veux pour moins cher en...
par Elias08
19 mai 2016, 21:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse quand arrêter ?
Réponses : 9
Vues : 9096

Re: Prise de masse quand arrêter ?

Comme ça a été dit les abdos sont un bon indicateur. Quand tu commences à les voir disparaître c'est qu'il faut ralentir sur la prise de masse, s'ils ont complètement disparu c'est que t'as fait du sale.
par Elias08
19 mai 2016, 21:29
Forum : Nutrition
Sujet : Mange peu
Réponses : 13
Vues : 4716

Re: Mange peu

Le sommeil c'est différent pour tous, les cerveaux actifs ont besoin de plus de sommeil (me semble qu'Einstein dormait 11h par jour.. je dors 11h30 je suis peut-être un génie 8) :mrgreen: ). Plus sérieusement les cycles sont très différents d'une personne à l'autre, les dépenses énergétiques jouent ...
par Elias08
18 mai 2016, 21:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos idée sur les gilet lestés
Réponses : 10
Vues : 3542

Re: Vos idée sur les gilet lestés

Pour les burpees et autres il y a peut-être moins de risques mais je pense quand même que les genoux-chevilles-bassin et le dos peuvent en prendre un coup, donc c'est pas quelque chose que je vais encourager même si ça peut aussi très bien se passer. Le problème avec les blessures liées aux articula...
par Elias08
17 mai 2016, 19:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse [ectomorphe]
Réponses : 3
Vues : 2049

Re: Prise de masse [ectomorphe]

Hugh Jackman pratique depuis très longtemps, un des rares d'Hollywood à être plus ou moins naturels (sait-on jamais, sachant que pour son dernier film "Wolverine" il avait 44 ans, 1m89, 90 kg et 6 % de BF... :roll: ), mais surtout il a un entrainement impressionnant (en salle et il pousse du lourd l...
par Elias08
17 mai 2016, 19:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Alimentation ou prot?
Réponses : 4
Vues : 2009

Re: Alimentation ou prot?

Pourquoi n'en faire qu'1 an et demi ?! Déjà tu vas pas gagner beaucoup musculairement en si peu de temps, mais tu risques pas de conserver le peu que tu auras gagné après avoir arrêté la pratique juste en te gavant de prot. La musculation c'est un sport de longue durée, qui demande beaucoup de rigue...
par Elias08
17 mai 2016, 19:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Flocons d'avoines Avis !
Réponses : 23
Vues : 10688

Re: Flocons d'avoines Avis !

Souvent sur les forum, beaucoup de monde critique Quakers je ne comprends pas :lol: Peut-êre parce que ce sont des céréales vendues en grande surface, des céréales diaboliques :twisted: :mrgreen:! Plus sérieusement je pense que ça vient des lobbies du bio et la publicité des sites de muscu (MP,NM.....
par Elias08
17 mai 2016, 01:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos idée sur les gilet lestés
Réponses : 10
Vues : 3542

Re: Vos idée sur les gilet lestés

Pour la course à pied ? C'est quoi le but, t'entrainer avec quelques temps et l'enlever par la suite pour voir si tu as gagné en vitesse ? Parce que à part traumatiser tes articulations et ton dos (c'est pas qu'une simple recommandation), tu risque d'être grandement déçu sur la progression de tes pe...
par Elias08
16 mai 2016, 20:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diète
Réponses : 10
Vues : 4295

Re: Ma diète

Me semble qu'il enlève volontairement les jaunes pour équilibrer les lipides de sa diète, il le dit même dans ses posts par la suite. Évidemment on peux supprimer le fromage du matin (camembert, gruyère, chèvre...) et garder les oeufs entiers à la place.
par Elias08
16 mai 2016, 19:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse :la théorie et la réalité
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Re: Prise de masse :la théorie et la réalité

Salut à toi , En effet les outils de calcul sont là juste pour nous aider , tout comme ceux qui te conseille . Il y a tellement de facteur qui rendre en compte sur le metabolisme de chacun . C'est a toi et a toi seul qui doit trouve le bon equilibre de ta consommation pour eventuellement une prisse...
par Elias08
16 mai 2016, 16:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - Votre avis sur ma diet !
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Re: Prise de masse - Votre avis sur ma diet !

Oui j'avais déjà vu tes photos. J'aime bien ta signature aussi, la crevette qui veut devenir écrevisse deviendra peut-être un jour homard :wink: . Je ne prends pas de compléments donc je suis pas le plus avisé pour répondre à ta question mais on va dire qu'en temps normal le gainer après l'entrainem...
par Elias08
16 mai 2016, 15:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - Votre avis sur ma diet !
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Re: Prise de masse - Votre avis sur ma diet !

"Sam-soule" c'est pour le poids ? :mrgreen: Il faut tester c'est le seul moyen de savoir si ta DEJ est de 3400 kcal. Tu essayes 1 semaines ou 2 à 3400 et si tu prends pas de poids ou que tu en perds c'est que ta DEJ est bonne, sinon il faudra ajuster. Autant commencer par là pour avoir les bonnes ba...
par Elias08
16 mai 2016, 15:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diète
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Re: Ma diète

D'accord pour les fruits/légumes icon10 . Ça pèse généralement pas énormément dans la balance mais comme certains basent leur diète là-dessus ça peut compter (par exemple je dois avoir au moins 1200-1500 kcal dans ma diète qui proviennent des fruits/légumes, donc c'est pas négligeable). Oui la diète...
par Elias08
16 mai 2016, 15:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Flocons d'avoines Avis !
Réponses : 23
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Re: Flocons d'avoines Avis !

Je vois que beaucoup de personnes utilise les flocons d'avoine en supermarché de chez "Quaker" . Mais ne sont-ils pas plus bourrés de sucre comme peuvent l'être toutes les céréales du marché sans qu'ils ne le précise ? Et en quoi diffère LEUR flocons d'avoine de ceux de chez MP ou NM qui sont à mes...
par Elias08
16 mai 2016, 15:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diète
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Re: Ma diète

Donc trop de protéines, tu te fixe 2g/kg comme limite (entre 1,5 et 2g/kg. Pour ton poids ça fais 136g au plus) Pas assez de lipides, (1,3g-1,5g/kg) mais surtout pas de bons lipides. Les seules graisses de ton plan proviennent du camembert et du steack à 15% du midi, et du fromage blanc du matin, au...
par Elias08
16 mai 2016, 14:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - Votre avis sur ma diet !
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Re: Prise de masse - Votre avis sur ma diet !

Bof 1,3g ou 1,5g/kg en lipides ça fait peu de différence. On parle de 1g/kg en muscu à la base seulement pour les sèches pro mais pour la santé on devrait pas descendre en dessous de 1,5g/kg (recommandations), qui plus est en prise de masse faut pas stresser dessus, juste veiller à ce que ce soit de...
par Elias08
16 mai 2016, 03:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diète
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Re: Ma diète

Salut, Penses à calculer tes macros comme te l'a indiqué Kaii et aussi à nous donner ton poids parce que moi ça m'a l'air léger en glucides pour une prise de masse et trop chargé en protéines + absence majeure de lipides (surtout des AGE). Niveau poisson gras, le thon c'est assez pauvre en lipides (...
par Elias08
16 mai 2016, 03:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - Votre avis sur ma diet !
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Re: Prise de masse - Votre avis sur ma diet !

Salut, Principalement t'as trop de protéines tu devrais osciller entre 82,5 g et 110 g max (respectivement entre 1,5g/kg et 2g/kg) et pas assez de légumes. Tu peux donc en ajouter massivement avec des fruits pour combler ce que tu vas enlever en protéines (moins de thon et d'oeufs, supprimes aussi t...
par Elias08
15 mai 2016, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : La diete pendant la semaine de bafa ?
Réponses : 3
Vues : 1357

Re: La diete pendant la semaine de bafa ?

1 semaine c'est pas la mort ne t'nquiètes pas, tu manges comme tu peux en respectant plus ou moins ta diète :wink: .
par Elias08
14 mai 2016, 02:43
Forum : Nutrition
Sujet : Repas unique
Réponses : 15
Vues : 5223

Re: Repas unique

Je suis aussi de cet avis, la variété c'est un pas de plus vers une bonne santé sur le long terme. On dit que les japonais ont la plus longue espérance de vie pour plusieurs raisons (entre autres une alimentation très saine) mais selon diverses études cela viendrait aussi du fait de l'énorme variété...
par Elias08
14 mai 2016, 01:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de proteine pendant les jour de repos ?
Réponses : 14
Vues : 31006

Re: prise de proteine pendant les jour de repos ?

Elyoumni.11 a écrit : il suffit de chercher sur google monsieur
Toi tu pourrais aussi éviter de faire remonter un topic de 2010 pour répondre à une question postée presque 6 ans plus tôt icon10 !
par Elias08
13 mai 2016, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 16958

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

Trail a écrit : Tout ce que tu manges a l'heure actuel tu peux le faire toi même mais de manière beaucoup plus saine. Et ca, ca te permet de voir sur du tres long terme.
J'approuve totalement ! icon10
par Elias08
12 mai 2016, 13:20
Forum : Nutrition
Sujet : Sauce 0kcal : WTF ?
Réponses : 20
Vues : 10969

Re: Sauce 0kcal : WTF ?

Haha :lol: ! Moi celui que j'aime bien aussi c'est "couleur des aliments", il me faudrai une définition pour celui-là ! Ah je l'avais pas vu celui-là :lol:. C'est qu'ils sont doués ces types-là, ils auraent pu écrire "colorant alimentaire" mais non, "couleur des aliments" ça passe mieux, c'est disc...
par Elias08
12 mai 2016, 12:25
Forum : Nutrition
Sujet : Sauce 0kcal : WTF ?
Réponses : 20
Vues : 10969

Re: Sauce 0kcal : WTF ?

Elles sont connues ces sauces :wink: . Chez les ricains ça parle de 60 calories par flacon de sauce, 0 calorie c'est juste une belle accroche publicitaire. Ils mettent des traces de tel ou tel ingrédient histoire d'être proche de zero kcal, simplement pour donner du goût. C'est pour ça qu'il y a écr...
par Elias08
12 mai 2016, 11:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil régime + Myprotein
Réponses : 5
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Re: Conseil régime + Myprotein

D'accord pour le lait de soja naturel. Alors par contre pour les 2300 kcal de DEJ, à vue d'oeil le menu fait au moins 3000 kcals (ou plus, il faut calculer via lescalories.com ou myfitnesspal par exemple), donc là impossible de perdre du poids ça risque d'ètre l'inverse. Pour tes 66kg, ton menu t'ap...
par Elias08
12 mai 2016, 11:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil régime + Myprotein
Réponses : 5
Vues : 2381

Re: Conseil régime + Myprotein

Bonjour, On ne connait ni ta taille ni ton poids, ni tes besoins caloriques (la DEJ) et les kcal apportés par ton plan alimentaire, ainsi que tes macros (protéines, lipides, glucides. Eh oui autant faire les choses bien ! :wink: ). Du coup difficile d'évaluer l'utilité de ta diète mais je remarque q...
par Elias08
11 mai 2016, 14:22
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai tout le temps faim que faire ?
Réponses : 38
Vues : 12957

Re: J'ai tout le temps faim que faire ?

Bon puisque le sujet devient intéressant :D ; il est en sèche à 2000 cal, il a faim et vous lui dites d'augmenter les lipides.. wtf Si je lui conseille d'augmenter les lipides c'est surtout parce qu'il fait 88kg et consomme 50 g de lipides, autrement dit 0,6g/kg. Clairement néfaste et contre-product...
par Elias08
11 mai 2016, 13:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Que manger avec le fromage blanc ?
Réponses : 7
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Re: Que manger avec le fromage blanc ?

Perso, je fais un çaçik : concombre, jus de citron ail en poudre (sauf si t'as rencard avec une "petite") et un peu d'eau, et eventuellement un peu de persil D'un autre côté ça se comprend, avec ça en plein été tu peux tuer les moustiques rien qu'en ouvrant la bouche :lol: icon10 ! J'en mangeais so...
par Elias08
11 mai 2016, 10:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : sauce soja, piment, sambal, harissa ...
Réponses : 2
Vues : 3690

Re: sauce soja, piment, sambal, harissa ...

Hormis la teneur en sel généralement élevée dans ce genre de sauce, y'a pas de soucis surtout quand c'est utilisé avec parcimonie icon10 . Ce sont surtout des sauces arômatiques dans ton cas (ce qui est bien, t'aurais parlé de mayo ou sauce pitta évidemment la réponse n'aurait pas été la même). Pers...
par Elias08
11 mai 2016, 10:29
Forum : Nutrition
Sujet : Alimentation pour prise de masse propre (minimum de gras)
Réponses : 13
Vues : 6022

Re: Alimentation pour prise de masse propre (minimum de gras

Effectivement j'aurais pu le préciser de cette manière. Mais il faut dire qu'après avoir lu ça : Pour info, les lipides, ça sert: - à fabriquer la membrane des cellule - à transporter certaines micro-nutriments (toutes les vitamines liposolubles: A, D, E, K) - à synthétiser certaines hormones, dont ...
par Elias08
11 mai 2016, 09:57
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai tout le temps faim que faire ?
Réponses : 38
Vues : 12957

Re: J'ai tout le temps faim que faire ?

Tu peux augmenter les lipides comme déjà dit, 1g/kg c'est le minimum. ( toi t'es à 0,6g/kg ce qui et bien trop bas.) Et ne négliges pas les légumes, d'autant qu'il n'ya rien de plus bourratif. Le post de Sebastien résume ça parfaitement : Déjà tu n'as pas parler de légumes donc tu ne dois pas en man...
par Elias08
10 mai 2016, 22:16
Forum : Nutrition
Sujet : Le miel, bon ou pas?
Réponses : 72
Vues : 65144

Re: Le miel, bon ou pas?

C'est une façon de parler :wink: .

Plus d'1 c-à-s par jour ? Effectivement du coup l'apport est plus conséquent.
par Elias08
10 mai 2016, 21:57
Forum : Nutrition
Sujet : cordons bleus
Réponses : 7
Vues : 6902

Re: cordons bleus

La bouffe industrielle en général et les produits transformés, ...
par Elias08
10 mai 2016, 21:53
Forum : Nutrition
Sujet : Le miel, bon ou pas?
Réponses : 72
Vues : 65144

Re: Le miel, bon ou pas?

Je me prends pas autant la tête :mrgreen:. Je vois le miel comme une source d'énergie plus qu'autre chose, aliment de qualité qui plus est qui a bon goût en remplacement du sucre. Une grosse cuillère à soupe dans ma tambouille du matin. De temps à autre dans le thé quand j'ai des maux de gorge ou si...
par Elias08
10 mai 2016, 21:25
Forum : Nutrition
Sujet : cordons bleus
Réponses : 7
Vues : 6902

Re: cordons bleus

J'ai entendu ton appel :mrgreen: !! Bon faut pas se leurrer c'est industriel donc la composition est pas géniale. Gluten, fromage végétal, viande de très basse qualité, concentré chimique d'exhausteurs de goût, de colorants, de conservateurs, du sel, de l'eau et des fibres de bambous (qu'on utilise ...
par Elias08
10 mai 2016, 20:53
Forum : Nutrition
Sujet : Plan diététique ado 16 ans
Réponses : 25
Vues : 7527

Re: Plan diététique ado 16 ans

Oui les graines de lin contiennent une belle dose de fibres, il faut apparement les consommer avec un grand volume d'eau pour éviter une occlusion intestinale. De même que les troubles intestinaux viendrait d'une consommation supérieure à 1 c-à-s par jour. Je continue mon investigation sur plusieurs...