787 résultats trouvés
- 05 mai 2016, 23:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je stagne, je n'évolue plus help me
- Réponses : 9
- Vues : 3415
Re: Je stagne, je n'évolue plus help me
Salut à toi ; Il a pas tort tu sais ; lundi tu fais pec/epaule/triceps/abdo ... C'est juste enorme . Je ne connais pas ton alimentation mais j'admet que ça ne viens pas de là (qui est moins probable mais bon) Tu peux passé au split si tu penses avoir atteint un bon niveau , peut etre que ce changeme...
- 05 mai 2016, 23:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Programme nutritionelle + musculation] Prisse de masse
- Réponses : 13
- Vues : 3498
Re: [Programme nutritionelle + musculation] Prisse de masse
Salut à toi , Ou sont les legumes icon13 icon13 Vire le sucre et le sucre en poudre , c'est tellement ... tu peux ajouter des oeuf par ci par là , des amandes/noix aussi, quelques cuilleres a soupe d'huile d'olive pour les bon lipides . je pars du principe que l'on faire une prise de masse avec ce q...
- 04 mai 2016, 15:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series Presse a cuisse debutant
- Réponses : 10
- Vues : 4382
Re: Series Presse a cuisse debutant
Salut à toi ,
c'est important les mollets
c'est lui qui t'enlèveras cet aspect de "jambes de coq" , et oui quelqu'un avec des grosse cuisse et de petits mollets c'est comme ça xDD
3 exercices devraient etre bon
4 series en presse
2-3 en leg curls
et 3 en mollet
c'est important les mollets
c'est lui qui t'enlèveras cet aspect de "jambes de coq" , et oui quelqu'un avec des grosse cuisse et de petits mollets c'est comme ça xDD
3 exercices devraient etre bon
4 series en presse
2-3 en leg curls
et 3 en mollet
- 04 mai 2016, 15:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Effets des légumes
- Réponses : 41
- Vues : 13912
Re: Effets des légumes
2.5kg de legumes
Tu forces le respect
Il parait que c'est a volonté donc bon , je ne pense pas que tu vas une overdose de legumes
Et dire que je me force a manger mes 300gr de brocoli et 200gr de choux(ou haricots) journaliers
Tu forces le respect
Il parait que c'est a volonté donc bon , je ne pense pas que tu vas une overdose de legumes
Et dire que je me force a manger mes 300gr de brocoli et 200gr de choux(ou haricots) journaliers
- 04 mai 2016, 15:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 692
Re: Prise de masse
Ca dépend des personnes en l'occurrence toi c'est là bas
- 03 mai 2016, 19:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse pour quelqu'un de très léger
- Réponses : 15
- Vues : 5084
Re: Prise de masse pour quelqu'un de très léger
J'ai pas fait gaffe aux détail , si pas trop intensif +300kcal devrait etre juste . Eh oui il faut augmenter ta dej les jours de sport si tu veux prendre du poids , car pendant l'effort tu vas forcement perdre des kcal. sinon oui ta diète est pas mal mais le matin tu peux rajouter un oeuf et 50g de ...
- 03 mai 2016, 18:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse pour quelqu'un de très léger
- Réponses : 15
- Vues : 5084
Re: Prise de masse pour quelqu'un de très léger
Salut à toi , Donc si j'ai bien compris a 2200 kcal tu stagne au niveau de ton poids . c'est donc de là que tu peux te jauger. commencer à 2500kcal c'est très bien tu prendras surement , enfin , je l'espere du poids . tu pourras par la suite (d'ici 1 ou 2 semaine) encore augmenter ta DEJ a 2700 si j...
- 03 mai 2016, 01:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide nutrition lafay
- Réponses : 4
- Vues : 1435
Re: Aide nutrition lafay
c'est a dire une prise de poids , de muscle surtout , avec un peu de gras surement qui ne te fera pas de mal .
Va voir le lien envoyer plus haut , des tas d'articles qui t'aideront a comprendre ; bien détaillés/expliquer . Une vrai mine d'info.
Va voir le lien envoyer plus haut , des tas d'articles qui t'aideront a comprendre ; bien détaillés/expliquer . Une vrai mine d'info.
- 02 mai 2016, 20:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dosage mass gainer
- Réponses : 2
- Vues : 1445
Re: Dosage mass gainer
Salut à toi ,
3 grandes mesures = 3 scoop plein = 100gr
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 29988.html
3 grandes mesures = 3 scoop plein = 100gr
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 29988.html
- 02 mai 2016, 20:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils graisse abdos + bas du dos
- Réponses : 3
- Vues : 2381
Re: Conseils graisse abdos + bas du dos
Salut à toi ,
les abdominaux d'un femme commence a etre lisible a 20% de BF il me semble
les abdominaux d'un femme commence a etre lisible a 20% de BF il me semble
- 02 mai 2016, 19:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide nutrition lafay
- Réponses : 4
- Vues : 1435
Re: Aide nutrition lafay
Salut à toi ,
tu veux perdre 8kg alors que tu es a 78kg pour 1m85 , tu vas juste etre une crevette ... Je te conseillerai une bonne prise de masse seche , tu seras un bon petit placard
Ce n'est qu'un avis ^^
tu veux perdre 8kg alors que tu es a 78kg pour 1m85 , tu vas juste etre une crevette ... Je te conseillerai une bonne prise de masse seche , tu seras un bon petit placard
Ce n'est qu'un avis ^^
Re: Nutrition
Je sais qu'on derive du sujet et je m'en excuse auprès de l'auteur mais je suis curieux de savoir.
Les "legumes sec" on peut les mettre dans la catégories des feculent alors ? (car je vois que tu le conseille avec les pates/riz )
Les "legumes sec" on peut les mettre dans la catégories des feculent alors ? (car je vois que tu le conseille avec les pates/riz )
- 02 mai 2016, 17:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et whey ??
- Réponses : 6
- Vues : 2417
Re: Sèche et whey ??
Salut à toi ,
Ton apport calorique est bien bas
La whey t'en a pas besoin si t'arrives a 160g de proteines
mais je serais curieux de savoir comment tu monte a 160gr avec 2100kcal , sans whey .
Ta lecture pique les yeux au passage xD
Ton apport calorique est bien bas
La whey t'en a pas besoin si t'arrives a 160g de proteines
mais je serais curieux de savoir comment tu monte a 160gr avec 2100kcal , sans whey .
Ta lecture pique les yeux au passage xD
Re: Nutrition
Depuis quand les lentilles ne font plus partit de la famille des legumes ?
- 01 mai 2016, 01:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : La méthode Solitary Fitness
- Réponses : 4
- Vues : 2002
Re: La méthode Solitary Fitness
5000 pompes par jour ... Totalement inutile
- 29 avr. 2016, 22:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Créatine et stagnation ?
- Réponses : 2
- Vues : 1280
Re: Créatine et stagnation ?
Salut à toi ,
Oui c'est juste de la retention d'eau , après c'est de l'eau intra-musculaire ca risque pas de te faire un bide c'est pas de la graisse xD
Si le ketchup te fait plaisir , ne le supprime pas à mon avis , perso des fois je mets un peu de moutarde avec mes escalope de poulet/dinde
Oui c'est juste de la retention d'eau , après c'est de l'eau intra-musculaire ca risque pas de te faire un bide c'est pas de la graisse xD
Si le ketchup te fait plaisir , ne le supprime pas à mon avis , perso des fois je mets un peu de moutarde avec mes escalope de poulet/dinde
- 25 avr. 2016, 19:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai BESOIN de perdre du poids malgré le muscle...
- Réponses : 18
- Vues : 6810
Re: J'ai BESOIN de perdre du poids malgré le muscle...
Salut à toi ; Quant à l'IMC, ce n'est pas du tout représentatif de la réalité pour un pratiquant de muscu, qui par définition, sera plus lourd. Tu calcules l'IMC de n'importe quel athlète, il est direct tagué "surpoids". journée? Ah oui surtout pas se prendre la tête avec l' imc , pour exemple je su...
- 25 avr. 2016, 19:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : (VIDEO) erreur à éviter en séche !
- Réponses : 2
- Vues : 1239
Re: (VIDEO) erreur à éviter en séche !
Il est super jean , même si sur quelques point (non dans cet vidéo) je reste perplexe
- 25 avr. 2016, 19:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70051
Re: Une sèche contrôlée
Elle est pas mal ta diète les maccros sont bien respecter ... Respect
- 24 avr. 2016, 00:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger ?
- Réponses : 1
- Vues : 638
- 23 avr. 2016, 01:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseil pour mon futur plan alimentaire de sèche.
- Réponses : 19
- Vues : 4713
Re: Conseil pour mon futur plan alimentaire de sèche.
Salut à toi ,
Tes apports caloriques sont assez bas en effet tu peux par exemple :
pour le matin : (730kcal)
100g de flocons d'avoines
300 ml de lait
3 oeuf
et le midi augmenter le riz ou passez aux pates si tu peux
Tes apports caloriques sont assez bas en effet tu peux par exemple :
pour le matin : (730kcal)
100g de flocons d'avoines
300 ml de lait
3 oeuf
et le midi augmenter le riz ou passez aux pates si tu peux
- 23 avr. 2016, 00:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1er sèche catherine
- Réponses : 76
- Vues : 24388
Re: 1er sèche catherine
Salut à toi ,
Si tu vois une stagnation au bout d'une semaine , il te suffit de baisser ta DEJ , vois comment ton corps réagi
Si tu vois une stagnation au bout d'une semaine , il te suffit de baisser ta DEJ , vois comment ton corps réagi
- 23 avr. 2016, 00:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime sèche
- Réponses : 10
- Vues : 4055
Re: Régime sèche
Un thé à la menthe
- 22 avr. 2016, 12:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1m68 pour 65 kg
- Réponses : 4
- Vues : 1806
Re: 1m68 pour 65 kg
Salut à toi ,
La séche c'est une décision personnel a prendre , si tu es satisfait de ta masse musculaire actuel alors vas-y .
Bon courage en tout cas
La séche c'est une décision personnel a prendre , si tu es satisfait de ta masse musculaire actuel alors vas-y .
Bon courage en tout cas
- 21 avr. 2016, 01:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petit coup de pouce Programme Alimentation
- Réponses : 2
- Vues : 1986
Re: Petit coup de pouce Programme Alimentation
Salut à toi ,
Je lis 3g a 4g par kilo ... C'est ENORME xD
passe a 2g ou 2,2g / kg
Je lis 3g a 4g par kilo ... C'est ENORME xD
passe a 2g ou 2,2g / kg
- 21 avr. 2016, 01:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseil pour mon futur plan alimentaire de sèche.
- Réponses : 19
- Vues : 4713
Re: Conseil pour mon futur plan alimentaire de sèche.
Salut à toi ,
Je ne vois pas l'utilité de la whey avant d'aller dodo , 300g de fromage blanc c'est amplement suffisant et encore ...
Je ne vois pas l'utilité de la whey avant d'aller dodo , 300g de fromage blanc c'est amplement suffisant et encore ...
- 20 avr. 2016, 18:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Si il reste 172 g de fromage blanc c'est bon ?
- Réponses : 14
- Vues : 3778
Re: Si il reste 172 g de fromage blanc c'est bon ?
Oui oui seb tu as compris
- 20 avr. 2016, 18:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sugestion marque protein
- Réponses : 17
- Vues : 8375
Re: Sugestion marque protein
Salut à toi ,
Celle de MP est pas très gouteuse je te rejoins là dessus ^^
Optimum excellente , aussi bien en gout qu'en qualité
Scitec fraise/chocolat blanc c'est pour moi la meilleure , ça ma rappeler le candy'up fraise de l'époque xD
Tout ceci n'est qu'un avis personnel
Celle de MP est pas très gouteuse je te rejoins là dessus ^^
Optimum excellente , aussi bien en gout qu'en qualité
Scitec fraise/chocolat blanc c'est pour moi la meilleure , ça ma rappeler le candy'up fraise de l'époque xD
Tout ceci n'est qu'un avis personnel
- 19 avr. 2016, 16:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : perdre du gras et gagner du muscle
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: perdre du gras et gagner du muscle
Toujours aussi précis Bastoun
- 19 avr. 2016, 16:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Si il reste 172 g de fromage blanc c'est bon ?
- Réponses : 14
- Vues : 3778
Re: Si il reste 172 g de fromage blanc c'est bon ?
Le fromage blanc ? Naaan laisse tomber , prend du rouler au fromage .
T'es super mec
T'es super mec
- 18 avr. 2016, 19:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Protéines, diet ? Vraiment utile ?
- Réponses : 4
- Vues : 1217
Re: Protéines, diet ? Vraiment utile ?
Salut à toi ,
Non pour te décourager , mais tu n'as pas pris 10kg de muscle .
Tu as juste pris 10kg
Non pour te décourager , mais tu n'as pas pris 10kg de muscle .
Tu as juste pris 10kg
- 18 avr. 2016, 19:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : perdre du gras et gagner du muscle
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: perdre du gras et gagner du muscle
Salut à toi , Il est tout a fait possible de perdre du gras et de gager du muscler , il faut juste trouver le bonne equilibre dans ton alimentation . Mais tu peux aussi procéder par étape . Tu peux tout simplement maigrir dans un premier temps et ensuite commencer t'as prise de muscle ou alors faire...
- 16 avr. 2016, 02:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition en Musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1028
- 14 avr. 2016, 01:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
- Réponses : 126
- Vues : 35065
Re: les Roullest aux fromages industrielles!!
les roulé au fromage industrielle c'est du bullshit plein de graisse, et , tu ne veux pas prendre du gras ...Tu sais ce qu'il te reste à faire
- 14 avr. 2016, 01:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cru ou cuit?
- Réponses : 18
- Vues : 6529
Re: Cru ou cuit?
cuit, idem pour les viandes
- 13 avr. 2016, 02:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les flocons avoine/orge/seigle/épeautre ...
- Réponses : 9
- Vues : 4207
Re: Les flocons avoine/orge/seigle/épeautre ...
Oui j'ai pas mal de seigle que l'on m'a filé , apparemment les chevaux n'aime pas trop ça xD Du coup je les mélange avec l'avoine et un fruit pour pas les jeter ,les seigle seuls c'est pas très bon. Mais son petit goût amer est sympa une fois mélanger. Je devrais essayer avec la framboise ça devrait...
- 12 avr. 2016, 20:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon plan nutritionnel
- Réponses : 23
- Vues : 7878
Re: Mon plan nutritionnel
Bien joué tonton
Continue comme ça d'ici quelques mois tu seras a plus d'une dizaine de kilo perdu. Et plus tard quand tu sentiras que ça "stagne" tu baisseras tes apports caloriques petit a petit.
Tu devrais faire un petit carnet , je te sens motivé
Continue comme ça d'ici quelques mois tu seras a plus d'une dizaine de kilo perdu. Et plus tard quand tu sentiras que ça "stagne" tu baisseras tes apports caloriques petit a petit.
Tu devrais faire un petit carnet , je te sens motivé
- 12 avr. 2016, 20:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petite diet !
- Réponses : 13
- Vues : 4128
Re: Petite diet !
1500 Kcal ? Tu fais du sport ?
Même si tu veux maigrir , il faut manger .
Même si tu veux maigrir , il faut manger .
- 12 avr. 2016, 20:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Meilleur moment pour la Whey ?
- Réponses : 3
- Vues : 1442
Re: Meilleur moment pour la Whey ?
Salut à toi
Bien sur qu'il est préférable de le prendre juste après ton entrainement , la whey est une protéines a assimilation rapide .
Mais ce que tu fais est tout aussi bien , tu le prends seulement en collation , il n'y a pas de mal.
Bien sur qu'il est préférable de le prendre juste après ton entrainement , la whey est une protéines a assimilation rapide .
Mais ce que tu fais est tout aussi bien , tu le prends seulement en collation , il n'y a pas de mal.
- 12 avr. 2016, 19:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis séance Épaules en Split
- Réponses : 6
- Vues : 1658
Re: Avis séance Épaules en Split
Juste une suggestion , étant donné que le faisceau moyen est déjà sollicités lors du rowing menton et tu développé militaire . Et que que les trapèzes sont bien chaud lors de ces exercices qui les sollicites , autant les finir .
Je ne vois pas ou est le problème.
Je ne vois pas ou est le problème.
- 12 avr. 2016, 19:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis des coachs sportifs pour mon STEP
- Réponses : 7
- Vues : 2512
Re: Avis des coachs sportifs pour mon STEP
Force à toi !
Bon courage pour ton concours !
Bon courage pour ton concours !
- 12 avr. 2016, 19:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis séance Épaules en Split
- Réponses : 6
- Vues : 1658
Re: Avis séance Épaules en Split
Tu ne fais que l'épaule ce jour-là ?
Si oui tu peux rajouter une petite séances d'isolation des trapèzes type shrug et enlevés les elevation latérales
Si oui tu peux rajouter une petite séances d'isolation des trapèzes type shrug et enlevés les elevation latérales
- 12 avr. 2016, 19:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les flocons avoine/orge/seigle/épeautre ...
- Réponses : 9
- Vues : 4207
Re: Les flocons avoine/orge/seigle/épeautre ...
Avoine / seigle / abricot ... Avec la framboise c'est a voir x)
- 12 avr. 2016, 19:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : La viande est-elle essentielle ?
- Réponses : 12
- Vues : 3833
Re: La viande est-elle essentielle ?
8 acides aminés pour le quinoa donc oui je pense que c'est bon
Une question , on peut mettre le quinoa dans la famille des céréales ?
Une question , on peut mettre le quinoa dans la famille des céréales ?
- 12 avr. 2016, 06:16
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Un pas vers les vitamines
- Réponses : 32
- Vues : 14672
Re: Un pas vers les vitamines
pas mal ce site bastoun
Je devrais essayer.
Je devrais essayer.
- 12 avr. 2016, 01:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Peu de résultat
- Réponses : 22
- Vues : 7435
Re: Peu de résultat
Tu peux rien manger de protéiné ? Et les oeufs alors
- 11 avr. 2016, 17:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Des Avis sur ma DIETE svp
- Réponses : 6
- Vues : 3208
Re: Des Avis sur ma DIETE svp
Si tu brules autant de calories que t'en prend , il n'y a aucun risque que tu prenne du gras.
Je voulais que tu gardes ces aliment , mais si tu veux absolument modifier quelque chose c'est peut etre enlevé la barre de céréales en pre workout et la remplacer par une banane .
Je voulais que tu gardes ces aliment , mais si tu veux absolument modifier quelque chose c'est peut etre enlevé la barre de céréales en pre workout et la remplacer par une banane .
- 11 avr. 2016, 09:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je mincis mais...
- Réponses : 4
- Vues : 2140
Re: Je mincis mais...
Et Oui ! Ton corps tapera partout avant te toucher au ventre , c'est le dernier endroit ou il prend mais aussi le premier ou il donne
Donc conclusion : patience .
Donc conclusion : patience .
- 11 avr. 2016, 08:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : je ne sais plus ......
- Réponses : 3
- Vues : 1789
Re: je ne sais plus ......
Salut à toi , Tu fais du full body ? Dans ce cas passe a 3 séance par semaine , pour ceux qui est des exercices a faire choisit un programme du site , ils sont tous super. Et oui le repos est très important. Pour ceux qui est de la diète tu as plein d'exemples sur le site également . Avoir une bonne...
- 11 avr. 2016, 08:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Devenir sec
- Réponses : 4
- Vues : 1804
Re: Devenir sec
Salut à toi ,
Je rectifie scrubs , il a pas mis diète en majuscules
alors:
DIETE
Je rectifie scrubs , il a pas mis diète en majuscules
alors:
DIETE
- 11 avr. 2016, 08:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sécher??
- Réponses : 5
- Vues : 1803
Re: sécher??
Salut à toi , Tu sèches si tu veux sécher :lol: Et puis tu as commencé la musculation il y a seulement 1 mois , continue . Avec une bonne alimentation tu peux tout a fait prendre tu muscles et maigrir , au début c'est facile . Plus tard , tu pourras envisager une sèche si tu le souhaites . icon10
- 11 avr. 2016, 08:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisser Calories ? Glucides ?
- Réponses : 2
- Vues : 1229
Re: Baisser Calories ? Glucides ?
Salut à toi ,
C'est incomplet , comment tu veux que l'on sache si tu dois baisse tes apports en glucides/lipides si on ne connait pas ton apport journaliers ?
Tu veux sécher ? ou maigrir ? Car tu ne mentionnes même pas les protéines .
Tu fais beaucoup de sport ? a quel fréquences ?
C'est incomplet , comment tu veux que l'on sache si tu dois baisse tes apports en glucides/lipides si on ne connait pas ton apport journaliers ?
Tu veux sécher ? ou maigrir ? Car tu ne mentionnes même pas les protéines .
Tu fais beaucoup de sport ? a quel fréquences ?
- 11 avr. 2016, 08:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 3676
Re: Prise de masse
Salut à toi ,
Prendre du muscle sans complément alimentaire n'est pas impossible , mais assez chères et chiant xD
Le pain de mie complet n'est pas déconseillé en prise de masse
Prendre du muscle sans complément alimentaire n'est pas impossible , mais assez chères et chiant xD
Le pain de mie complet n'est pas déconseillé en prise de masse
- 11 avr. 2016, 08:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur mon plan alimentaire svp ?
- Réponses : 9
- Vues : 4116
Re: Avis sur mon plan alimentaire svp ?
Salut à toi , Il manque peut être un peu de glucide vu ton poids, mais encore une fois essaye ce régime alimentaire , voit comment ton organisme y réagi , est réagit par rapport à ça ... Action ! Réaction ! :lol: Ps : les repas tout les 3h c'est complétement débile . Par contre pour la caséine ça l'...
- 11 avr. 2016, 07:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diete faux maigre
- Réponses : 1
- Vues : 1209
Re: Diete faux maigre
Salut à toi ; Oui c'est tout a fait possible , tu as perdu tes graisses tout en prenant du muscle ce qui fait que tu bouges pas au niveau de la balance et c'est une très bonne chose. Si tu a augmenté au niveau de tes perfomances bien sur. En tous cas tu est sur la bonne voie 5kg de muscle en 8 mois ...
- 11 avr. 2016, 07:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Des Avis sur ma DIETE svp
- Réponses : 6
- Vues : 3208
Re: Des Avis sur ma DIETE svp
Salut à toi jeune asperge :lol: Elle est pas mal ta diète icon10 J'ai pas trop cherché la bête mais ça reste très bien dans l'ensemble tu devrais t'en tenir , voilà mon avis :lol: En fait là où je veux en venir , essaye la comme ça ne modifie rien . Si ça marche continue , regarde comme ton corps va...
- 11 avr. 2016, 04:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'aide svp
- Réponses : 3
- Vues : 1078
Re: J'ai besoin d'aide svp
Salut à toi jeune pois ;
Oui c'est une bonne protéine , par contre prend celle a la vanille les autres sont juste ...
Une dose le matin au réveil a jeun.
2 doses après ta séance d'entrainement.
Oui c'est une bonne protéine , par contre prend celle a la vanille les autres sont juste ...
Une dose le matin au réveil a jeun.
2 doses après ta séance d'entrainement.
- 11 avr. 2016, 04:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme HALF-BODY 4 jours <- (Chargé ?)
- Réponses : 17
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Re: Avis programme HALF-BODY 4 jours <- (Chargé ?)
Salut à toi , Il est un peu chargé oui :lol: Mais il a l'air pas mal dans l'ensemble , tu peux passer tes exo ou tu fais 3 series a 4 et ceux ou tu fait 2 a 3. Je te charge encore plus oui :twisted: Mais tu peux tout a fait passer au split si tu ne progresse pas avec ce programme. Bonne courage icon10
- 11 avr. 2016, 03:58
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- Sujet : Besoin d'aide à voir conçernant mon programme urgent
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Re: Besoin d'aide à voir conçernant mon programme urgent
Salut à toi , En effet c'est un peu bizarre ton programme . Pour Lundi : tu enlèves le développé couche et le rowing , tu gardes le squat c'est parfait. Pour Mardi : tu enlèves le squat , tu peux le remplacer par du soulevé de terre. Tu enlèves le développe nuque . Le développe militaire poitrine es...
- 11 avr. 2016, 03:44
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ces 3g d'arginine font un tel effet ?! Je devrais essayer tiens.
- 11 avr. 2016, 03:40
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- Sujet : Rattraper point faible Full body
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Re: Rattraper point faible Full body
Salut à toi ,
Tu peux aussi varié , c'est a dire fait du développe halteres et voir si tu sens les pec .
Tu peux aussi varié , c'est a dire fait du développe halteres et voir si tu sens les pec .
- 11 avr. 2016, 02:19
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- Sujet : Peu de résultat
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Re: Peu de résultat
Salut a toi jeune cocotier :lol: comme dit plus haut , essaye d'insérer des tractions dans tes séries pour avoir un minimum de dos. Pour ceux qui est de tes pompes , 65 rep c'est pas mal mais vu ton poids c'est d'autant plus normal . Encore une fois prend un sac a dos , mets tes livres scolaire et/o...
- 11 avr. 2016, 02:02
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- Sujet : Acheté ses plats sur internet
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Re: Acheté ses plats sur internet
Salut , c'est sur que l'on ai jamais mieux servie que par soi-même . Mais j'avoue que depuis quelques semaines j'ai la flemme de préparé ma gamelle pour le boulot , alors j'ai un peu cherché et j'ai trouvé des plats préparé sur My protein qui sont pas mal et assez abordable. (Personnellement je rajo...
- 09 avr. 2016, 08:22
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- Sujet : Quelle whey isolate choisire
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Re: Quelle whey isolate choisire
Idem celle de MP est super ou sinon tu as celle de scitec qui a une meilleur miscibilité ... Mais pas le même prix
- 09 avr. 2016, 08:17
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- Sujet : Programme/Nutrition adaptée ?
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Re: Programme/Nutrition adaptée ?
Tu as une barre de traction, et tu veux muscler ton dos et tes biceps ... tu sais ce qu'il te reste a faire
Varie les prises , pronations ecartés pour le dos et supination serré pour le biceps.
Lest au traction si tu veux etre plus fort.
Varie les prises , pronations ecartés pour le dos et supination serré pour le biceps.
Lest au traction si tu veux etre plus fort.
Re: Cheatmeal
1 fois par semaine me semble correct.
Il te permettra d'augmenter ton taux de leptine , et ,donc de bruler plus de calories par la suite.
Il te permettra d'augmenter ton taux de leptine , et ,donc de bruler plus de calories par la suite.
- 09 avr. 2016, 08:03
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Ca a l'air pas mal