1267 résultats trouvés
Aller à la recherche avancée
- par Médine
- 18 nov. 2010, 11:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment faire pour ce ventre?
- Réponses : 26
- Vues : 11823
Tu as la solution dans ta question:
Je ne fait pas spécialement attention a ce que je mange
Tu dis également:
je ne peut pas me permettre de manger peu le matin
Pourtant:
Le matin, je prend :
-Café noir (sans sucre depuis cette semaine)
-4 ou 5 choco
- par Médine
- 18 nov. 2010, 00:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Debutant] Questions sur la nourriture.
- Réponses : 20
- Vues : 7319
Citation:
la quantité de glucide et de lipide
Non : uniquement glucides.
On diminue légèrement les lipides en sèche. Non? Serais-ce une erreur de ma part?
Citation:
je buverai ce week end
Non plus : je boirai.
- par Médine
- 18 nov. 2010, 00:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Debutant] Questions sur la nourriture.
- Réponses : 20
- Vues : 7319
J'ai parcouru site et forum, et vu que beaucoup de personne mangeait cinq fois par jour, mais si j'ai bien comprit c'était dans une option de prise de masse, Non. Prise de masse ou sèche il faut mangé toutes les 3-4h pour avoir un apport en protéines constant. La différence entre les 2 sera la quan...
- par Médine
- 15 nov. 2010, 17:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quoi cibler pour arriver à çà?
- Réponses : 20
- Vues : 10423
Notre corps est une charpente. Le mat c'est la colonne vertébral et les tenseurs sont les muscles du dos et du torse. Ne travailler que le dos ou que les pecs va créer un déséquilibre. Exactement comme si on tire sur les cordes d'un chapiteau pour tendre la toile, mais que d'un côté. résultat: le ma...
- par Médine
- 15 nov. 2010, 15:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche ou prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 3464
Tu limites ton apport calorique avant d'être une boule.
Le plus dur en prisse de masse, c'est d'accepter de grossir et de prendre du gras, une fois se cap dépassé:
- par Médine
- 15 nov. 2010, 15:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quoi cibler pour arriver à çà?
- Réponses : 20
- Vues : 10423
Quand vous parlez de celui de gauche, c'est à l'extrême gauche avec le short rouge , c'est ça ? Sinon, je vois pas ? Vato: la prochaine fois prévient avant de dire des conneries comme ça parce que j'étais au taf quand j'ai lu cela sur mon tel et j'ai éclaté de rire: je suis passé pour un fou :D :lo...
- par Médine
- 14 nov. 2010, 21:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : categories
- Réponses : 12
- Vues : 5946
OK merci pour votre attention et vos reponses, bonsoir a Said et vivement la methode de nutrition le 15 ou le 17 ?
Remonte en haut de la page, il y a une grosse bannière jaune l'annonçant...pour le 17
- par Médine
- 14 nov. 2010, 15:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : categories
- Réponses : 12
- Vues : 5946
Ou tu peux tout simplement oublier cette histoire de catégorie et te faire un plan alimentaire en suivant les règles diététiques.
+1
- par Médine
- 13 nov. 2010, 19:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 20kg de trop
- Réponses : 3
- Vues : 2247
et ne pas perdre de muscle mais au contraire en prendre.
Tu ne prendra pas de muscle pendant une sèche car tu sera en déficit calorique. Pour faire du muscle faut du gras. Et c'est un peu tôt 3 mois. Pourquoi ne pas faire la séche au printemps, juste avant d'enlever les pulls et blousons
- par Médine
- 13 nov. 2010, 18:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass gainer? quand et combien?
- Réponses : 21
- Vues : 34737
aptonia c'est pas le moins chère En ce qui concerne la réponse à ta question toutes les infos sont sur le site et le forum. EDIT: pourquoi sur ce forum personne ne répond jamais au question et critique? Et en plus c'est faux :twisted: Faut juste faire des recherche avant d'ouvrir des topics déjà abo...
- par Médine
- 13 nov. 2010, 17:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass gainer? quand et combien?
- Réponses : 21
- Vues : 34737
Dommage tu viens de perdre ton argent.
Si tu n'y connait rien pourquoi acheter???? Parce que la tu viens d'acheter tout simplement du sucre avec un peu de protéine le tout aromatisé. Niveau qualité médiocre: aptonia N°1
- par Médine
- 12 nov. 2010, 16:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Adaptation en horaire "difficile"
- Réponses : 1
- Vues : 1097
Tu change effectivement que les heures. Je travail aussi parfois de nuit et quand c'est le cas, j'ai le même apport calorique que si je bossais en journée. Il n'y a que les journées de transition (passage de rythme de jour à rythme de nuit donc 24h éveillé) où j'ai un apport plus important mais vu q...
- par Médine
- 06 nov. 2010, 18:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fruits & Musculation
- Réponses : 104
- Vues : 79832
je ne mange que des fruits) et je mange parfois jusqu'à 5000 calories
- par Médine
- 03 nov. 2010, 17:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : +3kg en 1 semaine
- Réponses : 12
- Vues : 19791
C'est bien ce qu'il me semblait, parce que sinon, au rytmme de 3kg de muscles par semaine....je suis le futur Mr Olympia :o C'est en effet sûrement une question d'eau (et un peu de gras quand même). Je me souviens avoir perdu 2,5kg en une semaine lors de ma dernière sèche à cause d'une colique de 3 ...
- par Médine
- 03 nov. 2010, 16:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : +3kg en 1 semaine
- Réponses : 12
- Vues : 19791
Bonjour Voilà maintenant trois-quatre semaines que j'ai bien reprit la muscu et mon plan nutrition. Pour le moment je ne vise pas une prise de masse à proprement parlé, je souhaite attendre un peu voir comment mon corps réagit à l'entrainement et à mon programme de nutrition. En une semaine, j'ai pr...
- par Médine
- 03 nov. 2010, 16:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon Plan alimentaire : Ecto 60 Kg
- Réponses : 13
- Vues : 5499
Si tu ne suis pas la méthode lafay à la lettre, tu ne progressera pas. Pour pouvoir adapté la méthode il faut déjà une très bonne connaissance de soi et de la méthode. Et pour cela faut au moins avoir fait tous les niveaux 1 fois. Si tu ne respecte pas la méthode, ta progression s'en ressentira. Et ...