Forum musculation

Camus

Je comprends pas. Comment t'a pu ouvrir un compte paypal sans carte bancaire ?

Camus

et l'eau minérale surtout

Camus

J'ai dit que certains le déconseillent. Et ceux là le rejettent purement et simplement, sans concession. Ouais c'est vrai. Mais je pense que c'est à chacun de se faire son opinion sur le lait, tout comme pour l'aspartame. Moi j'ai pas non plus trop confiance dans le lait, mais ca ne m'empeche de ma...

Camus

un des principal facteur des prise de masse de horlab etais de boire 3l de lait entier par jour mais bon Un des principal facteur de perte de poids de mon voisin était de fumer 1 paquet de clopes par jour mais bon. Justement ou lit tout et son contraire sur le lait. Après ce sont les mêmes personne...

Camus

C'est surtout le calcium en surdose qui est très nefaste. Il y a également la production d'insuline qui est assez forte avec les prises de lait. Repeter trop de fois cette production par jour, c'est ne pas ménager ton pancréas (et toutes les conséquences liées à l'insuline qui en découlent, résistan...

Camus

Ok ben alors peut etre voir le timing, ca peut etre une bonne idée. Parce que high prots, low carbs, pour la sèche je vois, mais pour la prise de masse je comprends pas trop le mécanisme :? Par contre, si t'es très sensible à l'insuline ou glucides en général, peut etre moins bombardé sur des apport...

Camus

Exemple d'un individu (non obèse) de 70kg consommant 2800kcal : Protéines - fourchette haute (2g*pdc) = 140g (560kcal) Lipides - (1.5g*pdc) = 105g (945kcal) Glucides (2800 - 560 - 945 = 1295) = 324g (1295kcal) Voilà, ça me paraît pas aberrant comme calcul ... Non c'est tout le contraire d'aberrant ...

Camus

Ben je voit pas comment tu veux avoir une bonne synthèse musculaire si tu fournis pas plus de glucides que de prots. C'est bien beau de filer 2 grs de prots/kg à ton corps, mais si tu fournis qu'un grs de glucides, ca sert strictement à rien. Et l'anabolisme sera a la hauteur de tes apports glucidiq...

Camus

Ah oui quand même. Ok, ben donc oui 2:1 pour toi ce serait trop. 2200 Kcal pour etre stable, 'tain c'est vraiment peu

Camus

J'ai longtemps tourné avec un ratio de 2:1 voir 3:1 2:1 t'es sur ?? Parce que si tu respecte tes 2 grs/kilo de prots, 2:1 ca fait une diet qui tournera vraiment pas haut en calories Un exemple : 160 grs de prots 320 grs de glucides 20% de lipides ca donne une diet de 2400 Kcal. Je vois pas comment ...

Camus

En sachant qu'en prise de masse le rapport glucides:protéines doit etre au MINIMUM de 2:1.

C'est à dire que si tu ingère 150 grs de prots, tu dois au minimum ingérer 300 grs de glucides.

Après plus tu stagne, plus tu devra un rapport plus elevé (certains tournent à 4:1).

Camus

Chacun son protocole. Il n'y a pas de protocole universel.

Camus

Oh...my...god...

Camus

J'aime bien la diète, mais je la trouve paradoxale dans le sens ou c'est une diète soit disant destinée à ceux ayant du mal à grossir. Qui dit mal de grossir, dit besoins haut en calories = aliments à haut rendements caloriques et faible pouvoir de satiété. Là; niveau satiété, c'est chaud je trouve....

Camus

Les biscottes contiennent des acides gras trans...De plus pour ceux qui y croient (j'ai de plus en plus de doute concernant l'IG) , elles ont un IG très élevées... Dans les faits j'ai des amis qui font de la musculation, et qui ne prête pas attention à l'IG (grosse quantité de pomme de terre, de pa...

Camus

Damn

Une sèche pendant ramadan, tu veut finir aux urgences toi

Camus

mange des oeufs au lieu de la bidoche.

Camus

Sauf que tu ne peut pas mesurer si linéairement. Tu perd de l'eau, de la graisse, du muscle, de la masse osseuse, etc...

Camus

Je compte commencer aussi mon rebond samedi au "gouter". J'aimerais surtout caser un maximum d'aliment alcalin dans les rebonds pour rétablir l'équilibre du ph sanguin (vu que l'on mange peu d'aliments alcalins en semaine sauf les légumes). Le ph sanguin ne se régule pas manuellement, il se régule ...

Camus

Descendre en dessous de 8 %, avec n'importe quelle diète, c'est mission d'élite. Même avec une diète dite traditionnelle, tu verra que ce ne sera pas chose aisée.

Mais je te souhaite la même réussite que ta première évolution

Bonne continuation.

Camus

nan mais j'trouve que ca fait con d'amener de la viande comme ca a l'école pour les récrés

T'a 18 ans, pas 12.

Camus

Tu peut toujours essayer de le revendre.

Camus

Je ne sais pas si le lien a déjà été donné, je le met au cas où.

http://dl.free.fr/mc3eyp9KQ

Bonne lecture.

Camus

viewtopic.php?t=33768&sid=280afccb7a01a ... 08bef9c500

Camus

Sujet déjà débattu. Des conneries cette pétition.

Camus

l'anabolic c'est de la bombe bébé lol....

Et je complèterai "si tu dérape, on te chie dessus"

Bonne continuation. Tiens nous au courant quand même.

Camus

En plus j'ai jamais bien faim après le sport donc je pourrais pas manger après la séance d'entrainement lafay... Tu devra pourtant te forcer, parce que c'est l'un des repas, si ce n'est le repas le plus important de tous. Sans bon post-training point de salut. Mais en général personne n'a vraiment ...

Camus

Bien moins cher ? C'est quand même plutôt "bon prix" les mac do ! Humm seul le hamburger à un excellent rapport prix/nutrition, les autres c'est quand même reuch. Un custom chez toi, faut compter 2 euros, et t'a un steack haché de 100 grammes, salade, tomate, oignon, et maxi pain. Comparé aux 45 gr...

Camus

Devrais-je y aller quelques fois ( 3 ) par semaine histoire d'être sur de prendre du poids ? Fait toi tes propres burgers chez toi. C'est beaucoup moins cher, de bien meilleure qualité, et de bien meilleures valeurs nutritionnelles. Tu prend des steacks 5%, et ca te fait des burgers avec des bons r...

Camus

Un ecto peut etre tres musclé proportionnellement à son physique. Si tu pèse la viande là oui le mec "epais" gagne toujours, mais si tu regardes le look, pas forcément. Ouaip, je dirais même qu'un epais doit gagner beaucoup plus de muscles qu'un fin pour avoir un effet esthétique. Un fin a besoin d...

Camus

Humm je pencherai plus pour le coté "ossature épaisse" et prise de gras plus difficile, et voici ma théorie. Un homme avec forte ossature pèse de base plus lourd qu'un homme aux os fins. Cette lourdeur supplémentaire amène un métabolisme basal plus elevé pour pouvoir mouvoir ce corps lourd. Qui dit ...

Camus

God, j'ai écrit la ville

Désolé, moment d'inattention

Camus

Un jour OFF agen au réveil.

Bien sûr toutes les prises ultérieures doivent être prise dans les mêmes conditions.

Agen au réveil, y'a rarement des fluctutations énormes, congestion de la veille ou pas.

Camus

ou une décongestion abdominale. Si tu a pris les mensus le jour ou le lendemain d'une séance abdo, les résultats peuvent être faussés.

Camus

Effectivement si ma taille grossit à cette vitesse tout les mois, je m'inquiéterai un petit peu, mais de là d'où je viens, je suis content d'avoir autant pris à cet endroit Smile .

Oh tu sais, il y a plus d'une personne qui tuerait père et mère pour avoir une taille à 75 cm

Camus

Ouais 85 cm est un bon max. Cela permet de ne pas avoir à faire de sèche de 10 piges par la suite.

Camus

Je suis assez d'accord avec Drecker. C'est une bonne évolution, ca on ne peut pas le négliger, mais 3,5 cm de taille pour 4 cm de poitrine, il y a clairement du gras la dedans, et on ne peut surement pas appeler ca une prise de masse sèche. Ca n'enlève rien bien sûr à ton évolution, mais il faut tou...

Camus

J'ai calculé mes apports en ce moment, et comme je le pensais, je ne suis pas un gros mangeur de glucides. Je dois tourner à max 200 grammes/jour (25-30% de mon apport total) pour 2500-2700 Kcal/jour, par contre les lipides, j'arrive à près de 40-45 % de mes apports. Je suppose que 25/30 % des appor...

Camus

Mouais les bouquins en scan, c'est un peu la misère, j'ai déjà essayer la méthode en pdf pour un avoir un backup, c'est un carnage à lire.

Camus

Ouais doc, je pense aussi que 1200 Kcal, tu est bien trop bas.

Camus

Sinon au lieux de vous faire inviter, convier vos amis pour des barbecues.

Ouais, mais si tu leur sert des barbec sans glucides, tes amis risquent de pas rester longtemps tes amis

Camus

Camus93 ––> tes sources ? merci à toi pour ta contribution, je rajoute tes informations mais en ce qui concerne mes taux "trop élevés", sur quoi t'es-tu basé ? Ben les étiquettes. Prend du lait écrémé dans un rayon, et tu verra 3,2 grammes aux 10 cl. D'ailleurs le lait c'est 3,2 grammes au 100 et 3...

Camus

1000 ème topic là-dessus. Tes taux sont trop elevés. 100 grammes d'oeufs c'est 12 grammes et non 16. Avec les jaunes. 100 grammes de blancs c'est même pas 10 grammes. Le reste est aussi trop elevé (lait => 32 grammes et non 35,5). Les contenances en protéines, c'est bien, mais la qualité c'est mieux...

Camus

Intéressant non? Qu'en pensez-vous?

J'en pense que comme on est tous différent face à une charge insulinique, ce qui marchera pour l'un ne marchera pas pour l'autre.

PS : Si tu test ce type de régime, tu peut déjà enlever tout ce qui contient du lait.

Camus

Pourquoi déjà vouloir changer de diet au bout d'une semaine ?

Camus

Pour la viande aucun soucis, elles ne contiennent pas de glucides. Evite juste les accompagnements (chips, etc...), et ne bouffe pas 50 brochettes avec poivrons/tomates etc...

Camus

Pas de problème pour moi 13atable. Interessons nous plutôt au rebond de adriano48 plutot que de continuer à écrire des pavés, qui me font sauter mes collations soit-dit en passant

Camus

J'ai commence avec la chrono nutrition qui fait pas vraiment la part belle au glucides.. et je les ai retriré au fur et a mesure avant de decouvrir l'anabolic... et plus je le retire mieux je me sens et mieux mon corps va.. Que l'on me comprenne bien, je ne fait pas l'apologie des glucides, loin de...

Camus

Honnetement tu saoules, ton post ne sert a rien a part chercher a contredire pour rien, tu as juste sauté sur l'occasion pour nous traiter de con.. Pourquoi je saoule ? Dès que l'on est pas d'accord avec ta vision des choses, on est forcément saoulant ? Mais tu a raison, on ne peut pas débattre ave...

Camus

Pour le lait (de vache), c'est encore plus évident. Le lait de vache c'est fait pour les veaux. :lol: :lol: Je pense pas que la vague d'obesité soit due au lait de vache ou encore aux céréales mais plutot à la junk food et à de mauvaises habitudes alimentaires . Je plussoie. vois-tu une autre espèc...

Camus

@Camus93 Tu as toi meme je crois fais l'experience d'une prise de masse pas tres propre... Tout à fait, et c'est pour ca que je n'aime pas/plus trop ce préchage du gavage à tout va, et de le surconsommation excessive. Personnellement, je prefere jouer le léger excdedent calorique de 300-400 Kcal su...

Camus

-Pour le problème du taux de protéines, je n'ai trouvé sur le net aucune explication plus claire que "cela PEUT entraîner des problèmes reinaux, SURTOUT si on ne s'hydrate pas assez" , et je vous passe les sources, ce ne sont que des sites sponsorisés par Danone ou Intermarché, vous voyez le genre ...

Camus

Cependant, pourquoi s'infliger ca sachant qu'on peut obtenir les mêmes résultats avec un régime moins strict et surtout avec moins d'effets secondaires ?

Parce que les gens veulent tout, tout de suite, tout en même temps.

Camus

Concernant ta consommation en protéine, suis ce qui est indiqué par le livre, ne te focalise pas sur les 30 grammes toutes les tant d'heure et les 2kilos maxi par pdc. Tout ça c'est de la théorie, je suis allé sur un forum ou Serge NUBRET en personne conseille ses "recrues", est bien il mange jusqu...

Camus

Une prise en charge médicale s'impose car c'est à partir d'un indice de 30 que commence l'obésité.
(Poids en compéte biensur)

Ne t'inquiète pas, ils seront à l'hosto tôt ou tard, mais pas pour obésité

Camus

A partir du moment où ces calculs ne prennent en compte ni l'ossature de la personne, ni sa masse musculaire, ces calculs ne servent à rien.

Camus

Moi en général c'est flocons d'avoine, mais comme ca me sort par les trous de nez en ce moment, je suis sur le Cruesli. C'est super bon cette merde (je prefere pas regarder l'IG par contre...), mais comparé aux flocons d'avoines, c'est deux fois plus cher :? J'ai envie d'attaquer aussi les jordan ch...

Camus

Y'a eu tellement de débats la dessus, avec des recettes de grands mères; des pomades, des exercices de tonification, des massages, etc...mais je n'ai jamais rien vu de probant. A mon avis, c'est très difficile, à la limite de l'impossible de retrouver une peau d'origine. Mais ce n'est pas une affirm...

Camus

Bah soit c'est que tu mange des aliments contenant des glucides à IG elevés, soit que tu a une digestion très rapide (quoique 20 minutes, t'exagère un peu je pense

).

Mais si tu a faim 1 heure après, je pense c'est l'IG de tes aliments qui en cause.

Camus

Bah si on aime çà, on peut se faire plaisir de temps à autre ! :lol: Au fait, vous êtes d'accord pour dire que si l'on mange + de 40g de prot en un repas, le surplus ne va pas au toilettes ? (bon çà dépend aussi du poids) Et aussi de la morphologie.. Je suis endo, 68kg (1m78 mais on s'en tappe), et...

Camus

Ravi d'entendre que ca s'est arrangé

Camus

Maximus a écrit :C'est toi sur la photo ? 1m81 et 71 kg et tu nous parle de sèche ?

Lol, et "objectifs : 73 kg sec", ca va etre dur avec une sèche

Camus

Ben sachant que la pain est constitué de farine (issue du blé) et que le blé c"est des hydrates de carbone, je te laisses deviner quel est le problème entre hydrates de carbone et sèche. Oui enfin, sauf s'il fait un régime cétogène, il aura quand même besoin d'hydrates de carbone. Surtout s'il est ...

Camus

J'ai entendu pas mal de choses négatives sur ce site. Merci d'en ajouter une de plus. Ce serait bien que d'autres membres s'étant fait arnaquer se manifestent. Sinon je suis désolé pour toi; essaie toujours de les harceler par mail, pour voir ce que ca donne. Tiens nous courant.

Camus

ok merci, c'est bien ce que je pensais :D par contre autre question les nutritionnistes :wink: apres la muscu on prend un sake post training(whey ou autres) mais apres le cardio on prend quoi? des sources de glucides rapides? moi perso je prend une tranche de pain complet avec du miel, j'ai bon ou ...

Camus

Bonne idée ce topic

Mais une ptite question, c'est pas ce medoc qui sent la menthe et qui quand tu transpire fait remontée des odeurs de menthe assez fortes ?

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