Forum musculation

Antée

Je m’entraîne 6 j/semaine. 2 x muscu (à 90% de mes capacités) 2x boxe (pour entretenir un niveau acquis, à 60% d’après moi) 2x autre sport de combat (à 75% pour progresser un peu petit à petit) Je progresse en muscu (charges et physique) et parallèlement dans l’autre sport de combat (j’ai repris sur...

Antée

Et ça sert à quoi de ne pas s’alimenter pendant 16h par jour ?

Antée

Ça ne fait pas tout à fait 3 ans

Antée

Oui, sieste au boulot, régulièrement (1/4 d’heure).

Antée

Il s’excite vite, le nouveau

Antée

Pour prendre du volume, il faut commencer par s’entraîner...

Antée

Je vais essayer de dormir un peu plus pour commencer

Antée

Merci @Patrick icon10 Pour la fatigue post-entraînement, je finis par me demander si je ne suis pas un peu bas en calories... Et, effectivement, la qualité du sommeil laisse à désirer (hiver + beaucoup de travail en ce moment). L’un dans l’autre, ça doit jouer... Bon, après il y a du positif : les p...

Antée

Ah tiens je ne connaissais pas cette expression

Wikipedia fut mon ami sur le coup...

Antée

Tu peux d’ailleurs commencer par les faire sur les genoux, tes pompes...

Antée

Je me suis arrêté à la phrase « je dépasse pas les 1500 calories même en me gavant »

C’est possible, ça ?

Antée

Fullbody, fullbody !

Antée

J’arrive à 50 dans quelques mois.
Il va falloir donc me résoudre à ralentir encore un peu plus... au boulot

afin de garder de l’énergie pour le sport.

Antée

Merci @Yam

Va falloir que je me fasse une semaine sans entraînement...
Je repousse sans cesse ce moment d’inactivité

Antée

Depuis 1 mois, je remarque que, les lendemains d’entraînement, j’ai tendance à être désagréable et à me mettre en colère pour des motifs futiles... Cela devient assez systématique. Et je n’aime pas ces moments. Certains d’entre vous connaissent-ils ces moments de colère injustifiée ? Pour info : -po...

Antée

Appelle le 30 20 pour expliquer ta situation...

Ou le 119...

Antée

Pourquoi as-tu arrêté le fullbody ?

Antée

« c'est pas grave si tu augmentes tes protéines végétales en augmentant tes glucides. D'ailleurs la plupart des pratiquants ne compte que les protéines d'origine animale. »

Ah bon

?

Es-tu bien sûr de cela ?

Antée

20% de positifs... Là-dedans, il y a beaucoup de M. et Mme toutlemonde qui, dans les mois avant le contrôle, ont eu une angine, une sinusite, une crise d’asthme allergique, une tendinite, une entorse, ou même des hémorroïdes... Le tout soigné avec des produits contenant des molécules interdites. Bre...

Antée

T’es dans la fourchette haute.
165 g pour 80 kgs, c’est largement assez.

Antée

Fais le vélo les jours où tu ne fais pas muscu, pour commencer...
Des légumes ce serait bien pour accompagner ta viande le soir...

Antée

Très bien, çà

Antée

C’est fou le nombre de topics qui se ressemblent, au fond :shock: « Bonjour, je m’alimente mal, je m’entraîne mal. Pourriez-vous me donner des conseils qui puissent me confirmer dans mes erreurs... Bien entendu, si vos conseils sont judicieux, je me permettrai de les ignorer et de m’accrocher, coûte...

Antée

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Antée

Un bon programme à faire tranquillement chez toi ce sera effectivement mieux que des pompes dans les chiottes de ton bahut... La culture physique est aussi un art de vivre. Pour durer dans la progression il vaut mieux avoir des bons rituels et habitudes... Au lycée fais plutôt du relationnel quand t...

Antée

Si tu n’aimes pas par la bouche, tu peux aussi la prendre dans un shaker...

Antée

Débutant = tout le corps

Antée

La viande, c’est bon. Miam-miam...

Antée

Ca sert à quoi de ne travailler que les jambes ?

Antée

Tu ne seras pas le premier musculeux lent et raide dans les salles de boxe... Si tu le fais sérieusement, ça améliorera ta condition physique cardiovasculaire sans forcément nuire à tes résultats en muscu. Mais il y aura un peu de fatigue nouvelle à gérer... Si c'est juste pour enfiler des gants de ...

Antée

Le mieux est de cuisiner soi-même.

Antée

Garde ton argent, améliore ta diète et continue à t’entraîner.

Antée

68 kgs...
136 g de protéines (2g par kilo) c’est déjà beaucoup pour certains.
Là, t’es à plus de 3g par kilo.
C’est effectivement beaucoup...

Antée

Pour ma part, je ferais :

Lundi. Repos
Mardi. Boxe
Mercredi. Stretching
Jeudi. Boxe
Vendredi. Muscu fullbody
Samedi. Repos
Dimanche muscu fullbody

Et 3 fullbody durant les différentes vacances quand il n’y a pas boxe...

Antée

Est-ce que, depuis deux ans, tu as progressé ?
Sans te blesser ?
Sans stagner ?
Sans prendre trop de gras ?

Voilà des questions à se poser...

Si vraiment tu n’es jamais vraiment essoufflé alors, oui, c’est un peu étrange...

Antée

Désespérance,reconnaissance éternelle

Ce n’est pas un peu trop ?

On parle de culture physique, d’un loisir, d’un art de vivre..

Détends-toi

Antée

Je plussoie pour les placards sans salopcreries... Quand y en a pas sous la main, tout est plus facile (ne JAMAIS avoir un pot de crème de marron chez soi :mrgreen: ). Bon, après, pour le niveau de protéines et de lipides ça dépendra de chacun. Pour ma part, actuellement, je tourne à 2,2 g de prot e...

Antée

Ca n’existe pas, ectomorphe...

Antée

Ouaip...
40 ans, c’est presque l’âge adulte.
On perd un peu en vitesse et c’est tout.

Antée

J’ai mal lu ou bien l’auteur de la discussion vient de se faire souffler son topic

?

Antée

Nutrition de la force, de Venesson...

Mais bon, la partie nutrition du site est bien suffisante.

Antée

Perso, je ne suis pas fan du fromage blanc 0% (le 20% a ma préférence) et de prendre 2 fois de la whey mais bon...
Si ça te réussit, pourquoi pas...

Antée

Non, pas trop ambitieux, j’avais mal lu

Antée

Déjà, ce qui serait pas mal c’est de suivre ton programme sportif SANS ARRETER durant au moins 2 ans. Le tout sans boulimie, sans s’affamer, juste en mangeant à peu près le même nombre de cal (en augmentant de 200 cal en 200 cal. au bout de quelques mois, en fonction de tes progrès)... Sachant qu’il...

Antée

Ces principes sont-ils en accord avec les principes burkinabe de musculation ?

Antée

Disons que ce n’est pas son meilleur livre...

Antée

Vivre tue...

Fais gaffe !

Antée

A 61 ans, il est vrai que les articulations peuvent commencer parfois à crier grâce...

Antée

Ectomorphe ça n’existe pas...

Antée

A l’occasion, si vous pouvez réfléchir à installer un jour le paiement par paypal...

Antée

Sympa Action comme magasin...pour y acheter des chaussettes ou des bols.
Côté alimentaire, je ne m’y risquerais pas

Antée

N’hésite pas à acheter la deuxième chaussure quand tu seras en fonds

Antée

Sinon, +8kgs en 8/10 mois, vu ton passé, c’est peut-être un peu rapide, non ?
Le risque étant de grassir davantage que de muscler...
+8 kgs sur 16 mois, ça serait moins risqué...

Antée

Continue de ne pas t’en poser alors...

Antée

Il faut faire les j..... Ah bah non, c'est fait !

Antée

Pour les pompes, tu peux surélever les pieds ou te mettre du lest dans un sac à dos; voire les 2...

Antée

Tu peux aussi faire des tractions en supination... Ou en pronation.

Antée

J’en connais qui ont mangé liquide pendant un moment. C’était souvent après un combat et jamais choisi

Antée

Quitte à déterrer, autant prendre des sujets moins farfelus, non ?

Antée

Fullbody, ça veut dire faire aussi les jambes, hein

...

Antée

L’aspect positif est que tu fais aussi les jambes, toi...

Antée

Les jambes faire tu devras, petit scarabée.

Antée

Fullbody...

Antée

Fullbody...

Antée

Ouais, je suis un peu fatigué. Du coup, j’enrobe peu...
Mais pas de volonté particulière de ma part d’être désagréable

Antée

Soigne ta tête aussi...
Pour grossir autant en si peu de temps, il y a sans doute un problème...

Antée

Il serait bon d’étudier au lycée, au lieu de faire des concours de qui a la plus grosse...
En Terminale tu feras un peu de philo, ça te servira à passer outre le superflu.

Antée

Et si tu veux rester en couple longtemps il serait bon de s’y remettre 3 x 1h plutôt que 2x1...

Antée

Ah flûte !
Merci

. J’ai manqué de vigilance...

Antée

De l’eau tiède

...
Chauffe un peu plus et mets-y une tisane ou un sachet de thé, au moins ce sera goûteux...
Et puis, as-tu vraiment besoin de ce genre de diète ?
A peine deux ans de muscu (et encore; 1+1, plutôt) en loisir.
Il y a peut-être plus simple et plus convivial pour se nourrir...

Antée

Après l’accouchement il est bon de rééduquer le périnée avant d’envisager un programme abdos...

Antée

https://www.osteo-auteuil.com/chiroprac ... steopathe/

https://www.doctissimo.fr/sante/medecin ... ropracteur

https://www.passeportsante.net/fr/Actua ... osteopathe

Etc.

Internet est notre ami...

Antée

Entre l’obsession et l’absence de contrôle, il y a un monde

Antée

Ouais, enfin, la balance ce n’est pas du luxe quand on est à 110 kilos et qu’on veut repartir dans le bon sens...

Antée

Progresser petit à petit...

Peu importe les regards condescendants.

Antée

Si c’est le nerf sciatique qui est coincé, je ne suis pas sûr que le rouleau de massage puisse y changer quelque chose...

Antée

Ah bon...

C’est quoi le problème avec le café ?

Antée

Oui, le programme fullbody du site te tend les bras

Antée

Tu peux essayer le ramoneur ou le tapis volant de course...

Ce sera moins inconfortinentable.

Antée

Habillé en pénis humain ça marche encore mieux...
Sacré Levand

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