Un peu élevé en lipides ? LOOOL
Manque cruellement de lipides ouais .
Et trop de prot'.
Commencé une sèche a 1700 kcal te laisse pas trop de marge , surtout que la fonte musculaire des premières semaine risque d'être hard
Encore qui commence avec une sèche ... C'est bien dommage .
787 résultats trouvés
- 15 juil. 2016, 05:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3521
- 15 juil. 2016, 02:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de volume du haut
- Réponses : 6
- Vues : 1592
Re: Prise de volume du haut
Un bon keke "PEC BRAS POUR LA PLAGE"
C'est malheureux d'en voir de plus en plus
Mais bon si c'est vraiment ce que tu veux tu vas sur le site et choisi un programme en supprimant les exo qui t'interesse pas .
C'est malheureux d'en voir de plus en plus
Mais bon si c'est vraiment ce que tu veux tu vas sur le site et choisi un programme en supprimant les exo qui t'interesse pas .
- 15 juil. 2016, 02:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos lestés
- Réponses : 2
- Vues : 1653
Re: Abdos lestés
Ou alors des relevés de jambes en mettant un haltère entre les jambes .
Mais ton idée est pas mal aussi même si avec un bon gros disque c'est mieux
Mais ton idée est pas mal aussi même si avec un bon gros disque c'est mieux
- 15 juil. 2016, 02:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 2881
Re: Avis sur ma diet prise de masse
Salut à toi ,
Il est pas mal , on voit que tu as une bonne base . Cependant ça manque de fruit/légumes , tu peux casé 200 gr d'épinards par exemple (qui est une petite source d'oméga 3), un poisson gras de temps en temps aussi fera pas de mal
Il est pas mal , on voit que tu as une bonne base . Cependant ça manque de fruit/légumes , tu peux casé 200 gr d'épinards par exemple (qui est une petite source d'oméga 3), un poisson gras de temps en temps aussi fera pas de mal
- 14 juil. 2016, 07:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle
- Réponses : 4
- Vues : 4771
Re: Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle
il demande la différence entre 2 produits , pas s'il en a besoin .
Même si tu n'as pas tort .
Même si tu n'as pas tort .
- 14 juil. 2016, 01:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma Diet Sèche !! Vos conseils ?
- Réponses : 1
- Vues : 1032
Re: Ma Diet Sèche !! Vos conseils ?
Salut à toi , manque de lipides , fruits/légumes . trop de protéines . Pour y remédier tu peux remplacer une portion de 150 gr de poulet par des oléagineux . Je vois que tu aimes les avocat, c'est super tu peux en manger 1 entier hein . Rajouter des fruits et légumes par ci par là. Quelques bonnes h...
- 14 juil. 2016, 00:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avant-bras..à domicile
- Réponses : 4
- Vues : 1768
Re: avant-bras..à domicile
Avec ça tu est limité au curl marteau et flexion poignet prise supination / pronation
- 14 juil. 2016, 00:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : SUPPRIMER LE PETIT DÉJEUNER
- Réponses : 10
- Vues : 4625
Re: SUPPRIMER LE PETIT DÉJEUNER
Salut à toi ,
J'était prêt a faire un pavé mais je me suis rappeler de cet article (qui résume pas mal de bien fait direct) :
https://www.santenatureinnovation.com/j ... nutrition/
J'était prêt a faire un pavé mais je me suis rappeler de cet article (qui résume pas mal de bien fait direct) :
https://www.santenatureinnovation.com/j ... nutrition/
- 14 juil. 2016, 00:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse "sèche"
- Réponses : 1
- Vues : 1288
Re: Prise de masse "sèche"
J'imagine que ton huile d'olive est en cuisson ?
Si oui , il manque un peu de bon lipides toussa
Si oui , il manque un peu de bon lipides toussa
- 13 juil. 2016, 16:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse, diet, programme et compléments?
- Réponses : 10
- Vues : 3908
Re: Perte de graisse, diet, programme et compléments?
Kaii, J'aimerais savoir pourquoi tu dis que la sèche n’était pas forcément la meilleure solution à adopter au début ? Et bien dans sons cas : - Il n'est pas bien gros , 1m66 62kg ! S'il est gras c'est qu'il m1nque cruellement de muscle ! -Etant donne qu'il est débutant en partant sur une prise de m...
- 13 juil. 2016, 07:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question poid
- Réponses : 2
- Vues : 1389
Re: Question poid
En français ?
- 13 juil. 2016, 01:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse propre avec un budget restreint
- Réponses : 10
- Vues : 3834
Re: prise de masse propre avec un budget restreint
https://www.musculaction.com/diet_donnees4.htm
Hormis ses bien fait pour la santé . Nous , pratiquant de muscu on retiendra ses bien fait pour les articulations et la stimulation de production d'hormones .
Les maccro = kcal/prot/glucides/lipides
Hormis ses bien fait pour la santé . Nous , pratiquant de muscu on retiendra ses bien fait pour les articulations et la stimulation de production d'hormones .
Les maccro = kcal/prot/glucides/lipides
- 12 juil. 2016, 12:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme tibo inshape ? Qu'est-ce que ça vaut ?
- Réponses : 38
- Vues : 53570
Re: Programme tibo inshape ? Qu'est-ce que ça vaut ?
C'est clair que sont split est super mal foutu ... Il est super limité , c'est pourquoi il est dégeu ... Tout comme sa diète kikootrololxptdrrizjambondindefilsdepute.
...
EDIT : J'avais pas vue tant de réponse ... la fatigue .
...
EDIT : J'avais pas vue tant de réponse ... la fatigue .
- 12 juil. 2016, 12:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mode de préparation et dosage oeufs en poudre
- Réponses : 9
- Vues : 2704
Re: Mode de préparation et dosage oeufs en poudre
C'est désolant de voir et d'entendre tous ça . Y'a pas si longtemps j'ai entendu : "faire des series longues ca fait secher le muscle " ... qui veut absolument rien dire . Oui elias la generation de ksos arrive xD Mais bon faut pas leur en vouloir .
- 12 juil. 2016, 08:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir la tour de hanche
- Réponses : 3
- Vues : 2399
Re: élargir la tour de hanche
Salut a toi ,
Le problème des hanches c'est qu'il est lié au bassin ... Donc petit bassin = hanches etroites.
Mais on peut donner un semblant de hanches larges en ciblant les muscles de fessiers , je t'invite donc a allez voir le site pour trouver ton bonheur
Le problème des hanches c'est qu'il est lié au bassin ... Donc petit bassin = hanches etroites.
Mais on peut donner un semblant de hanches larges en ciblant les muscles de fessiers , je t'invite donc a allez voir le site pour trouver ton bonheur
- 12 juil. 2016, 08:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mode de préparation et dosage oeufs en poudre
- Réponses : 9
- Vues : 2704
Re: Mode de préparation et dosage oeufs en poudre
Ca va il est pas trop dégeu en lipides sur le plan alimentaire ... Mais je lui en veut quand même
Mais t'as carrément raison quand tu dis que c'était une mode ! Mon frère me conseiller de pas bouffer le jaune a l'époque xD
Aujourd'hui il me dit ça ... J'vais finir en prison
Mais t'as carrément raison quand tu dis que c'était une mode ! Mon frère me conseiller de pas bouffer le jaune a l'époque xD
Aujourd'hui il me dit ça ... J'vais finir en prison
- 12 juil. 2016, 08:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils pour sécher - YoYo et stagnation
- Réponses : 16
- Vues : 5627
Re: Conseils pour sécher - YoYo et stagnation
Parfois je me demande dans les cas de famine si c'est pas mieux de passer direct a 3000 en mode niixongranpere . Je veux dire par la que tu perds pas mal de temps a passer de 200 en 200 . Tu vas prendre du gras dans tous les cas , le temps gagner , tu me mettra a secher pour plus tard . Et , tu aura...
- 12 juil. 2016, 08:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : SUPPRIMER LE PETIT DÉJEUNER
- Réponses : 10
- Vues : 4625
Re: SUPPRIMER LE PETIT DÉJEUNER
Moi je dirais que c'est parceque tu jettes 3 PUTAIN DE JAUNE D OEUF C EST BIEN FAIS POUR TA GUEULE CRIMINEL !!
Peace
Peace
- 12 juil. 2016, 08:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse, diet, programme et compléments?
- Réponses : 10
- Vues : 3908
Re: Perte de graisse, diet, programme et compléments?
Salut a toi , C'est bien dommage d'avoir commencer par une sèche , rassure moi c'est pas le coach de ta salle qui t'as conseillé ça ? Pour ce qui est de ton plan alimentaire , je vois un gros manque de lipides et de proteine . Calcul tes maccros ça sera plus clair. La whey n'est pas un bruleur de gr...
- 12 juil. 2016, 07:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mode de préparation et dosage oeufs en poudre
- Réponses : 9
- Vues : 2704
Re: Mode de préparation et dosage oeufs en poudre
Euh ..Sur la methode il conseil de jeter le jaune ?
- 12 juil. 2016, 07:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
- Réponses : 20
- Vues : 9662
Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
Ça a l'air good tous ça , j'aurais mis des légumes a midi quand même . T'arrives a gray des flocons d'avoines le soir toi !
- 11 juil. 2016, 18:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Conseils Pre workout
- Réponses : 5
- Vues : 3725
Re: Conseils Pre workout
Tu as le classique NO xplode 3.0 de bsn nutrition sur www.prozis.com
- 11 juil. 2016, 18:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop difficile
- Réponses : 7
- Vues : 3278
Re: Prise de masse trop difficile
Les bon lipides hein , c est a dire : noix , amandes , avocat , les huiles , les poissons gras , les oeufs ... etc
- 11 juil. 2016, 18:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation malgré entraînement
- Réponses : 55
- Vues : 13488
Re: Stagnation malgré entraînement
Ah ben super !
- 11 juil. 2016, 18:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse propre avec un budget restreint
- Réponses : 10
- Vues : 3834
Re: prise de masse propre avec un budget restreint
Salut a toi , En voila un qui a pas peur de prendre du poids ça fait ziziiiir :mrgreen: Ton plan alimentaire manque de bon lipides , pour y remedier tu peux : -remplacer ta whey ou caseine du petit dej par 2-3 oeufs -ajouter ou remplacer a ta 1ere collation des amandes / noix + 1 fruit + 1 avocat - ...
- 11 juil. 2016, 18:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop difficile
- Réponses : 7
- Vues : 3278
Re: Prise de masse trop difficile
Tape dans les lipides , 1gr de lipides =9kcal ca va vite monter et je suis sur que tu en manque cruellement . Surtout que le surplus de prot quand t'as pas de base niveau musculature ... Voila quoi .
- 11 juil. 2016, 18:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation malgré entraînement
- Réponses : 55
- Vues : 13488
Re: Stagnation malgré entraînement
Oui en effet il manque cruellement de bon lipides , de fruit/legume ...
Il te manque tellement de choses essentiel , fais le tri ... Et surtout choisi par toi même !
Il te manque tellement de choses essentiel , fais le tri ... Et surtout choisi par toi même !
- 11 juil. 2016, 16:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 3 mois de full body debutant ?
- Réponses : 10
- Vues : 5046
Re: Après 3 mois de full body debutant ?
2 ca fait un peu juste nan ? Surtout a son niveau , je veux dire par là que la qualité doit être au rendez vous . S'il a un technique presque irréprochable , la je serais d'accord.
- 11 juil. 2016, 16:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon programme alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 1863
Re: Avis sur mon programme alimentaire
En general on a tendance a sous estimer sa DEJ mais bon tu verras par toi meme , comme dis plus haut donne toi 3-4 semaine pour la trouver .
- 11 juil. 2016, 01:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les abdominaux
- Réponses : 3
- Vues : 1429
Re: Les abdominaux
En effet on ne peut choisir la ou on va perdre du gras ... Tout comme tu ne choisis pas la ou tu prends du gras
- 11 juil. 2016, 01:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme Hiit toute la vie ?
- Réponses : 3
- Vues : 1482
Re: Programme Hiit toute la vie ?
Et bien si tu progresse , atteint tes objectifs , prend du plaisir , a de bonne sensation ...il n'y a pas de raison .
Mais quels sont tes objectifs ?
Mais quels sont tes objectifs ?
- 11 juil. 2016, 01:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon programme alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 1863
Re: Avis sur mon programme alimentaire
Ah oui tu chipote la il a presque 1kg en fruit et legumes par jour mais venant de toi c'est pas etonnant
Oui en effet du poisson gras une fois de temps en temps te ferait pas de mal , j'ai oublier de le mentionner
Oui en effet du poisson gras une fois de temps en temps te ferait pas de mal , j'ai oublier de le mentionner
- 11 juil. 2016, 00:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon programme alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 1863
Re: Avis sur mon programme alimentaire
Mmh ca a l'air pas mal , mais il manque juste un peu de bon lipides ca j'imagine que ton huile d'olives est en cuisson en plus. Tu peux par exemple remplacer ta whey de ta 1ere collation par 20gr d'amandes/noix et rajouter 20gr oleagineux ou 1 avocat en 2eme collation . Sit as trop de kcal tu peux j...
- 11 juil. 2016, 00:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 3 mois de full body debutant ?
- Réponses : 10
- Vues : 5046
Re: Après 3 mois de full body debutant ?
Au pire tu peux en faire 4 , si tu trouves que 6 c'est beaucoup
- 11 juil. 2016, 00:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de musculation
- Réponses : 2
- Vues : 884
Re: Programme de musculation
Ca peut venir aussi de la nutrition , mais oui en effet il faut plus d'info sur ton programme x)
- 10 juil. 2016, 00:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur sèche pendant les vacances
- Réponses : 3
- Vues : 1791
Re: Avis sur sèche pendant les vacances
Deja je ne vois aucun bon lipides : tu peux arreter de jeter les jaunes , rajouter des fruits a coque , avocat , des huiles ... etc
Calcul tes maccro ici pour que ca soit plus clair : www.les-calories.com
C est clair que tu ne manges pas assez
Calcul tes maccro ici pour que ca soit plus clair : www.les-calories.com
C est clair que tu ne manges pas assez
- 09 juil. 2016, 06:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur sèche pendant les vacances
- Réponses : 3
- Vues : 1791
Re: Avis sur sèche pendant les vacances
Salut a toi ,
Quel est ta DEJ ?
Ton plan alimentaire donne quoi ?
Fais un tour dans la section nutrition si t es un peu perdu
Quel est ta DEJ ?
Ton plan alimentaire donne quoi ?
Fais un tour dans la section nutrition si t es un peu perdu
- 09 juil. 2016, 04:55
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments alimentaires
- Réponses : 9
- Vues : 4467
Re: Compléments alimentaires
P-A-T-I-E-N-C-E 1)Quels sont tes mensurations ? 2)Prepare toi un bon plan alimentaire , ca serait beaucoup plus optimal pour toi . Desolee de te decevoir mais il n'existe pas de bruleur de graisse qui te font fondre a vue d'oeil , d'ailleurs la plupart sont inefficaces , encore moins avec une diete ...
- 09 juil. 2016, 04:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : nombre de repas par jour
- Réponses : 4
- Vues : 1583
Re: nombre de repas par jour
2h30 de muscu ... Mais tu fais quoi au juste ?!
- 08 juil. 2016, 17:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments alimentaires
- Réponses : 9
- Vues : 4467
Re: Compléments alimentaires
il y a un sujet sur le fofo la dessus ...
mass-mucle-fx-et-terathosterone-t140456.html
encore un pseudo booster a mon avis
mass-mucle-fx-et-terathosterone-t140456.html
encore un pseudo booster a mon avis
- 08 juil. 2016, 02:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Passer de 4 à 5 repas aide.
- Réponses : 16
- Vues : 4430
Re: Passer de 4 à 5 repas aide.
oui voilà c'est pourquoi je dis que ça dépend de toi , je dis aussi que c'est pas utile : je me suis mal exprimé , je voulais dire que c'est pas obligatoire , si tel etait ta question. Encore une fois , ça c'est ton choix , tu voix spyro tourne a 5 d'autres a 3 certains même a 2 (bon eux ils ont vra...
- 07 juil. 2016, 23:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Passer de 4 à 5 repas aide.
- Réponses : 16
- Vues : 4430
Re: Passer de 4 à 5 repas aide.
non c'est pas utile , pour ce qui est des repartition du moment que les maccro sont bon il n'y pas de souci
- 07 juil. 2016, 15:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Passer de 4 à 5 repas aide.
- Réponses : 16
- Vues : 4430
Re: Passer de 4 à 5 repas aide.
Salut a toi ,
En fait tout depend de toi , le nombre de repas importe peu. Du moment que les maccro sont la tu peux meme en faire 3
En fait tout depend de toi , le nombre de repas importe peu. Du moment que les maccro sont la tu peux meme en faire 3
- 07 juil. 2016, 02:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation malgré entraînement
- Réponses : 55
- Vues : 13488
Re: Stagnation malgré entraînement
l'ego des gens des fois ..
Moi même il m'arrive de tricher , avec un petit up de l'épaules , ou alors la GROSSE triche en balançant mon dos ver l'arrière
Moi même il m'arrive de tricher , avec un petit up de l'épaules , ou alors la GROSSE triche en balançant mon dos ver l'arrière
- 07 juil. 2016, 02:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70219
Re: Une sèche contrôlée
Roooh soit pas si déçu !! Honnetement je trouve ta sèche prooopre , tu as bien respecter ton titre.
J'ai hate de voir une sèche cycler , moi même j'en ai jamais faite
Je risque d'en faire une a la fin de ma PDM , je te copierais
J'ai hate de voir une sèche cycler , moi même j'en ai jamais faite
Je risque d'en faire une a la fin de ma PDM , je te copierais
- 07 juil. 2016, 01:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prises de masses
- Réponses : 12
- Vues : 3889
Re: Prises de masses
A ton age ? Pas très bon , tu risque de fumer ta croissance
- 07 juil. 2016, 01:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil sur prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2244
Re: Conseil sur prise de masse
- Oui malheureusement toutes les études dessus se contredise , surtout si certaines études sont financer par les producteurs . Au final on ne sait plus qui croire :( - Pour le coup , on a la même bête :lol: :lol: 1dose suffit normalement , perso je l'utilise le jour des jambes , squat + SDTJT taxe e...
- 06 juil. 2016, 22:44
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
- Réponses : 5
- Vues : 3921
Re: Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
il y a des risquesCephaGamer a écrit : Mais si je mange plus de prot en bouffe,je vais pas grossir ?
- 06 juil. 2016, 22:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma diéte, vos avis
- Réponses : 4
- Vues : 1587
Re: Ma diéte, vos avis
il a l'air pas mal , ça donne quoi en maccro ? (lip/glu/prot)
- 06 juil. 2016, 22:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collations saine
- Réponses : 1
- Vues : 777
Re: Collations saine
salut à toi ,
des oeufs cru ? mmmh nan xD
Pour ce qui est de la quantité de tes fruits à coques en collations , essaye de voir ton apport journalier en bon lipides , et tu jauges par rapport à ça , s'il t'en manque beaucoup essaye de tourner a environ 30gr
des oeufs cru ? mmmh nan xD
Pour ce qui est de la quantité de tes fruits à coques en collations , essaye de voir ton apport journalier en bon lipides , et tu jauges par rapport à ça , s'il t'en manque beaucoup essaye de tourner a environ 30gr
- 06 juil. 2016, 22:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation malgré entraînement
- Réponses : 55
- Vues : 13488
Re: Stagnation malgré entraînement
dans toutes les salles il y a ce genre de ksos
- 06 juil. 2016, 21:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation malgré entraînement
- Réponses : 55
- Vues : 13488
Re: Stagnation malgré entraînement
J'avoue la lumière
enculé tu m'as tué
enculé tu m'as tué
- 06 juil. 2016, 21:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse sans matériel ou presque!
- Réponses : 2
- Vues : 1661
- 06 juil. 2016, 21:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide pour un menu efficace
- Réponses : 1
- Vues : 1187
Re: Besoin d'aide pour un menu efficace
Salut à toi ,
Commence par faire ton menu toi -même , va check les différents carnet pour t'aider , fais un tour dans la section nutrition .
Commence par faire ton menu toi -même , va check les différents carnet pour t'aider , fais un tour dans la section nutrition .
- 06 juil. 2016, 21:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prises de masses
- Réponses : 12
- Vues : 3889
Re: Prises de masses
il faut sécher pour voir les abdos
- 06 juil. 2016, 21:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment prendre du poid a 17 ans ?
- Réponses : 1
- Vues : 1233
Re: Comment prendre du poid a 17 ans ?
Tu crois manger beaucoup ... C'est ça le problème . Commence par manger la matin , mais si c'est une prise de gras que tu veux : matin : 500ml de lait cruesli + 1/2 tablette milka 1mars collation : 2 twix (donc 4 xDDD ) amandes midi: grec + frite supp(max de sauce) 20ml d'huile d'olive 1coca collati...
- 06 juil. 2016, 21:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation malgré entraînement
- Réponses : 55
- Vues : 13488
Re: Stagnation malgré entraînement
ils le sont .
- 06 juil. 2016, 21:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil sur prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2244
Re: Conseil sur prise de masse
Salut à toi , -j'ai pas bien compris le 3g de créatine le matin . erreur ? - 2 dosettes de booster alors que tu es en prise de masse , ça fait un peu trop nan :mrgreen: - absence total de bon lipides (sauf si le poisson du soir en est un gras) - 4 shaker de prot/jour c'est beaucoup , la majorité de ...
- 06 juil. 2016, 21:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débuter avec Whey, BCAA , Glutamine ?
- Réponses : 1
- Vues : 1355
Re: Débuter avec Whey, BCAA , Glutamine ?
Salut à toi ,
Si tu veux prendre du poids il faut manger , il n'y a pas de secret . ces compléments seront juste un plus , pas des produits magiques indépendante de ta diète !!
détail donc ta diète et tes dépenses a l'aide de ce site : www.les-calories.com
Si tu veux prendre du poids il faut manger , il n'y a pas de secret . ces compléments seront juste un plus , pas des produits magiques indépendante de ta diète !!
détail donc ta diète et tes dépenses a l'aide de ce site : www.les-calories.com
- 05 juil. 2016, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Commencer une diète
- Réponses : 13
- Vues : 3582
Re: Commencer une diète
C est bas
- 04 juil. 2016, 18:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quel est mon taux de graisse ?
- Réponses : 3
- Vues : 1925
Re: Quel est mon taux de graisse ?
Salut à toi ,
Tu te pose la question de savoir si tu dois perdre du bide ? Mais pourquoi ? Pour ressembler a un squelette ?
Go prise de masse propre , passe a 2700-3000 kcal , si tu es en salle tape toi le programme full body du site .
Rien de mieux pour toi
Tu te pose la question de savoir si tu dois perdre du bide ? Mais pourquoi ? Pour ressembler a un squelette ?
Go prise de masse propre , passe a 2700-3000 kcal , si tu es en salle tape toi le programme full body du site .
Rien de mieux pour toi
- 04 juil. 2016, 15:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme prise de masse débutant
- Réponses : 3
- Vues : 2073
Re: Avis programme prise de masse débutant
-le "manger tous les 3heures" est un mythe , en tous cas pour nous . Il faut que tu comprenne que les collations ne sont pas indispensable , ils sont là uniquement pour compléter les maccro ou alors calmer les petites faim .
-Surtout vu ton poids , je pense que tu peux te le permettre
-Surtout vu ton poids , je pense que tu peux te le permettre
- 03 juil. 2016, 21:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Commencé par une sèche ou une prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1504
Re: Commencé par une sèche ou une prise de masse
Pour commencer prise de masse sans hésiter
Et puis , t'es pas obèse non plus donc ...
Et puis , t'es pas obèse non plus donc ...
- 03 juil. 2016, 19:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Commencer une diète
- Réponses : 13
- Vues : 3582
Re: Commencer une diète
Tu le fera tout seul , il y a une tonne de carnet , n'hésite pas a les parcourir pour te faire une idéeJulien89.vwb a écrit : Ou si quelqu'un a un programme alimentaire pour commencer ?
- 03 juil. 2016, 19:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : [AVIS] Programme Prise De Masse
- Réponses : 3
- Vues : 1182
Re: [AVIS] Programme Prise De Masse
Salut à toi , En effet il manque les bon lipides là , commence par ne plus jeter les jaunes du matin (ou alors jte tire dessus icon13 icon13 icon13 :mrgreen: :mrgreen: ). les oléagineux en quel quantité ? Le poisson du soir c'est un poisson gras ? si oui , c'est bon icon10 Ta DEJ ? Les maccro de ta ...
- 03 juil. 2016, 19:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme d'alimentation pour personne maigre
- Réponses : 3
- Vues : 1482
Re: Programme d'alimentation pour personne maigre
Salut à toi ,
Commence par calculer ta DEJ
Ton plan alimentaire commence par le faire tout seul , personne ne connait tes gouts/tolerence/budget ...
Commence par calculer ta DEJ
Ton plan alimentaire commence par le faire tout seul , personne ne connait tes gouts/tolerence/budget ...
- 03 juil. 2016, 04:39
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sugestion marque protein
- Réponses : 17
- Vues : 8445
Re: Sugestion marque protein
Bonjour à tous ,j'ai commencé à prendre de la Whey il y a 2 mois , je prends de la Whey "harder " de fitness boutique , mais elle est très cher 45 euros les 800 grammes ou 90 euros 2,2 kilos . Du coup ce que je me pose comme question c'est est ce que les Whey que vous citez au dessus sont moins eff...
- 03 juil. 2016, 04:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Doute sur la prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 1770
Re: Doute sur la prise de masse
qui est machine c'est à oublier ( ce qui m'a un peu démotivee quoi ) Pour essayer de gagner du poids, un ectomorphe devra modérer les activités physiques, puisque cette usure va à l’encontre de ses objectifs. L’exercice doit se limiter à l’entraînement avec poids, qui doit être court, et aucun autr...
- 02 juil. 2016, 20:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Doute sur la prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 1770
Re: Doute sur la prise de masse
avec ce que je lis sur internet j'ai l'impression qu'enfaite allié nutrition et salle de muscu ne fais pas du tout bon ménage Je serais curieux de savoir ce que tu as lu Surtout que a ton poids il est facile de prendre du poids et de respecter les maccro , tu dois surement avoir un appétit d'oiseau...
- 02 juil. 2016, 19:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme musculation aux poids de corps adolescents ?
- Réponses : 6
- Vues : 2019
Re: Programme musculation aux poids de corps adolescents ?
pas besoin , si ces exercices sont devenu simple pour toi tant mieux , lest toi maintenant
Enjoy
Enjoy
- 02 juil. 2016, 19:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids - 1m82, 85kg
- Réponses : 4
- Vues : 2425
Re: Perte de poids - 1m82, 85kg
commence a 2800kcal , et baisse de 200kcal par semaine quand ton poids se stabilise , c'est sans doute une des meilleurs façon de SECHER .
prot 2gr/kg
lipides 1-1.5 gr/kg
le reste glucides
Et la tu comprendra ma remarque
prot 2gr/kg
lipides 1-1.5 gr/kg
le reste glucides
Et la tu comprendra ma remarque
- 02 juil. 2016, 19:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Super en colère Gainer
- Réponses : 19
- Vues : 10725
Re: Super en colère Gainer
Super mec !
Bonne continuation
Bonne continuation
- 02 juil. 2016, 03:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme musculation aux poids de corps adolescents ?
- Réponses : 6
- Vues : 2019
Re: Programme musculation aux poids de corps adolescents ?
C'est des exo de base au poids de corps , y ' a pas mieux pour ton age
- 01 juil. 2016, 20:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids - 1m82, 85kg
- Réponses : 4
- Vues : 2425
Re: Perte de poids - 1m82, 85kg
tu fais 85 kg et tu veux commencer une sèche a 1500kcal ?? Ta DEJ est surement >2500 Déjà parti comme ça tu n'auras aucune marge pour la suite , surtout avec un plan alimentaire aussi pauvre en maccro . Ce que tu propose là n'est pas une "sèche" , mais un regime pour perdre du poids comme mentionner...
- 01 juil. 2016, 19:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat
- Réponses : 14
- Vues : 5013
Re: Squat
Descend même a 6 rep s'il le faut , surtout s'il y a du SDT derrière .
Ces 2 exos crame enormement
Ces 2 exos crame enormement
- 01 juil. 2016, 19:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diete svp
- Réponses : 4
- Vues : 1912
Re: Avis sur ma diete svp
C'est bon tu m'as chauffer
- 01 juil. 2016, 19:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diete svp
- Réponses : 4
- Vues : 1912
Re: Avis sur ma diete svp
calcul les maccro de ton plan alimentaire et ta DEJ ici :
www.les-calories.com
tes mensurations ?
La collations de 23 h tu jettes plus les jaunes ou alors je te tue
www.les-calories.com
tes mensurations ?
La collations de 23 h tu jettes plus les jaunes ou alors je te tue
- 01 juil. 2016, 18:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune sensation aux pecs
- Réponses : 23
- Vues : 10135
Re: Aucune sensation aux pecs
J'ai l'oeil
Celui d'anto est super mais le tiens est pas mal non plus , je devrait en faire une aussi
Celui d'anto est super mais le tiens est pas mal non plus , je devrait en faire une aussi
- 30 juin 2016, 20:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune sensation aux pecs
- Réponses : 23
- Vues : 10135
Re: Aucune sensation aux pecs
Il l'a sortiElias08 a écrit :on voit beaucoup de racistes anti-jaune d'oeuf
- 30 juin 2016, 18:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Soulevé de terre poids debutnt
- Réponses : 4
- Vues : 2680
Re: Soulevé de terre poids debutnt
Apprend a faire le soulevé de terre a 40kg .
Tu acheteras des poids par la suite ; il n'y a pas de mal a commencé a 40kg .
Tu acheteras des poids par la suite ; il n'y a pas de mal a commencé a 40kg .