2401 résultats trouvés
- 31 juil. 2021, 13:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour créer mon full body 3j semaine
- Réponses : 12
- Vues : 2259
Re: Aide pour créer mon full body 3j semaine
Les séries alternées (ne pas confondre avec les supersets) c’est une méthode intéressante pour gagner du temps quand on a un entraînement qui s’y prête. Mais ça n’est pas obligatoire. Ce qu’il y’a c’est que malgré ce qu’on imagine, ça n’est pas forcément le fait de reprendre son souffle le problème ...
- 31 juil. 2021, 13:23
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel matériel faut-il pour un débutant?
- Réponses : 11
- Vues : 5148
- 31 juil. 2021, 11:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half Body + questions
- Réponses : 4
- Vues : 1289
Re: Half Body + questions
Ce n’est pas mal. Tu as raison pour l’alternance DL / Squats. C’est d’ailleurs ce qu’on fait souvent en power. Je ne vois pas de problème pour ton plan DH-Dips, si tu aimes les dips. Tu peux aussi les alterner selon les séances. Idem pour le dos (un coup rowing, un coup tractions, d’autant plus que ...
- 30 juil. 2021, 11:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2416
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Sucrée, ça ne passe pas. Par contre du jus de raisin coupé à l’eau, ça passe bien. Mais je ne pratique ni le pré workout ni l’intra, pour tout dire. Le but c’est juste d’être « chargé » avant la séance, et dans ce cas rien ne vaut deux repas dans le buffet au cours de la journée. Intra, je n’ai pas ...
- 30 juil. 2021, 11:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2416
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Je dis ça parce que j’ai de bons souvenirs des fruits en pré-workout (pas immédiat quand même) et parce que ça passe bien et que ca ressemble encore à de la bouffe (potassium-magnésium etc) ce qui n’est pas le cas de sucres trop rapide. Il faut se méfier de la diabolisation du fructose. On a bouffé ...
- 28 juil. 2021, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
- Vues : 2416
Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
Pas facile. Tu peux prendre un truc pas trop difficile à digérer avant, puis un vrai repas après. D’expérience, je trouve qu’on progresse bien en force, mais plus difficile pour le physique. Ou alors il faut vraiment manger correctement. Perso, je dirais des fruits, peut-être un peu de protéine rapi...
- 25 juil. 2021, 09:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
- Réponses : 37
- Vues : 5122
Re: Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
Le rack a Squat permet d’avoir un support pour les squats, donc, mais aussi pour tous les mouvements avec barre. Du développé couché sans ces supports, ça tourne à l’acrobatie. C’est un mauvais calcul, sinon de vouloir être fort avant d’aller en salle. C’est souvent difficile de commencer chez soi. ...
- 22 juil. 2021, 22:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16744
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Sans risque, il y a le régime et le sport Tout le reste, c’est ou très risqué ou sans effet. Si tu ne consomme pas de sources de protéines ou presque pas, comme ça peut arriver à certains vegan, prends une protéine végétale. Si tu veux des résultats, ton fitness doit incliner vers la musculation, vo...
- 25 juin 2021, 00:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème traction
- Réponses : 4
- Vues : 1119
Re: Problème traction
Si tu es à fond sur ta série, en passant à une série avec 2 reps de marge et assez de repos tu peux normalement faire plusieurs séries en répétant au même nombre de reps. Ce qui est augmente le travail effectué.
- 24 juin 2021, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème traction
- Réponses : 4
- Vues : 1119
Re: Problème traction
Fais des séries de 6.
- 22 juin 2021, 09:04
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 30121
- 21 juin 2021, 11:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant, programme trop surchargé ?
- Réponses : 4
- Vues : 1114
Re: Débutant, programme trop surchargé ?
Trop surchargé, ça commence à faire beaucoup.
- 19 juin 2021, 15:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmentation des séance
- Réponses : 12
- Vues : 1979
Re: Half body augmentation des séance
Ou passer à un format ppl 2 jour on 1 jour off 2 jour on 1 jour off.... Push pull repos leg push repos pull leg repos ainsi de suite Pas encore essayé se format mais en terme d'exercice je changerais pas grand chose en ppl 2 exercice de base un Iso 1 triceps Lee Labrada conseille un rythme proche d...
- 15 juin 2021, 20:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Nombre de séries en Full-body après 4 mois
- Réponses : 9
- Vues : 2064
Re: Nombre de séries en Full-body après 4 mois
Il n'y pas forcément plus de choses à faire en "haut" qu'en bas. Une fois que tu as placé cuisses/mollets/abdominaux/lombaires, ça doit être à peu près équivalent. Ex : 1/ bench / rowing ou tractions / développés militaires ou élévations latérales / curls ou extensions verticales 2/ squat ou DL / le...
- 15 juin 2021, 20:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split sur 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 1889
Re: Split sur 3 jours
Pas sûr que tu vas tenir ça tous les jours à des heures aussi matinales.
- 13 juin 2021, 15:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Protéger les Articulation
- Réponses : 9
- Vues : 2188
Re: Protéger les Articulation
Force, pas haltérophilie ;) Je ne suis pas sûr qu'il ne faille pas toujours passer par un peu de force pour faire du muscle. D'ailleurs je n'ai jamais eu autant de résultats que depuis que je me suis mis à la force athlétique. J'ajouterai que les poids ne sont même pas forcément plus lourd. Je suis ...
- 13 juin 2021, 12:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Protéger les Articulation
- Réponses : 9
- Vues : 2188
Re: Protéger les Articulation
haltérophilie ?
- 13 juin 2021, 00:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme
- Réponses : 17
- Vues : 2990
Re: avis programme
C'est pas mal. Le saut est peut-être un peu haut de 40 à 45.
- 12 juin 2021, 23:59
- Forum : Débutants
- Sujet : 43 ans, gros, gras, sédentaire... etc
- Réponses : 16
- Vues : 3020
Re: 43 ans, gros, gras, sédentaire... etc
Taper sur le petit déj', c'est pas ce que je ferais. Ajouter de la protéine, par contre, pourquoi pas. Si tu ne manges pas assez le matin tu risques de bouffer des saloperies dans la journée. Le matin, c'est le moment de faire le plein. Quant au suppléments, en comptent pas sur eux pour te faire mai...
- 12 juin 2021, 23:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Protéger les Articulation
- Réponses : 9
- Vues : 2188
Re: Protéger les Articulation
Je trouve une utilité, en ce qui me concerne. Les genouillères apportent un plus pour le protection et la stabilité du genoux au squat. Les protèges poignets permettent de mettre les poignets plus droits au Bench au lieu de les casser comme beaucoup de gens font. Et tant qu'on y est la ceinture perm...
- 05 juin 2021, 12:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 30121
- 04 juin 2021, 21:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 30121
Re: Quel appareil pour perte de poids
J’ai bégayé.
- 04 juin 2021, 21:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel appareil pour perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 30121
Re: Quel appareil pour perte de poids
Vélo.
Vélo normal.
Si on veut faire du cardio.
Sinon, cage à squat + banc + barre et poids.
Y’a pas plus versatile.
Quant aux gadgets genre tele-achat, les modèles qui vous les présentent font de la musculation et n’ont jamais touché à ce genre de trucs avant.
Vélo normal.
Si on veut faire du cardio.
Sinon, cage à squat + banc + barre et poids.
Y’a pas plus versatile.
Quant aux gadgets genre tele-achat, les modèles qui vous les présentent font de la musculation et n’ont jamais touché à ce genre de trucs avant.
- 04 juin 2021, 19:53
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Re: Belt Squat
Sinon ça tape pas mal dans l'aine, le nerf crural n'aime pas ça. Mais ce n'est pas une généralité et ça reste moins traumatisant que mal faire un squat barre arrière. Je ne le sens pas trop, moi. Sinon on peut le faire bien, le squat. En gros entre un belt squat mal fait et un squat mal fait, le pr...
- 04 juin 2021, 19:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
- 04 juin 2021, 19:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18473
Re: Débuter à 42 ans
En général c’est 3 minutes de repos sur la base et 2 minutes sur les mouvements d’isolation.
- 04 juin 2021, 19:19
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre EZ
- Réponses : 2
- Vues : 1562
Re: Barre EZ
Et ne pas oublier de la prendre comme il faut (pour le pouce, par contre, je ne vois pas trop l’intérêt, mais pour le reste il a raison)
- 04 juin 2021, 12:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18473
Re: Débuter à 42 ans
- ≈65, c’est tout de même un poids de blocage courant. Jusque ici les augmentations se faisaient assez facilement. Là ça va prendre plus de temps. - Déjà tu as le matériel qu’il faut. Tu as mieux joué le coup sur le matériel que sur les suppléments. - Les suppléments, c’est limite la dernière chose ...
- 03 juin 2021, 17:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Un oeil sur mes débuts
- Réponses : 14
- Vues : 2370
Re: Un oeil sur mes débuts
Au moins tu as une base cuisses-mollets. Ca te fait un point de départ équilibré.
- 03 juin 2021, 12:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6702
Re: Pâtes blanches ou complète ?
Si le goût te convient et que ça ne t'occasionne pas de problèmes de digestion, privilégie les aliments complets. Ils contiennent plus de fibres et de micronutriments et ont un indice glycémique plus faible. Le problème, c’est que trop de fibres peut aussi de « rincer » les fameux micronutriments. ...
- 01 juin 2021, 14:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché haltères
- Réponses : 16
- Vues : 4870
Re: Développé couché haltères
Moi non plus je ne ressens pas les pec en développés couchés. Sauf peut être si le banc est incliné. Ma meilleures sensation des pecs, c'est en buterfly, avec altères, mais surtout avec des poulies vis à vis. Mais tu n’es pas là de construire quelque chose avec du butterfly ou des poulies. Travaill...
- 01 juin 2021, 14:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme de musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1023
Re: Aide programme de musculation
Bonjour Tu veux dire 3 séries par entraînement, j’imagine. Oui, tu peux. Tu peux aussi alterner squats et Deadlift ou faire deux mouvements cuisses et un deadlift / semaine. Vois un peu à calmer les RPE ou a les varier. Perso, je ne suis pas trop pour les « gros » mouvements pour les bras (dips) qua...
- 01 juin 2021, 13:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6702
Re: Pâtes blanches ou complète ?
Oui. Du T80 qui est considéré comme « blanc » dans les boutiques bio, c’est plus supportable à bien des égards que du complet, et ça a plus de goût que du blanc. Difficile à trouver en grande surface par contre
- 01 juin 2021, 10:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pâtes blanches ou complète ?
- Réponses : 9
- Vues : 6702
Re: Pâtes blanches ou complète ?
Et complet = bio obligatoire.
- 31 mai 2021, 10:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis cage
- Réponses : 16
- Vues : 9613
Re: Avis cage
Salut toi Et aussi la poulie glisse sur un arbre simple carré Ça casse les bonbons mais les gens ont pas l'air de se plaindre Faut juste pas se mettre trop près. Et c’est pas qu’ils ne se plaignent pas, c’est qu’ils ont le souffle coupé. Décoince-les, ils vont commencer à hurler. Désolé pour le dét...
- 29 mai 2021, 19:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : AVIS - Programme PPL 6 jours par semaine
- Réponses : 10
- Vues : 6829
Re: AVIS - Programme PPL 6 jours par semaine
Franchement, on peut tenir ce programme ?
- 29 mai 2021, 19:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse musculaire
- Réponses : 20
- Vues : 6697
- 29 mai 2021, 18:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Présentation rapide
- Réponses : 7
- Vues : 1524
Re: Présentation rapide
Vas-y ! Ça va revenir. Et tu trouveras de l’aide ici. Je vois un point positif : avec ta structure osseuse, tu es sorti indemne du foot américain (tu courrais peut-être trop vite pour les Linebackers). C’est beau !!! N’Hesite pas à te lancer sur un programme simple et efficace. C’est toujours ceux q...
- 27 mai 2021, 13:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme de musculation Force/Volume
- Réponses : 7
- Vues : 1567
Re: Avis sur mon programme de musculation Force/Volume
A priori tu fais trop d'exercices, et bien trop de bras, du moins si tu cherches de la force. Trop de séances aussi, avec celle du mercredi (pour les bras). Accessoirement, 38,5 de bras pour ta taille et ton poids, ça ne me semble pas être le signe d'un point faible. C'est même honnête. Et effective...
- 25 mai 2021, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Nutrition et whey
- Réponses : 14
- Vues : 2156
Re: Nutrition et whey
Les 30g de whey (ou de toute autre protéine en poudre) ne change radicalement quelque chose que dans le cas d'un végétalien manquant énormément de protéine. Ton repas du soir est sans aucun doute plus important que ta whey. C'est dingue comment on a réussi à faire avaler à tout le monde qu'il fallai...
- 21 mai 2021, 09:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure ou courbature de l'enfer ?
- Réponses : 7
- Vues : 16028
Re: Blessure ou courbature de l'enfer ?
D’accord avec Daniel et Yam.
Dans le genre délirant aussi, j’ai eu un gamin en cours qui avait mal au biceps. Renseignement pris on lui avait fait faire un maxi sur les bras.
Sinon, le problème nº1 du crossfit c’est effectivement que ce soit collectif.
Dans le genre délirant aussi, j’ai eu un gamin en cours qui avait mal au biceps. Renseignement pris on lui avait fait faire un maxi sur les bras.
Sinon, le problème nº1 du crossfit c’est effectivement que ce soit collectif.
- 17 mai 2021, 18:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Présentation et besoin de conseils/avis
- Réponses : 10
- Vues : 1698
Re: Présentation et besoin de conseils/avis
En février, je me suis challengée, je cherchais une activité physique que je pourrais faire chez moi, très tôt le matin donc non bruyante, sans impact, Je te conseille la technique d'AlexJansen. Du soulevé de terre à 300kg. C'est pas que ça ne gêne pas les voisins, c'est qu'ils ont peur. Euh! Bonjo...
- 17 mai 2021, 18:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
- Réponses : 11
- Vues : 3850
- 16 mai 2021, 11:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
- Réponses : 17
- Vues : 21027
- 15 mai 2021, 23:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode "Grease the Groove"
- Réponses : 15
- Vues : 5295
Re: Méthode "Grease the Groove"
Le volume marche... à condition que ce soit lourd. En power on a des gens qui bossent plutôt en intensité (pourcentages élevés et/ou avec des RPE hauts, pas trop de séries ) et des gens qui bossent plus au volume (RPE plus calmes, pourcentages plus raisonnables, mais volume assez important ). Mais d...
- 15 mai 2021, 18:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Substitut au gilet lesté et à la ceinture de lest
- Réponses : 12
- Vues : 3268
Re: Substitut au gilet lesté et à la ceinture de lest
Vu sous cet angle.
Il y en a des moins chers remarque (des harnais)
Il y en a des moins chers remarque (des harnais)
- 15 mai 2021, 13:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Conservation de Melange de complément alimentaire dans un seul récipient sur un mois?
- Réponses : 6
- Vues : 3442
Re: Conservation de Melange de complément alimentaire dans un seul récipient?
Si tu les promènes toute la journée, il vaudrait peut-être mieux ne pas mettre l'eau tout de suite. Une protéine de lait qui traîne toute la journée dans un sac, c'est un peu limite.
- 14 mai 2021, 22:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode "Grease the Groove"
- Réponses : 15
- Vues : 5295
Re: Méthode "Grease the Groove"
Mouais.
Des blocs à partir de méthodes type entraînement d'ados, c'est un peu du gâchis.
Des blocs à partir de méthodes type entraînement d'ados, c'est un peu du gâchis.
- 14 mai 2021, 18:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode "Grease the Groove"
- Réponses : 15
- Vues : 5295
Re: Méthode "Grease the Groove"
Testez le powerlifting 10 jours, alors
- 14 mai 2021, 15:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode "Grease the Groove"
- Réponses : 15
- Vues : 5295
Re: Méthode "Grease the Groove"
Euh! L’armée n’est pas là pour améliorer ton physique, mais pour t’endurcir dans l’optique de « tenir » lors d’un conflit. En poussant l’exemple de l’armée à l’extrême, je pourrais dire que dormir 5h par nuit est bon pour la récupération,puisque c’est pratique à l’armée. Parfois ça tient un peu auss...
- 14 mai 2021, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : peau/ gras
- Réponses : 5
- Vues : 1373
Re: peau/ gras
Je ne saisis pas comment.
Evite de mal orthographier : "je me ferais bien un petit jeûne".
Evite de mal orthographier : "je me ferais bien un petit jeûne".
- 14 mai 2021, 13:46
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Substitut au gilet lesté et à la ceinture de lest
- Réponses : 12
- Vues : 3268
Re: Substitut au gilet lesté et à la ceinture de lest
On ne peut pas le mettre sur le côté ?
- 14 mai 2021, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode "Grease the Groove"
- Réponses : 15
- Vues : 5295
Re: Méthode "Grease the Groove"
Le genre de choses qui cumulent tout ce qu'on croit génial de faire quand on est ado (bosser tous les jours, plusieurs fois par jour, des pompes...) La première fois que j'ai mis les pieds dans une salle de musculation, les conseils du prof se résumaient à une remise en cause de tous ces systèmes, d...
- 14 mai 2021, 13:33
- Forum : Débutants
- Sujet : peau/ gras
- Réponses : 5
- Vues : 1373
Re: peau/ gras
Je ne l'avais jamais vu en vrai, celle-là !
C'est fait.
- 13 mai 2021, 23:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Substitut au gilet lesté et à la ceinture de lest
- Réponses : 12
- Vues : 3268
Re: Substitut au gilet lesté et à la ceinture de lest
Ça me semble viable, comme idée.
Attend l’avis des bricoleurs.
En ce qui me concerne, je croisais deux cordes sur la poitrine et j’accrochais des poids de chaque côté.
Attend l’avis des bricoleurs.
En ce qui me concerne, je croisais deux cordes sur la poitrine et j’accrochais des poids de chaque côté.
- 13 mai 2021, 18:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Re: Belt Squat
Quand tu auras fini en mode vieillard pendant plusieurs semaines pour avoir essayé de recharger au niveau de la ceinture des bêtes tractions tu trouvera peut-être comme moi que c’est pas si sain que ça de faire reposer des poids sur le bas du dos. Apparemment ça n’a pas plu à la zone pyramidal / pso...
- 10 mai 2021, 22:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché haltères
- Réponses : 16
- Vues : 4870
Re: Développé couché haltères
Il ne s’agit pas d’être en feu mais d’augmenter progressivement https://youtu.be/nMhAnbJ02HQ les charges en faisant plusieurs séries. Pas la peine non plus d’aller à l’échec. Il faut savoir aussi que : - les débutants sentent tous les épaules et les bras plus que les pecs. - plus on fait des séries ...
- 09 mai 2021, 21:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : travail de force
- Réponses : 11
- Vues : 3416
Re: travail de force
Des barres, une cage...
- 05 mai 2021, 19:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Re: Belt Squat
Ça va finir en pincements génitaux, toutes ces techniques-là.
Houla! Houla! Ouille !
Houla! Houla! Ouille !
- 01 mai 2021, 23:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : travail de force
- Réponses : 11
- Vues : 3416
Re: travail de force
Le travail de force sans barre, ça va être difficile.
- 27 avr. 2021, 10:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Re: Belt Squat
Un truc m’a toujours étonné dans le belt squat : le fait que le poids attaché à l’avant doit bien forcé la colonne au niveau de la cambrure. Je me suis retrouvé bien amoché un coup, après des dips avec charge. Dans le système de Labrador on n’a pas ce problème. Le poids est sur les cuisses ou plaqué...
- 21 avr. 2021, 15:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance jambes split
- Réponses : 16
- Vues : 3267
Re: Séance jambes split
Je préfère un exo de plus et moins de reps. Sur le squat, ok pour 4 séries, mais pour le reste que 3 + des fentes. Je trouve que la variété favorise plus la croissance musculaire. Mais c'est une autre école. Ca, c'est précisément ce qu'il ne faut pas faire. Il vaut mieux passer plus de temps sur un...
- 19 avr. 2021, 20:24
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix matériel musculation, place limité !
- Réponses : 5
- Vues : 2301
Re: Choix matériel musculation, place limité !
Quand le banc est intégré aux chandelles, tu peux t'accrocher pour faire de l'incliné (les chandelles sont de plus en plus loin au fur et à mesure qu'on incline)
- 14 avr. 2021, 20:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Boire whey au petit déjeuner
- Réponses : 25
- Vues : 5125
Re: Boire whey au petit déjeuner
Plutôt une cinquantaine.
- 13 avr. 2021, 20:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Boire whey au petit déjeuner
- Réponses : 25
- Vues : 5125
Re: Boire whey au petit déjeuner
Ça me semble un peu léger ton petit déj'. Il ne faut pas avoir peur des sucres non plus.
- 13 avr. 2021, 18:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre du volume de Biceps
- Réponses : 22
- Vues : 5224
Re: Perdre du volume de Biceps
Ne fais surtout pas de travail lourd, malheureux ! Ça sera pire !
Si tu te plâtres les bras pendant un mois, ça devrait marcher.
Si tu te plâtres les bras pendant un mois, ça devrait marcher.
- 13 avr. 2021, 18:24
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide/avis rack homme gym
- Réponses : 24
- Vues : 5880
Re: Aide/avis rack homme gym
Strength Shop, fait des "garage" rack de 1m85.
- 12 avr. 2021, 12:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : crêpes et pancakes: la farine!
- Réponses : 16
- Vues : 6817
Re: crêpes et pancakes: la farine!
Surtout que les emporte-pièces, c'est plutôt pour les gâteaux.
- 10 avr. 2021, 21:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : crêpes et pancakes: la farine!
- Réponses : 16
- Vues : 6817
Re: crêpes et pancakes: la farine!
Les crêpes à la patate douce, c'est p't'être sympa, mais tu te prives du bon gluten du blé pour un truc qui contient surtout des glucides.
- 10 avr. 2021, 20:58
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Re: Belt Squat
Apparemment ça marchait pas mal comme mouvement. J'avais essayé de bricoler un système chez moi, dans le temps, mais c'était du bricolage tellement foireux (accroché à une porte) que j'ai arrêté avant de finir aux urgences.
- 10 avr. 2021, 14:59
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Re: Belt Squat
Il la mettait derrière ou devant.
Mais on retrouve la logique de déportation en arrière qu'utilisent ceux qui font du Belt Squat .
Je trouve même ça plus judicieux puisqu'on n'a pas la ceinture qui te défonce la lordose
Tu connais d'autres exemples de squat attelé ?
Mais on retrouve la logique de déportation en arrière qu'utilisent ceux qui font du Belt Squat .
Je trouve même ça plus judicieux puisqu'on n'a pas la ceinture qui te défonce la lordose
Tu connais d'autres exemples de squat attelé ?
- 10 avr. 2021, 12:19
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10697
Belt Squat
Je dis ça, je dis rien... Labrador - Squats.jpg Système à corde inventé par François Labrador, perfectionné par Jean Villenave (qui n'était pas le genre à déposer des brevets). C'est Labrador lui-même qui est sur la photo. François Labrador.jpg Comme vous le voyez, il avait des bonnes cuisses, d'aut...
- 06 avr. 2021, 15:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18473
Re: Débuter à 42 ans
Le gainer, prends-le un peu avant ou après ton entraînement, maintenant que tu l'as ça ne sera pas perdu et tu risqueras moins d'engraisser.
- 06 avr. 2021, 13:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18473
Re: Débuter à 42 ans
A moins d’avoir une alimentation étrange, c’est effectivement souvent au niveau de l’entraînement qu’il faut chercher les causes de stagnation (relative, souvent ). Le deuxième truc à envisager, s’il n’y a pas un ou deux trucs à revoir dans l’entraînement c’est un manque de calories. Maintenant, on ...
- 05 avr. 2021, 15:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tractions supination plus curl
- Réponses : 10
- Vues : 2967
Re: tractions supination plus curl
Si tu sens bien les dorsaux avec des tractions en supination, j'en conclurais que tu arrives à désactiver plus ou moins les biceps. Du coup la question, elle est vite répondue. Mais de toute manière, c'est à toi de choisir si tu rajoutes des biceps ou pas. On peut s'en passer ou préférer en faire, d...
- 05 avr. 2021, 15:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Angle au développé Incliné
- Réponses : 23
- Vues : 5167
Re: Angle au développé Incliné
Pareil que Yam. Apprend déjà à bien faire le developpé couché, qui te fera l'ensemble des pectoraux.
A part pour varier de temps à autre, l'incliné n'est pas forcément utile, et n'aboutira pas nécessairement à plus de haut de pectoraux.
A part pour varier de temps à autre, l'incliné n'est pas forcément utile, et n'aboutira pas nécessairement à plus de haut de pectoraux.
- 02 avr. 2021, 16:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainer les pecs 2 fois par semaine
- Réponses : 9
- Vues : 4031
- 30 mars 2021, 17:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme Powerlifting
- Réponses : 9
- Vues : 2084
Re: programme Powerlifting
L’exemple donné par Pierre est très bon.
Tu voulais un connaisseur. Tu l’as eu
Tu voulais un connaisseur. Tu l’as eu
- 26 mars 2021, 18:53
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bon bouquins ?
- Réponses : 25
- Vues : 5789
Re: Bon bouquins ?
Sinon, les Legeard sont pas mal. J'aurais tendance à préférer ça aux bouquins de Gundill. https://www.amazon.fr/MUSCULATION-FONDAMENTAUX-questions-connaissances-scientifiques/dp/2851807420/ref=sr_1_2?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=emmanuel+legeard&qid=1616781172&sr=8-2 https://www.amazon.fr/For...
- 26 mars 2021, 18:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bon bouquins ?
- Réponses : 25
- Vues : 5789
Re: Bon bouquins ?
Ça, c’est une bible.
A la base, j’ai toute la collection, mais ne crains d’en avoir égaré quelques-uns.
Il me semble que dans un numéro on voit une photo de Delavier jeunot, mais je n’arrive pas à mettre la main dessus.
A la base, j’ai toute la collection, mais ne crains d’en avoir égaré quelques-uns.
Il me semble que dans un numéro on voit une photo de Delavier jeunot, mais je n’arrive pas à mettre la main dessus.