504 résultats trouvés

par Justaman
18 janv. 2020, 23:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Vever - Débutant full body
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Re: Vever - Débutant full body

Belle séance Vever icon10
par Justaman
18 janv. 2020, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Merci pour vos conseils les gars :) Encore une nouvelle séance à ajouter au carnet : 18/01 (Séance C) Développé couché barre : x8 @80Kg x8 x7 @75Kg x12 @ 70Kg ( = ) Rowing inversé : x10 x10 x9 @PDC+15Kg ( +5Kg ) Fentes : 4x20 @18Kg (dans chaque main) ( +2Kg ) Tirage horizontal : 3x10 @ 68Kg ( +2Kg )...
par Justaman
18 janv. 2020, 13:30
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai mangé liquide pendant 1 mois !
Réponses : 17
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Re: J'ai mangé liquide pendant 1 mois !

A la limite si c'était pour poser une question intéressante, mais là vu l'adresse mail c'est clairement du spam pub :evil:
par Justaman
18 janv. 2020, 13:24
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
Réponses : 13
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Re: Course a pied

Sans aucun doute.

Le choc n'est p-e pas aussi dur sur le tapis que sur le bitume mais ça reste une pression importante pour le talon, une paire de chaussure de running est INDISPENSABLE.
par Justaman
17 janv. 2020, 16:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3311
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Avec les 7cm de tour de poitrine et les 7cm de tour d'épaules en plus, faut que j'ouvre les 4 premiers boutons :lol: Remarque dans certaines régions avec une chaine en or en laissant pousser ma moquette ça peut passer :lol:

Non mais clairement ces chemises c'est adieu :cry:
par Justaman
17 janv. 2020, 16:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

En fait vu mes charges actuelles au format 3x10 (S:80 B:85 DL:85), je pensais prendre 100Kg et voir combien de reps passaient en me disant que à cette charge je devrais être à 1-3reps. Mais t'as raison, dans 2-3 semaines je devrais torcher les 100 en 3x10 si ma progression reste sur la même régularité
par Justaman
17 janv. 2020, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3311
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

soit c'est trop large au niveau du ventre, soit les boutons vont éclater au niveau du tors C'est ma galère du nouvel an ça ! Cet été je m'étais acheté tout un stock de chemises slim-fit qui m'allaient comme un gant pendant les soldes. Je les ai quasi pas mises depuis, pas d'occasion. Pour le réveil...
par Justaman
17 janv. 2020, 16:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

en plus tu vas faire un 1RM que tu peux fumer dans 2 semaines
C'est pas faux. J'ai jamais eu beaucoup de patience :mrgreen: Heureusement que vous êtes là !
par Justaman
17 janv. 2020, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Tout est très bien sauf le pupitre,[...]
Merci Pierre :)

(J'espère que c'est pas uniquement pour me faire descendre à la cave :mrgreen: )
par Justaman
17 janv. 2020, 16:24
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Belle charge à l'incliné. Merci Cr :) @Pierre, je fais déjà de l'assis incliné et du debout (prise large et serrée), le pupitre c'est pour varier la portion qui travaille, j'avais lu sur le site que c'était bien pour bosser la courte portion pour le pic du biceps. Si tu as une bonne machine à pupit...
par Justaman
17 janv. 2020, 16:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Ah bon ?

Vous avez tous des 1@xxxKg dans vos signatures pourtant :?: :?:

Vous m'expliquez pourquoi c'est pas une bonne idée, j'aime bien savoir le pourquoi du comment :D
par Justaman
17 janv. 2020, 16:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Zicko c'est Jarvis qui lui souffle ses vannes :lol:
par Justaman
17 janv. 2020, 01:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Ça fait plaisir de la part de pointures comme vous !

J'ai encore du chemin pour vous rattraper mais visiblement je suis sur une bonne voie icon6
par Justaman
17 janv. 2020, 01:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Au passage j'en profite pour dire que j'ai encore pris 1Kg tout en perdant 0,3% de MG :smilies30:
par Justaman
17 janv. 2020, 01:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
Réponses : 447
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Merci Alex :oops: Vos encouragements font vraiment plaisir, c'est super motivant !

barre hexagonale

Image
par Justaman
17 janv. 2020, 01:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Merci Alex, mes charges commencent à devenir respectables pour ma taille et mon poids pour quelqu'un qui a 6mois de muscu tongue

je suis assez -modestement- content du lestage sur les dips sur un format 4x10 aussi :oops:
par Justaman
17 janv. 2020, 01:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5440
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Pausé, c'est faire une pause quand la barre est descendue ? Combien de temps ?
par Justaman
17 janv. 2020, 00:39
Forum : Débutants
Sujet : Whey creatine
Réponses : 42
Vues : 1515

Re: Whey creatine

Est-ce que vous cherchez avant de poster ou est-ce que vous pensez avoir la science infuse ?

https://www.passeportsante.net/fr/Solut ... reatine_ps
(liste des 98 études scientifiques/médicales en bas d'article)
par Justaman
17 janv. 2020, 00:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4481
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Re: MD87 . Full -body

Sinon...
Chichi ! :twisted:

EDIT: Oups, j'avais pas vu que tu étais une femme, pardon :oops:
par Justaman
17 janv. 2020, 00:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME-DEADLIFT VID P261
Réponses : 10433
Vues : 1144793

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Le soulagement sur ton visage quand tu reposes la barre après le squat :lol:

Belles perfs !
par Justaman
17 janv. 2020, 00:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077023

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Un lien de parenté avec Mr et Mme pluhoksonku ? :lol:
par Justaman
17 janv. 2020, 00:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6591
Vues : 402183

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Google me dit que c'est le "Rassemblement du peuple togolais, un parti politique du Togo" :lol:

Merci pour ta réponse :)
par Justaman
17 janv. 2020, 00:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22196
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Un belge qui ne boit pas de la bière, ce n'est pas un belge
Sauf si il fait de la muscu :lol:
par Justaman
16 janv. 2020, 23:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
Réponses : 447
Vues : 6856

Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 70Kg (+14Kg/6mois) PHOTO

Un peu de sérieux, on va quand même ajouter une séance ! Séance du 16/01 (Séance B) Développé incliné H : x10 x9 x8 @36Kg ( +2Kg ) Tractions supination : x10 x10 x9 @PDC +2Kg ( +1Kg ) Dips : 4x10 @ PDC + 12Kg ( +3Kg ) Soulevé de terre hexa : 3x12 @85Kg ( +5Kg ) Élévations latérales debout : 3x10 @12...
par Justaman
16 janv. 2020, 23:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
Réponses : 447
Vues : 6856

Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 70Kg (+14Kg/6mois) PHOTO

Je vous laisse seuls 5min et c'est le bordel quand je reviens ! :lol:

J'ai entendu dire qu'il valait mieux éviter de se retrouver seul dans la cave, j'attendrai que vous y soyez tous pour me mêler discretos à la foule :mrgreen:
par Justaman
16 janv. 2020, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Transmission ? Mais ce sont les insignes de l'artillerie ça !
:lol:

Qui va trouver ?
par Justaman
16 janv. 2020, 17:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6674
Vues : 186561

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Et t'as fait ça dans quelle unité Pierre ?
par Justaman
16 janv. 2020, 17:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

En vrai il passe ses entrainements à en fabriquer en frigolite et à les peindre :lol:

Semaine prochaine il nous fait 100Kg au DM l'air de rien :mrgreen:
par Justaman
16 janv. 2020, 17:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6591
Vues : 402183

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Je m'inplique à fond mais je suis encore un noob :mrgreen: , RPT ça veut dire ?

Aïe pour ton tendon ! Comment tu t'étais fais ça ? ça a du être relou de t'adapter jusqu'à guérison, gg à toi d'avoir tenu bon !
par Justaman
16 janv. 2020, 16:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
Réponses : 1070
Vues : 24100

Re: Léo76 - 43 ans -1m91/102,5 kg - 5x5 StrongLifts S7

Si tous les pros du Troll et de la fonte pouvaient nous aiguiller :mrgreen: Vous qui soulevez plus de 200Kg au DL et au squat, ce serait du à quoi ? J'ai ça aux coudes aussi sur certaines séances :? Manque d'étirement ? avant ou après séance ? de repos ? Collagène ? Pour une fois qu'on est sérieux :...
par Justaman
16 janv. 2020, 15:38
Forum : Divers
Sujet : Page Facebook Musculaction
Réponses : 6
Vues : 360

Re: Page Facebook Musculaction

Au moment du premier changement d'algorithme, beaucoup de pages ont posté les instructions avec le "voir en premier" entouré en rouge :lol:

Un petit rappel comme prochain post Facebook pourrait p-e booster les vues ! :mrgreen:
par Justaman
16 janv. 2020, 15:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
Réponses : 3384
Vues : 52206

Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Dans 3 séances il passe au SM :lol:
par Justaman
16 janv. 2020, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22196
Vues : 1310307

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Quand on commence à aborder les question scato c'est qu'on commence un peu à déconner non ? :lol:
par Justaman
16 janv. 2020, 15:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
Réponses : 440
Vues : 9855

Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Je pensais justement tester mes 1RM pour la première fois ce samedi :twisted:



PS: Ceci est le 217e message :lol:
par Justaman
16 janv. 2020, 15:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4962
Vues : 231119

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

[mode provoc ON]
Ils ont trop peu de confiance dans leur virilité pour mettre un short rose, c'pas des hommes ici ! :twisted:
par Justaman
16 janv. 2020, 15:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
Réponses : 1070
Vues : 24100

Re: Léo76 - 43 ans -1m91/102,5 kg - 5x5 StrongLifts S7

[mode troll: OFF] Je sais pas si c'est de ça que tu parles : moi je ressens un genre de "courbature articulaire" au même endroit que tu décris, au dessus du genou. C'est plus génant que douloureux, comme une courbature. Ça apparait et s’intensifie plus je lève lourd, ça diminue le surlendemain et ça...
par Justaman
16 janv. 2020, 15:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
Réponses : 3384
Vues : 52206

Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

"CR, le carnet le plus chaud du fofo ! Ici, tout le monde se lâche :smilies20: "
par Justaman
16 janv. 2020, 15:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4481
Vues : 280066

Re: MD87 . Full -body

en short rose, comme il l'a proposé en début de page ! :twisted: